سلطة مع بلح البحر والأفوكادو - كيفية الطهي في المنزل

سيكون عشاق المأكولات البحرية مهتمين بمعرفة وصفات سلطة بلح البحر مع الأفوكادو.هذه الأطباق ليست لذيذة فحسب ، بل تبدو جيدة في الصورة ، ولكنها أيضًا مفيدة للغاية: كلا المنتجين مصدر حقيقي للفيتامينات والعناصر النزرة والبروتينات والأحماض الدهنية ، مثل أوميغا 3.

سلطة الدايت

  • الوقت: 25 دقيقة.
  • عدد الوجبات: 3 أشخاص.
  • وجبة السعرات الحرارية: 360 كيلو كالوري /100 غرام
  • الغرض: لتناول وجبة خفيفة.
  • الصعوبة: سهلة.

يتم طهي المأكولات البحرية المجمدة بسرعة وبساطة: يجب إذابتها أولاً ، ويفضل أن تكون في درجة حرارة الغرفة ، دون تدفئة.بهذه الطريقة سوف يحتفظون بأكبر قدر ممكن من المواد الغذائية.سوف تحل هذه السلطة محل وجبة كاملة ، وهي مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.

المكونات:

  • بلح البحر - 200 غرام ؛
  • الأفوكادو - جهاز كمبيوتر واحد ؛
  • خيار - جهاز كمبيوتر واحد ؛
  • فلفل بلغاري - كمبيوتر واحد ؛
  • خس - 1 كمبيوتر ؛
  • خردل - 1 ملعقة صغيرة ؛
  • زيت الزيتون - 1 ملعقة صغيرة ؛
  • صلصة الصويا - 1 ملعقة كبيرة.ل.
  • زبادي طبيعي (أو قشدة حامضة) - 1 ملعقة كبيرة.ل.
  • عسل - 1 ملعقة صغيرة ؛
  • فلفل مطحون - قرصة.
  • ملح حسب الرغبة.
  • ريحان - فرعين ؛
  • زيت للتحميص.

طريقة التحضير:

  1. المأكولات البحرية المجمدة مذابة ، تشطف جيدا ، المقلية في مقلاةالزبدة وصلصة الصويا لمدة 5-7 دقائق.
  2. يتم قطع الأفوكادو ، وإزالة العظام ، وقطع مكعبات.
  3. قطع الخيار مع القش.
  4. فلفل ، يُقطع البصل إلى حلقات رقيقة.
  5. الريحان ممزق.
  6. اخلطي زيت الزيتون والعسل واللبن والخردل في وعاء ، أضيفي الملح والفلفل.
  7. تخلط جميع المكونات ، وتتبل بالصلصة.

مع بلح البحر المعلب

  • الوقت: 10 دقيقة.
  • عدد الوجبات: 3 أشخاص.
  • محتوى السعرات الحرارية للطبق: 320 كيلو كالوري /100 غرام
  • الغرض: لتناول وجبة خفيفة.
  • الصعوبة: سهلة.

يمكن تبسيط سلطة المأكولات البحرية والأفوكادو باستخدام بلح البحر المعلب.لا يحتاجون إلى تحضير: تحتاج فقط إلى تصريف السائل من الجرة.بفضل الماء المالح الذي يتم فيه حفظ المأكولات البحرية ، سيكون للطبق طعم حار ، لذلك ليس من الضروري عمل حشوة إضافية ، فقط زيت الزيتون العادي.

المكونات:

  • بلح البحر المعلب - 200 جم ؛
  • طماطم كرزية - 10 قطع ؛
  • فلفل حلو - جهاز كمبيوتر واحد ؛
  • الأفوكادو - جهاز كمبيوتر واحد ؛
  • روكولا - 30 جم ؛
  • إكليل الجبل - فرعين ؛
  • بذور السمسم - 1 ملعقة صغيرة ؛
  • زيت الزيتون - 3 ملاعق كبيرة.ل.
  • فلفل أسود - قرصة ؛
  • عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة.ل.
  • ملح حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

  1. تغسل الكرز ، مقطعة إلى نصفين.
  2. فلفل مقشر من الداخل ، مقطعة إلى قطع كبيرة.
  3. قشر الأفوكادو ، قشره ، مقطّع إلى مكعبات.
  4. لكسر الجرجير بيديك ، لكسر إكليل الجبل.
  5. تخلط جميع المكونات ، إضافةملح ، فلفل ، زيت زيتون.
  6. في نهاية سلطة بلح البحر ، رش مع عصير الليمون.

فيديو

المقالات الشعبية

؇لجمال كريم مرطب - نظرة عامة على مستحضرات التجميل الفعالة من خلال العلامات التجارية الرائدة مع الصور ؇لصحة محلول العدسة - التركيبة السائلة وتقييم الوسائل وكيفية اختيارها
؇لطبخ كريمة مخفوقة - أسرار التحضير السليم ، نسبة الدهون ونسبة السكر المطلوبة ؇لطبخ كعكة مرنغ وصفات: أسرار لاختيار المكونات والتوابل ؇لصحة ماذا تأكل في مرض السكري - قائمة الأطعمة والمشروبات المسموح بها ، قائمة من الوصفات نصائح أخرى وشم للبنات على الأيدي الصغيرة والكبيرة ومعانيها على المعصم والكتف والساعد واليد والأصابع وشم الأكمام. أفكار الوشم للفتيات على أيدي: رسومات ، اسكتشات نصائح أخرى كيف تصنع تقويمًا لـ 2019-2020 بيديك: أفكار ، تعليمات خطوة بخطوة ، صور. تقويم افعل ذلك بنفسك للأطفال ، والقدوم ، وسطح المكتب ، والجدار القابل للقلب ، والقطع المسيل للدموع ، وسجل القصاصات ، مع صور من الورق والكرتون والشعر: الأفكار ، وخطط التصنيع نصائح أخرى 15 مسلسل تلفزيوني رائع يلفت انتباهك من المشهد الأول نصائح أخرى كيف وماذا لتنظيف وغسل أحواض المينا المحروقة والفولاذ المقاوم للصدأ في المنزل: الطرق والوصفات والنصائح. المنتجات الشعبية والتنظيفية لتنظيف الأحواض: قائمة ، تعليمات نصائح أخرى كيفية معرفة ودفع الديون من المحضرين باللقب والاسم الأول وعائلته على الإنترنت؟ المحضرين: كيف نتحقق من الحظر المفروض على السفر للخارج؟ هل يمكن لمحصلي الديون (Bailiffs) إلغاء رخصة القيادة؟