التمرينات العلاجية في ارتفاع ضغط الدم - مؤشرات للتعيين ومراقبة النبض وموانع الاستعمال

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير إيجابي على وظيفة القلب.نتيجة لذلك ، يعمل الجهاز بشكل أكثر اقتصادا ، وتحقيق الاستقرار في إيقاعه.الجمباز العلاجي في ارتفاع ضغط الدم يساعد على منع تطور عواقب وخيمة للمرض ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.تعرف على خصائص التدريب في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

الاستفادة من التمارين العلاجية في ارتفاع ضغط الدم

نمط الحياة المستقرة هو عامل في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على قوة العضلات وتطبيع ضغط الدم وتقوية الأوعية.تساهم فصول التربية البدنية (LFK) في تدمير فوائض الأدرينالين ، مما يقلل من مستويات القلق.ومع ذلك ، ليست كل التمارين في حالة ارتفاع ضغط الدم مفيدة على حد سواء.علاجيتم اختيار الجمباز بشكل فردي.العلاج بممارسة لارتفاع ضغط الدم له الآثار التالية:

• تمدد الأوعية.
• يخفض ضغط الدم ؛
• يحسن تدفق الدم ؛
• يزيل الصداع ، الدوار.
• يخفض الكولسترول.

ميزات التمرينات العلاجية في ارتفاع ضغط الدم

القاعدة الأساسية خلال التمارين هي الاعتدال.يجب أن تتم التربية البدنية بوتيرة مريحة.التدريب المكثف ممنوع منعا باتا.يجب أن تكون التمارين العلاجية في ارتفاع ضغط الدم ممتعة ، لذا يجب عليك اختيار نوع الرياضة التي ستكون سعيدًا بها.يجب أن تساعد التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية وتحفيز عمل الرئتين والقلب وتشبع الجسم بالأكسجين.تساعد التمارين الرياضية لارتفاع ضغط الدم في حل الرياضة التالية:

• ركوب الدراجات - السرعة التي تحتاجها لاختيار معتدلة وهادئة.في ارتفاع ضغط الدم ، يجوز الاشتراك في ممارسة الدراجة.
​​
• المشي في الهواء الطلق - يوصى بالمشي لمدة 40 دقيقة يوميًا.المشي الشفاء يساعد على تشبع الجسم بالأكسجين ، وتطبيع ضغط الدم.
• تمرين الصباح - يجب أن يكون علاج التمرينات لارتفاع ضغط الدم بسيطًا ، يتكون من 5 إلى 7 تمارين.
• السباحة ، تمارين Aqua Aerobics - التمارين الرياضية تعمل على تحسين الدورة الدموية ، وهي مثالية للمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن.
• الرقص يعزز حرق السعرات الحرارية ، ويقوي العضلات.في ارتفاع ضغط الدم يوصي الخبراء بالاشتراك في الرقصات أو الرقصات الشرقية.
• رفضالمصعد - سيساعد تسلق الدرج يوميًا على تحسين رفاهيتك وتقليل ضغط الدم.

يتم حساب النبض المسموح به أثناء النشاط البدني

يتم اختيار تمارين الجمباز العلاجي عند ارتفاع ضغط الدم مع مراعاة السمات الفردية للمريض.تؤخذ في الاعتبار المؤشرات التي تعكس الحمل المسموح به على القلب واحتياطيه.لهذا الغرض ، يتم حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المسموح به (HR) أثناء التمرين والراحة.يتم تحديد هذه المعلمات على النحو التالي:

• تحديد معدل ضربات القلب أثناء التحميل.FS عند الحمل = 180 عامًا.
• احسب معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
• احسب احتياطي القلب.PC = HR عند معدل ضربات القلب أثناء الراحة.تظهر النتيجة حمولة 100٪ على القلب.لارتفاع ضغط الدم ، يوصى بعدم استخدام أكثر من 80٪ من الاحتياطي.
• احسب معدل ضربات القلب بنسبة 80 ٪ من الاحتياطي.80٪ من أجهزة الكمبيوتر = (100٪ من أجهزة الكمبيوتر: 100) × 80.
• تحديد الحمل الفردي على القلب.معدل ضربات القلب في الراحة + 80 ٪ PC = ... يدق في الدقيقة الواحدة.

موانع ممارسة التمارين العلاجية في ارتفاع ضغط الدم

لا ينبغي السماح للمرضى بزيادة معدل ضربات القلب فوق المعايير المقبولة.يجب إجراء التمارين الرياضية في ارتفاع ضغط الدم بإيقاع هادئ.خلال الجمباز الطبي ، من المهم السيطرة على صحتك.من الضروري أن تأخذ في الاعتبار شخصية مجموعة التمارين.مستوى تعقيد ممارسة العلاج الطبيعي يعتمد على درجةارتفاع ضغط الدم ، الدورة الدموية الدماغية والشريان التاجي.يحظر على المرضى المشاركة في المسابقات لأن مثل هذه الإجراءات تزيد من انبعاث الأدرينالين ويمكن أن تثير الأزمات وتهاجم الذبحة الصدرية.

العلاج بالتمرينات لارتفاع ضغط الدم

ينصح بالتدريب على التمرين مع النظام الغذائي الصحيح والمزاج الإيجابي.يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم التخلي عن اللحوم الدهنية والمعجنات والأطعمة الزيتية والمالحة.من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك.المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يحتاجون إلى مزيد من الراحة ، والنوم لا يقل عن 8 ساعات في اليوم.الحرمان من النوم له تأثير سلبي على الخلفية العاطفية ويضعف الأداء.من الأفضل أن يتم الجمباز العلاجي لارتفاع ضغط الدم في الصباح.يجب أن يسبق أداء التمارين الرياضية الأساسية عملية سهلة للإحماء:

• - عملية الاحماء - يتم القيام بها مستلقية دون الخروج من السرير.يتم تنفيذ كل من التمرينات التالية 3-5 مرات:

• على امتدادات ارتفاع ضغط الدم عند الاستنشاق ، وعند الزفير يرتفع ببطء.
• يتم تنفيذ الحركات الدائرية مع اليدين والقدمين.ويتم ذلك لتمتد المفاصل والعضلات.
• يتحول الرأس ببطء إلى جانب واحد.ثم تنفصل عن الوسادة وتعود إلى موضعها الأصلي.
• عند جلوسه ، يميل المريض رأسه إلى اليمين ثم إلى اليسار حتى تمسّ ذقنه الاكتئاب على رقبته.ثم يميل الرأس إلى الكتف الأيمن والأيسر.
• في وضع الجلوس ، يرفع المريض ذراعيه ويخفف ببطء عند الزفير.

• الرئيسيةجزء من الجمباز العلاجي في ارتفاع ضغط الدم - ينطوي على أداء التمارين دون حركات حادة ، كل منها يحدث 5-8 مرات:

• المشي على أصابع القدم والراحة على قدمك بالكامل لمدة 3 دقائق.
• رفعت المصاعد البديلة للركبتين إلى مستوى الصدر.يتم وضع الأسلحة في الخصر.تستغرق المصاعد دقيقتين.
• يتم استخدام عصا في التمرين.عند تثبيتها في اليدين ، من الضروري تشغيل المنعطفات مع رفع أحد طرفي الكائن المستخدم.يتم تنفيذ التمرين لمدة دقيقتين.
• في وضعية الوقوف ، يجب عليك أن تجمع ساقيك معًا ، وتلتصق بالعصا ، ثم تقوم برسالة إلى اليمين.خذ هذا الموضوع في اتجاه مماثل.ثم هناك اندفاع إلى اليسار.يتم تشغيل العصا في نفس الاتجاه.ما عليك القيام به 6 ممثلين في كل اتجاه.
• تمسك العصا بطول الذراع.أول يمين ثم الركبة اليسرى للوصول إلى الموضوع.يوصى بإجراء 8 صعود لكل ساق.

ممارسة التمارين الرياضية لارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية

يجب قياس ضغط الدم قبل وبعد الدراسة.أثناء التمرينات الطبية ، يكون التركيز الرئيسي على التمدد.يوفر العلاج بالتمرينات مع ارتفاع ضغط الدم 2 إلى درجة التوتر البديل والاسترخاء في عضلات الجسم.التربية البدنية تساعد على تقوية الأوعية الدموية ، والحد من ضغط الدم.لكل تمرين من الجمباز العلاجي يجب تخصيص حوالي دقيقتين.المدة الإجمالية للدروس 15 دقيقة.لارتفاع ضغط الدم على مرحلتين ، يوصى بإجراء المجمع العلاجي التالي لعلاج التمرينات:

• اتخاذ موقف أفقي ، ورفع الكعب إلى مستوى واحد مع الأرداف.الزفير ممارسة جسمك والاسترخاء على الزفير.هل 4-5 ممثلين.
• في نفس الوضع ، مد ذراعيك للأعلى.ثم خفض ببطء لهم.أداء 5-6 ممثلين.
• في وضع ضعيف ، صفي قدميك واضغط كعبك على الأرض.على الزفير ، والاسترخاء.كرر التمرين 5 مرات.[٩٥] (٩٦) أثناء بقائك في نفس الوضع ، قم بتوتر الساق وتوضع جانباً.يرجى قبول موقف البداية.أداء 5 ممثلين لكل الساق.
• ارفع ساقك اليمنى وقم بحركات دائرية ، كرر التمرين لساقك اليسرى.هل 4-5 حركات دائرية مع كل ساق.

جرعة المشي

يستخدم هذا النوع من التمارين العلاجية في مرحلة الشفاء بعد معاناته من أمراض القلب والأوعية الدموية من أجل تحسين وظائف الجسم وتحسينها.المشي في الهواء الطلق على أرض مستوية يحفز عمليات الأيض والدورة الدموية ويحسن التنفس الخلوي.من الضروري الانخراط في المشي المقنن في ارتفاع ضغط الدم ، بدءاً بمسار 1 كم

يجب زيادة التمرين تدريجياً.مع إمكانية الحمل الجيدة ، يُسمح لكل 3-5 جلسات جمباز بالتمديد لمسافة 500 متر ، مع تسريع وتيرة المشي وتقليل عدد فترات الراحة.أثناء المشي العلاجي بجرعة ، يجب أن تتنفس مع أنفك.في هذه الحالة ، إذا كنت تريد أن تتنفس عن طريق الفم ، قلل الحمل والتحكم في معدل ضربات القلب.

Terencourt

تتكون الطريقة من المشي مع الصعود مع طرق لينة في ظروف المصحة.Terencourt في ارتفاع ضغط الدم يقوي عضلة القلب ، ويقلل من التوتر العصبي ، ويعزز الأيض.يظهر شفاء المشي على تضاريس غير مستوية في أمراض القلب والأوعية الدموية ، أمراض الجهاز التنفسي.Terenkur في ارتفاع ضغط الدم تبدأ بالمشي على طريق مسطح ، والانتقال تدريجيا إلى الصعود.كل 150-200 م يتطلب الراحة.خلال فترة الإيقاف المؤقت يتم رصد معدل ضربات القلب ، ويتم تقييم حالتهم الخاصة.جرعات تيرنكورت:

• سرعة المشي العلاجي ؛
• صعود بزوايا رفع مختلفة (حتى 15-20 درجة) ؛
• مسافة الطريق (الحد الأقصى لطول المسار هو 3000 متر).

السباحة

تساعد العلاجات المائية على الاسترخاء التام لهياكل العضلات.الأنشطة في حمام السباحة في ارتفاع ضغط الدم تسهم في تشبع الجسم بالأكسجين من خلال استنشاق أكثر فعالية.يمكن رؤية النتائج الأولى بعد 2-3 أسابيع من التدريب.القيد الوحيد للسباحة هو ضغط الدم فوق 160/100 مم زئبق.ج.أثناء تواجده في الماء ، لا يشعر المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم بالإجهاد ، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط وتطور الأزمة.وإلا ، فإن السباحة عالية الضغط آمنة تمامًا ولها تأثيرات علاجية التالية:

• يزيد من مستوى الهيموغلوبين ؛
• يعزز فقدان الوزن ؛
• يحسن وظائف عضلة القلب.

الفيديو

المعلومات الواردة في هذه المقالة هي للإرشاد فقط.المقالة لا تدعو إلى العلاج الذاتي.يمكن للطبيب المؤهل فقط تشخيص وتوصية العلاج على أساس الخصائص الفردية للمريض معين.