الجمباز العلاجي لداء العظم الغضروفي ، الجنف ، الفتق بين الفقرات وأمراض المفاصل - تمرين منزلي

تتميز التمارين العلاجية بحقيقة أن تمارينها ليست مكثفة وتهدف إلى إعادة تأهيل المريض.فهو يساعد على تطوير القدرة على التحمل ، زيادة القوة ، تصلب الجسم.هذا مهم لاستعادة والحفاظ على نمط الحياة الصحيح في المستقبل.ميزة التمرينات العلاجية ، أو ممارسة التمارين الرياضية ، هي عدم وجود آثار جانبية.الجمباز الصحي ، على العكس من ذلك ، يعيد الجسم المصاب.

ما هي الجمباز؟

هذا هو النشاط البدني الذي يتكون من مجموعة من التمارين التي تهدف إلى استعادة صحة شخص بالغ أو طفل مصاب بعصبية أو قلبي أو روماتيزمي أو رضويوغيرها من القضايا.التدريب البدني ضروري لتخفيف الألم وزيادة النشاط الحركي وتحسين تنسيق الحركات.بالإضافة إلى إعادة التأهيل ، يتم استخدام الجمباز في الطب لاستعادة العاطفي والعقليحالة ، والوقاية من العديد من الأمراض.

الميزات

والفرق الرئيسي بين الجمباز هو ثابت التمارين.يتم تنفيذها ببطء لتحقيق تأثير العافية المطلوب تحت الجهد.تمارين ذات طبيعة نقطة ، أي تهدف إلى استعادة حياة عضو معين.في حالة الإصابة بمرض خطير ، تتم ممارسة الجمباز تحت إشراف مدرب الجمباز في غرفة خاصة.بالنسبة لبعض التمارين ، يمكن استخدام المعدات الرياضية: ألواح التمدد ، الأرائك ، مقاعد الصحافة ، كرة القدم.

ما هي الطريقة العلاجية الرئيسية للعلاج بالتمرينات الرياضية

الطرق الرئيسية للعلاج بالتمرينات الرياضية هي تمارين بدنية مختارة خصيصًا لعلاج أمراض معينة.في جوهرها ، هذه هي المهمة الرئيسية للجمباز الصحة.يتضمن اسم علاج تمرين محدد حالة مرضية أو مرض يشار إليه.التهاب المفاصل ، على سبيل المثال ، يوصى به للجمباز الصباحي.

مؤشرات الجمباز العلاجي

تشمل قائمة المؤشرات لتطبيق التمرينات العلاجية عددًا كبيرًا من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية وغيرها.في كل حالة ، يتم اختيار برنامج فردي ، والذي سيتيح التأثير على العضو المصاب.بشكل عام ، يظهر التدريب البدني العلاجي في:

• انحناء العمود الفقري ؛
• شلل ؛
• إعادة تأهيل بعد الجراحة ؛
​​
• أمراض العظام ؛
• الانتعاش بعد الصدمة ؛
• عصبيةالأمراض.
• شلل جزئي ، يتجلى في إضعاف الأعضاء ؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية.

وسائل وأشكال العلاج بالتمرينات الرياضية

تعني ممارسة التمارين الرياضية العوامل العلاجية الحالية المستخدمة لإعادة تأهيل المريض.تشمل هذه القائمة:

• المشي ؛
• رياضة جمباز في الماء ؛
• سباحة ؛
• تدريب على أجهزة المحاكاة ؛
• الصعود ؛
• تمارين جمباز.

شكل التمرين العلاجي هو نوع من المنظمات التدريبية التي يتم من خلالها تنفيذ أساليب وطرق علاج التمرينات.يتم استخدامها ليس في واحد ولكن في مجمع لتحقيق تأثير أكبر.الأشكال الرئيسية للممارسة العلاجية هي:

• العلاج الهيدروكيني.
• جمباز صحي في الصباح ؛
• تمارين رياضية تطبيقية ؛
• سياحة قريبة ؛
• الألعاب المحمولة والرياضية ؛
• جمباز إنتاج ؛
• مناحي ؛
• تشغيل العافية ؛
• العلاج المهني ؛
• تدريب على المهارات المنزلية والمشي ؛
• تيرينكورت ؛

أنواع الجمباز العلاجي

تنقسم التمارين الرياضية إلى أنواع وفقًا لمعايير مختلفة.من خلال طريقة السلوك ، يمكن أن تكون فردية أو جماعية ، ومن حيث النشاط - سلبي ونشط.في الحالة الأولى ، عند إجراء المريض عملياً لا يشعر بالتوتر ، ويتم تنفيذ الحركات بواسطة المدرب.يمكن القيام بحركات نشطة من قبل المريض نفسه.وفقًا لمعايير أخرى ، يتم تمييز أنواع الجمباز التالية:

1. ساكنة وديناميكية.الأول هو شغل المنصب لفترة معينةمقدار الوقت.ديناميكي - ينطوي على أداء عدد من الحركات.
2. التمدد والاسترخاء.أنها تساعد في تخفيف التعب في العضلات.
3. الجهاز التنفسي.تظهر في أمراض الجهاز التنفسي.هذه التمارين لها تأثير مفيد على جميع الأنسجة والأنظمة.أحد الأنظمة المعروفة للجمباز التنفسي عبارة عن مجمع تم تطويره بواسطة المطرب AN Strelnikova.
4. تصحيحية - مهمتهم هي تصحيح الاضطرابات الوضعية وتحسين العمود الفقري.

مجمعات العلاج بالتمرينات في أمراض مختلفة

يعتمد نظام تمرين معين على المرض في المريض وما يحتاج إلى استعادته..يجب أن تشرك الجمباز الجسم الذي هو سبب الحالة المرضية والأحاسيس غير السارة.غالبًا ما يتم العلاج بإدراج أشكال ووسائل ممارسة التمارين الرياضية المختلفة.على سبيل المثال ، مع تنكس العظم الفقري القطني أو الصدري أو العنقي ، تظهر تمارين الصباح والتمرين.

تمارين معقدة لخلل عظم العمود الفقري في العمود الفقري

التركيز في علاج هشاشة العظام في العمود الفقري هو تعزيز مشد العضلات بالكامل من الظهر.وسيساعد هذا في بعض التمارين البسيطة والفعالة في الجمباز الدكتور بوبنوفسكي:

1. كذب مع ظهرك احتياطيًا ، استراح النخيل على الوركين.ثم ارفع الجزء العلوي من الجسم وحاول الاستمرار لبضع ثوان.
2. كرر الحركة السابقة ، ولكن مع وضع يده على مؤخر العنق ثم تمتد الذراعين إلى الجانبين.
3. علاوة على ذلك ، في نفس الموضع ، حاول رفع الساقين إلى أعلى مستوى ممكن ، مع تثبيته في النقطة العليا.
4. تنفيذالنقطة السابقة ، ولكن في الجزء العلوي من القدم تمييع ، ثم يعود.

الجمباز مع فتق العمود الفقري

حتى في الفترة الحادة ، مع فتق الأقراص الفقرية ، يمكن إجراء عدة حركات بسيطة.التمرين سيساعد في تقليل شدة الألم وتحسين الحالة.التمارين نفسها لا تسبب أي مشاعر غير سارة.في حالة حدوثها ، يجب عليك طلب نصيحة الطبيب ، وحتى يتم إيقاف الفصل.إذا كنت تشعر بحالة جيدة ، فيمكنك إجراء الأحمال التالية:

1. استلق على ظهرك ، وتمتص الساقين.ثم في وقت واحد اضغط ذقنك على صدرك وسحب الجوارب الخاصة بك على.
2. قف على أربع وسير لمدة 3-4 دقائق.
3. في نفس الموضع ، حاول تمديد كل من الذراع اليمنى والساق اليسرى في نفس الوقت ، مع الاحتفاظ بها لبضع ثوان ، ثم كل ذلك ، ولكن للأطراف المعاكسة.
4. مرة أخرى على أربعة ثني ظهرك والوصول إلى رأسك مع ركبتك.كرر الشيء نفسه على leg8-10 مرات.

في الجنف

الجمباز مفيد في الموقف المنحني.إنها تساعد إلى حد ما في تصويب العمود الفقري وعدم السماح لها بالتشوه أكثر.يجب إجراء الجمباز الطبي يوميًا باستخدام سرعة بطيئة.ومع ذلك ، يجب ألا يكون التأخير في الموضع الأقصى طويلاً.في النهاية ، يجب عليك الاستلقاء على وسادة من القطن لمدة ربع ساعة تقريبًا.مجمع التدريبات هو كما يلي:

1. استلق على ظهرك ، يديك خلف رقبتك.بعد ذلك ، استنشق المرفقين على الجانبين ، والزفير مرة أخرى.
2. في نفسهوضع البدء بالتناوب للقيام بالثني /تمديد الساقين ، والضغط عليها حتى البطن.[١١٠] (١١١) استلق على بطنك ، ضع يدك على مؤخر العنق والأخرى على صدرك على الجانب المنحني من الانحناء.بعد ذلك ، استنشق الجذع ، والزفير - لاتخاذ تشكل الخروج.

للمفاصل

يمكنك ممارسة الرياضة بانتظام للتخلص من الألم واستعادة حركة المفاصل.جنبا إلى جنب مع التغذية المناسبة ، واستعادة التدريبات وظيفتها تدريجيا ومنعهم من الركض.يجب أن تكون الحركات سلسة.في الفواصل ، يمكنك حتى تدليك المفاصل ، لتحسين الدورة الدموية في المنطقة.يتضمن المجمع تمارين لمفاصل معينة.

1. للمرفقين.استرخِ على كتفيك ، امسك يديك في قبضة يدك ، ثم أدر ذراعيك في اتجاهات مختلفة - من نفسك ومن نفسك.
2. مفاصل الكتف.قم بتصويب ذراعيك ، وقم بتدويرهما عدة مرات ذهابًا وإيابًا في وقت واحد أو بشكل جانبي.
3. مفاصل الورك.ضع يديك على حزامك ، ثم قم بتدوير الوركين في اتجاه واحد والآخر ، في محاولة لإشراك الحوض فقط.
4. ركب.ثني ساقيك قليلاً ، ضع يديك على ركبتيك مباشرةً فوق ركبتيك.أداء حركات دائرية مع ركبتيك 8-10 مرات.

في البواسير

الغرض من الثقافة البدنية في البواسير الداخلية أو الخارجية هو استعادة نغمة العضلة العاصرة الشرجية وتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة.يخفف من الإمساك ويزيل الازدحام الوريدي.يمكن تنفيذ التمارين التالية:

1. مقص.لاتخاذ موقف ضعيف ، ارفع قدميك بزاوية حوالي 45درجة.بعد ذلك ، قم بتخفيف الأطراف ثم عبر التقاطع ، مع إجراء حركات من نوع مقص.
2. تلخيص.للبقاء في نفس الموقف ، لرفع الحوض منه ، لعقد لبضع ثوان ، لخفض.
3. الأرداف.الجلوس على الأرض ، تمديد الساقين.شد عضلات أحد الأرداف ، حركه للأمام ، كرر نفسه مع الآخر."اذهب" أولاً للأمام ، ثم بنفس الطريقة.

في التهاب البروستاتا

للمساعدة في منع وتحسين حالة التهاب البروستاتا ، "المشي على الأرداف" يساعد أيضًا.من التمرينات البسيطة الأخرى ، يمكنك تنفيذ الحركات التالية: [١٢٨] (١٢٩) (١٣٠) قف مستقيما وقم بنقطة قدم واحدة للأمام ، ثني ركبتك بزاوية 90 درجة بحيث يكون فخذك موازيا للأرض.ثم أخذ الساق إلى الخلف ، مع الحفاظ على نفس الزاوية في الركبة.

الجمباز التنفسي في VSD

الجمباز التنفسي يساعد على تقليل أعراض VSD (خلل التوتر العضلي الوعائي النباتي).تمارينها بسيطة للغاية ومتاحة للجميع.من الضروري أن تبدأ مع حمولة صغيرة ، ثم زيادتها تدريجيا.يتم تنفيذها على النحو التالي:

1. التنفس الإيقاعي.يجب أن يتم ذلك عن طريق الأنف ، واستنشاق بمعدل الهواء المعتاد.بعد ذلك يمكنك تعقيد التمرين عن طريق جعل هزات الاستنشاق ، العد إلى ثلاثة.يجب أن يكون الزفير من خلالالفم.
2. التنفس الصدري.يجب وضع اليدين على الخصر.بعد ذلك ، استنشقي قدر الإمكان من خلال الأنف ، وقم بتوسيع الصدر ، ثم زفر الهواء بالكامل.
3. التنفس في كيس ورقي.مناسبة للهجمات الشديدة من خلل التوتر العضلي.لأداء الكيس الورقي المضغوط بإحكام على الأنف والخدين ، ثم للتنفس بإيقاع لمدة دقيقتين فيه.استمروا حتى توقف الهجوم.

علاج التمرينات للأمراض العصبية

العلاج المركب للأمراض العصبية لا يخلو أيضًا من التدريب البدني العلاجي.الأداء المنتظم للتدريبات الخاصة مهم لتسريع عمليات الاسترداد.هذه التقنية هي كما يلي:

1. ابدأ السير في دائرة لمدة 1-2 دقائق ، مع تغيير الاتجاه بشكل دوري.
2. بعد ذلك ، افعل نفس الشيء ، لكن فعليك بالتناوب على الجوارب والكعب.
3. قف مستقيماً ، ممدودة الذراعين على طول الجسم ، واسترخي.ثم ارفع اليد اليمنى واليسرى بالتناوب بسرعة 60-120 مرة في الدقيقة.
4. رتب الأرجل حتى عرض الكتفين.مد ذراعيك للأمام ، واضغط على الأصابع بسرعات تصل إلى 120 مرة في الدقيقة.
5. لتضع قدميك قليلاً ، لكي تستنشق القرفصاء ، وتستنشق الزفير.هل 4-5 أكثر من ممثلين.
6. استيقظ على جواربك ، ثم انزل على كعبك ، وقم بعمل 5-6 مرات أخرى.

الجمباز بعد العملية الجراحية

من المستحيل صنع مجمع عالمي من التمارين الطبية التي ستكون مناسبة بعد أي عملية جراحية.يتم تحديد المجمع من قبل الطبيب ، وهذا يتوقف على الجهاز يخضع لعملية جراحية.بشكل عام ، بعد الجراحةأظهر القيام بتمارين يجب على المريض إتقانها قبل العملية.يُسمح بالبدء في ممارسة التربية البدنية بعد حوالي 1-2 ساعات من مغادرة المريض للتخدير.وتشمل هذه:

1. تمارين للمساعدة في تعليم المريض كيفية التنفس بشكل صحيح.
2. الجمباز الخفيف ، الذي يشتمل التمرين على عضلات صغيرة ، يدوم من 3 إلى 5 دقائق وتردد 3-4 مرات في اليوم.
3. نشاط حركي أكثر كثافة من يومين بعد الجراحة ، ويمثله تمارين علاجية تحدد على أساس المرض.

موانع الجمباز الطبي

في جميع الحالات ، لا يكون النشاط البدني مفيدًا.التمرين محظور تمامًا في ظل وجود:

• علامات تفاقم الأمراض ؛
• درجة حرارة مرتفعة ؛
• الحمل في النساء أو الجراحة الأخيرة - كما هو مبين ؛
• أمراض الرئة والقلب.
• نزيف ؛
• سرطان ؛
• اضطرابات عقلية شديدة ؛
• تخثر ؛
• عمليات التسمم ، المعدية والالتهابات.

فيديو