تمارين هشاشة العظام الصدر: مجمع الجمباز لتقوية العضلات وتحسين الجهاز التنفسي

التغييرات التنكسية في أقراص الفقرية في المقصورة الصدرية ليست شائعة ، لأن هذه المنطقة من العمود الفقري هي نفسها بلا حراك بسبب الأضلاع التي تصل إلى القص.يتطور هشاشة العظام هنا نتيجة للإصابات السابقة أو غيرها من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.قد يكون تشخيص الأمراض بسبب الأعراض التي تشبه مظاهر أمراض الأعضاء الداخلية.من أجل منع انحباس جذر العصب ، يجب البدء في العلاج في وقت مبكر وتنفيذه جنبا إلى جنب مع ممارسة العلاجية.

ما هو التهاب العظم و الغضروف الصدري

يعتبر عظم الغضروف العظمي أكثر أمراض العمود الفقري شيوعًا.علم الأمراض هو آفة تنكسية وتنكسية للأقراص الفقرية ، مما يؤدي إلى تغييرات في هيكلها وشكلها.مع تقدم المرض مع تقدم العمر ، يعاني ما يصل إلى 40 عامًاهشاشة العظام هو كل الناس تقريبا.العمود الفقري الصدري هو الأقل عرضة لهذا المرض بسبب التثبيت الفسيولوجي جامدة.

ومع ذلك ، عندما يتطور هشاشة العظام في هذا الجزء ، تشارك الأقراص الفقرية في العملية المرضية.هم الطبقية ، وانخفاض طولها مع مزيد من القيود على الأعصاب الوربي.درجة الضرر الفقري مختلفة.يتم تسهيل تطور علم الأمراض من خلال نقص ديناميكا الدم - وهو نقص في الأحمال التي تشكل مشد العضلات.عدم تدريب العضلات يضعف وظائف العمود الفقري ، ويزيد من الحمل على أقراص الفقرية والأربطة.

تمارين للعمود الفقري الصدري

يتم علاج هذا المرض بشكل جيد ، وأحد أهم مكوناته هو التمرين العلاجي.تعتبر التمارين في هشاشة العظام من العمود الفقري الصدري عالمية ، لذلك يمكن القيام بها أثناء تفاقم المرض وفي مغفرة.توفر مجموعة كاملة من معدات التمرين على أجهزة المحاكاة طريقة فردية ، لذلك تم تطويره بواسطة طبيب لكل مريض على حدة.هناك أيضًا تقنية أساسية مصممة للدراسة الذاتية في المنزل.

نظرًا لأن مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي تحدث بشكل رئيسي بسبب نقص ديناميات الدم ، فإن التمارين اليومية للدورة التدريبية تعوض تمامًا الحياة البشرية غير النشطة.الجمباز يحل المهام التالية:

• تحسين تهوية الرئة.
• تسريع الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي ؛
• تخلص من متلازمات الألم ؛
• استبعاد التشنجات العضلية ؛
• تطور حركة المفاصل الساحلية والفقارية.

المؤشرات وموانع الاستعمال

تمرين عملي علاجي في هشاشة العظام في العمود الفقري الصدري يهدف إلى استعادة النشاط الحركي للشخص بعد الصدمات.بالإضافة إلى ذلك ، مؤشرات استخدام العلاج بالتمرينات هي:

• خضعت لعملية جراحية ؛
• ضعف مشد العضلات.
• انحناء العمود الفقري ؛
• أمراض أخرى لعضلات العمود الفقري أو العمود الفقري في مغفرة (التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل ، الخ).

هو بطلان الجمباز العلاجي في الحالات التالية:

• اضطرابات ضغط الدم.
• وجود أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
• الانسداد والتخثر.
• درجة عالية من قصر النظر.
• أمراض عصبية مصحوبة باضطرابات التنسيق ؛
• ألم معبّر ؛
• خباثة.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم ؛
• تفاقم أمراض الأعضاء الداخلية ؛
• الميل إلى النزيف ؛
• زيادة الضغط داخل العين.
• فترة النقاهة بعد جراحة العمود الفقري.

فوائد التمارين

عندما ينشأ العظم الغضروفي الصدري ، تنمو الأنسجة العظمية بين الفقرات وأجسادها في جسم ثابت.الشخص الذي يعاني من تقدم المرض يفقد سهولة الحركة ، ويقلل من قدرة الجسم على التحمل.تساعد تمارين تنكس العظم الصدري على زيادة حركية العمود الفقري ، لتشكيل مشد عضلي قوي ، لمنع تطور العظم الغضروفي.بالإضافة إلى ذلك ، يعزز العلاج بالتمرينات:

• الإقصاءالخمول البدني؛
• استرخاء العضلات ؛
• تقوية الإطار العضلي ؛
• تسريع عمليات التبادل ؛
• توزيع الحمل الموحد ؛
• الوقاية من تشوه الأقراص الفقرية ؛
• تطبيع إمدادات الدم إلى منصات الغضروف والفقرات ؛
• وضع الموقف المناسب ؛
• انخفاض تقييد الحركة ؛
• القضاء على المشابك العضلية.

ملامح العلاج بالتمرينات في علم الأمراض الصدرية

تهدف التمارين في هشاشة العظام الصدري إلى زيادة تنقل المقصورة الصدرية ، والقضاء على كتل المفاصل والعضلات.تتمثل المهمة الرئيسية للمجمع في زيادة سعة الحركات في المفاصل الفقارية والفقارية.غرض آخر من هذه الفئة هو إزالة ضيق عضلات الظهر العميقة.يهدف مجمع العلاج إلى منع المضاعفات المحتملة لخلل عظمي غضروفي ، لأن العديد من عواقب المرض هي نتيجة لنخاع عضلي في العمود الفقري بسبب الاضطرابات العضلية منشط.

يجب تضمين الجمباز لتعزيز حزام الكتف وعضلات الظهر.مشد قوي العضلات يخفف الحمل من العمود الفقري ، والتي يمكن أن تمنع تطور العمليات المرضية في أقراص الفقرية.يتم أيضًا تضمين التمرين في مجمع التمارين لاستعادة الانحناء الصحيح للعمود الفقري.يؤدي إنشاء وضعية طبيعية إلى تقليل الضغط على أقراص الفقرية ، مما يؤدي إلى انخفاض في شدة الألم ، مما يسرع من استعادة المنطقة التالفة.

قواعد مهمة

على الرغم من أن التمارين في هشاشة العظام الثديية تهدف إلى جلبمفيدة بشكل استثنائي ، إذا كانت أميّة ، فإنها يمكن أن تسبب ضرراً للجسم.من أجل منع الآثار الضارة أثناء التمرين ، يجب الالتزام بقواعد مهمة:

• يجب أن يوصي المجمع بأخصائي مع مراعاة الخصائص الفردية ، مسار المرض ، الصحة العامة للمريض ، مستواه من اللياقة البدنية ، وجود الأمراض المزمنة ؛
• يتم إجراء التمارين بشكل رئيسي خلال فترة مغفرة ، ويتم تطوير مجمع أكثر لطيف للمرحلة الحادة ؛
• يتم إجراء التربية البدنية داخل منطقة الراحة ، لذلك يجب على المريض التركيز فقط على مشاعره ؛
• من الضروري الانتباه إلى التدريب البدني العلاجي كل يوم لمدة 5 إلى 15 دقيقة ؛
• تزداد الأحمال تدريجيًا ، ولتفادي النوبات ، يتم إجراء الحركات ببطء وسلاسة دون هزات ، وتستمر لمدة 2-3 ثوانٍ في المرحلة الأخيرة من الحركة.

أبسط التمارين

يجب أن يبدأ التدريب الطبي بحمل منخفض.أولا ، يتم الاحماء ، بما في ذلك تحويل الكتفين إلى الوراء ، وربط شفرات الكتف ، وألقيت الرأس.أبسط مجمع لهشاشة العظام الصدري: [١١٠] (١١١) (١١٢) اتخذ وضعا رأسيا ، واسترخ كل العضلات ، ضع قدميك على نطاق أوسع قليلا من كتفيك.استنشق ، مدّ كتفيك للأمام ، كما لو كنت ترتجف من البرد ، وقم بالزفير ، وأرده إلى الوراء ، محاولًا الإغلاق معًا.

تمارين في المرحلة الحادة

مع تفاقم هشاشة العظام الصدري ، تكون المهمة الرئيسية للعلاج بالتمرينات الرياضية هي تخفيف الألم ، لذلك يجب أن تكون الجمباز بسيطة قدر الإمكان.توصف تمارين التنفس لتفريغ العمود الفقري.يجب وضع المريض على الظهر ، ويفضل أن يكون ذلك على سطح مائل ، مع وجود الرأس فوق الجذع.يساعد التنفس المركّز الغشائي على تخفيف التشنج العضلي.بسبب ميل الجسم إلى امتداد العمود الفقري ، يزيل الضغط على النهايات العصبية ، ويقلل الألم.

بعد تخفيف الألم ، يمكن إجراء التمارين لتمتد وتريح الهيكل العظمي للعمود الفقري الصدري.يتم تنفيذ المجمع عدة مرات في اليوم ، إن أمكن ، مما يؤدي إلى زيادة عدد التكرار.إذا تمارس بشكل صحيح ، فسوف تسرع الخروج من المرحلة الحادة من تنكس العظم الغضروفي في المقصورة الصدرية.

1. استلق على ظهرك ، واسحب راحة يدك ، وتمتد جيدًا ليشعر بتوتر جميع العضلات.ثم يجب أن يتم سحبها مرة أخرى.
2. الكذبعلى ظهرك ، والاسترخاء ، والتنفس بهدوء.اصنع حركات انثناء وامتداد للكاحل.
3. ارتد بشكل مريح على ظهرك ، ثني ركبتيك.عند الزفير ، قم بتمديد كل طرف بدوره ورفعه للأعلى.عند الاستنشاق ، عد إلى الوضع الأصلي.
4. اجلس بشكل مريح على الظهر ، ضع الذراعين المريحين على طول الجسم.أداء عناصر دائرية مع رفع ذراعيك ، ثم تأخذ استراحة لبضع ثوان.

مجمع التمارين في هشاشة العظام

في فترة هشاشة العظام مجمع الجمباز العلاجي هو أكثر تنوعا.ويشمل التدريبات على الكراسي التي تتم بعصا.هناك أيضًا تقنيات للمؤلفين ، مثل الجمباز في Bubnovsky أو ​​برنامج إعادة تأهيل Shishonin.تمت الموافقة على هذه المجمعات من قبل أطباء العظام ، أطباء الأعصاب ، الفقاريات.للتمرين ، يجب عليك اختيار منطقة جيدة التهوية لا توجد بها مسودات.يجب أن تكون ملابس الجمباز مصنوعة من القماش الطبيعي ، بحيث تتجنب شد منطقة الرقبة.

من المستحسن أن تبدأ بعدد صغير من التمارين 5-7 ، وزيادة عددهم تدريجيا.الحمل الأمثل سوف يدفع مشاعرك الخاصة.تمارين نموذجية لالتهاب العظم و الغضروف في الحيز الصدري أثناء مغفرة بوبنوفسكي:

1. اجلس على كرسي ، ثني ركبتيك.قم بإمالة رأسك لأسفل في محاولة لمس ذقنك.اشعر بضيق الجلد حول رقبتك.
2. قف بشكل مستقيم ، افرد ساقيك عن بعضهما البعض.خذ العصا.تبقي ذراعيك الممدودة.جعل المنعطفات في اتجاهات مختلفة مع نفسهالسعة.
3. اجلس على الأرض ، مائلًا ظهرك ضد كرة أو وسادة.فهم المتوسع أو نهايات تسخير المطاط.نعلق الممحاة على الحائط المعاكس.اسحبها بدوره بواسطة صدرها ، ثني ذراعيها.يجب أن يذهب المرفقان وراء بعضهما البعض بشكل متواز.

الدكتور شيشونين هو أيضًا متخصص في علاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.ساعدت سنوات من التجارب والبحوث مرشح العلوم الطبية على تطوير تمارين صحية ولياقة فريدة من نوعها مع 7 تمارين.أثناء الفصول الدراسية ، يلزم تثبيت إلزامي لمدة 30 ثانية في وضع معين.لكل تمرين اسم أصلي يسهل تذكره: Sky Look و Spring و Goose و Fakir و Heron وغيرها.البعض منهم:

1. المسرع.قف بشكل مستقيم ، وقم بإمالة رأسك قليلاً إلى الكتف الأيمن ، ثم قفل لمدة 30 ثانية ، ثم إلى اليسار.
2. أوزة.اجعل رأسك مستويًا ، وتأكد من أن ذقنك موازي للأرض.اسحب رقبتك للأمام أثناء محاولة الحفاظ على وضع ذقنك.ثم أدر رأسك إلى اليسار وقم بالوصول إلى كتفك الأيسر.بعد التثبيت ، كرر الشيء نفسه في الاتجاه الآخر.
3. نظرة على السماء.قم بتحويل أقصى رأس إلى اليمين ، مع الاستمرار في هذا الوضع لمدة 30 ثانية ، ثم عد ببطء إلى وضع البداية.كرر الشيء نفسه إلى اليسار.

مجمع تحسين التنفس

من المهم استعادة التنفس في هشاشة العظام الصدري من أجل زيادة حركة المفاصل القصية - الساحلية والفقارية.سوف تمارين التنفس زيادة حجمالهواء المستنشق.يشتمل المجمع على حركات بسيطة يجب تكرارها من 5 إلى 7 مرات:

1. اجلس على كرسي ، وقم بتصويب ظهرك.لف الجزء السفلي من صدرك بقطعة قماش ضيقة.امسك نهايات قطعة القماش واسحبه ببطء أثناء استنشاقه بعمق.امسك أنفاسك بأقصى درجة ، ثم أخرج الزفير تدريجياً ، مما يضعف من توتر النسيج.
2. اجلس مع ظهرك مباشرة على سطح صلب.ضع فرشك بشكل فضفاض على الوركين.يستنشق ببطء وتحريك رأسك والكتفين مرة أخرى ، ثني صدرك.شفرات قريبة من بعضها البعض ، ثم احبس أنفاسك وموقفك.في الزفير من الكتف ، تحرك ببطء إلى الأمام ، وتميل رأسك على صدرك.احمل نفسك في هذا الوضع وأخذ نفسًا عميقًا مرة أخرى ، واستعد ظهرك.
3. اجلس على كرسي ، امسك يديك بذراعيك مرفوعتين فوق رأسك.خذ نفسا عن طريق شد عضلات الصحافة والصدر.تميل إلى اليسار ، ثم إلى الزفير.بعد أخذ نفسا عميقا مرة أخرى ، اسحب.على الزفير من اليد ، وانخفاض والاسترخاء.
4. قف بشكل مستقيم ، تميل ببطء على الأرض.في منتصف المنحدر ، خذ نفسًا عبر الأنف ، والذي يجب أن ينتهي بالمنحدر.ثم تصويب ، الزفير وكرر التمرين عدة مرات.
5. خذ 4 أنفاس عن طريق الأنف و 4 أنفاس عبر الفم.يجب أن يكون الاستنشاق حادًا وعميقًا وصاخبًا ، ويجب أن يكون الزفير هادئًا وغير ملحوظ.مطلوب كسر 3-5 ثواني كل 4 الأنفاس.استنشق يديك في قبضة يدك ، وعند الزفير ، استرخ.الكتفين والمعدة لا تأخذ نفسا.
6. لف عصا خشبية بقطعة قماش ، الحوافاصلاحها.يجب أن يتراوح قطر الأسطوانة من 8 إلى 15 سم.استلق على ظهرك وضع الأسطوانة أسفل شفرات الكتف.خذ يديك خلف رأسك وخذ نفسًا ، ثني ظهرك لأسفل.في الزفير ، يجب أن ترتفع فوق الأرض برأسك وتمتد ذراعيك إلى الأمام.

الجمباز لشخصين

يتم تنفيذ هذه المجموعة من التمارين مع مساعد ، ويمكن تغيير الأدوار بدورها.تساعد التمرين على تقوية عضلات الصدر واستعادة الحركية والمرونة فيها: [١٥٥] (١٥٦) (١٥٧) استلق على بطنك ، ضع يديك على طول الجسم.تنفس دون جهد لتجميع شفرات الكتف معًا.يجب أن يضع المساعد يديك على شفرات كتفك ، في محاولة لإبعادها عن بعضها البعض ومقاومة العضلات.على الزفير ، والاسترخاء.هل 5-8 ممثلين.

فيديو

المعلومات الواردة في هذه المقالة هي للإرشاد فقط.المقالة لا تدعو إلى العلاج الذاتي.مؤهل فقطيمكن للطبيب تشخيص وتقديم توصيات العلاج على أساس الخصائص الفردية للمريض معين.