النكتارين: فوائد الفواكه للنساء ، وكيفية تناول الفواكه
المحتوى
النكتارين هي ثمار تشبه ثمار أشجار الخوخ في المظهر.هذا لأنهم "أحفاد" الخوخ.منذ عدة سنوات كان المربون يشاركون في عبور هذه الفاكهة المثيرة مع الفواكه الأخرى ، ونتيجة لذلك ، يوجد اليوم أكثر من مائة نوع من النكتارين.
تعتبر الصين مسقط رأس الفاكهة.في هذا البلد ، يرمز إلى الصحة وطول العمر ، وغالبًا ما يستخدم للأغراض الطبية.نظرًا لتكوينها الكيميائي الفريد ، اكتسبت هذه الثمار شعبية بين مؤيدي الأكل الصحي ، ولديها العديد من الخصائص المفيدة ولها تأثير مفيد على حالة الجسم ، وخاصة الأنثى.
ما مدى تميّز النكتارين وما الفائدة التي تجلبها النساء؟قبل الانتقال إلى هذه المشكلة ، يجب الانتباه إلى المواد المفيدة التي تحتويها هذه الثمار.
التركيب الكيميائي الحيوي والقيمة الغذائية للنيكتارين
يهتم الكثيرون بمسألة ما هي ميزة النكتارين على الخوخ البعيد "سلفهم".الحقيقة هي أن هذه الفاكهةتحتوي على ضعف كمية الكاروتين المطلوبة للأداء الطبيعي للجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد النكتارين غنيًا بالعناصر الغذائية التالية:
- حمض الفاليك والفورميك والفوليك والأسكوربيك ؛
- فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، د ؛
- فيتامين ك ؛
- اليود والمنغنيز ؛
- النحاس والكبريت ؛
- البوتاسيوم والسيليكون.
- الكالسيوم والزنك.
- ريبوفلافين ؛
- ثيامين ؛
- ألفا توكوفيرول ؛
- بكتين ؛
- أحماض عضوية ؛
- الفركتوز والسكروز.
- الألياف وغيرها.
النكتارين منخفض السعرات الحرارية ، فقط 44 سعرة حرارية ، والقيمة الغذائية للثمرة هي كما يلي:
- ماء - 87 جم ؛
- مركبات هيدروكربونية - 10 جم ؛
- الجلوكوز - 8 غرام ؛
- من الألياف - 1.7 م ؛
- بروتينات - 1.05 م ؛
- مكونات غير عضوية - 0.48 جم ؛
- الدهون - 0.32 غرام
نظرًا لارتفاع نسبة المغذيات وانخفاض محتوى السعرات الحرارية من النكتارين ، ففائدتها للنساء واضحة ، وبالتالي ، غالباً ما تتضمن برامج لاستعادة الوزن وتعديله.
النكتارين: فائدة للمرأة
نظرًا لأن النكتارين يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ، تحدث بعض التغييرات الإيجابية بعد مرور بعض الوقت على استخدامها بانتظام:
- تعزيز المناعة ؛
- تحسين عمليات الدورة الدموية ؛
- التوازن الحمضي القاعدي طبيعي ؛
- عمليات الهضم مستقرة.
- تفرز السموم والمواد الضارة.
- يزيد نشاط الدماغ ؛
- يحدث التجديدالجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر النكتارين وسيلة ممتازة لمنع تطور الخلايا السرطانية.ويوصى بهذه الثمار للمرضى الذين خضعوا للعلاج الكيميائي والإشعاعي.
ما هي فوائد النكتارين في الحمل
في فترة الإنجاب ، يحتاج الجسد الأنثوي أكثر من أي وقت مضى إلى الفيتامينات والمواد المغذية.في هذه الحالة ، لن تكسب الأم الحامل الكثير من الأوزان الإضافية ، لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على حالتها ومظهرها ، ولكن أيضًا على صحة الطفل.
لن تساعد المواد الموجودة في النكتارين فقط في سد النقص في العناصر النزرة القيمة وتحسين الحالة العامة للمرأة الحامل ، ولكنها ستسمح أيضًا بما يلي:
- للحد من مظاهر التسمم ؛
- تقوية وظائف وقائية الجسم ومقاومة الأمراض المعدية ؛
- القضاء على الإمساك.
- منع الفيتامينات ؛
- زيادة مقاومة الإجهاد.
من المهم أن نتذكر أنه خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، لا ينبغي أن تستهلك هذه الفاكهة أكثر من 3 قطع يوميًا.خلاف ذلك ، فإنه من خطر الحساسية والانتفاخ في الطفل.
كيف يساعد النكتارين في إنقاص الوزن؟
غالبًا ما تتضمن برامج انقاص الوزن الرحيقات.ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الفاكهة أكثر من 2/3 يتكون من الماء ويحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية.
تساعد هذه الفاكهة الحلوة والعصرية في التخلص من الوزن الزائد لأنها تؤثر على جسم المرأة على النحو التالي:
- تقلل من الشهية ؛
- المساعدة في تلبية الحاجة إلى الجلوكوز ؛
- تشجيع حرق الدهون ؛
- لها تأثير مدر للبول ومخفف ؛
- تنشيط عمليات التبادل ؛
- قم بإزالة المواد الضارة من الجسم.
ونتيجة لذلك ، تختفي الجنيهات الإضافية بسرعة.ومع ذلك ، يكون هناك تأثير إيجابي إذا كان المدخول اليومي من النكتارين لا يتجاوز 400 متر ، وتؤكل الفواكه فقط في الصباح.
النكتارين: ضرر على النساء وموانع للاستهلاك
مثل أي منتج ، هذه الفواكه العصبية ليست مفيدة للجسم فقط.
النكتارين وإلحاق الأذى بالمرأة عند استخدامها في ظل الظروف التالية:
- الحساسية لتفاعلات الحساسية ؛
- التهاب المعدة وقرحة المعدة.
- 2 و 3 درجة السمنة ؛
- زيادة نسبة السكر في الدم ؛
- اضطرابات إفراز الصفراء من الجسم.
يحظر تناول الفواكه المثيرة في مثل هذه الأمراض ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى التدهور.
كما أن النكتارين ضار بالنساء اللائي يتمتعن بصحة جيدة إذا أساءن تناول هذه الفاكهة وتناولها بانتظام بما يزيد عن 300-400 غرام يوميًا ، وخاصة في وقت النوم.قد يؤدي ذلك إلى كثرة التبول والتورم ، مما قد يؤثر سلبًا على صحتك العامة.
كيفية اختيار وتخزين النكتارين؟
من أجل جعل النكتارين ليس فقط للمتعة ولكن أيضًا للمنافع ، من الضروري أن تكون قادرًا على اختيار الفاكهة المناسبة.من الأفضل شراء هذه الفاكهة في يونيوحتى شهر سبتمبر ، خلال هذه الفترة يصلون إلى الدرجة المطلوبة من النضج ويتم تشبعهم مع أقصى قدر من المواد الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك ، قبل إجراء عملية شراء ، يجب الانتباه إلى المعايير التالية:
- صبغة الجلد.النكتارين الناضجة له لون بني محمر.
- حجم الجنين.اليوم ، يمكنك أن تجد ثمارًا ضخمة على الرفوف ، لكن من الأفضل رفض هذا الشراء ، حيث يتم زراعة هذه الفاكهة باستخدام المواد الكيميائية التي تحفز النمو.
- ظهور القشرة.يجب أن يكون سطح الثمرة كاملًا أو نكتارين أو "مزينًا" بالخدوش أو بقع سوداء أو شقوق غير صالحة للاستعمال.
- هيكل السطح.الفواكه ذات الجودة لديها بشرة ناعمة ومرنة ، دون خشونة والمخالفات.
- نعومة الجنين.النكتارين المفرطة الصلابة غير ناضجة ، وقد وصل النكتارين سهل الغسل بالفعل إلى عدة مستويات فرعية.يمكنك القيام ببعض التجارب قبل الشراء والضغط بلطف على إصبعك.إذا لم يتأثر اللب تمامًا ، فلم تنضج الثمرة بعد ، وعندما تكون قديمة ، فإن السطح يكون مشوهًا.
- الرائحة.النكتارين الناضجة والعالية الجودة تضفي نكهة لطيفة يمكن الشعور بها ببساطة من خلال المرور عبر عداد الفاكهة.إذا لم تكن هناك رائحة ، فالفواكه غير ناضجة أو طبيعتها مشكوك فيها للغاية.
بعد إجراء عملية شراء وإحضار النكتارين إلى المنزل ، يجب ألا يتسرع المرء في استهلاكهما على الفور ، ويلزم إجراء اختبار آخر.للقيام بذلك ، وقطع الفاكهة وفحص العظام بعناية.إذا تحطمت وتفتت ، فهذا مؤشر على أنه أثناء عملية الزراعة ، تم تخصيب الثمار بتركيبات تحتوي على مادة كيميائية ولا ينصح بها.
في حالة نجاح عملية الشراء ، يجوز وضع الثمرة في الثلاجة ، ولكن قد يتم تخزينها لمدة أقصاها 4 أيام.عندما لا تكون الثمار ناضجة تمامًا ، من الأفضل تركها في درجة حرارة الغرفة ، لأنها تحت تأثير البرد ستفقد مذاقها ورائحتها.
من المهم أن نتذكر أن النكتارين يستفيدان فقط إذا تم الالتزام بالقواعد التي يختارونها واستخدامهم وتخزينهم.خلاف ذلك ، يمكن أن يكون لهذه الثمار تأثير سلبي على الصحة والرفاه.
