تمارين للعيون للطفل والكبار - تقنيات طول النظر وقصر النظر والاستجماتيزم

يقدم مجمع Zhdanov للتدريب على استعادة البصر قائمة من تمارين العين البسيطة التي يمكن حتى للأطفال الصغار القيام بها.هذه فرصة جيدة لزيادة حدة الرؤية ، وأخيراً تخلص من النظارات باستخدام عدسات تصحيح.يمكن تنفيذ المجمعات المقترحة للتمارين الفعالة في بيئة منزلية ، وتستريح بشكل دوري بأحمال بصرية عالية طوال اليوم.هناك حاجة لتدريب العين ليس فقط للعلاج ولكن أيضا للوقاية من الاستجماتيزم.

ما هو التمرين بالنسبة للعيون

هذا تمرين معتدل يضاف إلى زيادة حدة البصر في محيط المنزل.يتم إجراء الحركات جالسا أو في أي وضع آخر مريح بقدر الإمكان.نظرًا لأن تمرينات الرؤية مصحوبة بالإجهاد البصري ، يتم عرض ما يصل إلى 3-5 ممثلين يوميًا.يوصى ببدء مجمع التدريب بالتدليك الخفيف ، والاستمرار في التدريبات العلاجية ، والانتهاء من الاسترخاء البصري (أغلق جفونك للتفكير في الصالح).

الغرض من الجمباز للعيون

تتمثل المهمة الرئيسية عند أداء الجمباز الخاص في تدريب عضلات العين.تتم إزالة حركات بسيطة مع تأثير التصحيحوجود توتر في مقل العيون ، وتحسين العملية المحلية لإمدادات الدم من المنطقة المحددة.تعمل تمرينات الرؤية في اتجاهين: تصحيح الأعضاء المخفّضة للرؤية ، وقصر النظر ، وقصر النظر ، والاستجماتيزم.تعتمد تفاصيل صورة سريرية معينة تمامًا على خصوصية العلاج المحافظ - وهو أسلوب الانتعاش الأفضل في الاختيار والممارسة.

التقنيات

تم تقديم العديد من التقنيات الفعالة لعدة عقود للاسترخاء وتخفيف التشنج.نعم ، يمكنك استخدام طريقة Zhdanov ، Bates ، Norbekova لتحسين الدورة الدموية ، دون أن ننسى فوائد التدليك ، الجمباز التبتي ، اليوغا.يتم تنفيذ التمارين المقترحة في أي وقت فراغ ، دون الحاجة إلى تكيفات ومهارات خاصة.

موانع الاستعمال

لا يُسمح بإجراء تمارين بسيطة لاستعادة البصر من قبل جميع مرضى العيون ، لذلك ليس من الضروري استشارة أخصائي قبل بدء مجمع التدريب.ينطبق التقييد على المرضى الذين يعانون من مشاكل في الرؤية المتكررة.خلاف ذلك ، لا ينصح بشحن العين من أجل:

• انفصال الشبكية ؛
• بعد الجراحة المجهرية للعين لمدة 6 أشهر ؛
• زيادة الضغط داخل العين.
• درجة قوية من قصر النظر.

هل من الممكن تحسين الرؤية من خلال التمرين

في جوهرها ، إنها طريقة غير جراحية لتصحيح الرؤية ، وهي الوقاية الفعالة من الاستجماتيزم.أنلتجنب الإجهاد البصري ، يمكن تنفيذ المجمع التدريبي كل 45 دقيقة ، وفي فترات الراحة في العمل على الكمبيوتر (10-15 دقيقة).ويلاحظ الديناميات الإيجابية للتدريب المنتظم في المراحل المبكرة من المرض أو كتدبير وقائي.في الصور السريرية المعقدة ، لا يمكن استعادة ضعف الرؤية بهذه الطريقة.

في قصر النظر

يتميز قصر النظر بظهور الصورة على المستوى قبل شبكية العين.يتطور المرض إذا كانت الأجسام الموجودة في المسافة ضعيفة التمييز.إذا تم تشخيص قصر النظر بنوع خفيف أو معتدل ، يمكن علاج تمارين العين.الهدف الرئيسي هو تحسين أو الحفاظ على المستوى السابق من الرؤية.مع التدريب المنتظم ، يمكنك أن تشعر بفوائد هائلة من تمارين العين.لذا:

1. تكون مفيدة عندما تنظر عيون المرضى لمدة 6 إلى 10 ثوانٍ دون انقطاع ، ثم تستريح وتؤدي 2-3 طرق أخرى[٤٢] (٤٣) يوصي الطبيب بما يلي: "طمس عينيك لمدة ١٠ ثوانٍ ثم افتح وتغلق في نفس الفترة الزمنية."ثم خفض الجفن مرة أخرى وتنفيذ 2-3 النهج.[٤٣] (٤٤) يوصي طبيب العيون بالتواصل مع طرف إصبعك وإلقاء نظرة عليه.ثم يجب أن تتعامل مع النصائح الخاصة بأصابع الفهرس والتصغير ، بينما لا تنظر بعيداً.

عند النظر عن بُعد

إذا كانت العيون مركزة على المقربة ، وكان الشخص يرى بشكل سيء من بعيد ، يُسمى هذا المرض طول النظر.تعزيز التدريبات الاسترداد واضحة خاصة لتحسين الرؤية التي يؤديهاالأشياء البعيدة.مع وجود وميض متكررة للديناميات الإيجابية ، إلا أن هناك بعض الحركات ذات الصلة بشكل خاص:

1. يوصى بإجراء حركات دائرية ، على سبيل المثال ، ارسم ثماني رؤوس عمودية.من السهل اتباع ما يصل إلى 2-3 طرق.
​​
2. من الضروري تدوير الرأس إلى اليمين وإلى اليسار ، أثناء تحريك نظرتك ، مع التركيز على الأشياء المعاكسة.
3. قم بالتمارين بعينيك لأعلى ولأسفل ، وقم بتدوير مقل العيون أولاً ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.

في الاستجماتيزم

يعد التدريب على العين لتحسين الرؤية في مثل هذا المرض ضروريًا لاسترخاء عضلات العين ، والقضاء على التشنج والجفاف ، واستعادة نفاذية الأوعية الدموية.تمارين الاستجماتيزم البسيطة مناسبة فقط للحصول على درجة ضعيفة من المرض أو كتدبير وقائي.إليك ما يمكنك القيام به: [٥٢] (٥٣) (٥٤) قم بتوجيه الحواجب بدقة لأعلى ولأسفل لمدة 20 ثانية ، ثم قم بتغطية الجفون والاسترخاء.

كيفية تدريب عينيك

، كل ساعة يجب أن تأخذ استراحة بصرية من 10-15 دقيقة لأداء راحة اليد.يقوم هذا التلاعب العلني بتدريب عضلات العين بشكل مكثف في أي بيئة مألوفة.يمكن أن يتكرر المجمع لمدة خمس دقائقخلال اليوم تصل إلى 3-5 مرات مع الفوائد الصحية.إنه مكمل فعال للمعالجة المحافظة للوظيفة البصرية ، والوقاية الموثوق بها من الاستجماتيزم وأكثر من ذلك.

تمارين العين لتحسين الرؤية

إذا ضغط المرضى على عضو الرؤية لفترة طويلة خلال اليوم ، فمن المحتمل أنهم سيواجهون قريبًا مظاهر ضعفه الواضح.حتى لا تؤدي إلى تفاقم المشكلة الصحية ومكافحة التعب البصري بنجاح ، يوصى باتباع إحدى الطرق المعروفة في طب العيون الحديث.ولكن ما هي التمارين المفضلة للعين التي يجب منحها ، بعد أن يتم تحديد التشخيص التفصيلي في الاستشارة الفردية بواسطة أخصائي ضيق.

الجمباز الشامل

تجمع هذه التقنية المتاحة عادة بين مجموعات معروفة من التمارين ، وهي مناسبة في حالة عدم وجود مشاكل خطيرة في العين.يستخدم للوقاية الموثوقة ، وغالبًا ما يوصى به للأطفال الصغار المعرضين للخطر.مع مثل هذه التمارين البسيطة لا يمكنك القلق بشأن صحة المريض ، الشيء الرئيسي هو انتظام التدريب.إليكم ما يجب فعله: [٦٨] (٦٩) (٧٠) انظر أمامك بعينيك مفتوحة على مصراعيها لمدة ثانيتين ثم امض كثيراً في نفس الوقت.من المناسب اتباع نهج 5-7 في هذا التمرين.

وفقًا لجدانوف

هذا عالم روسي ، يدعو إلى حياة خالية من العادات السيئة.تتطلب طريقة تصحيح الرؤية تدريبًا طويلًا ومنتظمًا ، وإلا فإنه من غير المتوقع حدوث أي تحسن.يتم تكرار كل تمرين 5-10 مرات إلى 5 طرق يوميًا في أي وقت.على سبيل المثال ، مع طول النظر ، يمكنك القيام بهذا النوع من التكرار يوما بعد يوم.لذا:

1. ثبت إصبع السبابة على طرف الأنف ، ركز عليه.أداء حركات حادة في اليد من اليمين إلى اليسار ، ومراقبة هذه الحركات عن كثب.
2. ضع الإبهام على الذراع الممدودة.وميض مزدوج ، اجعل إصبعك أقرب ، وميض مزدوج مرة أخرى ، وقم بتصغير مرة أخرى.
3. عند الاقتراب من الذراع ، تظهر عضلات العين على أقصى درجات التوتر ، بينما الاسترخاء من الجيد الاسترخاء.

وفقًا لنوربيكوف

هذا ممثل رائع للطب البديل ، والذي يقترح استخدام التقنيات الشرقية الفعالة لاستعادة الرؤية الإشكالية.تظهر مجموعة التمارين المقترحة في دائرة ، للتدرب على عدد غير محدود من المرات.من الضروري الانخراط في ساعة واحدة ، مع أكتاف عريضة لتمتد وتبتسم للحصول على طاقة إيجابية.إليك ما يجب فعله:

1. قم بتدوير مقل العيون لأعلى ولليمين وللأسفل ولليسار وللعكس.[٨٣] (٨٤) قم بلصق الملصق على الزجاج وانظر أولاً ثم انظر إليه.
2. غالبًا ما تومض دون توقف ثم تأخذ قسطًا من الراحة لبضع ثوان.

طريقة بيتس

يقدم طبيب العيون المشهور هذا راحة - الاسترخاء التام للعضلات البصرية من أجل شفائها مرة أخرى.الشرط المسبق هو التشميس ، ووجود مصدر إضاءة إضافي.يمكن القيام بالتمارين بمشاركة الشموع والكشافات وما إلى ذلك. إليك ما يجب فعله: [٨٧] (٨٨) (٨٩) بالوقوف ، أدر رأسك من اليمين إلى اليسار ، ولا تركز نظرتك على أشياء محددة.

جمباز العين للأطفال

في مرحلة الطفولة ، من المهم بشكل خاص استعادة ضعف البصر.يوصى بالتمرينات التالية للعيون:

1. نظر عقليا لرسم حروف مختلفة في بضع دقائق.
2. في البداية ، أصيبوا بإغماء شديد ، ثم أغمضوا أعينهم واسترخوا لبضع ثوان.
3. أغلق عينيك واضغط بشدة لمدة 5 إلى 7 ثوان ، ثم استرخ.
4. انشر أصابعك وانظر من خلالها من مسافة بعيدة.
5. ركب راحتك وانتشر أمام عينيك ، لكن ركز عينيك على موضوع واحد.

الجمباز التبتي

هذه تقنية تقدمية تعمل أيضًا في الممارسة ، لاستعادة الرؤية في المراحل الأولى من قصر النظر ، قصر النظر.في الحالة الأخيرة ، يوصى بمجمع التدريب التالي لزيادة مرونة عضلات العين:

1. انظر إلى المرآة عند النقطة بين العينين.مع التعب البصري ، والاسترخاء.
2. إلقاء نظرة طويلة على طرف الأنف دون وميض.ويظهر لأداء 2 النهج.

ركز عينيك أولاً على كتف واحد ثم على كتفك الآخر.كرر الحركة 6-8 مرات.

فيديو