؇لصحة › ما المشروبات تساعد في تقليل الضغط - تأثير الشفاء من الأعشاب والكاكاو والفواكه والتوت

المحتوى

• 1 ضغط من المنتجات
• 2ما الأعشاب تقلل من الضغط
• 3شاي الضغط
• 4مشروبات تخفيف الضغط
• 5فيديو

[١] (١٩) في ارتفاع ضغط الدم ، من الضروري معرفة المشروبات التي تساعد في تقليل الضغط ، والتي من الخضروات والفواكه والتوت لإعدادها ، وكيفية تناول الطعام بشكل صحيح.يخضع كل سكان الأرض تقريبًا لارتفاع ضغط الدم الدوري.إيقاع الحياة المجنون ، سوء التغذية ، البيئة ، الضغوط والتجارب ، العادات السيئة ، الاستعداد الوراثي يسبب ارتفاع ضغط الدم وخطر ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا وصغارًا.

تقليل ضغط الدم من المنتجات

يتم توفير الدم إلى الأعضاء الداخلية للجسم البشري عن طريق أوعية الضغط التي تنشأ عن تقلصات القلب.عندما تكون عضلة القلب معطلة ، تقلص الأوعية ، ويزيد الضغط.القاعدة للشخص البالغ 120/80 مم زئبق.الفن. ، يسمى الإنجاز المؤقت للعلامة 140/90 وما فوقها ارتفاع ضغط الدم.يمكن أن تتطور لاحقًا إلى مرض - ارتفاع ضغط الدم ، عواقب خطيرة بشكل خطير - السكتة الدماغية ، النوبة القلبية ، الخثار ، إلخ.طريقة هامة للسيطرة على هذا المرض هو اتباع نظام غذائي.[٢٢] (٢٣) يوصى بالحد من المنتجات التي تحتوي على عناصر تمدد الأوعية الدموية وتخفيف الكوليسترول ، والقضاء على السموم التي تطبيع توازن ملح الطعام.وتشمل هذه:

• البوتاسيوم.يحمي السفن منالآثار الضارة لكلوريد الصوديوم ، ويزيل الماء الزائد من الجسم.
• المغنيسيوم.يساعد على امتصاص البوتاسيوم ، ويخفض الكوليسترول ، ويوسع الأوعية الدموية.
• فيتامين سي: إنه مضاد جيد للأكسدة ، يثري الدم بالأكسجين ، وينشط الجهاز المناعي.
• فيتامين P (بيوفلافونويدس).المغذيات لتحسين الدورة الدموية ، وتعزيز جدران الشعيرات الدموية.
• فيتامين E. يحمي الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة ، ويحسن الدورة الدموية.
• مضادات الأكسدة.القضاء على السموم ، وتطهير الجسم.

تشمل الفيتامينات أعلاه والعناصر النزرة التي تقلل من ضغط الدم ما يلي:

• الألياف الغنية بالألياف: الشوفان واللؤلؤ والحنطة السوداء ؛
• عسل ؛
• الجوز ؛
• منتجات الألبان ؛
• كاكاو ؛
• النباتات الطبية: البابونج ، الزعتر ، الفاوانيا ، الوردة البرية ، إلخ ؛
• التوت: الويبرنوم ، الكشمش الأسود ، النبق البحري ، العليق ، التوت.

الفواكه

خفض ضغط الدم من الفواكه الغنية بالمغنيسيوم ، والتي هي في الغالب صفراء ، برتقالية اللون.تأكل أكثر من مرة:

• موز ؛
• حمضيات ، خاصة الليمون ؛
• المشمش.

الخضروات

يجب استخدام الخضروات البيضاء ، التي تحتوي على البوتاسيوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.هذه هي:

• الخيار ؛
• ملفوف ؛
• بطاطا ؛
• البقوليات: الفول ، البازلاء ، العدس ؛
• قرنبيط ؛
• سبانخ ؛
• طماطم ؛
• جزر ؛
• قرع.

منتجات الألبان

يوصى بإدراج المنتجات المصنوعة من الحليب في النظام الغذائي لفرط ضغط الدم بسبب محتواها العاليالكالسيوم والبروتين والفيتامينات الأخرى.عند تحديد أي من مشروبات الحليب تساعد في تقليل الضغط ، تذكر حول القيود - يجب عليك اختيار خيارات قليلة الدسم لمنع دخول دهون الحليب والكوليسترول الزائد إلى لويحات في الأوعية الدموية.

يجب التوقف عن استخدام الجبن الدهني والجبن والقشدة الحامضة.لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم ، فإن الكفير الغني بالكالسيوم والحامض والمصل والزبادي قليل الدسم ، والذي يمكن استهلاكه بشكل نقي ، ستتم إضافته بشكل أفضل للعصائر والخضروات والتوت والفواكه ، مما يعزز تأثير الشفاء.

ما خفضت الأعشاب الضغط

تطبيع فعال العلاج الطبيعي ضغط الدم.يستخدم بشكل خاص في كثير من الأحيان وفعال في ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الإجهاد: العديد من النباتات الموصى بها لها خصائص مهدئة (مهدئة).هذه هي حشيشة الهر ، بلسم الليمون ، الأمذرة ، الزعرور ، وما إلى ذلك في ارتفاع ضغط الدم على خلفية خلل التوتر العضلي الوعائي ، يوصى بما يلي:

• الهندباء ؛
• الفاوانيا ؛
• أوراق الجوز ؛
• الجزر الأبيض ؛
• الشبت ؛
• توت العليق.

في حالة ارتفاع ضغط الدم الطفيف ، فإن الأعشاب ذات الضغط المعتدل ستساعد: البرباريس ، الموز ، الأوريجانو.إذا كان هناك زيادة منهجية ، يجب استخدام النباتات ذات التأثير المدر للبول: البقدونس ، آذريون ، بلسم الليمون ، الهندباء.كما تستخدم العوامل المضادة للتخثر الزيزفون ، أوراق الصفصاف ، آذريون.أنيس ، الكمون ، الشمر ، الشمر تسهم في توسيع الأوعية.

ينبغي ، إذا أمكن ، استخدام الأعشاب التي تم حصادها حديثًا: ستحقق أقصى قدر من التأثير والإرادةشرب لتقليل الضغط أكثر العطرية.من الممكن ، بعد أن جمعت في موسم واحد ، تجفيف الأعشاب بشكل مستقل ، ولكن من الضروري القيام بذلك بشكل صحيح حتى لا تظهر devitaminizirovany.إذا لم يكن من الممكن تحضير الأعشاب المجمعة ذاتياً ، فقم بإضافة الرسوم التي تباع في الصيدليات إلى المشروبات التي تخفف الضغط.في الصناعات ، يستخدمون تقنيات تجفيف خاصة ، حيث لا تفقد النباتات خصائصها الطبية.

شاي الضغط

أي شاي هو مشروب رائع.اعتمادًا على التنوع وطريقة التحضير والإضافات يمكن أن يكون لها تأثيرات عكسية دقيقة على جسم الإنسان.على سبيل المثال ، يقلل الشاي من الضغط أثناء عملية التخمير الضعيفة ، ويزيد دائمًا ويغرس.نظرًا لما يحتويه الكافيين ، يبدو أنه يجب منعه تمامًا عند مرضى ارتفاع ضغط الدم ، ولكن ليس فقط موانع لهم ، ولكن أيضًا مفيد بسبب تأثير مدر للبول ومحتوى العناصر الغذائية:

• .
• العفص: كاتيكين ، العفص ؛
• مضادات الأكسدة ؛
• فيتامينات B ، C ، P ، E ، K ؛
• معادن: البوتاسيوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، المنغنيز ، إلخ ؛
• قلويدات - الكافيين ، التانين.

سيستفيد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من الشاي الطبيعي المورق بشكل كبير في الغالب.في أكياس الشاي الصغيرة ، يكون محتوى المكونات المفيدة أقل بكثير من محتوى الورقة.في حالة ارتفاع ضغط الدم ، من الضروري أيضًا مراعاة معايير الاستهلاك اليومي للمشروب: 3-4 أكواب من الشاي الأخضر ، أو أكثر من ثلاثة أكواب سوداء أو 2-4 أكواب من الكاركادي.

لا ينصح بإضافة عند الضغط العاليفي سكر الشاي.من الأفضل استبداله بالعسل والتوت والأعشاب.اعتمادًا على المكونات المضافة ، سيصبح المشروب:

• سيصبح عطريًا ؛
• تخفيف التعب (الياسمين ، آذريون) ؛
• زيادة الحالة المزاجية (الزنجبيل ، ستيفيا) ؛
• استرخ (النعناع ، الخزامى) ؛
• تخفيف الأرق والقلق (البابونج ، بلسم الليمون) ؛
• سيزيد مناعة (الليمون ، القرد ، إلخ).

الشاي الأخضر

والأنسب هو استخدام الشاي الأخضر في ارتفاع ضغط الدم ، لأنه لا يحتوي على أي موانع للاستخدام ويمكن أن يكون مخموراً حتى في النساء الحوامل والمرضعات.قم بإعداده بشكل صحيح على النحو التالي:

1. شطف الزجاج بالماء المغلي.
2. صب 1 ملعقة صغيرة من وعاء الشاي في كوب.
3. صب بالماء عند درجة حرارة لا تتجاوز 80 درجة مئوية.
4. قم بالتغطية والغطس لمدة ثلاث دقائق.

يمكنك تنويع مشروبك على النحو التالي:

1. شاي الياسمين الأخضر.ستحتاج إلى 150 مل من أوراق الشاي وملعقة صغيرة من زهور الياسمين مقابل 150 مل من الماء المغلي.يصر بضع دقائق.
2. لإعداد كوب من الشاي الأخضر بالنعناع ، يتم أخذ المكونات بنسبة 1: 3.صب على الماء المغلي ، واسمحوا الوقوف لمدة 2 دقيقة.يمكن شرب ما يصل إلى 3 أكواب في اليوم.
3. يمكن الحصول على مشروب بنكهة عن طريق خلط 1 ملعقة صغيرة من الشاي ، 2 جرام من النعناع المجفف ، 0.5 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.تغلي لمدة 3-5 دقائق.

الشاي الأسود

سيكون الشاي الأسود تحت الضغط العالي بديلاً جيدًا لتناول القهوة ، ولكن على حساب كمية أكبر من الأنواع الأخرى ، يجب أن يكون محتوى نظائرها من مادة الكافيين (التانينات) شديدة الحساسية في استخدامه..بسبب قدرة الشاي الأسود كمالتقليل الضغط وزيادةه ، من الضروري النظر في كيفية تصرف جسم شخص معين.تشبه تقنية تخمير الشاي الأسود تخمير الشاي الأخضر ، لكن درجة حرارة الماء يمكن أن تكون أعلى قليلاً - تصل إلى 90 درجة مئوية.لتقليل التأثير المثير للكافيين ، يوصى بما يلي:

• خلط أوراق الشاي الأسود والأخضر بكميات متساوية ؛
• شطف بالماء الدافئ قبل تخمير ورقة ؛
• إضافة ضغط أقل قليلاً من النباتات: النعناع ، بلسم الليمون وغيرها ؛
• شاي مخفف مع الحليب قليل الدسم ؛
• لا تصر لفترة طويلة (أكثر من 3 دقائق).

من الضروري أن ترفض تمامًا أو تقلل من تناول هذا الصنف إذا:

• زيادة الضغط داخل العين ؛
• نقص في جسم المغنيسيوم ؛
• الأرق ، والإجهاد ، والعصاب.
• أمراض الكبد والكلى والجهاز الهضمي.

الشراب

يعتبر الشاي الأحمر من مضادات الأكسدة الطبيعية ، وله تأثير مدر للبول ، والذي يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تزيل الماء الزائد من الجسم وعلى عكس اللون الأخضرولا يحتوي الموكب الأسود على مادة الكافيين ، لذا فإن استخدامه يقلل من ضغط الدم.بسبب الحموضة العالية ، هناك موانع:

• العمر - ليس للأطفال حتى عام واحد ؛
• الحمل والرضاعة.
• حساسية الكركديه ؛
• قرحة وتفاقم أمراض الجهاز الهضمي.

يجب أن يكون تخمير الجثة في إبريق شاي من البورسلين أو الزجاج ، لأن المعدن والأحماض الموجودة في الشاي ستؤدي إلى تفاعل أكسدة يؤثر سلبًا على الذوق وخصائص مفيدة للشراب.يجب تحضير الشاي وفقًا للمخطط التالي:

1. صب 10-20 جم من المذبحة في فنجان.
2. املأ بماء درجة حرارة الغرفة.
3. لبث ما يصل إلى 8 ساعات.
4. استخدم الدفء أو البرد.

يمكن استخدام طريقة أسرع:

1. المشروب 1 ملعقة صغيرة من 200 مل من الماء المغلي 90 درجة مئوية.
2. الغطاء والغطاء لمدة 5-10 دقائق.

العشبية

العديد من المشروبات العشبية تقلل من الضغط وتساعد على تحسين الحالة العامة:

1. يقلل ستيفيا الكوليسترول ونسبة الجلوكوز في الدم ،سوف تعزز مناعة.أوراق النبات لصب الماء المغلي بمعدل 4 ملاعق كبيرة.ملاعق كبيرة لكل 1 لتر.لبث تحت الغطاء لمدة 30 دقيقة.خذ 0،5-1 كوب في اليوم.يمكنك تقسيم هذا المجلد إلى عدة تقنيات.
2. شاي بالنعناع.المادة الفعالة لتقليل الضغط في النعناع هي المنثول ، الذي يوسع الأوعية الدموية.صب 3-4 أكواب من النعناع الطازج لمدة 15 دقيقة 200 مل من الماء المغلي.لا تستخدم أكثر من 4 أكواب في اليوم.
3. تكوين مدر للبول.مزيج 50 غرام من نبتة سانت جون ، الخلود ، وأوراق البتولا ، والزهور البابونج.1 ملعقة كبيرة.يُسكب المزيج ويُسكب 0.5 لتر من الماء ويترك لمدة 30 دقيقة.شرب 1 كوب يوميا.
4. صب ملعقة كبيرة من آذريون الزعنفة أو النعناع المجفف مع كوب من الماء المغلي واتركه واقفًا.
5. بيري.في نسب متساوية مزيج التوت من الورد البري ، الزعرور ، روان أسود المثمرة.تضاف 150 غرام من التوت متنوعة في 0.5 لتر من الماء.
6. 2 الفن.مزيج ملعقة من نبات القراص ، البابونج والشبت في نصف لتر من الماء المغلي.
7. خلط 4 أجزاء من الوركين الزعرور والورود ، 3 أجزاء من بلاك بيري روان ، 2 أجزاء من الشبت.2 ملعقة صغيرةيخفف التكوين الناتج في 0.5 لتر من الماء المغلي ، ويصر لمدة 3 ساعات ، سلالة.شرب 2 مرات في اليوم.
8. وبأعداد متساوية ، اجمع بين زهور الزعرور ، وقراص الكلب ، وأوراق الهدال والزهور المجففة.2 ملعقة كبيرة.يُسكب المزيج في نصف لتر من الماء الساخن ويترك ليلا.توتر في الصباح.شرب ثلاث مرات في اليوم.

مشروبات خفض الضغط

رائعة للمساعدة في تقليل مشروبات ضغط الدم من التوت والخضروات والفواكه التي تحتوي على الفيتاميناتبأعداد هائلة.يمكن أن تكون هذه العصائر الطازجة ، والشرائح ، والمغلي ، والكوكتيلات (بالضرورة غير الكحولية) ، وما إلى ذلك. المكونات لإعدادها غير قابلة للمعالجة الحرارية ، لذلك تحتفظ بخصائصها المفيدة.بانتظام ، لعدة أشهر ، يتميز استخدام هذه المشروبات بالعديد من المزايا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه:

• البساطة - يستغرق الإعداد المباشر حوالي 10 دقائق ؛
• الراحة - من الممكن أن تأخذ معك للعمل ، في رحلة ، إلخ ؛
• السلامة هي الحد الأدنى لعدد الأحداث السلبية ؛
• لذيذ - يمكنك العثور على المؤلفات التي تطابق تفضيلاتك الفردية.

مثالية لإعداد التوت الطازج والخضروات والفواكه التي تحتوي على أقصى قدر من الفيتامينات.يمكن تجميدها وتجفيفها في ذروة الموسم في المنزل.هذا لن يساعد فقط في استقرار الضغط ، ولكن أيضًا سيبعدك عن نزلات البرد ، ورفع معنوياتك وملء نقص الفيتامينات في فصل الشتاء.إذا لم يكن من الممكن تخزينها في الوقت المناسب ، فسوف تقترب فراغات المصنع من الصيدليات والمتاجر.

عصائر

العصير الطازج يقلل الضغط وليس هناك شيء أسهل من طبخه.فيما يلي بعض الوصفات لمنتجات مختلفة:

1. الرمان.لتحضيره ، من المريح استخدام عصارة الحمضيات.تستهلك المخففة مع حمض الرمان.لن يكون من الضروري تحلية ملعقة صغيرة من العسل في نصف كوب من العصير.
2. اثارة التوت في الويبرنوم والسلالة.أضف العسل.لاستخدام 2 مرات في اليوم لمدة 2-3 ملاعق كبيرة.ملعقة.يتم تخزين هذا العصير لمدة لا تزيد عن 3 أيام.
3. امزج عصير البرتقال ، 1 كمبيوتر.الكيوي والكمثرى ، نصف كوب من الماء.اشرب العصير في الصباح ثلاث مرات في الأسبوع.
4. عصير البرسيمون.سهل التحضير في عصارة.يمكنك شرب 2 كوب في اليوم.
5. روان أسود الرأس.التوت القش ، سلالة.تأخذ 50 مل 3 مرات في اليوم ، قبل تناول الطعام لمدة 2-3 أسابيع ، ثم تأخذ استراحة لبضعة أشهر.هذا العصير مناسب للحفظ.
6. البطاطس.3-4 بطاطس مقشرة ، امسحها وضغطها وشربها على الفور.يستغرق نصف ساعة قبل وجبات الطعام.
7. الخيار.قشر الخيار ، صر ، ضغط العصير.شرب 50-100 مل 2-3 مرات في اليوم لمدة 2 أسابيع.
8. الاسكواش.أعدت بالمثل الخيار.تناول 1-2 ملاعق كبيرة لمدة 20 دقيقة قبل الوجبات ، مع زيادة الجرعة تدريجياً إلى 100 مل 2-3 مرات في اليوم.
9. القرع.للشرب 1 ملعقة كبيرة.ملعقة 3 مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة قبل وجبات الطعام.
10. بنجر.الجذر فرك ناعما ، والضغط.يصر لمدة 2 سنة.تمييع 50 مل من عصير البنجر بالماء أو غيرها من الفواكه الطازجة - الجزر والخيار والكرفس.
11. جذر الشمندر مع العسل.مزيج 100 مل لكل منهماالبنجر وعصير الليمون ، إضافة 200 غرام من عسل الزيزفون.يستغرق ساعة واحدة بعد تناول وجبة مقدارها 70 مل

مشروبات فيتامين

نظرًا للاختزال القصير ، فإن المنتجات المستخدمة في إعداد هذه المشروبات لا تفقد خصائصها وتقلل من الضغط بشكل فعال.حاول:

1. الويبرنوم.5 ملاعق كبيرة.ملاعق الويبرنوم المفرومة ، تُشرب بالماء الدافئ في وعاء زجاجي نصف لتر لمدة 20 دقيقة.شرب 70 مل
2. 5 غرامات من الوردة البرية 5 مرات في اليوم ، صب 400 مل من الماء المغلي.تغلي لمدة 10 دقائق ، ثم تصر لمدة 3 ساعات ، وتصفّى وتُشرب كوبًا أو كوبًا يوميًا.
3. 3 فن.ملاعق كبيرة من التوت البري 1 ملعقة كبيرة.الماء المغلي.خذ 3 مرات في اليوم على معدة فارغة.
4. نقع بين عشية وضحاها 100 غرام من الزعرور في 0.5 لتر من الماء البارد.في الصباح ، يغلي ، بارد ويصفى لفترة وجيزة.شرب بعد الأكل.
​​
5. 30 قطعة من توابل القرنفل صب 3 ملاعق كبيرة.المياه.ينضج حتى يتبخر نصف السائل.بارد ، سلالة.شرب على ملعقة كبيرة 3 مرات في اليوم.
6. أضف 750 غرام من جذر الزنجبيل المطحون إلى 750 غرام من الماء وأطفئ عصير ليمون واحد.تغلي لمدة 5-10 دقائق.بارد ، أضف العسل.يصر لبضع دقائق والشراب جاهز للشرب.إذا رغبت في ذلك ، أضف قليلًا من الفلفل الأسود المطحون للحصول على تأثير تنغيم.
7. 5th ج.ملاعق كبيرة من إبر الصنوبر ، 2 ملعقة كبيرة.ملاعق من الوركين الورد وبقدر قشر البصل صب 1 لتر من الماء البارد.وضعت على موقد ، ويغلي.ينضج لمدة 10 دقائق.اسمحوا يبرد ، ثم سلالة.تمييع مع القليل من الماء.قسّم المشروب الناتج إلى يومين.
8. يمكنك شرب كمية كبيرة من التفاح بكميات غير محدودة: 2-3 فواكه لكل 1 لتر من الماء.طبخ ربع ساعة.
9. تم غلي حفنة من الفواكه المجففة (الزبيب ، الخوخ) في لتر واحد من الماء ، ويضاف عصير الليمون إلى الكومبوت الحالي.
10. 1 ملعقة كبيرة.ل.بلاك بيري روان صب 200 مل من الماء ، ويغلي لمدة دقيقة ، ويصر 1 ساعة.اشرب كوبًا أو ثلاثة أضعاف يوميًا لمدة نصف ساعة قبل الوجبات.

مشروبات الألبان

ستكون الخلائط التالية التي تستخدم منتجات الألبان مفيدة في ارتفاع ضغط الدم:

1. 200 جم زبادي قليل الدسم+ 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة ؛
2. 1 كوب 1٪ من الكفير + ملعقة صغيرة من القرفة + ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور + قليل من الفلفل الأحمر المطحون ؛
3. 1 كوب من اللبن + 1 ملعقة صغيرة.قرفة + 5-6 قطع.شرائح المشمش المجفف والخوخ.
4. بنسب متساوية ، اخلطي الخليط قليل الدسم في اللبن والموز والتوت والسبانخ.اشرب في الصباح.
5. تذوب في 3 ملاعق كبيرة من الماء المغلي 3 ملاعق كبيرة.ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو الطبيعي حتى تختفي الكتل.إضافة الماء إلى 200 مل ، خفقت.أضف تدريجيا 1 كوب من الحليب المسلوق.شرب ما يصل إلى 4 أكواب في اليوم.أضف الشوكولاته السوداء المذابة لعمل مشروب حلو.
6. 1 موز + نصف كوب من العنب البري + 150 مل حليب خالي الدسم أو زبادي.تخلط كل شيء ، أضف إلى ذوق العسل أو القرفة.

فيديوهات

المنشورات ذات الصلة