أسرار الراحة: كيف لا يصرخ على الأطفال وتصبح أمي هادئةكتاب جديد "أمي كسول" - كيفية الحفاظ على الهدوء.لا يتعلق الأمر بالقدرة على حمل يديك وقمع المشاعر القوية.ولا يتعلق الأمر بالحفاظ على الهدوء الخارجي عندما تندلع الأعاصير في الداخل.سيساعدك المؤلف حقًا في أن تصبح أكثر هدوءًا عن طريق تغيير العادات والمواقف والمواقف والتوقعات.

إذا لم يتم ضبط الصباح للأمهات ، فلن يحدث ذلك في جميع أفراد الأسرة.هذه هي الحقيقة القاسية للحياة.بعد كل شيء ، فقط الأم الهادئة هي القادرة على الابتسامة الناعمة لتحمل جميع أفراد الأسرة من صغير إلى كبير ، بما في ذلك الحيوانات الأليفة.كل ما تبذلونه من أهواء ، همهمات ، همهمات ، الأذى المتعمد والعرضي.إلى جانب الهستيريين العدوانيين لشخص لا يريد الذهاب إلى رياض الأطفال ، أو المخاطرة المدروسة في خطر التأخر عن المدرسة.

إذا لم تنجو الأم ، عندها سيرغب الجميع في الفرار من المنزل ، حتى قطة الأم ، التي كانت على قناعة أنه كان بالتأكيد الطفل الأكثر حبيبة.

"لقد صدمت من نفسي.اعتقدت أنني لم يصرخ أبدًا.لن أكون مثل أمي أبدًا.بعد كل شيء ، أتذكر كيف كانت خائفة من صراخ أمي.لكني أتدرب.انها فظيعة.أستطيع أن أرى الخوف في أعين طفلي في الوقت الحالي ، لكن لا يوجد شيء يمكنني فعله حيال ذلك ".

الهدوء.السلام فقط ... من المهم بالنسبة لنا ، نحن الأمهات ، أن نتمكن من العودة إلى حالة من راحة البال.فقط من نقطة التهدئة يتم حل نزاعات الأطفال بشكل مناسب ، وهناك كلمات للإقناع والراحة والإرشاد.الهدوء فقطيمكن أن تكون الأم وعاءًا فسيحًا بدرجة معقولة حيث يبصق الطفل الموثوق به بسخاء التوتر العاطفي.

هذا صحيح في سلسلة "القنفذ أمر مفهوم".لكن معرفة هذه الحقيقة وحدها لا تضيف السلام.تضيف شعورا بالذنب ، لأنه "حسنا ، مرة أخرى ، لم تحجم ، انهارت ، صرخت ، وضربت".ترغب والدتي دائمًا في أن تكون حلوًا ولطيفًا وصبورًا ومحبة وقبولًا ، لكن لا توجد موارد كافية لذلك.لا يوجد ما يكفي من الوقت ، وليس القوة الكافية ، وليس ما يكفي من المساعدين.

"أشعر بالخجل من قول هذا.أحب طفلي أكثر من أي وقت مضى في العالم ، ولكن هناك أوقات من الغضب عندما لا أصرخ فقط بل وأمسك به أيضًا.يمكنني حتى أن أصفق.وعلى الحمار ، وعلى الرقبة.أنا خائف من نفسي.أخشى أن تؤذي الطفل.هناك شيء يجب القيام به حيال ذلك. "[١٠] (١١) كيف تحافظ على الهدوء؟[١١] (١٢) كيف تستعيد راحة البال (وبالتالي أسرتك)؟لسوء الحظ ، فقط مع ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة.لن يستغرق وقتا طويلا بالنسبة لك.(أدرك ، مع ذلك ، أنه لا يوجد وقت فراغ على الإطلاق ، ولكن ليس على الإطلاق.) بحد أقصى 15 دقيقة يوميًا.أعتقد أن ثلاثة أسابيع إلى 15 دقيقة يوميًا هو سعر جيد للراحة.

إن قراءة بسيطة للكتاب دون أداء التمارين سوف تعطي النتيجة المعتادة: "أعرف ، أنا أفهم ، لكن لا شيء يتغير".التمرين المنتظم فقط يمكن أن يؤدي إلى تغيير في السلوك وتصور جديد للواقع.

"حتى ذلك الحين ، أخبر نفسي أنه لم يتم فعل الكثير من قبل الطفل ، فقد كان من الممكن أن يتفاعل بهدوء أكبر ، لكن كل شيء قد حدث بالفعل.مرة أخرى لم تقيد نفسها.أنا خجل جدا.بالطبع ، أنا آسف أن أقول إننيأحب ابنتي أنني نادم على سلوكي ، ولن أعود.لكن هذا "لن أكون بعد الآن" حتى أنا لا أصدق نفسي.

لماذا أعتقد أن التمارين ستكون مفيدة لك؟لأنه يتم اختبار فعاليتها.تم اختباره من قبل موكلي الذين يسعون للحصول على المشورة الفردية.اختبرت من قبل العديد من المشاركين في تدريبي على الإنترنت ، أسرار السلام (أربع سنوات ، تسع مجموعات ، بلغ مجموع المشاركين حوالي ست مائة مشارك قبل أن أجلس هذا الكتاب).

التحقق من قبلي.لأنني أيضًا أمي ولا يوجد إنسان غريب بالنسبة لي.بمعنى ما ، لا أشعر أيضًا بالحب والسعادة تجاه أطفالي.وكل تلك التدريبات التي أقدمها للآخرين ، أتقدم بطلب نفسي.

بينما تقرأ ، حدد لنفسك: "أنا أعلم وأطبق" ، "أنا أعرف بالفعل ، لكنني لن أتقدم" ، "وهذه معلومات جديدة".لماذا تدون هذه الملاحظات؟لزيادة الدافع.إذا كانت معظم المعلومات التي تضعها في قائمتك الشخصية فجأة هي "أنا أعرف بالفعل ، لكنني لن أتقدم بطلب" ، فقد يكون ذلك بمثابة حافز إضافي لأداء التمارين ، لأنه "يكفي أن تعرف ، تحتاج إلى ممارسة!".

ماذا أشعر الآن؟[٢٠] (٢١) وإلى أن نصل إلى التدريبات ، فقط اسأل نفسك ، "ما الذي أشعر به الآن؟" [٢١] (٢٢) إليكم مشاعري.أشعر الآن بالتوتر العقلي المتمثل في التقاط الكلمات.أشعر بعدم الراحة في الجسم من الجلوس لفترة طويلة ، وأريد النهوض والتحرك.أشعر بالقلق إزاء ما إذا كنت أعبر عن أفكاري بوضوح.أشعر بالانزعاج لقضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر المحمول ، وكان هناك قدر كبير من النص المضاف.

أشعر بالضيق من هوميروسفي الغرفة المجاورة ، لأن الأطفال بدأوا في إصدار ضوضاء صاخبة (يثبت أحدهم للآخر أن سامبو أكثر حدة من الكاراتيه) ، ويصبح الكلب هستيريًا دائمًا في مثل هذه الحالات.بلدي تشيهواهوا يندفع بين الرجال وباب غرفتي ، يصرخ بصوت عال.يبدو لي أنها إذا تحدثت لغتنا ، فستكون: "رعب رعب!أنها تجعل هناك!اذهب واحصل على بعض النظام!أشعر بالريبة ، ثم أتدخل ، وأتجاهل ...

في كل لحظة نشعر بها.الشرط الأساسي لإدارة عواطفك هو القدرة على التواصل معهم ، والوعي بها.إذا علمت أن تكون مدركًا للتهيج في داخلك ، فهناك فرصة لاتخاذ تدابير لاستعادة توازنك العقلي قبل أن يتطور الغضب إلى غضب مدمر.[٢٤] (٢٥) لذلك ، أوصي بأن تسأل نفسك ، عدة مرات في اليوم في أي وقت ، السؤال: "ماذا أشعر الآن؟"يمكنك لصق ملصقات التذكير الملونة في الأماكن التي ستلفت انتباهك غالبًا.رأوا مثل هذا الملصق ، وضعوا حياتهم في مكان مؤقت لفترة ثانية ، وسألوا أنفسهم: "ماذا أشعر الآن؟"قاموا بتشغيل وضع الوعي ، وأخبروا عن حالتهم في الوقت الحالي.هذه هي الطريقة التي يتشكل بها موقف جديد ، يقظة ورعاية لمشاعر الفرد والعواطف.