الحمل والولادة: كيفية تناول الطعام بشكل صحيح في أيام العطلات

ما هو عيد رأس السنة الخطير وكيفية إعداد قائمة رأس السنة الجديدة للمرأة الحامل

تظل التقاليد تقاليد ، لذلك بدون تناول طاولة جيدة في ليلة رأس السنة - نحنفي أي مكان!وحقا ، في أي مكان آخر يمكنك سماع رغبات السعادة بهذه الكمية؟ولكن بالنسبة للأم الحامل لديها الآن الفروق الدقيقة.

نتطلع جميعًا إلى عطلات رأس السنة الجديدة ، ودراسة الإنترنت والكتب حول الطعام اللذيذ ، ولكن ليس دائمًا ، يبدأ الطعام تقريبًا بعد أيام شهر نوفمبر ، للعثور على الوصفة الأصلية الأكثر غرابة وغير المبررة لجدول السنة الجديدة.[٣] (٤) وحتى إذا كنت من محبي الكلاسيكية وتفضل الدجاج المقلي وهلام الفجل والقلم الرصاص ، فلن ينقذك هذا من الإفراط في تناول الطعام ليلة رأس السنة.هل تشعر بالارتياح من حقيقة أن هذه هي تقاليدنا ومرة ​​واحدة في السنة يمكنك؟في موقف آخر ، من الممكن أن تغمض عينيك ، لكن إذا كنت تتوقعين طفلاً ، يجب عليك اتخاذ إجراء.

إذن ، ما هو عيد رأس السنة الخطير بالنسبة للمعدة والأعضاء الأخرى؟كيف يمكن لجسمنا البقاء على قيد الحياة هذا؟

عيد رأس السنة الجديدة

دعونا نتذكر ما يحدث عادة لنا في 31 ديسمبر؟عشية ليلة رأس السنة ، لا نأكل أو نتناول كل الوجبات الخفيفة طوال اليوم تقريبًا ، نحاول في المطبخ تحضير الهدايا.وفي الليل ، عندما يستعد الجسم كله تحت تأثير الإيقاعات البيولوجية الطبيعية للراحة والنوم ، يبدأ في "التحميل" في طعامه وبكميات كبيرة وليس في النظام الغذائي على الإطلاق.تريد أن تجرب كل شيء على الطاولة!

الأطباق اللذيذة ، للأسف ، غنية بالدهون والكربوهيدرات.بالإضافة إلى ذلك ، نحن نأكل اللحوم أكثر من المعتاد هذا المساء.وهذا يعني ، بالنسبة للوحدة الزمنية ، أن كمية كبيرة من الطعام الذي يصعب هضمه تدخل المعدة البشرية وتحتاج إلى هضمها وهضمها.ولكن هل هناك أي احتياطي للجسم؟

كل من الجهاز الهضمي يعاني بطريقته الخاصة.المعدة منتفخة ، هناك شعور بالتضخم والثقل.يتحمل البنكرياس والمرارة عبئًا ثقيلًا ، نظرًا لأن العصائر الهضمية مطلوبة كثيرًا لمعالجة الأغذية التي يتم تناولها بالكامل.جسد الأشخاص الذين يتمتعون بصحة ممتازة هم فقط القادرون على مواجهة هذه المهمة الساحقة ، وعلى الأم الحامل الآن أن تعالج نفسها بعناية ، وألا تشعر بالضغط على قوة جسدها.

التدريب على التبريد

هل يمكنني الاستعداد لهذا الإجهاد مقدمًا وما الذي يجب القيام به أو عدم القيام به؟لسوء الحظ ، لا يمكنك تدريب الكبد أو البنكرياس لتحطيم المزيد من الكحول وهضم المزيد من الطعام.جميع الهيئات لديها موارد محدودة.لذا كن مقيدًا قدر الإمكان في تناول ليلة رأس السنة اللذيذة.

للحصول على المشورة العملية ، لاحظ ما يلي.

• - تناول الطعام أكثر من مرة خلال 31 ديسمبر ، لا تجمع الجوع حتى عشية رأس السنة الجديدة للجلوس وتناول الطعام طوال اليوم.وليس هناك ما يبرر مخاوف السنة الجديدة.فكر في نفسك وطفلك أولاً ثم كل شيء آخر.[١٦] (١٧) - سيكون من الأفضل لجسمك إذا لم يبدأ عيد العيدبعد 19-20 ساعة ، وهذا هو ، في وقت العشاء المعتاد.بعد ذلك ، سيتم ترك الحلويات الخفيفة فقط حتى منتصف الليل.[١٧] (١٨) - إذا كنت تعاني من آلام في البطن أو غثيان أو قيء أو إضعاف الكرسي - فانتقل إلى الطبيب على الفور!

قائمة السنة الجديدة للنساء الحوامل

الآثار الجانبية المعتادة للعيد الوفير - الإفراط في تناول الطعام ، لذلك يجب على الحامل (وأي امرأة!) الالتزام بمبدأ "الشيء القليل جدًا".لذلك ، يجدر ضبط القائمة الاحتفالية ، والقضاء على "ضرر" مغر من ذلك.

• - المقبلات والسلطات

من الأفضل استبدال النقانق المدخنة بالكربونات قليلة الدسم أو لحم الخنزير أو لحم الخنزير المطبوخ عن طريق التحميص في المنزل.سلطة الخضار ، المنكهة بالزيت النباتي بدلاً من المايونيز ، ستستفيد فقط.

• - الطبق الرئيسي

قد لا تخشى النساء الحوامل وضع أي لحوم على الطاولة.من الأفضل استخدام الخضروات والأرز كزينة بدلاً من البطاطس.

• - الحلوى

تحتوي جميع الحلويات على الكربوهيدرات سهلة الهضم ، مما يجعل من السهل جدًا زيادة الوزن.ومع ذلك ، هذا ليس عذرا للتخلي عن الحلو تماما ، من المهم فقط معرفة المدى.

• - المشروبات

النساء الحوامل لا ينصح باستخدام القهوة والمشروبات الغازية والعصائر بكميات كبيرة ، وبالطبع الكحول.الشاي القوي هو الأفضل ليحل محله أضعف أو عشبي.محددة "نعم" للمأكولات البحرية والكومبوت محلية الصنع.