صحة الطفل: اضطرابات النوم عند الأطفال الأصغر سنا
أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال ونصائح حقيقية - كيفية مساعدة طفلك على ضبط النوم
إذا كان ما يصل إلى خمسة ، ستةسنوات ينام الطفل بشكل طبيعي ، وفي سن 6-7 سنوات ظهرت اضطرابات النوم - أول شيء يتبادر إلى الذهن - مشاكل في المدرسة.في فترة قصيرة من الزمن ، يجب أن يعتاد الطفل على التغيير الكامل في الموقف:
- - بيئة جديدة ،
- - مسؤوليات جديدة ،
- - كل شيء غير عادي.
يجب على الآباء مراقبة عملية تكيف الطفل بعناية في المدرسة ، وإذا كان الطفل معتادًا على الحياة المدرسية ، فيمكنك المساعدة في الوقت المناسب.
ما الذي يجب أن أقلق؟[١٠] (١١) لا يهدأ النوم ، أو فرط النشاط ، أو انخفاض النغمة العامة ، والإرهاق السريع - كل هذه الأعراض يمكن أن تسببها التعب بسبب الروتين اليومي الجديد وزيادة الضغط والإجهاد.
الراحة الكافية هي شرط أساسي لنمو الطفل ونموه ، والإفراط في الإجهاد يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.
هناك ثلاثة أعراض رئيسية مرتبطة باضطرابات النوم:
- - فرط الحساسية.
فرط الحساسية يظهر ميلًا للدموع ، يبكي الطفل من دونه (كما قد يبدو للوهلة الأولى).الطفل يتغير باستمرار في الحالة المزاجية ، إنه متحمس ولا يستطيع تهدئة نفسه ، غير قادر على التركيز على المهمة ، مقدمًا واثقًا من فشله.يشكو باستمرار ، تبدو غير سعيدة ومتعبة.
- - يستيقظ الطفل غالبًا.
لا يمكن للطفل أن يغفو ، يتدحرج ، يشتكي من الضوضاء العالية - كل شيء يمنعه من النوم.يدور باستمرار ، يستيقظ ، نوم الطفل الليلي لا يهدأ.حتى الكوابيس ممكنة ، يستيقظ الطفل عدة مرات أثناء الليل.إنه يتحدث عن قلق الطفل المرتفع.
- - الإثارة.
تتجلى زيادة الإثارة من خلال التغييرات المفاجئة في المزاج ، والضحك غير المعقول ، ويمر على الفور بالبكاء.لا يستطيع الطفل الجلوس ، كل شيء يسقط من يديه ، لا يستطيع التركيز ويبدأ المهمة.[٢٢] (٢٣) كل هذه العلامات ، بشكل عام ، يمكن أن تسبب اضطرابات خطيرة في النوم وتؤدي إلى الأرق والنعاس والاضطرابات في تناوب فترات النوم والاستيقاظ.
كيفية مساعدة طفلك
- - اتبع روتين اليوم عن طريق تبديل النشاط العقلي مع النشاط البدني.في المدرسة ، يقوم الأطفال دائمًا بأخذ استراحات لممارسة الجمباز ، ومنحهم الفرصة للاستيقاظ والتنقل والتمرين.يجب على الآباء أن يأخذوا نفس القاعدة لفعل نفس الفصول في المنزل بعدم الجلوس لساعات ، وتحقيق النتائج.كن مشتتا لفترة من الوقت ، اضحك ، نكت ، ابتهج نفسك وطفلك.[٢٦] (٢٧) - من الصحيح إطعام الطفل ، مع تذكر أن البروتين هو مصدر الطاقة ، لذلك يجب ألا تعطي طفلك وجبة غنية بالبروتين في الليل.يجب ترك طعام البروتين لتناول وجبات الصباح وبعد الظهر.من الأفضل أن تتحول إلى الكربوهيدرات ، والكربوهيدرات لها تأثير مريح.الحليب مع ملفات تعريف الارتباط في الليل ليس مجرد تكريم للتقليد.تقليل (إن لم يكن إزالة بالكامل) استهلاك المنتجات التيتحتوي على الكافيين - فحم الكوك ، الكاكاو ، الشوكولاته.
- - توقف عن مشاهدة التلفزيون قبل حوالي نصف ساعة من وقت النوم.حتى إذا كنت تشاهد عمليات البث الهادئة ، فإن مشاهدة البرامج التليفزيونية تثير الجهاز العصبي من تلقاء نفسه.
- - لا تثقل كاهل الطفل في وقت النوم بالعواطف ، حتى الإيجابية منها ، وحتى أكثر من ذلك ، لا تتوقف عن القيام بالواجب المنزلي حتى وقت النوم.[٢٩] (٣٠) - من الصواب أن تنام دائمًا في نفس الوقت.الحمام الدافئ قبل النوم سيكون له تأثير مهدئ ومريح.
إذا لم تساعد طفلك على التغلب على مشكلة اضطرابات النوم في الوقت المناسب ، فستكون هناك حاجة إلى مساعدة المتخصصين.الإجهاد ، المرض - كل هذا يمكن تجنبه عن طريق إعطاء طفلك المزيد من الاهتمام.الرعاية والحب والحب هو ما يحتاجه الأطفال ، وسيأتي نجاح المدرسة بدورهم.
