كيف تتعلم أن ترفض وتقول لا للناس: نصيحة من طبيب نفساني. كيف تقول لا بشكل صحيح ، بدون ندم؟
نتعلم أن نقول لا. نصيحة الطبيب النفسي.
كثير من الناس غير آمنين تمامًا وهي مشكلة كاملة بالنسبة لهم للإجابة على شخص ما رفض قول لا. هذا مرتبط بتدني احترام الذات وانعدام الأمن ، والشعور بالذنب والديون. سنحاول في هذه المقالة أن نفهم لماذا لا يستطيع الناس قول "لا" للآخرين وكيف نتعلم أن نقول "لا".
كيف تتعلم رفض وإخبار الناس - لا: نصيحة من طبيب نفساني
أدناه سننظر في عدة أسباب لعدم رغبة الناس أو لا تستطيع الرفض.
الأسباب :
- الذنب. يعتقد الناس أنهم إذا رفضوا طلبًا ما ، فسوف يشعر الشخص بالإهانة والغضب منهم. ربما تتدهور العلاقة ، لأن الشخص الذي يُسأل عنه قد يشعر بالذنب لأنه بسببه قد يعاني الشخص الآخر من بعض المشاكل أو المشاكل.
- الشك الذاتي. يخاف الإنسان من رفضه. لهذا السبب ، يبدو أنه أضعف وأقل نجاحًا. الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يخشون الرفض لهذا السبب بشكل أساسي. لذلك ، من خلال تلبية أي طلبات ، يحاولون تأكيد أنفسهم وإثبات أنفسهم أنهم قادرون على أداء قدر كبير من العمل.
- لا تعتقد أنك إذا رفضت ، فسوف ينزعج الناس كثيرًا. في الواقع ، كل شيء ليس كذلك تمامًا. لذلك ، كل شيء يعتمد على الطلب نفسه. الحقيقة هي أنه من الضروري أن تُظهر للناس أن لديك حدودك الخاصة التي لا يمكن تجاوزها ، وأن لك الحق في عدم إعطاء ما هو مطلوب. لأنك لا تعتقد أنه من الضروري تلبية طلب معين.
كيف تقول لا وتصبح أكثر ثقة بالنفس:
- عدم الشعور بالذنب حيال الرفض. بادئ ذي بدء ، عليك أن تكتشف بنفسك أنك لا ترفض شخصًا معينًا ، لكنك ترفض تلبية بعض الطلبات المحددة. على سبيل المثال ، يقترض شخص ما أموالًا منك للمرة الثالثة. وفي نفس الوقت لم يرد ما اقترضه من قبل. بطبيعة الحال ، لم تعد ترغب في منحه المال ، لأنك تخشى ألا تراه على الإطلاق. لذلك ، فإن الخيار الأفضل هو أن توضح أنك لا تريد الإقراض.قول لا لعدم حصولك على المال الذي اقترضته منك من قبل. كما أنه من الضروري التخلص من الشعور بالذنب والتوقف عن اختلاق الأعذار. ليس عليك أن تشرح أي شيء للشخص ، أي أنك لست مضطرًا للشعور بالذنب. يجب أن ترفض بثقة وتوضح أنك رفضت لسبب معين.
- لست بحاجة إلى الاعتذار طوال الوقت ، لأن الاعتذار غالبًا ما يثير مشاعر الذنب والشك بالنفس. لذلك ، قل فقط أنك غير مستعد لتلبية الطلب اليوم. لا يمكنك الرفض نهائيا ولكن تأجيل الإجابة. على سبيل المثال ، قل سأفكر في الأمر أو سأخبرك في المساء ما إذا كان بإمكاني المساعدة أم لا.
- لاحظ أنه بمجرد أن تبدأ في رفض الناس ، قد يتوقف البعض منهم عن التحدث إليك. ولا حرج في ذلك ، في أغلب الأحيان في مثل هذه المواقف ، سيبقى معك فقط الأصدقاء الأكثر ولاءً والأشخاص الذين يهتمون لأمرك. الباقي سوف ينزل عن رقبتك ، ويتوقف عن استخدام لطفك. التخلص من مثل هؤلاء الأصدقاء والمعارف سيجعل حياتك أفضل ، وسيوفر لك الكثير من الوقت.
تذكر أنك لست ملزمًا بمساعدة أي شخص. حتى لو كنت تعتقد أن الشخص ليس لديه وقت وأنه مشغول للغاية. ربما هو فقط لا يعرف كيف يدير وقته. ليس خطأك أنك لا يجب أن تلبي طلبات الآخرين ومهامهم على حساب وقتك.
كيف تقول شركة لا بشكل صحيح ، بدون ندم: نصائح وقواعد
لاحظ أنه يجب نطق الكلمة بشكل صحيح. لا ينبغي أن يبدو وقحًا أو مترددًا. لأنه إذا قلت بقسوة شديدة ، فربما يهاجمك شخص ما ويعتبره وقحًا. يجب أن يبدو صلبًا جدًا وباردًا. يمكن اعتبار عدم اليقين في النطق بمثابة خوف. يمكن لأي شخص أن يبدأ في سؤالك والتلاعب بمشاعرك. لذلك ، تدرب على قول لا أمام المرآة.
من الضروري البدء ببعض الأشياء الصغيرة. على سبيل المثال ، اتصل بك أحد الأصدقاء ، لكن ليس لديك رغبة أو وقت للتحدث معها الآن. فقط قل أنك مشغول في الوقت الحالي وعاود الاتصال عندما تكون متفرغًا ، أو لا تعد بأي شيء على الإطلاق. أخبرهم أن يتحدثوا في اجتماع أو في العمل ، لأن مثل هذه المحادثات الهاتفية تستغرق الكثير من الوقت الذي قد لا يكون لديك.
كيف تعلم الطفل أن يقول لا؟
تكون الأمور أكثر صعوبة مع الأطفال ، لأنهم أكثر عاطفية وضعفًا. لذلك ، قد يكون الأقران غير سعداء جدًا برفض طفلك. لذلك ، عليك أن تشرح للطفل أن قول "لا" يجب ألا يكون وقحًا ، وليس بطيئًا ، ولكن بحزم.حاول أن تشرح للطفل أن رفضه لا يعني أنه لا يريد أن نكون أصدقاء أو التواصل مع شخص ما. إنه فقط لا يريد تلبية طلب محدد في الوقت الحالي. في الوقت نفسه ، لا يؤثر الرفض على موقف الطفل تجاه زميل أو صديق. الآن لا يستطيع أن يفعل ما يطلب منه لسبب ما.
اشرح للطفل أنه بعد الرفض ، يمكن إهانته أو التلاعب به. أخبرهم أنه لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال الانتباه وتغيير رأيك على الفور. إذا لم يتعلم الطفل الرفض الآن ، فيمكن التلاعب به أكثر في المستقبل. الأطفال قاسيون للغاية. هذا مناسب بشكل خاص إذا كان الطالب لا يسمح لأي شخص بشطب واجباته المدرسية. فقط اشرح للطفل أنه يجب عليه أن يشرح بحزم أنه قضى فترة معينة من الوقت في أداء الواجب المنزلي. إنه لا يريد أن يأخذ شخص ما واجباته المدرسية ويشطبها.
مشكلة طفل آخر هي أنه لا يستطيع إدارة وقته بشكل صحيح أو أنه ببساطة كان كسولًا جدًا في أداء واجباته المدرسية. لذلك ، لا ينبغي السماح لطفلك بشطب واجباته المدرسية.
تذكر أن طفلك سيحتاج إلى القدرة على الرفض في وقت لاحق من الحياة وسيكون قادرًا على مساعدته في تجنب العديد من المواقف غير السارة. لأن في بعض الأحيان الأشخاص الذين يخشون قول لا يضيعون الكثير من وقتهم الشخصي. نتيجة لذلك ، ليس لديهم الوقت للقيام بأشياء مهمة حقًا. لذلك ، ليس من الضروري تلبية طلبات شخص آخر على حساب نفسه.
أحيانًا يكون قول "لا" صعبًا للغاية ولكنه ضروري ببساطة. نظرًا لأنه في المستقبل ، يمكن أن يؤدي عدم القدرة على الرفض إلى الفشل في إكمال المهام والمهام المهمة حقًا.
