الأزمة الوجودية: علامات - ما هي وكيف نتعامل معها؟
في هذا المقال سنتحدث عن ماهية الأزمة الوجودية وكيفية التعامل معها بشكل صحيح.
في حياة كل شخص قد تأتي فترة تحدث فيها تغيرات خطيرة. على الأقل ، يبدو الأمر كذلك. القدر يثير التحديات التي يجب التغلب عليها. إذا فزت باللعبة ، فستحصل على الكثير ، لكن إذا لم تفز ، فهذه هي الطريقة التي ينبغي أن تكون. لم يخرج أحد بعد من أزمة وجودية أو أزمة شخصية ، وسيتعين عليهم النجاة منها ، بغض النظر عن مدى رغبتهم في ذلك. كيف نتعرف على بدايته ولماذا يظهر؟ كيف تمررها بشكل صحيح؟ هيا نكتشف.
ما هي الأزمة الوجودية؟
الأزمة الوجودية (أزمة الشخصية) هي نقطة تحول في حياة الشخص ، والتي تحدد في النهاية خلال الحياة في المستقبل. يرافقه تجارب عاطفية. خلال هذه الفترة ، يتم تحديد الشخص باتجاه جديد في الحياة ويبدأ في إدراك الواقع بشكل مختلف.
للنمو الشخصي ، تحتاج إلى اتباع مطلب واضح - لتغيير أسلوبك ونمط حياتك وتفكيرك وموقفك من كل شيء ، حتى تجاه نفسك. يمكنك أن تفهم أنك بدأت فترة انتقالية من خلال أعراض ظهورها.
كيف تظهر الأزمة الوجودية: العلامات والأعراض
السبب الرئيسي الذي يعطي الزخم لبداية الأزمة هو التغييرات الرئيسية في الحياة. إنه ليس دائمًا شيئًا سيئًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون تخرجًا من معهد ، أو بداية ناجحة لمهنة ، أو حفل زفاف ، أو حركة ، أو طلاق ، وما إلى ذلك. يصاحب كل موقف من المواقف المعروضة اندفاعة عاطفية كبيرة وتغيير في السلوك وما إلى ذلك. إذن كيف تتجلى هذه الأزمة الوجودية؟
- بدأت تنام كثيرًا أو أقل
الأزمة هي مصدر توتر كبير والجسم على الأقل هناك حاجة إلى بعض الراحة. ونتيجة لذلك ، تبين أن الشخص الذي اعتاد النوم كثيرًا يعاني فجأة من الأرق بشكل عام ، والشخص الذي استيقظ مبكرًا في الصباح ينام الآن حتى الغداء. كل ذلك مرتبط بالتجارب التي تدور باستمرار في رأسك ولا تغادر لمدة دقيقة.
- تبدأ في مقارنة نفسك بأصدقاء ناجحين
بالأمس حرفيًا ، لم تكن مهتمًا بطريقة عيش زملائك في الفصل ، ولكنك الآن تعاني من امتلاك سيريوجا لشقة جديدة في منطقة النخبة ، ولدى Olenka زوج ثري ، و هي نفسها ليس لديها شيء. وتبدو نجاحاتك صغيرة وليس هناك ما يدعو للتباهي. وفقًا لذلك ، تبدأ في التفكير في أنك فاشل.
- بدأ يبدو لك أنك لا تحظى بالتقدير
ليس طويلاً في الماضي كان العمل في المنزل ممتعًا ، لكن فجأة أصبحت نكات الزملاء وأفراد الأسرة مزعجة وبدت مسيئة. لقد بدأت في الانسحاب إلى نفسك ، وجمع الاستياء والاعتقاد بأنك لم تعد موضع تقدير.
- من الصعب التركيز
عندما نكون واثقين ولا نجهد ، يمكننا بسهولة التركيز على الشيء المهم. ولكن إذا كنت متعبًا ، "منهكًا" ، فسيكون من الصعب عليك التركيز. حتى المهام البسيطة تسبب صعوبات.
- أريد أن أترك كل شيء وأذهب
عندما يصبح من المستحيل العيش على هذا النحو من قبل ، إذن هناك رغبة في تغيير شيء ما بشكل جذري. ويبدو أنه لبدء حياة جديدة عليك أن تذهب بعيدًا وفي اتجاه غير معروف.
- تقلبات مزاجية متكررة
كنت في مزاج رائع لمدة دقيقتين فقط ، والآن يبدو أن الحياة قد انهارت. يفشل الجهاز العصبي ، مع الجهاز الهرموني ، وفي نفس الوقت يتغير تكوين الدم. هذا لا يمكن إلا أن يؤثر على الحالة المزاجية ويبدأ في التغيير بنشاط.
- لقد بدأت في القيام بمزيد من التسوق
تحاول الابتعاد عن الخيال أو الحقيقي الصعوبات والذهاب للتسوق يفترض أن التسوق يجعلك سعيدًا ، لكن هذه الحالة تمر بسرعة.
- لقد فقدت الرغبة في الطهي
إذا كنت تستمتع بالطهي ، حسنًا أو حتى لو لم يسبب لك السلبية ، فقد فقدت تمامًا الرغبة في القيام بذلك أو أن تكون مع شخص على نفس الطاولة.
- لقد أصبحت تشعر بالاشمئزاز من شريكك
إذا كنت تستمتع دائمًا بزوجك الشركة ، والآن يتسبب في سلبية فيك ، ثم يمر زوجك بأزمة. أدركت فجأة أنه قذر أو ثرثرة ، ولم تعد ترغب في الاستلقاء في السرير معه حتى العشاء.
- تشعر بالحنين
عندما يمر الشخص بأزمة ، غالبًا ما يعود إلى الماضي ، ينظر إلى الوراء ويعتقد أن كل شيء كان رائعًا من قبل.
- لقد أصبحت لا مباليًا
لا يمكنك اتخاذ القرارات بنفسك وعمومًا لا تريد أن تفعل أي شيء. لقد بدأت في الشكوى كثيرًا وتريد حقًا أن تحصل على الدعم المعنوي والمادي.
- لست سعيدًا بالعطلة القادمة
إذا كنت من قبل سعيدًا جدًا حول الإجازة وحلمت ، كيف ستقضيها ، إذا اشتريت التذاكر مسبقًا ، فأنت اليوم لا تريد حتى الاستعداد لها. على الرغم من أنه لم يتبق سوى شهر واحد.
- تغيرت شهيتك
بشكل عام ، يغير التوتر عادات التذوق. يمكنك ، أي ، كل شيء في صف واحد وحتى ما لم يعجبك من قبل ، ثم يمكنك أن تنسى أن تأكل ولا تلاحظ ذلك.
- لقد توقفت عن الحلم
كل منا يحلم بشيء يكتب له كتابًا زيارة بعض البلدان ، وشراء أحذية باهظة الثمن وهلم جرا. عندما تبدأ الأزمة ، يتوقف الخيال عن العمل.
- أنت تتمسك بأصدقائك القدامى
من الرائع أن تكون قادرًا على الاحتفاظ الصداقة مع الطفولة لكن الاهتمامات غالبًا ما تتغير ويغادر بعض الأصدقاء ويظهر آخرون. هذا طبيعي تمامًا. ولكن عندما تحاول الحفاظ على التواصل مع ذلك الشخص الذي لا توجد لديك أي قاسم مشترك معه على الإطلاق ، فهذا يعني أنه لم يعد أمرًا طبيعيًا.
- أنت لا تتبع الروتين المعتاد لليوم
توقفت عن ممارسة الرياضة وبدأت في تناول الطعام في الليل. أنت تعفي نفسك من العمل ، مستشهدة بحقيقة أنك مريض. نعم ، أنت تخجل من الكذب ، ولكن ليس هناك من طريقة أخرى.
- لقد بدأت في الاعتذار طوال الوقت
كل شخص بالغ يثق بنفسه. لكن أثناء الأزمة ، يفقد الثقة فجأة ويصبح خجولًا جدًا ، وبالتالي يبدأ الشخص في الاعتذار باستمرار للآخرين.
- لا يمكنك القيام بمهام متعددة
اعتدت أن تكون قادرًا على القيام بعدة مهام في وقت واحد ، والآن مثل هذا النظام سرعان ما يتعبك ويزعجك. أثناء الأزمات ، يحاول الناس اختراع أشياء واجتماعات من أجل عدم فعل أي شيء.
-
& lt؛ & gt؛ أنت خائف من المستقبل
المجهول يخيفك ولا تعرف ماذا ستفعل بعد ذلك.تبدأ في الذعر من هذا المجهول ، وتفكر دائمًا في أسوأ ما "يجب" حدوثه.
- أنت لا تؤمن بدعم الآخرين
لكل شخص مخاوفه الخاصة و هذا صحيح. لكن هذا لا يعني أن لا أحد يحتاجك الآن. عند المعاناة من أزمة ، لا يفكر الشخص بموضوعية ولا يمكنه عادة تقييم الموقف.
لماذا تحدث أزمة وجودية: الأسباب
الأزمات ، كما قلنا سابقًا ، يمكن أن تنشأ نتيجة لصدمة عاطفية كبيرة ، ناجمة عن تغيرات في الحياة. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الأزمات ، لكل منها أسبابه الخاصة.
- أزمات العمر
كقاعدة عامة ، تنشأ عند عتبة نقاط التحول في الحياة. في سن معينة ، تبدأ ولها سمات مميزة. يمكن توقعها تمامًا.
تحدث أزمات الأطفال في 3 و 7 و 14 عامًا. السبب الرئيسي لظهورهم هو طفرات النمو ، عندما يتغير النمو ويصبح شخصية.
يختبرها البالغون في عمر 18 و 30 و 40 و 60 عامًا ، ولكن ليس بالضرورة. يمكنهم البدء في وقت سابق أو لاحقًا. في هذا الوقت ، يتم إعادة تفسير الحياة وينتقل الشخص إلى مستوى جديد. في ظل هذه الخلفية ، قد يصاب بالاكتئاب ، ويغير كثيرًا ويعيد التفكير في الماضي.
عادة ، تبدأ أزمة العمر عشية عيد ميلاد ، وبدلاً من المزاج اللطيف ، يظهر الذعر والرغبة المخيفة في المخاطرة فجأة. هناك أسئلة حول ما تم إنجازه بالفعل ، وما الذي كان يمكن فعله وكيفية المضي قدمًا.
للتعامل مع هذا بأكبر قدر ممكن من الفعالية ، يجب أن تستعد مقدمًا وبعد ذلك سيكون الأمر أسهل بكثير.
- الأزمات الظرفية
تنشأ نتيجة مواقف مختلفة. على سبيل المثال ، لقد فقدت أحد أفراد أسرتك ، وتدهور وضعك المالي بشكل حاد ، وانتقلت ، وما إلى ذلك. عند بدء حياة جديدة ، فأنت لا تعرف أبدًا ما يمكن توقعه منها ، ويخشى الجميع عدم اليقين. علاوة على ذلك ، يحدث أن يؤدي فشل واحد إلى عدة أخطاء أخرى. كل هذا يمكن أن يشوه بشكل خطير وستجد نفسك في طريق مسدود ، يصعب للغاية الخروج منه. حول هذه المرحلة يقولون - "ما لا يقتل يجعلنا أقوى".
- إعادة تقييم القيم
عندما يراجع شخص نظام قيمه وينظر لشيء جديد في الحياة ، فهذا يؤدي إلى ظهور أزمة روحية. ينشأ إما نتيجة لتجارب التغيير السابقة أو حتى بشكل مستقل عنها.بالمناسبة ، تعتبر هذه الأزمة أهم فترة في تكوين الشخصية.
مراحل الأزمة الوجودية: الخطوات
- الغمر. في هذه المرحلة ، يبدأ الانغماس ويسبقه انفجار عاطفي. تتدهور صحة الإنسان ، ويبدأ في الخلط بين الخوارزميات المعتادة واتخاذ قرارات فوضوية. بالمناسبة ، يمكنك "الذهاب إلى نفسك" في هذه المرحلة. مزاج لا مبالي وعدم الرغبة في فعل أي شيء.
- الوعي بالمشكلة. لا يزال من غير الواضح ما يجب القيام به ، ولكن هناك تحول بالفعل ، لأنك تبدأ في التفكير في أسباب الحدث. حدود المستقبل غير واضحة ولا تبدو وردية. يبدأ الشخص في البحث عن حلول جديدة.
- نقطة تحول. بدأت بالفعل وجهات النظر حول المشكلة تظهر هنا وهناك تغييرات مرغوبة. لا يبدو الوضع ميئوسا منه و "الجليد" ينهار تدريجيا.
هذه هي الطريقة التي تحدث بها الأزمة الكلاسيكية ، وبعد ذلك ينتقل الشخص إلى مستوى جديد. ومع ذلك ، هناك نتيجة أخرى - اضطراب عقلي أو انتحار أو إدمان الكحول أو إدمان المخدرات. هذه العواقب ناتجة عن حقيقة أنه تم تجاهل الحالة المعقدة. لمنع حدوث ذلك ، من الأفضل أن تتعلم مسبقًا كيفية النجاة من الأزمة.
كيف تنجو من أزمة وجودية - ماذا تفعل: نصائح
في بعض الأحيان يكفي التوقف ليوم واحد فقط ، لكن من الأفضل ترتيب أسبوع من الراحة الجيدة. يمكنك استخدام هذا الوقت لإزالة السموم من المعلومات غير الضرورية. أغلق هاتفك ولا تستخدم الإنترنت. فقط عندما تقبل نفسك وحالتك يمكنك العودة إلى أولوياتك.
ضع أهدافًا جديدة في الحياة. ضع خطة وابدأ في اتخاذ الإجراءات. يمكنك العثور على وظيفة جديدة ، أو الذهاب إلى اجتماع مهم أو مجرد التحدث إلى الأشخاص المناسبين.
أهم شيء هو عدم الاختباء من العالم. وإذا أجريت تحليلًا ذاتيًا ، فستتمكن من تحويل كل ما هو جديد إلى نتائج ملموسة. هناك بعض النصائح المهمة التي تحدثنا عنها بالفعل ، لكن الأمر يستحق تغطية المزيد.
1. لا تخفي
الخطأ الأول الذي يرتكبه الجميع هو الاختباء من حالة جديدة لا يفهمها. عندما يختبئ شخص ما ، فإنه يغلق نفسه ولا يمكن أن يكون صادقًا حتى مع نفسه ، ويطور أنواعًا مختلفة من الرهاب.
لا تخلط بين الرغبة في الهروب والرغبة في الراحة. والثاني سيحسن بالتأكيد حالتك العاطفية. للتغلب على جميع نقاط التحول بنجاح ، تحتاج إلى مواجهة مخاوفك ومكافحتها.
2.ابحث عن نقطة دعم
3. انظر الظلال
عادة نقسم كل شيء جيد وسيء ، لكن في نفس الوقت ننسى أن هناك دائمًا العديد من الظلال والألوان النصفية المختلفة. والرجل ليس استثناء في هذه الحالة. يجب أن تحاول أن تتقبل نفسك كما أنت ، مع كل العيوب. ومن الجيد جدًا أن يكون لديك الكثير من الشكاوى بشأن نفسك. هذا يعني أن لديك متسعًا للنمو.
4. أنشئ مرشحًا
تعد الأزمة وقتًا رائعًا لمراجعة دائرتك الاجتماعية والتخلص من القمامة واكتساب الهوايات إذا كان هناك لا شيء أو العثور على جديدة غالبًا ما نكون محاطين ليس فقط بالأشياء الممتعة ، ولكن بالعكس. وغالبًا ما يتطلب هذا الأخير الكثير من الجهد. نحن بالتأكيد بحاجة إلى التخلص من هذا ، لذا فإن كل ما لا نحبه يفرضه شخص من الخارج. تمر في هذا الوقت الصعب ، عليك أن تفعل ما تريد.
5. اعتني بنفسك
العلاقة بين الحالة الجسدية والداخلية قوية جدا والجميع يعرفها. عندما نحافظ بنشاط على أجسادنا في حالة جيدة ، فإننا نشفي روحنا أيضًا. والتواصل ، والذهاب إلى الأحداث وما إلى ذلك ، يجعل الجسم كله يتعافى. إذا نجحت ، فلماذا لا تستخدمها؟
6. كن رائدًا
كل شخص هو مستكشف داخل نفسه ويكتشف باستمرار شيئًا جديدًا. شخص ما لا يحاول اختراق أعماقهم ، ويستكشف شخص ما بنشاط. على الرغم من كل شيء ، يحتاج الجميع إلى معرفة الذات. عندما يكون الشخص في مفترق طرق ، فإنه ببساطة يحتاج إلى مشاعر وأفكار وأفكار وهوايات جديدة وما إلى ذلك. نعم ، إذا وجدت شيئًا مثيرًا للاهتمام لنفسك ، فسوف يسمح لك بالنجاة من الأزمة بشكل أسرع وبأقل الخسائر.
قد تنظر إلى الأزمة على أنها كأس نصف فارغ وتخشى مواجهتها. ويمكنك أن تنظر إليه من الجانب الآخر. كما لو كان الكوب نصف ممتلئ. في الحالة الأخيرة ، ستكون الأزمة فرصة لك للتغيير وإبراز إمكاناتك ، وهو ما لم تلاحظه من قبل. إذا أتقنت مهارة مواجهة الأزمات ، فستتمكن من تغيير حياتك للأفضل. مهما بدا ذلك مبتذلاً ، لكن كل شيء يعتمد عليك فقط.
