متى وكيف يتم تحسين إنتاج حليب الأم: المشروبات والمنتجات التي تزيد من الإرضاع
في هذا الموضوع ، سننظر في قائمة المنتجات التي تزيد من الإرضاع.
تشعر معظم الأمهات الجدد بقلق بالغ بشأن مدى تغذية حليب الثدي. بعد كل شيء ، يشعر كل منهم بصدق أن يتلقى الطفل الكمية المناسبة من العناصر النزرة والفيتامينات. والرضاعة الكاملة مبنية على هذا. بالإضافة إلى حقيقة أن الأم المرضعة يجب أن تراقب نظامها الغذائي بصرامة ، يجب عليها التركيز على قائمة تلك المنتجات التي تزيد من الرضاعة. هذا بالضبط ما سنتحدث عنه اليوم.
هل من الضروري وكيفية زيادة الرضاعة: قائمة المنتجات التي تعمل على تحسين إنتاج حليب الثدي
توقف الأطباء وأطباء الأطفال منذ فترة طويلة الإصرار على إرضاع الطفل بالساعة ، وينصح بإرضاع الطفل عندما يكون جائعاً. إذا طلب الطفل الكثير من الثدي ، فقد تقرر الأم الشابة أن يبقى الطفل جائعًا ، لأن الحليب ليس مغذيًا جدًا أو لا يوجد ما يكفي منه على الإطلاق. لكن يجب ألا تلجأ على الفور إلى المكملات وأنواع الشاي الأخرى التي تزيد من الإرضاع. فقط انظر إلى قائمتك.
هام: لا تعرف كل أم أن حليب الثدي يمتص بسرعة. بالإضافة إلى كل شيء ، لا يطلب الطفل دائمًا ما يريد أن يأكله من الثدي. في بعض الأحيان يريد فقط أن يشرب أو هكذا "يتواصل" مع والدته. بعد كل شيء ، لن يعمل بأي طريقة أخرى.
ضروري لزيادة الرضاعة: نتحقق من جودة وكمية الحليب
بادئ ذي بدء ، من المهم أن تفهم: ليس لديك ما يكفي من حليب الثدي ، أو أنه مغذي والطفل لا يحصل على ما يكفي منه. يجب ألا تحاولي جعل حليب الثدي شديد الدسم ، فقد يكون له تأثير ضار على الجهاز الهضمي للطفل. والطعام الدهني هو الخطوة الأولى للإمساك عند الرضيع.
- التحقق مما إذا كان لديك ما يكفي من الحليب أمر بسيط للغاية. بعد إرضاع الطفل ، لاحظي ما إذا كان هناك بعض الحليب المتبقي في الثدي. إذا كان الأمر كذلك ، فكل شيء على ما يرام مع كمية الحليب التي تمتلكها الأم الشابة.من المهم ألا ننسى أن إضافة الحليب إلى ثدي المرأة أمر دوري ، ويمكن أن تزداد قيمته أو تقل كل 1.5-2 أشهر.
- هذا يرجع إلى حقيقة أن الطفل ينمو وشهيته تزداد أيضًا. تشعر الكثير من الأمهات بالذعر من عدم وجود ما يكفي من الحليب بعد الشهر الأول ، عندما يصبح الثدي أقل امتلاءً. لكن لا - الجسم ببساطة ينتج الكمية المناسبة منه ، بقدر ما يحتاجه الطفل.
- لكنك لست حاسوبًا يقتل نفسه بالقدر المناسب. سر التغذية عند الطلب هو أن جسم الأم يتكيف مع احتياجات الطفل. ولكن عندما يحتاج إلى المزيد من الحليب ، يحتاج جسمك إلى وقت لإعادة التكيف.
- يستغرق هذا عادة 2-4 أيام. وتسمى هذه الفترات أزمات إرضاع. ولكن لا يلزم فعل شيء معهم. نعم ، يمكنك تعديل قائمتك بشكل طفيف ، لكن لا يجب أن تذهبي فورًا إلى الصيدلية لتناول شاي الإرضاع . فقط ضعي الطفل على الثدي كثيرًا واشربي المزيد من السوائل الدافئة. بشكل عام ، خلال النهار ، تفرز الأم المرضعة حوالي 900 مل من حليب الثدي.
- كما سيخبرك أن الطفل ليس لديه ما يكفي من الحليب وأن عدد "الحفاضات المبللة". يجب أن يكتب الطفل 10-15 مرة في اليوم. يعتبر هذا هو المعيار للشهر الأول ، وبعد ذلك سيكون هناك انخفاض تدريجي في التبول.
- ) في ظروف المنزل ، يمكنك التحقق من مدى دهون حليب الثدي ومغذيته. ضعي كمية صغيرة من حليب الثدي في وعاء زجاجي واتركيها لمدة 6-7 ساعات.
- خلال هذا الوقت ، يجب أن ينفصل الحليب إلى دسم وحليب سائل. إذا كانت المادة الدهنية تشغل حوالي 4-5٪ من السعة ، فإن الحليب يكون دهنيًا ومغذيًا جدًا للطفل.
هام: لا تنس أن دهون الحليب ليست أول مؤشر مهم. بادئ ذي بدء ، إنها عديمة الفائدة. هذا حمل على البطن وكرسي قوي ووزن زائد. ثانيًا ، يتغير أيضًا في أوقات معينة حسب احتياجات الطفل. حسنًا ، بالطبع ، الحليب الأول أو الأساسي هو حليب "غذائي" ومائي ، لكن الحليب الخلفي أو الثانوي هو بالفعل دسم ومشبع.
لذلك ، قد تختلف النتائج. بعد كل شيء ، سوف يعتمدون على وقت شفط الحليب للاختبار. ولكي يرضي الطفل ويتلقى لبنًا عالي الجودة ، يجب ألا تحاول وضع الطفل على ثديين بالتبادل .يأكل من ثدي واحد فقط لرضعة واحدة!
ولكن إذا كنت لا تزال غير متأكد من جودة الحليب ، فمن الأفضل استشارة طبيب الأطفال الذي سيكون قادرًا على تقييم صحة الطفل واحتياجاته الغذائية.
أسباب قد تنقص الرضاعة
- قلة النوم هي "الصديق" الرئيسي المصاحب لجميع الأمهات الشابات. تذكر - لديك أنت وطفلك نظام واحد لشخصين. لذلك ، تخلوا عن الغسيل والطبخ والخرق وذهبوا للراحة مع الطفل.
- الإجهاد له تأثير ضار جدًا على تدفق الحليب. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن طعمه يتدهور. ومع الحليب ، تنقل الأم تجاربها العصبية إلى نظام الطفل الذي لم يكتمل بعد.
- يمكن للأدوية أن تقلل الرضاعة في بعض الأحيان. وحتى بالنسبة للطفل ، لا فائدة من المستحضرات الطبية. لذلك ، لا تتناوله إلا بعد الاستشارة وإذا كان الضرر الناجم عن المرض أعلى.
- أحيانًا يتعارض الحاجز النفسي للأم مع إنتاج الحليب الطبيعي.
- الارتباط غير الصحيح للطفل بالثدي سيؤثر أيضًا على الرضاعة. سيكون هذا تلميحًا إلى "صفع" الطفل أثناء الرضاعة ، بالإضافة إلى الألم.
- وسبب آخر لقلة الرضاعة هو المجهود البدني المفرط للأم والتغذية غير الكافية أو غير السليمة.
قائمة الأطعمة التي تزيد من الرضاعة
يدعي أطباء أمراض النساء والتوليد أنه من أجل الإرضاع السليم ، يجب أن تستهلك الأم الشابة 600 سعرة حرارية على الأقل يوميًا ، والتي يجب أن تؤخذ من الأطعمة الغنية بالبروتين. لن تضمن التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية الإرضاع الجيد فحسب ، بل تساعد أيضًا في جعل الحليب بجودة أعلى.
- حساء ومرق اللحم الطازج هي أطباق إلزامية في النظام الغذائي لكل أم شابة. لكن لا ينبغي أن تكون دهنية.
- لذلك ، فإن الأشهر الأولى لتناول اللحوم يجب أن تكون غذائية ومسلوقة فقط! كملاذ أخير ، يُسمح بالمنتج المخبوز ، ولكن بعد 2-3 أشهر. يمكن أن يكون ديك رومي ، أرانب ، لحم عجل.
- يُسمح أيضًا باللحم البقري والدجاج. ولكن لا يُسمح بالمكون الأخير إلا إذا لم يكن لدى الأم أو الطفل رد فعل تحسسي. بشكل عام ، يوصي الأطباء بتناول 200 جرام على الأقل من أي لحوم يوميًا. يجب أن يعامل لحم الخنزير بحذر ولكن الحمل ممنوع في حالات الإمساك.
- الأم تحتاج نفس الكمية من سمكة قليلة الدسم.
- أيضًا ، يجب على الأم المرضعة أن تأكل كبدًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، لأنها غنية بالحديد ، مما يساعد على تجنب فقر الدم لدى الطفل.
- دقيق الشوفان بالفواكه المجففة. [١٠٢] دقيق الشوفان المطبوخ طازجًا في الصباح والمتبّل بالفواكه المجففة والقشدة قليلة الدسم لن يمنحك القوة والطاقة طوال اليوم فحسب ، بل سيزيد أيضًا من تدفق الحليب إلى الثدي بشكل كبير.
- لا تقل فائدة عن الذرة والحنطة السوداء وعصيدة الأرز ، والتي يمكن تخفيفها بمرق الدجاج إذا رغبت في ذلك. إذا لاحظت أن طفلك عرضة للإمساك وسوء الهضم ، فمن الأفضل استبعاد الأرز من القائمة اليومية.
- الخضر الأولى التي يجب تقديمها للأم الشابة ، هي البقدونس والشبت.
- ولزيادة الرضاعة ، حاول أيضًا تناول أكثر من كمون وشمر ويانسون بالإضافة إلى الريحان والخس. ستضمن إضافة هذا اللون الأخضر إلى الحساء والسلطات تدفق الحليب إلى الثديين. بالمناسبة ، لديهم أيضًا تأثير مفيد على عمل المعدة ، ويمنع تكوين المغص عند الطفل.
هام: النعناع مفيد جدًا ، ولكن يجب تقديمه بعد سن 3 أشهر. هذا ينطبق أيضا على المريمية. بشكل عام ، يجب التعامل مع هذه الخضر بعناية. لأنه يمكن أن يقلل من الرضاعة. شاي النعناع مسموح به ويزيد مؤقتًا من تدفق الحليب فقط خلال أزمة الرضاعة. لا يمكنك استخدامه باستمرار.
- ستساعد منتجات الألبان المخمرة على زيادة الرضاعة في وقت قصير. ينصح الأطباء بإيلاء اهتمام خاص للكفير والجبن القريش وريازينكا. هذه المنتجات ليس لها تأثير مفيد على كمية حليب الثدي فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين البكتيريا المعوية للطفل.
هام: الأطباء لا ينصحون الأمهات المرضعات بإساءة استخدام حليب البقر. لا يُسمح بأكثر من كوب واحد في اليوم.
- ولكن يمكن تناول منتجات الألبان الأخرى بكميات غير محدودة. صحيح ، تحتاج أيضًا إلى معرفة الإجراء - ما يصل إلى 300 مل ، بمساعدتهم ، سيحصل الطفل على كمية كافية من البروتين والكالسيوم مع حليب الأم. يتم إعطاء الجبن الصلب والجبن القريش والجبن القريش لأمي بكمية 150 جرامًا في اليوم.
- الخضار والفواكه التي تزيد من تدفق الحليب تشمل بطيخ ، بروكلي ، قرع ، جزر.[١٢٥] يمكن تناول آخر نوعين من الخضار ليس فقط مسلوقًا في الحساء ، ولكن أيضًا يمكن إضافتهما إلى السلطة مع الكثير من الشبت. من الأفضل تناول الملفوف الأخضر على البخار.
- من بين التوت ، عنب الثعلب ، العنب البري والتوت لها تأثير إيجابي على الرضاعة . لكن من المهم جدًا مراقبة رد فعل جسم الطفل تجاه هذه التوت. تحتاج إلى تناولها بعناية شديدة ، لا يزيد عن 200 جرام في اليوم ،لأنه لا يتم استبعاد التعصب الفردي لبعض المنتجات من قبل الطفل.
هام: يتم إدخال الخضار والفواكه الحمراء أو البرتقالية الزاهية بعناية فائقة. بعد كل شيء ، فإن المواد المسببة للحساسية غالبًا ما تكون مضمنة فيها.
- قلة من الناس يعرفون كيفية المساعدة في كمية الحليب يمكن البصل والثوم. أثبتت الدراسات العلمية أنه بعد أن تأكل الأم الشابة هذين المنتجين ، يبدأ الطفل في مص الثدي بشكل أكثر نشاطًا ، مما يؤدي إلى زيادة الرضاعة. يجب ألا تخافوا من أن البصل والثوم يمكن أن يفسدوا طعم الحليب - هذه مجرد خرافة شائعة. لكن لأول مرة ، يجب أن تؤكل مسلوقة مع غيرها من المنتجات.
هام: قدم جميع المنتجات بعناية وتدريجية ، مع ملاحظة رد فعل الطفل لمدة 3-5 أيام. من الجدير أيضًا أن نفهم أنه في الشهر الأول يجب ألا تجرب المنتجات العدوانية.
- الزيت النباتي وزيت بذر الكتان لهما تأثير إيجابي ليس فقط على كمية ونوعية حليب الثدي ، ولكن أيضًا يساعدان الطفل على تحسين عمل البطين.
- يمكنك جعل الحليب أكثر بدانة وزيادة تدفقه بمساعدةحبة. [١٤٣] لكن يجب أن تكون حذرًا معهم ، لأن هذا هو أقوى مسببات الحساسية. حاول التعامل مع المكسرات بعناية وعدم الإفراط في تناولها ، يُسمح بتناول 3-4 حبات من المكسرات يوميًا. وكيف نأكلها بشكل صحيح يمكنك أن تقرأ في مقال "مكسرات مع GV".
- الحلاوة الطحينية منتج يساعد على زيادة القيمة الغذائية للحليب بسرعة. ومع ذلك ، يجب عدم إساءة استخدامها ، لأن هذه الحلاوة يمكن أن تسبب الإمساك والمغص عند الطفل. وبوجه عام ، ضع في اعتبارك أن هذه بذور معالجة ، والتي لها أيضًا تأثير إيجابي على التغذية ، ولكن باعتدال.
ما المشروبات التي يجب أن تشربها لزيادة الرضاعة؟
يجب على الأم التي يكون طفلها في HF أن تشرب ما يقرب من لترين من السائل يوميًا. يشمل هذا الحجم الحساء وشاي الأعشاب والعصائر الطازجة.بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون المياه المفلترة العادية جزءًا من الاستهلاك اليومي للسائل.
- تدفق الحليب إلى بئر الثدي يثير الشاي الأسود بالحليب والعسل. ولكن بعناية - العسل مادة قوية للحساسية. لذلك ، يجب ألا تعالجهم حتى 3 أشهر.
- ينصح الأم المرضعة بشرب مغلي من التفاح والخوخ والفواكه المجففة الأخرى في كثير من الأحيان. يضمن هذا المشروب الهضم الجيد للطفل ويشبع جسم الطفل بالفيتامينات.
- أثناء الرضاعة الطبيعية ، من الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين تمامًا. بديل رائع للقهوة هو مشروب مصنوع من الشعير أو الهندباء.
- غالبًا ما يمكن شراء شاي الأعشاب من الصيدلية أو تحضيره بنفسك. يتم توفير الرضاعة عن طريق الزعرور ، الهندباء ، نبات القراص ، نبق البحر والشبت.
- الزنجبيل مفيد بشكل لا يصدق للمناعة العامة وتطور الطفل ، وكذلك لتعافي الأم ، ولكنه يساعد أيضًا في زيادة الرضاعة. يمكنك ببساطة إضافته إلى الشاي أو صب الماء المغلي على 3-4 سم من الجذر والإصرار لمدة نصف ساعة. ثم سيكون التأثير أكبر. لكن عليك شرب 2 ملعقة كبيرة. ل. 3-4 مرات في اليوم.
- ثمر الورد قادر أيضًا على زيادة تدفق الحليب . من الضروري صب 6-8 حبات من التوت مع كوب من الماء المغلي والإصرار طوال الليل. لكن ضع في اعتبارك أن هذا منتج مدر للبول. لذلك ، لا ينبغي الإعجاب بهم. ولا تشرب أكثر من 50 مل دفعة واحدة.
هام: أثناء التغذية ، يجب استبعاد الأطعمة المقلية والمدخنة والحارة والمالحة جدًا من النظام الغذائي حتى لا تضر الجهاز الهضمي للطفل.
من المهم أن تتذكر كل فتاة أنه من أجل زيادة تدفق الحليب وزيادة محتواه من السعرات الحرارية ، يجب ألا تفرط في تناول الطعام. تناول الطعام كثيرًا ولكن بكميات صغيرة. يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي متنوعًا ومغذيًا قدر الإمكان. أكثر من نصف قائمة الطعام اليومية تتكون من الخضار والفواكه و 30٪ من الدهون و 20٪ من الكربوهيدرات.
