سلم النظام الغذائي - قائمة لمدة 5 أيام لفقدان الوزن مع النتائج والتعليقات

كثير منا لديه الرغبة في فقدان الوزن.معظم الناس يرغبون في الحصول على نتائج واضحة هذه الثانية.وقد تم تطوير العديد من التقنيات بالنسبة لهم للقيام بذلك.واحدة من هذه هي حمية ستروبيري - قائمة لمدة 5 أيام والتي تسبب الجسم لانقاص الوزن على الفور على حساب اتباع نظام غذائي صارم.المزايا على الطرق الأخرى منخفضة التكلفة ونتائج مهمة ، ولهذا السبب يعتبر النظام الغذائي التخسيس للأشخاص كسول.

ما هو النظام الغذائي سلم

اسم هذه التقنية يتحدث عن نفسه: نظام الدرج ينطوي على العمل خطوة بخطوة على الجسم.يستمر لمدة خمسة أيام ، ويتكون من خمس مراحل ووعد بخسارة 2.5 إلى 8 جنيهات.يُسمح فقط بتناول الأطعمة المؤكدة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات يوميًا.يؤدي الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم إلى تشغيل العديد من العمليات المفيدة.من المعتقد أن الحمية الخمس مراحل ستساعد على إنقاص الوزن ليس فقط على إنقاص الوزن ، بل تمر بجميع الخطوات اللازمة للشفاء والتنقية.

مراحل النظام الغذائي سلم

الجميعمرحلة النظام الغذائي لها اسم ، والذي يتوافق مع تأثير معين.النظام الغذائي للسلم لمدة 5 أيام هو كما يلي:

• 1 يوم - التطهير.في هذا اليوم ، يتم تنظيف الأمعاء ، والتي يجب أن تكون خالية من البراز والخبث.في هذه المرحلة ، يعاني الكثير من الناس من عدم الراحة واضطراب الأمعاء والجوع الشديد.
• يوم 2 - الانتعاش.الدقيقة الأمعاء الدقيقة في اليوم الأول يجب أن تعود إلى طبيعتها.بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء للمساعدة في أمعائك ، ولكن قد يستمر الشعور بعدم الراحة.
• يوم 3 - الطاقة.كانت أول يومين من الأكل منخفضة السعرات الحرارية.في اليوم الثالث ، يجب أن تأخذ جزءًا جيدًا من منتجات الطاقة سهلة الهضم.وفقا لمراجعات ، هذه هي المرحلة الأكثر لذيذ.
• يوم 4 - البناء.ويعتبر هذا اليوم من النظام الغذائي الأكثر إرضاء.
• يوم 5 - حرق الدهون.انتهى النظام الغذائي ، مما اضطر الجسم إلى تحطيم الدهون بنشاط.

سلم قائمة الدايت

يوفر هذا النظام الغذائي السريع مبدأ من خمس خطوات لتناول الأطعمة المختلفة:

• يوم واحد.يجب أن يتم ذلك على التفاح ، المياه غير الغازية ، الكربون المنشط.يجب أن تكون الفواكه 1 كيلوجرام ، وأقراص -12 قطعة ، ماء - من لتر واحد.استخدم الفحم قبل ساعة واحدة من الوجبات ، بتقسيمه على 6 مرات.يجب أن يتم نفس الشيء مع التفاح.في معظم الحالات ، فقدان الوزن العطش ، رغبة قوية في تناول الطعام.رغم أن التفاح ليس صغيرًا جدًا ، إلا أنه يساعد في تفاقم الجوع.الانزعاج البطني هو رد فعل طبيعي يحدث نتيجة لعمل الحبوب والتفاح.
• 2اليوم.ابقيه أسهل قليلاً لأنه سيتم على الجبن قليل الدسم (600 جم) والكفير مع 1 ٪ دهون (1 لتر).من الضروري تقسيم الطعام إلى ثلاثة أجزاء ، على فترات للشرب على كوب من الكفير.يستمر تنظيف الأمعاء ، لذلك قد يستمر الشعور بعدم الراحة.استمر في شرب الكثير من الماء.
​​
• 3 يوم.المرحلة الحلوة من النظام الغذائي قادم.يجب أن تنفقه على الزبيب (300 جرام) ، والعسل (2 ملعقة طعام) ، لترين من كومبوت الفاكهة المجففة.من الضروري تناول الزبيب في أجزاء صغيرة ، على سبيل المثال ، زبيب واحد خلال اليوم.أيضا ، حل ببطء العسل.ضع بديلاً في سكر الكبوت ، والذي سيكون مصدرًا إضافيًا للطاقة.يعتقد بعض الخبراء أنه في عملية طهي الفركتوز من بدائل السكر سوف يتحول إلى سكريات عادية ، لذلك من الأفضل طهي الكبوت الحلو.
• 4 يوم.ستجد أن هذه المرحلة مليئة للغاية.خلال اليوم ، يجب تناول 500 جرام من الدواجن أو الدجاج أو الديك الرومي المغلي بأجزاء متساوية.يسمح لتنويع نظام غذائي من الخضر.تأثير هذه الخطوة هو زيادة تغذية العضلات بسبب البروتين والبروتين من اللحوم.استمر في شرب 1.5 لتر على الأقل من السوائل.
• في المرحلة النهائية ، ينتهي النظام الغذائي لمدة 5 أيام لفقدان الوزن باستخدام الحبوب.هذا هو عصيدة الشوفان (200 جرام) والخضروات والفواكه من اختيارك (فقط 1 كيلوغرام).الأكثر فائدة هي الحبوب الكاملة مع الحد الأدنى من المعالجة.يجب غليها على الماء أو نقعها مسبقًا في الهواء.

ما لا يمكنك تناوله على نظام غذائي

كما لاحظت ، كل يوم هو اتباع نظام غذائي صارم.يمكنك إضافة أي منتجات وفقًا لتقديرك فقط لمدة 4 و 5 أيام.في هذا الوقت ، يمكنك اختيار الخضروات والفواكه والأعشاب التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي ، ولكن هناك أيضًا أطعمة محظورة: فهذه الموز والعنب لا يُستهلك كثيرًا لأنها تحتوي على العديد من السعرات الحرارية بسبب الجلوكوز.

ما هي الأطعمة الممكنة على نظام غذائي

من المهم أن نتذكر أهمية تناول الطعام بشكل صحيح قبل وبعد 5 أيام من اتباع نظام غذائي صارم.من المستحيل مهاجمة الطحين المقلي والدقيق ، من الضروري الاستمرار في تناول الطعام المفيد: الحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم المسلوقة أو المطهية.أثناء وبعد نظامك الغذائي ، ركز على الطماطم والخيار والكوسة والقرع.يمكن إضافة هذه الأطعمة المسموح بها إلى النظام الغذائي والنظام الغذائي قليلاً إذا شعرت أنك على وشك الانهيار.في المستقبل ، بعد فقدان الوزن ، تناول كميات أقل من البطاطا والبازلاء ، لأنها تحتوي على الكثير من النشا.

حمية سلم هو أمر مؤسف

أي نظام غذائي يعد بإنقاص الوزن يجب أن يعامل بحذر.في حالة نظام السلم ، تحتاج أيضًا إلى معرفة الإجراء.بالنسبة لنظامها الغذائي لا يمكن أن تأكل أكثر من 5 أيام ، حتى لا تعطل الجسم.يحظر إجراء فقدان الوزن بسرعة أكثر من مرتين في السنة.من الضروري أن نفهم لماذا وزن وزننا سريع للغاية.من المستحيل توقع أن يتخلص الجسم بسرعة من احتياطيات الدهون فقط - فهي تأتي في المرتبة الأخيرة.يتم استهلاك الماء والكتلة العضلية أولا.

ينظر أخصائيو التغذية إلى أضرار النظام الغذائي المكون من 5 خطوات على الرفوف.العيوب فيكل يوم:

• التطهير.الكربون المنشط ، الذي يساهم في هذه العملية ، لا يمتص السيئة فحسب ، بل يمتصها أيضًا ، لذلك هناك تأثير جانبي مثل الإسهال ، والجسم مجفّف.لذلك ، تحتاج إلى شرب أكثر بكثير من الحد الأدنى لتر واحد.
• الانتعاش.من المتوقع أن يؤدي هذا اليوم إلى إعادة الأمعاء إلى وضعها الطبيعي ، ولكن منتجات هذا اليوم والكثير من الوقت أقصر من اللازم لهذه العملية.سوف Kefir فقط زيادة التخمير وربما تفاقم حالتك.
• الطاقة.من المفترض أن يعيد ذلك احتياطي الطاقة المفقود ، ولكن خلاصة القول هي أن هناك الكثير من المنتجات المحتوية على السكر.لم يتم إنفاق الكثير ، خاصة دون بذل مجهود بدني.لذلك كل شيء يؤكل سيتحول إلى دهون.
• البناء.تناول البروتين في ذلك اليوم يثير ضغوطا إضافية على الكلى والأمعاء.لحم الطير لا يكفي لبناء شيء ما.نقص الألياف يمكن أن يسبب الإمساك.
• حرق الدهون.استهلك الجسم الدهون قليلاً في الأيام السابقة ، لكن خلال الفترة بأكملها استغرق 750 غراماً كحد أقصى.

موانع الاستعمال

إن الانتقال المفاجئ من نظام غذائي معتاد إلى نظام غذائي صارم يعتبره الجسم دائمًا مضغوطًا ، حتى لو كانت هذه الفترة طويلة.لفترة طويلة ، قد يجد الكثير من الناس أن هذه التجارب خطيرة وتجنبها.تنطبق القيود على من يعانون من أمراض مزمنة والنساء الحوامل والمرضعات ، والأطفال دون سن 16 ، والمسنين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.تنطبق موانع خاصة لنظام غذائي سلم للأشخاص الذينيعانون من أمراض الجهاز الهضمي والقلب والكلى.

صور قبل وبعد فقدان الوزن

فيديو: النظام الغذائي الخطوة

(الدايت ستيبلادير - المراجعات والنتائج

ليديا ، 31 سنة

مارست فقدان الوزن الزائد منذ 3 أسابيع.تم تحقيق فقدان الوزن من 3.5 كجم.أعتقد بسبب وجود الماء.لم ألاحظ تطهير الأمعاء ، ذهبت إلى المرحاض كالمعتاد.الأسهل كان في اليوم الأول.في الثانية ، لم تستطع الجبنة أن تأكل ، مثل الزبيب.كان من السهل بالنسبة لي.جلست على هذا النظام الغذائي للحد من المعدة بعد قضاء عطلة في المنتجع.

فيكتوريا ، 24 عامًا

أحببت النظام الغذائي ، مرت 5 أيام بسهولة تامة.لم أكن أريد أن آكل.النظام الغذائي يكفي لرفاهية ، باستثناء القليل من الصداع.حاولت ألا أحمل نفسي بأي عمل في هذا الوقت لتسهيل الأمر.فقد 4 جنيهات.أعتقد أن النتيجة قد تحققت.عند الانتهاء ، راقبت الوزن ، ولم يعد.

ناتاليا ، 34 عامًا

اخترت هذا النظام الغذائي لأنه غير مكلف.كان هناك شعور قوي بالجوع لمدة 4 أيام ، وكان لضبط القائمة قليلا - إلى شرائح أضيفت الطماطم والخيار.وأضاف قطرة من العسل أيضا الجبن فقط لم يذهب.النتيجة التي ما زلت أحبها: ذهبت 3 أرطال ، وفقدان الوزن بشكل ملحوظ في الجانبينالآن لديهم القليل ، أريد الاحتفاظ بما حققته.