فقدان الوزن بوميلو - تكوين والسعرات الحرارية والنظام الغذائي والخصائص المفيدة

أي فتاة لايحب النظام الغذائي لكنه يريد أن ينظفhanizm الكيلوغرامات الزائدة، يجب فروت اللب يحاول انقاص وزنه.الثمرة غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والفوسفور والفيتامينات أ ، ب ، مما يجعلها جيدة للصحة.بسبب المحتوى العالي من المواد والعناصر النزرة ، فإن الفاكهة قادرة على زيادة قدرة الشخص ومزاجه وحيويته.

فوائد بوميلو لفقدان الوزن

لقد عرف العلماء فوائد كبيرة من بوميلو للجسم في فقدان الوزن.يحتوي هذا الإنزيم الموجود في محلول دهني خاص على رواسب الدهون ، ثم يزيلها تدريجياً عن الجسم.فقدان الوزن سهل وغير ضار على الإطلاق.لا تهضم المعدة الألياف الخشنة التي تشكل أجزاء الثمرة.تصبح مقطعة ، والألياف بمثابة الصدأ ، وتطهير المعدة والأمعاء من الحطام.

Shedok (الاسم الثاني للفاكهة) ليس فقط حارقًا ، ولكنه أيضًا منتج ذو قيمة تشبع الجسم بالبوتاسيوم ، مما يقلل من ضغط الدم ،مستوى الكوليسترول في خلايا الدم.الاستخدام اليومي للحمضيات يقلل من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين.كما أن الفاكهة هي أحد مضادات الأكسدة ، حيث تمنع تأثيرات الجذور الحرة والبكتيريا على الجهاز المناعي للإنسان ، كما أن الزيوت الأساسية للشادوك تحمي الجسم من الأمراض الفيروسية.

كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البوميلو

يتم تحديد الضرر وفوائد الأطعمة المستخدمة لفقدان الوزن من خلال كمية السعرات الحرارية الموجودة فيها.يسمح انخفاض السعرات الحرارية - حوالي 32 وحدة لكل 100 غرام - بتخصيص الحمضيات إلى المنتجات الغذائية.عجينة الفاكهة والألياف الخشنة الموجودة فيها تشبع الجسم بسرعة ، مما يسهم في الجوع على المدى الطويل.[٣٨] (٣٩) (٤٠) يمكنك تناول البوميلو مع فقدان الوزن [٤٠] [٣٩] (٤١) كثير من الناس يحبون هذه الفاكهة الغريبة ، لكن لا يعلمون ، فهي تشجع على التنحيف.Shredok المستوردة من ماليزيا ، لديه بشرة سميكة ، وطعم الحلو والحامض.بالإضافة إلى العناصر الغذائية والفيتامينات ، تحتوي الحمضيات على إنزيمات تقلل الدهون ، لذلك ينصح اختصاصيو التغذية بتناول البوميلو لفقدان الوزن.من أجل تجنب نقص الكائن الضروري للعناصر الدقيقة ، لا ينصح بالالتصاق بمونوديتا مع الفاكهة لأكثر من 3 أيام.يمكنك استخدام شاد لأيام التفريغ وأحد المنتجات عن طريق إعداد قائمة النظام الغذائي.

كم عدد الكربوهيدرات الموجودة في البوميلو

تكوين وحدة BBU في البوميلو منخفض ، لذلك يمكنك أن تنسب الفاكهة بأمان إلى منتجات ذات قيمة منخفضة للطاقة.المحتوى من السعرات الحرارية من فاكهة واحدة تزن حوالي 800 غرام هو فقط 145 سعرة حرارية ، وفي 100 غرام لا تزيد عن 32. هناك 3 أنواعالحمضيات: الأبيض والأحمر والوردي.المحتوى من السعرات الحرارية لكل نوع يختلف فقط 2-3 سعر حراري.تكوين PSU لكل 100 غرام من المنتج:

• الدهون: 0.2 جم ؛
• كربوهيدرات: 6.8 جم ؛
​​
• البروتينات: 0.6 جم

كيفية تناول البوميلو

من الضروري ضخ الماء المغلي بالماء المغلي قبل الأكل ، ومنع البكتيريا من دخول الجسم.ثم تقشر.تقطع إلى نصفين ، وتقطيع الثمرة إلى شرائح ، وتخلصهم من الأصداف التي تعطي الحمضيات طعمًا مريرًا.ثم يتم تناول اللحم في شكل نقي ، يضاف إلى السلطة مع التفاح والبرتقال وغيرها من الفواكه ، جنبا إلى جنب مع الأسماك واللحوم والخضروات ، وجعل العصائر وشرائح منه.انخفاض السعرات الحرارية تجعل من الممكن تناول البوملو في الليل ، لن تتم إضافة رطل إضافية ، ولكن الجوع سيختفي لفترة طويلة.أوراق الشيدوك مفيدة أيضًا ، فهي مقطوعة بالسلطات.

حمية البوميلو

هناك ثلاث وجبات مع الحمضيات: حمية أحادية ، لمدة ثلاثة أيام وأسبوعين.يستمر الأول لمدة 1-3 أيام ، حيث يتم فقدان 1-3 جنيه.يشمل النظام الغذائي الوجبات أحادية: البوملو ، والشاي الأخضر الحلو ، والمياه المعدنية غير الغازية ، ويسمح بشرب الكفير قليل الدسم بما لا يزيد عن 250 مل في اليوم.يعد البوميلو مع اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام هو العنصر الرئيسي ، ولكن النظام الغذائي يتكون من المزيد من المنتجات:

1. الإفطار.نصف shoddock وفنجان من القهوة اللذيذة.
2. الغداء.خضروات مطهية مع؟بوميلو ، شاي الزنجبيل.
3. منتصف النهار.اصنع سلطة فواكه حمضيات مع اللبن قليل الدسم.
4. العشاء.الملفوف مطهي ،؟بوميلو ، الشاي الأخضر مع العسل.

بعد هذا النظام الغذائي ، يصبح الشخص نحيفًابمتوسط ​​2 كجم.نتيجة لنظام غذائي مدته أسبوعان ، يمكن أن تخسر 5-6 كجم ، واتباع نظام غذائي أوسع بكثير ، يمكن أن تكون القائمة حسب تقديرها ، ولكن من المهم مراعاة المتطلبات التالية:

1. خبز ، يمكنك شرب مرق الدجاج.[٦٣] (٦٤) يُسمح للخضروات أن تؤكل نيئة أو مطبوخة أو مطهية.يمكن محنك السلطات مع زيت الزيتون.
2. الجبن ، يجب أن يكون الجبن منزوع الدسم.
3. يسمح بإضافة 1 ملعقة شاي.العسل في الشاي والقهوة والسكر أمر مستحيل.
4. يجب تناول حبة البوملو يوميًا؟فاكهة في الصباح وعند الظهر.

اتباع نظام غذائي للبوميلو والكفير

للتخلص بسرعة من 1 كجم يوميًا ، تطهير الجسم من الخبث ، حاول اتباع نظام غذائي للبوميلو واللبن.سيحتاج يوم واحد إلى 3 فواكه و 0.5 لتر من اللبن قليل الدسم.أكل اللب الحمضيات بأي كمية خلال النظام الغذائي.حافظ على توازن الماء: بالإضافة إلى الكفير ، اشرب 1.5-2 لتر من الماء غير الغازي ، يُسمح بالشاي الأخضر الحلو.من المهم عدم الإفراط في استخدام هذا النظام الغذائي والتمسك به على الأقل مرة واحدة في الشهر لمدة 2-3 أيام.ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة لفقدان الوزن ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية للحمضيات ، ومشاكل الجهاز الهضمي.

تفريغ يوم البوميلو

إذا كنت ترغب في ضبط رقمك قليلاً ، فحاول يوم تفريغ البوميلو.شراء 3-4 ثمار كبيرة ، قشر ، قشر ، عظم.قسّم لب الشادوك على مستوى الجزء ، وتناول الطعام طوال اليوم ، وشرب الكثير من المياه المعدنية غير الغازية ، والشاي الأخضر غير المحلى.عند مراقبة مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 2 كجم يوميًا ، ولكن لا يُسمح بترتيب أيام تفريغ الحمضيات لأكثر من يوم واحد في الشهر.

الروبيان بوميلو

حاول تضمين سلطة مع بوميلو والروبيان في نظامك الغذائي.لا يحتوي هذا الطبق على سعرات حرارية منخفضة فحسب ، ولكنه أيضًا ذو مذاق رائع ، ويجلب تنوعًا إلى قائمة النظام الغذائي ، ويعطي شعوراً بالعطلة.بفضل المكونات المضمّنة في التركيبة ، اتضح أن الطبق مغذٍ ومغذٍ ولا يستغرق الطهي وقتًا طويلاً.ستكون المنتجات التالية مطلوبة لهذه السلطة:

• جمبري مقشر - 150 جم ؛
• جبن طري ناعم - 50 جم ؛
• بيض مسلوق - قطعتان ؛
• بوميلو -؟الفاكهة.
• ثوم ، أعشاب ، ملح حسب الرغبة.

يجب تقشير الثمرة وتقشيرها وحفرها ، ويجب تقطيع اللب إلى قطع صغيرة.قشر البيض ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة.إضافة إلى مزيج في مزيج متجانس من الجبن والأعشاب والثوم.ثم ينبغي الجمع بين الروبيان والحمضيات مع صلصة الثوم والجبن والملح حسب الرغبة ، وإثارة.للجمال ، يمكنك وضع الطبق النهائي في نصف جلد الشادوك ، لذلك ستبدو السلطة أكثر شهية.

عصير بوميلو

فوائد عصير بوميلو معروفة جيدًا.تساعد خصائص تطهير الحمضيات على مكافحة مختلف الأمراض المعدية ونزلات البرد ، التي يجب أن يكون المشروب دافئًا فيها ، ويمكنهم أيضًا شطف الحلق ، ونشر المياه بنسبة 1: 1.بالإضافة إلى الخصائص المذكورة أعلاه ، يشبع عصير الطازج الطازج بوميللو الجسم البشري بالفيتامينات A ، C ، وينظف الجهاز التنفسيطرق من المخاط.الاستهلاك المنتظم لهذا العصير ، يعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي ، ويحسن حالة الأظافر والشعر.

موانع الاستعمال

قبل اتخاذ قرار في يوم الصيام أو النظام الغذائي ، ادرس جميع موانع تناول بوميللو الفاكهة.الاستخدام المتكرر لباب الحمضيات يمكن أن يسبب الإمساك ، مما تسبب في تشكيل حصوات الكلى.لا يزال هناك حظر على الأشخاص الذين يعانون من المشاكل الصحية التالية:

• قرحة المعدة ؛
• التهاب الكلية وأمراض الكلى الأخرى
• التهاب القولون.
• حساسية من الحمضيات.
• التهاب المعدة.

فيديو: خصائص البوميلو لفقدان الوزن

التعليقات

مارينا ، 27 سنة

طعمه مثل جريب فروت ، له نفس المذاق المرير ، لذلك لم أكن طويلاً في مثل هذا النظام الغذائي.أنا أفضل البرتقال والسلطات والأطباق معهم طعم أفضل.السلبية الوحيدة: في 2 أسابيع من فقدان الوزن فقدت لا 5-6 كجم ، وفقط 4 كجم.أعتقد أن هذه الحقيقة ترجع إلى عدم وجود إنزيم هضم الدهون في الفاكهة.

سيريل ، 35 عامًا

أنا حقًا أحب هذه الفاكهة الغريبة.بعد التنظيف ، تتمتع الحمضيات بطعم حلو ، لذا فهي رائعة بالنسبة للوجبات الخفيفة والسلطات والفواكه الطازجة.لقد كنت أمارس فقدان الوزن لمدة ثلاثة أيام مع قلبي ، وفقدان 2-3 كجم في كل مرة.شعور الجوع لا يزعج ، المزاج جميل.أنصح الجميع لمحاولة بوميلو لفقدان الوزن.

الحب ، 32 عامًا

لقد التزمت طويلًا بنظام الغذاء المنفصل.في السابق ، كان الوزن يتناقص تدريجيًا ، وتم الاحتفاظ بالأسابيع الأربعة الأخيرة عند علامة واحدة.بدأت تقلق ، ولكن بعد ذلك علمتmonodietas مع شادوك.حاول ذلك - وخسر 2 كجم!لم يكن هناك حد لفرحي ، لأنني كنت يائسة بالفعل.أريد أن أضيف أن هذه الطريقة لفقدان الوزن كانت أيضًا لذيذة جدًا.