فقدان الوزن الأفوكادو - خصائص مفيدة والوصفات الغذائية

عالية في السعرات الحراريةلا يمنع خبراء التغذية من استخدام الخصائص المفيدة للأفوكادو عند فقدان الوزن ، واستخدام الفاكهة في وصفات مختلفة لتخليص الجسم من الدهون الزائدة وتشبع الجسم بالفيتامينات.الفاكهة الغريبة المذهلة تسرع عملية الأيض وتحفز عمليات حرق الدهون.يعلن العلماء بجرأة أن التركيبة الفريدة للتماسيح الكمثرية قادرة على استبدال الناس بجميع المنتجات الأخرى ، وهذه الفاكهة لن تترك جسم الإنسان دون الفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة للحياة.

خصائص مفيدة للأفوكادو لفقدان الوزن

من الصعب ربط منتج أفوكادو عالي السعرات الحرارية والدهون وفقدان الوزن معًا.تحتوي الفاكهة على حوالي 75 ٪ من الأحماض الدهنية ، ولكن استخدام التمساح الكمثرى للتخلص من الوزن الزائد له ما يبرره تماما من خلال تكوين غير عادي.الثمرة قادرة على التأثير على عملية الأيض ، وتسريع عمليات الجسم ، وتحتوي الفاكهة على موقد طبيعي للدهون يساعدفقدان الوزن بسرعة.

يتم امتصاص الدهون ، التي تعد كثيرة في تكوين الجنين ، بسرعة دون التدخل في عملية فقدان الوزن.لا يحتوي على سكر تقريبًا ، ولا يحتوي على الكوليسترول على الإطلاق.كمية الفيتامينات من مجموعات مختلفة من الكمثرى التمساح لا تقارن بأي فواكه أو خضروات أخرى.أضف إلى ذلك كمية كبيرة من أملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والصوديوم لضمان التأثير المفيد الفريد للفواكه الغريبة على الجسم بالإضافة إلى فقدان الوزن.

للنساء

تركيبة الفيتامينات الغنية من الكمثرى التمساح لا تفيد فقط شخصية المرأة ، من خلال القضاء على الدهون الزائدة على الجانبين والبطن.المعادن والفيتامينات والعناصر النزرة الموجودة في الفاكهة تزيد من المناعة ، وتطهير الجسم الأنثوي من الكوليسترول الضار ، وخفض ضغط الدم ويكون لها تأثير إيجابي على وظائف جميع الأجهزة والأعضاء.فوائد الأفوكادو للنساء من حيث النداء الخارجي قد ثبت علميا.هناك عدد كبير من الفيتامينات E و A هي طريقة مباشرة لصحة وجمال الشعر والأظافر والبشرة المتألقة.

للرجال

سيتم الحكم على التمساح الكمثرى من قبل الرجال.بالنسبة لهم ، فإن التأثير الإيجابي للفاكهة على الجهاز العصبي له قيمة.الاستهلاك المنتظم للفاكهة يجعل ممثلي الجنس القوي حكيما وواثقين.على هذه الحقيقة ، فإن الخصائص المفيدة للأفوكادو للرجال لا تنتهي عند هذا الحد.الفاكهة هي مثير للشهوة الجنسية القوية ، وتعزز قوة الذكور وتحسن الوظيفة الإنجابية.

كيفية تناول الأفوكادو لفقدان الوزن

لا تحتاج إلى تناول الأفوكادو فقط لفقدان الوزن.تخلص من الدقيق والأطعمة الدسمة وأضف نصف أو ربع الفاكهة الناضجة إلى وجباتك.لا يهم كيفية تناول الأفوكادو لفقدان الوزن: كمنتج مستقل أو لإعداد أطباق منها.هناك العديد من القواعد الواجب اتباعها والتي لن تضر بصحتك:

  1. تحتوي عظمة الفاكهة على عدد كبير من السموم التي يتم إطلاقها عند ملامستها للهواء.انزع العظم فور قطع الجنين.
  2. لا يمكن تخزين الفاكهة النقية إلا في الثلاجة.في درجة حرارة الغرفة ، يتحول اللحم إلى اللون الأسود.
  3. أثناء المعالجة الحرارية ، تُفقد بعض العناصر الغذائية للمنتج الغريب ، لذلك من الأفضل استخدامه بشكله الخام.

ما الذي يجعل الأفوكادو لفقدان الوزن

يتيح لك الذوق غير العادي للمنتج أن تستخدمه لطهي مجموعة متنوعة من الأطباق ، من السوشي إلى السلطات.في كثير من الأحيان ، يتم دمج الأفوكادو مع الخضار ، وهي مزيج لذيذ مع الطماطم والخيار.تتناغم الفواكه أيضًا في الذوق مع التمساح الكمثرى ، أفضل الثنائي لهذه الفاكهة - مع الحمضيات.اللحوم والأسماك هي خيار آخر لتناول الأفوكادو لفقدان الوزن.يتم سحق المنتج في خلاط أو شرائح.المعالجة الحرارية للفاكهة غير مرغوب فيها بسبب تقليل خصائصها المفيدة.

يمكنك أن تأكل الأفوكادو في الليل

لا تترك الخصائص المدهشة للتماسيح الكمثرية وفوائدها لفقدان الوزن أي خيار: الأفوكادو في الليل لا يمكن بل ويجب تناوله.يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الوجبات لتناول الطعام في المساء ، الشيء الرئيسي هو أنها لا تحتوي على الدهون ، المدخن ،المنتجات المالحة للغاية.سوف تساعدك اللفائف والسلطات والوجبات الخفيفة من الفواكه والخضروات التي يعد الأفوكادو فيها أحد المكونات على التخلص من الوزن الزائد.

كم عدد الأفوكادو الذي يمكنك تناوله يوميًا

لا يمكنك معرفة الكمية الدقيقة من الفاكهة التي تحتاج إلى تناولها يوميًا لفقدان الوزن.يتم حل هذه المشكلة بشكل فردي.المنتج القاسي والمغذي يرضي الجوع بسرعة ، لكن يجب ألا يساء معاملتهم.معدل الأفوكادو في اليوم لفقدان الوزن - لا يزيد عن قطعتين.يحتوي زوج من الأفوكادو على حوالي 400 سعرة حرارية ويمكنه استبدال الوجبة الكاملة أو العشاء.عند استخدام نظام أحادي للأفوكادو ، يتم استخدام 5 فواكه.لا ينصح الأطباء باستخدام أكثر من نصف الفاكهة يوميًا في النظام الغذائي اليومي.

حمية الأفوكادو

تم تطوير العديد من الوجبات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد ، المكون الرئيسي منها هو كمثرى التمساح.الأفوكادو مع النظام الغذائي يساعد على فقدان ما يصل إلى 1 كيلوغرام من الوزن يوميا.يمكن أن يشمل نظام الأفوكادو الفواكه الغريبة فقط أو مزيجها مع اللحوم والأسماك والحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان.طريقة شائعة لفقدان الوزن مع الكمثرى التمساح هي 5 أيام.القائمة في جميع أنحاء النظام الغذائي هي على النحو التالي:

  1. الإفطار - نصف الأفوكادو ، 50 غرام من الجبن الخالية من الدهون.
  2. الغداء - سلطة مع؟الكمثرى التمساح والطماطم والخيار والبيض والبصل الأخضر.
  3. العشاء - نصف الأفوكادو ، البيض المسلوق ، 100 غرام لحم بقري مسلوق.

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي

قبل البدء في اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن التمساحالكمثرى ، تحتاج إلى معرفة ما هي فوائد وأضرار الأفوكادو.يعتقد الخبراء أن نظام الأفوكادو يجب أن يكون قصيرًا ، وإلا فقد تحدث اضطرابات التمثيل الغذائي.بالإضافة إلى هذا العيب ، يتميز النظام الغذائي بالعديد من المزايا: [٦٨] (٦٩) (٧٠) لا يحدث عدم الراحة النفسية أثناء فقدان الوزن ، لأن الفواكه المثيرة العصيرية تروي بسرعة الجوع وتقلل من الشهية.

  • فقدان الوزن جيد التحمل وليس مناسبًا للأطفال والنساء الحوامل والمسنين فقط.
  • العدد الكافي من الأطعمة الأخرى في قائمة النظام الغذائي التي يمكن أن تؤكل مع المكون الرئيسي يجعلها متنوعة.
  • كيفية تحضير الأفوكادو لفقدان الوزن

    تستخدم الفاكهة الاستوائية على نطاق واسع في الطهي.العديد من وصفات الأفوكادو هي مناسبة لفقدان الوزن.بالإضافة إلى المنتج المهيمن في تكوين الأطباق قد يكون اللحم المسلوق والدواجن والأسماك والحبار والجبن قليل الدسم والأعشاب والخضروات والفواكه والمكسرات.تفضل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لأن لديك بالفعل منتج عالي السعرات الحرارية في صحنك.

    سلطة الأفوكادو

    • وقت الطهي: 10 دقائق.
    • عدد الوجبات: شخصان.
    • السعرات الحرارية الغذائية: 166 سعرة حرارية.
    • الغرض: الإفطار والغداء والعشاء.
    • صعوبة في الطبخ: سهلة.

    المأكولات البحرية والكمثرى التمساح هي مزيج مثالي من الذوق والجيدة.سوف تساعد سلطة الأفوكادو الغذائية في التخلص من الوزن الزائد ، وشحن الجسم بنسبة كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة والدهون غير المشبعة الأحادية المفيدة ، والتي تسهم في العمل الجيد لنظام القلب والأوعية الدمويةنظام.البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة كلها موجودة في الذوق المذهل للسلطة.قم بطهيها كوجبة إفطار غداء أو غداء أو عشاء ، واستمتع بالطعام اللذيذ وفقد الوزن

    المكونات:

    • روبيان النمر - 20 قطعة ؛
    • جرجير - 100 غرام ؛
    • الأفوكادو - جهاز كمبيوتر واحد ؛
    • طماطم كرزية - 10 قطع ؛
    • عصير ليمون أو ليمون - 1 ملعقة كبيرة.ل.
    • زيت نباتي - 1 ملعقة كبيرة.ل.
    • صلصة الصويا - 1 ملعقة كبيرة.ل.
    • صلصة بلسمك - 1 ملعقة كبيرة.ل.
    • ملح ، فلفل حسب الرغبة.

    طريقة التحضير:

    1. اغسل الجرجير ، وتمزق إلى قطع ثم ضعه في وعاء السلطة.
    2. قشر الأفوكادو من القشر ، قشره ، ثم قُطعه إلى شرائح ، ورذاذ مع عصير الليمون أو الليمون.
    3. اغسل الطماطم وقطعها إلى نصفين.
    4. يُمزج الزيت مع صلصة البلسمك وفول الصويا والملح والفلفل.
    5. تخلط جميع مكونات السلطة وتتبل بالصلصة.

    غواكامولي مع الأفوكادو

    • وقت الطهي: 10 دقائق.
    • عدد الوجبات: 10 أشخاص.
    • محتوى السعرات الحرارية للطبق: 150 سعرة حرارية.
    • الغرض: الصلصة.
    • صعوبة في الطبخ: بسيطة.

    بالنسبة للمكسيكيين ، يعد الغواكامولي أبسط طعام ، وهي صلصة تقدم للتورتيلا والخضروات.سوف يتطلب تحضيرها ثمارًا ناضجة ينفصل فيها العظم بسهولة عن اللب.يتم تقديم المنتج النهائي في رقائق الخبز المقلي.بالنسبة لأولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا ، من الأفضل عدم الجمع بين صلصة الأفوكادو وغوكامول مع هذه المنتجات الضارة.استخدام الأخضركتلة باعتبارها بهار للحوم أو الأسماك.

    المكونات:

    • الأفوكادو - 2 قطعة ؛
    • جير - 1 كمبيوتر ؛
    • زيت الزيتون - 3 ملاعق كبيرة.ل.
    • فلفل أسود ، ملح حسب الرغبة.

    طريقة التحضير:

    1. افصل اللب عن القشرة وعن العظام.
    2. اسكب الفاكهة النقية مع عصير الليمون.
    3. سحق اللب في الخلاط.
    4. أضف الزبدة والملح والفلفل.
    5. فاز الخلاط مرة أخرى.

    هريس الأفوكادو

    • وقت الطهي: 10 دقائق.
    • عدد الوجبات: 4 أشخاص.
    • محتوى السعرات الحرارية في الطبق: 160 سعرة حرارية.
    • موعد: لتناول طعام الغداء.
    • صعوبة في الطبخ: سهلة.

    الأفوكادو منتج مثالي للحساء الصيفي.من الأفضل عدم تسخين هذه الفاكهة للحفاظ على أكبر قدر ممكن من البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والعديد من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى التي يحتاجها الجسم.وصفة حساء الأفوكادو هي طبق سريع وبسيط يمكن للطفل التعامل معه.

    المكونات:

    • الفلفل الحلو الأصفر - 2 قطعة ؛
    • طماطم صفراء - 1 كجم ؛
    • خيار - كمبيوتر واحد ؛
    • الأفوكادو - جهاز كمبيوتر واحد ؛
    • جير - 1 كمبيوتر ؛
    • زيت الزيتون - 2 ملعقة كبيرة.ل.
    • ملح ، فلفل حسب الرغبة.

    طريقة التحضير:

    1. قشر الخيار وطحنه والطماطم والفلفل.
    2. خفقت كتلة الخضار جيدا مع خلاط.
    3. أضف عصير الليمون والزيت والتوابل إلى العجينة ، واخلطي المكونات مع الخلاط.
    4. خليط الخضرواتتوتر من خلال غربال ، وإزالة اللحم الزائد.
    5. قشر الأفوكادو ، وقشره ، وقم بتقطيع اللحم إلى شرائح.
    6. صب خليط من الخضروات على الأطباق ، أضف قطعًا من التمساح الكمثرى إلى كل منها.

    موانع الاستعمال

    على الرغم من أن الكمثرى التمساح لديه العديد من الخصائص المفيدة ، لا تزال بعض موانع الأفوكادو موجودة.أكثر أشكال الحظر المفروض على استخدام هذه الفاكهة في الطعام هو عدم التسامح الشخصي.يجب توخي الحذر مع المنتج في حالة الحساسية للحمضيات والمطاط.لا يمكن إعطاء ثمار غريبة للأطفال دون سن 3 سنوات ، وكذلك لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة والبنكرياس.لا ينصح اتباع نظام غذائي للأفوكادو إذا كان فقدان الوزن 16 عامًا أو كان عمره أكثر من 50 عامًا.

    الفيديو: ما هو استخدام الأفوكادو وكيف يتم تناوله

    التعليقات

    مارينا ، 33 سنة

    نصحني ديتر الأفوكادو عند فقدان الوزن.في البداية ، كنت متشككا في هذه الوجهة ، لأنني علمت بمحتوى السعرات الحرارية العالية للمنتج.تم وصفي لنظام غذائي يستخدم نصف الفاكهة يوميًا.في غضون أسبوعين ، أثرت النتيجة ليس فقط على المقاييس ، ولكن أيضًا على حالة الجلد والشعر والأظافر.

    تاتيانا ، 43 عامًا

    مرة واحدة في أسبوعين (أحيانًا أكثر أحيانًا) أرتب يوم تفريغ للأفوكادو ، لديهم هذه الفاكهة فقط.هناك حوالي 700-800 جرام يوميًا ، بدون شعور بالجوع.تساعدني هذه الطريقة في الحفاظ على وزني طبيعيًا ، لكني أحاول دائمًا تجنب الوجبات السريعة.

    أنا ، 25 عامًا

    أحب كثيراًالنظام الغذائي للأفوكادو أمر مؤسف أنه لا يمكن الاحتفاظ به لفترة طويلة ، والطعم المحدد للفاكهة في ثلاثة أيام هو ممل.أثناء فقدان الوزن ، أسقط ما يصل إلى 3 أرطال دون الشعور بالجوع.أحاول أن أكل الأفوكادو 2-3 مرات في الأسبوع بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي.كنت دائمًا مصابًا بالهيموغلوبين المنخفض ، وبهذا النظام الغذائي أقوم بتصحيح الأرقام.

    المنشورات ذات الصلة

    نصائح أخرى كيف تنمو شجرة أفوكادو من حجر في المنزل: دليل خطوة بخطوة. كيف تنبت بذور الأفوكادو في الماء أو في وعاء مع التربة: الوصف. أي جانب لزرع بذور الأفوكادو ، وكم عدد الأيام لتنبت؟ سوف تؤتي ثمار الأفوكادو و نصائح أخرى كيف تنمو شجرة أفوكادو من حجر في المنزل: دليل خطوة بخطوة. كيف تنبت بذور الأفوكادو في الماء أو في وعاء مع التربة: الوصف. أي جانب لزرع بذور الأفوكادو ، وكم عدد الأيام لتنبت؟ سوف تؤتي ثمار الأفوكادو و نصائح أخرى كيفية تقشير الأفوكادو بشكل صحيح للحصول على سلطة: دليل خطوة بخطوة ، نصائح. هل من الضروري وكيفية تقشير الأفوكادو؟ نصائح أخرى كيفية تقشير الأفوكادو بشكل صحيح للحصول على سلطة: دليل خطوة بخطوة ، نصائح. هل من الضروري وكيفية تقشير الأفوكادو؟ ؇لجمال اتباع نظام غذائي فقدان الشهية لمدة 7 أيام - فقدان الوزن بسرعة للفتيات ؇لجمال تأثير الهضبة على فقدان الوزن - كيفية التغلب على أسباب فقدان الوزن للجسم وأسبابه وكيفية ذلك

    المقالات الشعبية

    ؇لمنزل والحياة كيفية التعامل مع borshchiv في مؤامرة البلد: وسائل وطرق تدمير النبات ؇لجمال النظام الغذائي باللغة الإنجليزية: 7 ، 14 ، 21 يوم القوائم ، طاولة المنتج وموانع
    ؇لجمال ما هو أفضل مفرغه أو ممارسة الدراجة - إيجابيات وسلبيات ، وكيفية اختيار الأكثر فعالية ؇لصحة أعراض الحساسية ، والجهاز التنفسي ، والأمعاء ، والأغشية المخاطية نصائح أخرى آلهة الهند: قائمة ، أسماء ، وصف موجز نصائح أخرى اسم انثى ديانا - معناه: وصف للاسم. اسم الفتاة ديانا: سر معنى الاسم في الأرثوذكسية ، فك التشفير ، الخصائص ، القدر ، الأصل ، التوافق مع أسماء الذكور ، الجنسية نصائح أخرى ما هي درجة حرارة الغرفة العادية؟ ما درجة الحرارة التي يجب أن تكون في الغرفة؟ درجة الحرارة في غرفة المولود: طبيعية نصائح أخرى كيف ترسم ديزي بشكل جميل بقلم رصاص خطوة بخطوة للمبتدئين؟ كيفية رسم باقة من الإقحوانات بقلم رصاص خطوة بخطوة؟ نصائح أخرى كيفية اختيار وطلب ساعات معصم نسائية أنيقة وعصرية على AliExpress ضد الماء ، سوار ، ميكانيكي ، إلكتروني ، مع هاتف ، رياضي ، يحمل علامة تجارية؟ أفضل الساعات النسائية على AliExpress نصائح أخرى كيفية حساب متوسط ​​الدخل ودفع الإجازة لقضاء الإجازة في عام 2019: الصيغ والأمثلة. كيف يتم دفع الإجازة السنوية مدفوعة الأجر؟