البطيخ لفقدان الوزن: لماذا تساعد الفاكهة الحلوة على تقليل الوزن

يبدأ جنون البطيخ في أواخر يوليو.في جميع أنحاء البلاد ، نأكل البطيخ العصير الناضج ، ويدير شخص ما شرائح البطاطس الصحية اللذيذة منها.يعرف الكثير من الناس أن البطيخ مفيد ، لكن لا يعرف الجميع التخسيس على البطيخ.

ما مدى فائدة البطيخ

البطيخ هو خيار تقريبًا ، كبيرًا وحلوًا.هم أقرب الأقارب البيولوجية.أصناف البطيخ الأكثر شهرة هي المزرعة الجماعية ، طوربيد ، مسقط ، كانتالوب ، جولياب ، أزجين ، أوجين.عجينة الثمرة غنية وعطرة وذات رائحة عسل مميزة.الطعم حلو ، ويتغير محتوى السكر من الدرجة إلى الصف.

يحتوي البطيخ على العديد من المواد الفعالة بيولوجيا: المواد المضادة للاكسدة والمعادن والفيتامينات والأحماض والزيوت الأساسية.كل واحد منهم له تأثير مفيد على الجسم ، لذلك في لب البطيخ المعقدة يقوي الجهاز المناعي والجهاز العصبي ويشفي الكبد والكلى والأمعاء.هذا هو السبب في أن البطيخ أفضل لفقدان الوزن من العديد من الوجبات الغذائية الصلبة.

كمية المواد الغذائية في 100 غرام من البطيخ كبيرة (بين قوسين نسبة البدل اليومي الموصى به):

• حمض الأسكوربيك (فيتامين C) - 20 ملغ (22 ٪) ؛
• ريتينول (فيتامين A ، PE) - 67 مكغ (7.4 ٪) ؛
• بيتا كاروتين - 0.4ملغ (8 ٪) ؛
• الثيامين (فيتامين B1) - 0.04 (2.7 ٪) ؛
• حمض البانتوثنيك (فيتامين B5) - 0.23 (4.6 ٪) ؛
• كوبالت - 2 مكغ (20٪) ؛
• حديد - 1 ميكروغرام (5.6٪) ؛
• نحاس - 50 ميكروغرام (5 ٪) ؛
• البوتاسيوم - 118 ملغ (4.7٪) ؛
• المغنيسيوم - 13 ملغ (3.3 ٪).

يتكون البطيخ من العصير الحلو والألياف ، لذلك فهو يخفف تماما الجهاز الهضمي.لكن بشرط واحد: إذا كان منفصلًا عن المنتجات الأخرى.

البطيخ مفيد يزرع في مؤامرة الحديقة الخاصة به.ولكن ليس الجميع لديه هذه الفرصة.اشترِ البطيخ بثمن بخس وبأمان خلال الموسم ، لذا يجب استخدام أغسطس /سبتمبر في نظام حمية قصير.

لماذا تساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟

يتم تفسير فعالية البطيخ لفقدان الوزن من خلال ثلاثة أسباب.أولا ، انخفاض السعرات الحرارية.اعتمادا على الحلاوة والتنوع ، يحتوي 100 جرام من لب البطيخ على 38 إلى 60 سعرة حرارية.انها صغيرة جدا.وجبة كاملة تبلغ 300 جرام من سلطة البطيخ هي 180 سعرة حرارية فقط ، وإذا لم تكن الفاكهة حلوة للغاية - 120 سعرة حرارية.للفتيات التخسيس انها مجرد رائعة.البطيخ هو القلبية ، مشبعة جيدا وطويلة ، حنين الحلو.

ثانياً ، صنع خبراء التغذية البطيخ في فئة خاصة من المنتجات التي تكون كثافة الطاقة فيها منخفضة للغاية.هذا يعني أن 1 غرام من لب البطيخ منخفض في السعرات الحرارية.وهذا يعني أنه يمكنك تناول جزء من الحجم الكبير ، والحصول على السعرات الحرارية كنتيجة أقل من جزء صغير من المنتج ذو الكثافة العالية للطاقة.

أخيرًا ، الألياف النباتية ، الوفيرة التي تدخل الأمعاء أثناء فقدان وزن البطيخ ، تنظفها تمامًا.إنها تعمل بنفس الطريقةفرشاة سلطة بنجر الملفوف الشهيرة ، وإزالة الأمعاء من الأمعاء.أكل البطيخ ، يمكنك استعادة الأمعاء الدقيقة ، وإزالة السوائل الزائدة من الجسم ، والتخلص من تورم.

بالإضافة إلى ذلك ، البطيخ هو إسهال خفيف وله تأثير مدر للبول واضح ، مما يساعد أيضًا على تقليل الوزن بأمان وراحة.بعد اتباع نظام غذائي قصير من البطيخ ، لا تكون النساء أكثر نحافة فحسب ، بل يبدون أيضًا أفضل بكثير من خلال القضاء على التورم وتشبع الجسم بالمعادن والفيتامينات.

البطيخ لفقدان الوزن: ثلاث وجبات

تحتاج إلى أكل البطيخ لفقدان الوزن بشكل صحيح.على الرغم من انخفاض سعره من السعرات الحرارية وفوائدها ، فإنه يعتبر من الصعب على المعدة.والحقيقة هي أن البطيخ يمر عبر المعدة أثناء العبور ويتم هضمه في الأمعاء.إذا تم خلطها مع منتجات أخرى أو كحلوى ، فسوف تتأخر وتحت تأثير عصير المعدة سوف تبدأ في التخمير.يمكن أن يسبب انتفاخ البطن والانتفاخ والغثيان والإسهال.

Monodiets جيدة لأنها تعمل حقًا.في 1-2 أيام يمكنك أن تخسر ما لا يقل عن 1.5 جنيه.بالنسبة لأولئك الذين يكون وزنهم كبيرًا للغاية ، من الممكن التخلص من 3-4 أرطال عن طريق تنظيف وإزالة السوائل الزائدة من الفضاء بين الخلايا.

مونوديثان 2 أيام

عند تنفيذ البطيخ monodiota لفقدان الوزن مثالية.لا يقترن بالجوع والعطش ، لذلك يمكن تحمله بسهولة.الوضع الآمن الموصى به هو من يوم إلى يومين.ولكن الأكثر ازدحاما يمكن تنظيم أسبوع البطيخ.من المستحيل الجلوس على وجبات غذائية أحادية لأكثر من سبعة أيام بسبب عدم وجود أهمهاالمغذيات الكبيرة: البروتينات والدهون.

ماذا تشرب وتناول الطعام خلال اليوم:

• كيلوغرام واحد ونصف لب لب البطيخ ؛
• 1.5-2 لتر من مياه الشرب النظيفة ؛
• نصف لتر من الشاي الأخضر أو ​​الأسود بدون سكر أو حليب.

من السهل الحفاظ على يومين على الوجبات الأحادية.اشتر بطيخًا متوسطًا وزنه 6-7 كجم مقدمًا ، وقسم المعدل اليومي على 5-6 أجزاء.أكل دون شرب الماء.في الفترة الفاصلة شرب المشروبات المسموح بها.إذا كنت لا تعاني من انخفاض ضغط الدم ، قم بتناول شاي الأعشاب الخاص بك.

حمية 5 أيام

نظرًا لوجود قائمة أكثر تنوعًا ، يمكن تمديد نظام البطيخ هذا لمدة 5 أيام.يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 جنيهات خلال هذا الوقت.

ستحصل على أربع وجبات في اليوم.

• الإفطار: حوالي أربعمائة جرام من لب البطيخ.يمكنك أن تأكلها مثل هذا أو تحضير سلطة عن طريق سقي البطيخ مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• الفطور الثاني (بعد ساعتين): كوب من اللبن قليل الدسم أو اللبن.إذا كنت تحب اللبن الرائب أو الزبادي الحيوي ، فهي مناسبة أيضًا.
• الغداء: وجبة من الأرز المسلوق ، أو الحنطة السوداء أو الحنطة السوداء.من المستحيل إضافة الزيت ، فمن الأفضل التخلي عن الملح أو استخدامه بأقل قدر ممكن.شرب - الشاي بدون سكر وكوب من الماء الساخن.
• الظهر: حصة من البطيخ (200-300 غرام).
• العشاء: قمح أسود مسلوق أو أرز (بدون ملح) ، قطعة لحم دجاج مسلوق ، مائة جرام ، طبق من شرائح الخضار غير المحنكه.

يجب أن تمر ساعتان على الأقل بين استهلاك البطيخ والوجبة التالية.في هذه الحالة لن يكون هناك أي إزعاج معوي.

حمية للأسبوع

حمية البطيخ في هذا الإصدار غير عادية.النظام الغذائي لا يشمل البطيخ فقط ، ولكن أيضًا الأرز البني والقشدة الحامضة الخفيفة 15٪ من الدهون والسمك المسلوق والدجاج.يُسمح بالتفاح والأفوكادو من الفواكه والخيار والكرفس من الخضروات.

مباشرة بعد الاستيقاظ مع رشفة بطيئة ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ.بعد 20 دقيقة يمكنك تناول وجبة الإفطار.مخطط الطاقة على النحو التالي.

• الإفطار.جزء من العصيدة من الأرز ، ولكن ليس أبيض ، ولكن البني.لا يمكنك الملح ، ولكن صب ملعقة صغيرة من صلصة الصويا أمر مقبول.بدلًا من تناول الشاي ، اشرب حبات التوت: قم بطحن ملعقتين كبيرتين من أي التوت الطازج وتملأ مع كوب من الماء المغلي.إذا لم يكن هناك توت ، فاستعد لماء الليمون.من كوب من الماء الدافئ ، أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وحركه وشربه.
• غداء يومي الاثنين والخميس.إعداد سلطة من الخضروات الطازجة ، الموسم مع الزيت النباتي.خدمة الوزن - لا يزيد عن 200 غرام.أكل كوب من الجبن مع نسبة الدهون 1 إلى 3 في المئة.شرب كومبوت والتفاح الطازج أو المجفف.
• غداء يومي الثلاثاء والجمعة.وجبة من السلطة بالإضافة إلى قطعة من السمك المطبوخ (قطعة من 100 إلى 150 جرام).شرب - الشاي الأخضر بدون سكر.
• غداء يومي الأربعاء والسبت.الخضار المسلوقة (الجزر والبنجر) - 200 جرام.يمكنك توابل السلطة مع ملعقة من الكريمة الخفيفة أو اللبن.عجة على البخار عجة.كوب من الشاي العشبي أو الأخضر.
• غداء ليوم الأحد.تحضير الأفوكادو والكرفس والدجاج المسلوق والخيار والتفاح لسلطة دافئة كبيرة.حجم الحصة الإجمالي 300 جرام ، والدجاج 150 جرام.
• العشاء هو نفسه طوال الوقتطوال الأسبوع.من الرابعة إلى السادسة مساءً تأكل البطيخ.المبلغ الإجمالي لللب الذي يمكنك أن تأكله هو جنيه ونصف.بعد الساعة 18.00 لا تأكل أكثر.يمكنك شرب كوب واحد من شاي الأعشاب وبعض الماء.

فقدان البطيخ سهل وممتع.لا تفوت الفرصة لتفقد بضعة أرطال وتحسين الجسم عند الخريف البطيخ فترة البطيخ.