التغذية الرياضية لحرق الدهون - أفضل الاستعدادات للفتيات والرجال
المحتويات
إذا قررت إنقاص الوزن عن طريق الذهاب إليهتجفيف الجسم، والحل لهذه المشكلة قد تكون إضافات خاصة.التغذية الرياضية لحرق الدهون هي مادة مضافة وحرق الدهون التي يلجأ إليها الرياضي لتشكيل الجسم.في هذه الحالة ، نهج شامل ، والذي ينطوي على استخدام التغذية الرياضية جنبا إلى جنب مع المنتجات الصديقة للبيئة ، وكذلك المشي لمسافات طويلة إلزامية في صالة الألعاب الرياضية.فقط من خلال هذا النهج يمكنك أن تفقد وزنك بشكل فعال ، لتصبح صاحب الجسم المثالي.
ما هو الرياضة والتغذية؟
ليس كل من يريد شراء مثل هذه المكملات الغذائية يدرك ما هي الرياضة وفقدان الوزن.إنه يشير إلى فئة خاصة من المنتجات الطبيعية التي يستخدمها العديد من الرياضيين في مختلف الألعاب الرياضية.المكملات الغذائية المتخصصة مصممة لتزويدك بجميع الفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة.تناولهم يساعد على تعزيز الصحة ، وزيادة القوة ، وزيادة حجم العضلات ،تقليل الدهون تحت الجلد ، وتطبيع الأيض.في روسيا ، يشار إلى حرق الدهون في الرياضة باسم بادي.
ما التغذية الرياضية أفضل لحرق الدهونالآن.أحد أفضل الخيارات لأولئك الذين فقدوا الوزن والذين قرروا اللجوء إلى تجفيف الجسم يعتبر فقدان الوزن.المقصود مجموعة منفصلة من هذه المكملات لمنع الشهية.قائمة المكونات النشطة الرئيسية zhiroszhigatel تتكون من مدرات البول والحراريات وموانع السعرات الحرارية ومثبطات الشهية.يعتبر الكافيين منبهات الجهاز العصبي المركزي القوية للغاية التي يمكن أن تقلل من طبقة الدهون مع زيادة القدرة على التحمل والقوة الرياضية.ويرد في القهوة العادية والشاي الأخضر.في كثير من الأحيان لا يؤخذ على محمل الجد ، ولكن يجب أن تعرف أنه محفز للطاقة - وهذا هو العيب الكبير.بعد انتهاء نشاطه ، يشعر الرياضي باللامبالاة والإرهاق الشديد.
الاستعدادات لممارسة حرق الدهون
التدريبات الثقيلة للغاية مع الأحمال الثقيلة لا تساعد دائمًا على التخلص من الوزن الزائد.لحل هذه المشكلة يتطلب وجود نظام غذائي خاص رياضي لفقدان الوزن ، والتي ينبغي أن تشمل آمنة لعقاقير الجسم البشري.الأكثر فعالية من بينها هي thermogenics ، والتي تحظر على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.ملاحق حرق الدهون شعبيةأثناء التدريب:
- الدوبامين ؛
- ليفو كارنيتين ؛
- ميثيل هكسانامين ؛
- نارينجين ؛
- اوكتوبامين ؛
- أورليستات ؛
- تيرامين ؛
- الشيتوزان.
المكملات الرياضية لتخفيف الوزن
التغذية الرياضية لحرق الدهون هي طريقة رائعة للتخلص من الوزن الزائد المكروه بجعل جسمك أكثر ضخًا.تحتاج إلى معرفة المكملات الغذائية المناسبة لهذا والتي ، على العكس من ذلك ، ستجعل كتلة الجسم أكثر.في الوقت نفسه ، من الضروري الالتزام بقائمة معينة والالتزام بقاعدة قبول المكملات الغذائية المحددة.تشمل المكملات الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن ما يلي:
- BCAA (الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة) هي ثلاثة أحماض أمينية أساسية: لوسين ، إيسولوسين وفلالين ؛
- ل كارنيتيني ؛
- مجمعات الفيتامينات المعدنية ؛
- بروتين ؛
- حرق الدهون.
كيفية اختيار نظام غذائي لفقدان الوزن
اكتسبت مادة L-carnitine النشطة بيولوجيا ، والتي تساعد على سرعة النقل ، شعبية كبيرة.الأحماض الدهنية ، مما يؤدي إلى انخفاض الدهون بنسبة أكبر من المعتاد.بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساهم في زيادة الطاقة البدنية والنشاط العقلي ومقاومة الإجهاد.مادة مثل yohimbine لديها القدرة على تسريع عملية حرق الدهون في المناطق التي تعاني من مشاكل ، مثل الجزء السفلي من البطن.
غالبًا ما يستخدم الرياضيون قبل السباق مدرات البول ، وهي مدرات بول يمكن أن تساعد في إزالة الماء الزائد من الجسم.أصبحت وسيلة لاحتواء أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مكمل سلبي ، واسعة الانتشارلحرق الدهون.لتطبيع الأيض ، من المهم الحفاظ على توازن العناصر الغذائية ، والجمع بين التغذية الرياضية ، والوجبات الغذائية واللياقة البدنية.
لاحظ أيضًا BCAA (الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة) ، والتي تعتبر مثالية في هذه الحالة.يفسر ذلك حقيقة أن التغذية الرياضية من هذا النوع تعمل مباشرة أثناء التمرين وبعده مباشرة.في الوقت نفسه ، يسمح تناول مثل هذه التغذية الرياضية للجسم بالتعافي بشكل أسرع من المعتاد.وتتمثل مهمتها الرئيسية في حماية العضلات من تدمير وانهيار الدهون.
للرجال
نظرًا للتنوع الكبير في التغذية الرياضية ، من الصعب جدًا شراء الخيار الأفضل لرجل في المتجر عبر الإنترنت مع التوصيل إلى المنزل أو البريد.على الرغم من أسماءهم المختلفة ، فإنهم جميعًا يجتمعون في مجموعات كبيرة متعددة.يحتاج الرجال الذين يعانون من فقدان الوزن إلى تذكر الأنواع الأساسية الخمسة التالية للتغذية الرياضية: شراء البروتين ، وشراء الكارنيتين ، ومركبات الكارنيتين ، وفيتامين والمعادن.إضافي:
- أوميغا 3 ؛
- حاصرات الدهون والكربوهيدرات ؛
- حاصرات الكورتيزول.
للنساء
شراء التغذية الرياضية مع جميع إيجابيات وسلبيات هو المفتاح لفقدان الوزن بنجاح مع الإغاثة المثالية.بادئ ذي بدء ، يمكن للنساء ذوات الوزن الزائد أن يساعدن في إنقاص الوزن ، والذي يوطن الدهون على الجانبين والصدر والوركين.ينبغي أن تؤخذ بدقة وفقا للتعليمات وتخضع لتدريب مكثف ، وإلا سيتم تحقيق النتيجةسيكون من المستحيل.تتضمن محارق الدهون للرياضة ما يلي:
- مستخلص الفلفل الأحمر ؛
- الكافيين /forskolin.
السعر الرياضي لتخفيف الوزن
قبل أن تطلب Badi ، سواء كان ذلك مشتقًا من الأحماض الأمينية أو الأحماض الأمينية ، قارن الأسعار في العديد من المتاجر في مدينتك ، مثل St.بطرسبورغ.الحقيقة هي أنه في بعض الأماكن يتم بيع التغذية الرياضية بتكلفة عالية ، وفي أماكن أخرى - بتكلفة أقل.من أجل عدم شراء المكمل باهظ الثمن ، قم بعمل نوع من مراقبة الأسعار يتيح لك شراء الملحق الذي تريده بأقل تكلفة ممكنة.
اسم المحل (موسكو) السعر بالروبل L-Carnitine 300 جم www.5lb.رو 1290 www.fitnes-food.ru 1180 www.strategshop.رو 828 www.strongfit.ru 952.5
قائمة الرياضيين لحرق الدهون
يتضمن اتباع نظام غذائي رياضي لحرق الدهون لمدة عدة أسابيع زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مع تقليل كمية الدهون المستهلكة.يجب تصميم النظام الغذائي بحيث لا يزيد الوزن الهزيل.يجب أن يتم الوجبة 5 مرات في اليوم.نموذج القائمة ليوم واحد:
- 5 الفن.ل.الجبن ، كوب من عصير البرتقال ، 2 بيضة ، 250 غرام من دقيق الشوفان ؛
- سلطة فواكه ؛
- سلطة خيار ، 150 غرام من عصيدة الأرز ولحم الديك الرومي المسلوق ؛
- بطاطا مشوية ، كوب من الكفير ؛
- سلطة الخضار ، 200 غرام من المأكولات البحرية.
فيديو: المكملات الرياضية لحرق الدهون
المراجعات
يوري ، 29 عامًا
قرأت أن التغذية الرياضية لحرق الدهون تجلب نتائج ممتازة ،لذلك قررت أن أجربها ، لقد اشتريت ثرموغينات لهذا الغرض.أنا أشرب وفقا للتعليمات ولم تواجه أي آثار جانبية حتى الآن.تقلصت الشهية بشكل عام إلى حد ما ، لكن في نفس الوقت أعمل بجد في صالة الألعاب الرياضية.
إيرينا ، 33 عامًا
التحقت في الصالة الرياضية وبعد بضع دورات تدريبية قررت استخدام خدمات المدرب.في الوقت نفسه يخطط لشراء الرياضة وفقدان الوزن ، ولكن في هذا الحساب تحدث سلبا للغاية - قال إن يتم قبولهم فقط في حالات الطوارئ.لذلك من الضروري توصيل قوة الإرادة وضبط النظام الغذائي.
ألعاب عمرها 35 عامًا
اشتريت ناسخًا رياضيًا لهيدروكسيكت وبدأت في أخذ دروس في الجيم في نفس الوقت - تم التركيز بشكل كبير على تدريب القلب.والنتيجة هي لا شيء تقريبا ، ألقى المال في مهب الريح!الإضافة الوحيدة هي أنه فقد بضع سم في وسطه ، وخيبة أمله لهذا المنتج.
