الخصر هوب - الاستفادة من فئات فقدان الوزن وموانع ، صور قبل وبعد

للحصول على البطن النحيل ، كل الأدوات جيدة.يحب بعض الناس الضغط ، والذين يقومون بتمارين مختلفة ، ولكن أسهل طريقة للحصول على العجاف في المنزل هي التدريب باستخدام حزام.تحتاج فقط إلى دائرة وبضع دقائق من وقت الفراغ.يساعد طوق لجعل الخصر ، وسوف تتعلم أكثر.

من المفيد تدوير الطوق على الخصر

النساء مستعدات كثيرًا للحصول على شكل نحيف.انطلاقًا من المراجعات أو الوجبات الغذائية القاسية أو المساعدة في ممارسة التمارين الرياضية ، ولكن أيضًا تفسد الحالة المزاجية ولا تستفيد دائمًا: من يحب أن يتخلى عن أطباقه المفضلة أو إلى العرق السابع الذي يدرس في الجيم.الدائرة في هذه الحالة تفوز بنسبة 100 ٪.لماذا التفاف طوق على خصرك؟يساعد hulahup تنظيف بطنه؟منذ فترة طويلة أثبتت فائدة الطوق: إنها لا تساعد فقط في جعل تنحيف الخصر ، ولكن أيضًا للتخلص من رواسب الدهون على الجانبين ، على الوركين.تأثيرات أخرى:

  • يحسن الدورة الدموية.
  • هناك تطبيع للأيض.
  • يصبح الجسم أكثر مرونة.
  • يصبح الموقف واضحًا دون بذل جهد لا مبرر له.
  • تم تدريب الجهاز التنفسي.
  • الإجهاد والتعبتمر.
  • فقدان الوزن دون تدريب مكثف.

هل يمكنني إنقاص وزني مع طوق؟

العديد من الفتيات ، بعد أن تعلمت عن طوق لفقدان الوزن ، إسقاط جميع الفصول الأخرى والأكل الصحي ، معتقدين أنه سيساعدهم على أن يبدووا مثل الموديلات.هذا خطأ عميق.Hulahup لا يمكن أن تجعلك نحيفة إلا إذا كنت تريد ولا تفعل هذا الجهد.تحتاج أولاً إلى رعاية نظامك الغذائي.يجب أن يحتوي فقط على طعام طازج وصحي بدون أصباغ أو إضافات ضارة أخرى.من الضروري التخلي عن السكر والدقيق أو الحد من استهلاكها.

الشيء الثاني الذي يجب القيام به هو ممارسة hoolahup بانتظام.نعم ، لا يجب أن تكون الفصول الدراسية طويلة جدًا ، ولكن الفصول اليومية ضرورية.اعتمادًا على المبلغ الذي تريد خسارته ، عليك الالتزام بهذا النمط من الحياة.إذا وصلت إلى هدفك ، يجب ألا ترمي كل شيء دفعة واحدة.من الأسهل أن تبقي نفسك نحيفة وجميلة من أن تبدأ من جديد.

كيفية تدوير الطوق بشكل صحيح

بالإضافة إلى شراء قذيفة التخسيس ، لا تزال بحاجة إلى معرفة كيفية تدوير الطوق بشكل صحيح ، لأنه حتىمثل جهاز محاكاة بسيط يمكن أن يضر جسمك.في أي حال من الأحوال لا تبدأ التواء على معدة جائعة أو كاملة.الوقت المثالي هو ساعة بعد الأكل.إذا كان هدفك هو خفض خصرك وجعل بطنك أرق ، فيجب عليك تدوير الدائرة بوضع قدميك معًا.عضلات الصحافة والأرداف متوترة.للحدالوركين ، وينبغي أن توضع الساقين في عرض الكتفين على حدة.

كم من الوقت لقلب الطوق

لا يوجد أي مؤشر محدد لمدى تحويل الطوق لفقدان الوزن.الجميع يختار العدد الأمثل للدقائق.في المتوسط ​​، يجب ألا تقل الجلسة الواحدة عن 15 دقيقة.أفضل ، إذا تمكنت من تكرار 2 أو 3 طرق في اليوم ، فستحقق النتيجة بشكل أسرع.يجب زيادة الحمل تدريجياً: أضف 1-2 دقائق يوميًا حتى تصل إلى نصف ساعة.

تمارين هوب

بعد أن تقوم بتحريف هوديي بثقة ، يمكنك الانتقال إلى أكثر تعقيدًا - إجراء تمارين طوق مختلفة علىالخصر.هذا سيساعدك على الانتقال إلى مستوى آخر وزيادة تطوير عضلات البطن والظهر.جرب تمارين لف البطن التالية:

  • تناوب بديل.موقف البدء - الساقين معا ، جذع ممدود.قم بتحريك الطوق أولاً إلى جانب واحد ، ثم إلى الجانب الآخر (10 مرات بديلة لكل اتجاه).سوف تضطر إلى مساعدة نفسك بيديك.خذ 5-6 النهج.
  • نلتفت ونمشي.ابدأ في تدوير الطوق حول المحور واتخاذ الخطوات ببطء للأمام وللخلف (3 خطوات لكل منهما).ستلاحظ على الفور كيف يتم تنشيط عضلات الساقين والظهر.التأثير لن يجعلك تنتظر.
  • يجلس القرفصاء.هذا الأمر أكثر تعقيدًا: حاول القرفصاء بعمق أثناء تدوير الطوق دون فقدان التوازن.كرر 3 طرق لمدة 12 يجلس القرفصاء.

إن فوائد فقدان الوزن بعد هذه التمارين هائلة للغاية.حاول القيام بها في كل مرة تصل فيها إلى حزامك.أنت لست كذلكستلاحظ أنك تفقد وزنك وتخلص من طيات الدهون وتصبح أقل نحافة.بعد هذا الإعداد للعطلة الصيفية ، تريد عرض جميع صورك في ملابس السباحة ، غير مغطاة.

مقاطع الفيديو: الجمباز مع الأطواق

التعليقات

جوليانا ، 35 عامًا

اشترى دائرة تدليكعن طريق قراءة الاستعراضات على الانترنت واستشارة الطبيب.اختار الثقيلة والحديد.في البداية كانت آسفة للغاية ، لأن الجانبين كانا يؤلمانها كثيرًا ، لكن في غضون أسبوع اعتدت على ذلك ، وبدأ التأثير في الظهور على نفسه: أصبح الخصر أرق ، اختفت الدهون في مكان ما.بين الحين والآخر لا أستطيع أن أتخيل بدون طوق.

كارينا ، 29 عامًا

اعتدت أن أحمل طوقًا من الألمنيوم في المنزل منذ صغري ، وقد تعلمت للتو كيفية استخدامه بالكامل.كل صباح يبدأ التمرين.لقد سمعت أن الفوائد ليست فقط للنساء ولكن أيضًا للرجال ، لذا قررت إحضار والدها أيضًا.بشكل عام ، لدينا اللياقة البدنية كل يوم ، وليس من الضروري أن نذهب إلى أي مكان ، والجسم أقل نحافة يومًا بعد يوم!

عيد الحب ، 32 عامًا

عندما تضطر إلى العمل والقيام بأشياء مهمة أخرى كل يوم ، فليس لديك الوقت المتبقي.لقد وجدت طريقة لفقدان الوزن - إنها طوق معدني عادي ، دون أي بطانات وأوزان.مرتين في اليوم في 15 دقيقة ، وخصرى يكون أرق منه عندما كان عمري 20 عام. هذا مدرب رياضي فعال وغير مكلف للغاية.

هيلين ، 26 عامًا

أنا دائمًا أتابع شخصيتي.بالنسبة لي ، الخصر ذو الخصر الشوكي هو الطريقة الوحيدة للحفاظ على الوزن والشكل عندما لا يكون من الممكن حضور التمرين.المسامير المطاطية لا تضرالجلد ، ولكن تحسين الدورة الدموية.يمكن أن يكون بلدي hoodoo معقدة ، وبالتالي فإن كفاءة الطبقات في تزايد مستمر.

المقالات الشعبية

؇لمنزل والحياة Trocoxil للكلاب - تعليمات كيفية استخدام ؇لطبخ الحليب المجفف - خصائص مفيدة ، طرق الإنتاج ، والتي يمكن تحضيرها بواسطة الوصفات مع الصور
؇لمنزل والحياة الصراصير - كيفية التخلص منها بوسائل فعالة في المنزل إلى الأبد نصائح أخرى زنابق البيت في إناء: الزراعة والرعاية في المنزل. متى وكيف نزرع بصيلات الزنبق في الربيع في وعاء ، وكيف تسقي ، وماذا تطعم ، وكيف تزرع؟ نصائح أخرى إنقاص الوزن بالقرفة - أفضل الوصفات. كيفية تحضير مشروب القرفة والكوكتيلات بالفلفل وورق الغار والليمون والعسل والكركم والزنجبيل لإنقاص الوزن؟ نصائح أخرى بسكويت الجبن الطري والحلو ومنخفض السعرات: وصفة كلاسيكية للأطفال ، مع المربى والتوت البري والمكسرات والعسل. لفائف الجبن بالكاكاو والقرفة: الوصفة والصورة نصائح أخرى ما هو أبرد كوكب في المجموعة الشمسية؟ ما هي درجة الحرارة عليه؟ لماذا أدنى درجة حرارة على أورانوس تتجاوز البرد على نبتون وبلوتو؟ نصائح أخرى الفطائر اللذيذة بالفراولة: وصفة ، صورة نصائح أخرى أكل ولا تسمن: قائمة الأطعمة التي تحسن التمثيل الغذائي نصائح أخرى الأنواع السنوية والدائمة من الفلوكس ، الأصناف: الصورة. Phlox spike-shaped and Drummond: ينمو من البذور ، والغرس ، والتغذية ، والرعاية ، والأمراض والتكاثر