الفيتامينات في النظام الغذائي والتخسيس

النظام الغذائي ، أو تقييد الغذاء ، في هذا العالم هو ظاهرة شائعة وعادية.تحاول معظم النساء إنقاص الوزن كل يوم بمساعدة قيود تذوق الطعام المختلفة ، لكن عدم فقدان الوزن دائمًا يجلب النتائج المرجوة ، وفي بعض الأحيان يكون مهدّدًا بشكل عام بعواقب غير سارة: الشعر والبشرة والأظافر في حالة رهيبة.كل ذلك لأن الكثير من الناس ينسون تناول الفيتامينات أثناء اتباع نظام غذائي.هذا الإهمال من مجمعات الفيتامينات ، جنبا إلى جنب مع المحرمات الصارمة تذوق الطعام ، يمتص الجسم بقوة ، ويحرمها من العناصر الغذائية اللازمة.

ما هو الفيتامينات

يعتمد عمل الجسم البشري على العديد من المواد ، بما في ذلك ليس فقط البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، ولكن أيضًا الفيتامينات.في حد ذاتها ، فإنها لا توفر لنا الطاقة ، فهي ليست مواد بناء للخلايا والأنسجة ، ولكنها جزء من الإنزيمات والهرمونات المسؤولة عن الصحة العامة والرفاهية.لهذا السبب ، فإن عدم وجود بعض الفيتامينات والعناصر النزرة والأحماض الأمينية خلال النظام الغذائي يسبب نقص فيتامين قوي أو نقص فيتامين ، مما يضر بالجسم الأنثوي.

الفيتامينات لتخفيف الوزن

خلال أي نظام غذائي ، يتم استنفاد المواد الغذائية بشكل خطير.مع القيود الغذائية الشديدة ، فإنها تأتي بكميات صغيرة ، لذلك لا يمكنهم توفير بدلات يوميةاحتياجات الجسم ، وهذا هو السبب ليس فقط المظهر ، ولكن أيضا الأجهزة والأنظمة الحيوية تعاني.نقص فيتامين أ ، على سبيل المثال ، محفوف بمشاكل في الرؤية.إن نقص كل الفيتامينات له آثاره الصحية غير السارة ، وبالتالي فإن الفيتامينات خلال النظام الغذائي ليست ضرورية فحسب بل إلزامية.

ما هي الفيتامينات التي يجب شربها على نظام غذائي

في عملية فقدان الوزن ، تعد مجموعات مختلفة من العناصر النزرة مهمة ، لأن كل واحد منهم يلعب دورًا في نظام بيولوجي طبيعي متماسك يسمى "جسم الإنسان".ستكون الفيتامينات التالية مفيدة للنساء اللائي يفقدن الوزن:

  • فيتامين أ - المسؤول عن حالة الجهاز المناعي والغطاء الخارجي: الجلد والشعر والأظافر.
  • تعد فيتامينات B ضرورية لمرور العمليات الحيوية: عمل الخلايا العصبية ، وتكوين كريات الدم الحمراء ، والتمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ، والنمو الطبيعي وتطور الجسم.
  • فيتامين C (حمض الأسكوربيك) هو المسؤول عن تحفيز وتقوية المناعة.
  • فيتامين E - يبطئ عملية الشيخوخة ، ويمنع تجلط الدم.

كلها موجودة في منتجات مختلفة - مصادرها الطبيعية.يمكنك معرفة ما تأكله للحصول على ما يكفي من المواد الغذائية من الجدول.

]

خبز الجاودار والبنجر والخوخ والفطر ، من المنتجات

أ

B1

B2

B3 (PP ، حمض النيكوتينيك)

B6

B9 (حمض الفوليك)

B12

C

E

) زبدة ، كبد حيواني وسمك ، صفار البيض

منتجات الحبوب ، النخالة ، اللحم البقري

منتجات الألبان والأسماك والحبوب والخبز

اللحم ، الكبد ، الأسماك الحمراء ، الفول ، الخميرة

الحنطة السوداء ، المكسرات ، الموز

]

الزيوت النباتية والبيض والكبد والحبوب والحبوب

بالإضافة إلى المنتجات التي تحتوي على مواد نشطة بيولوجيا ذات أهمية حيويةالمواد الموجودة المخدرات ؛مساعدة في سد العجز بها.يمكنك شراء أي من هذه المجمعات الفيتامينات في الصيدلية.أنها تختلف في كمية المواد الغذائية والسعر.تحتوي جميع الفيتامينات الصيدلية تقريبًا على عناصر ضئيلة مهمة لجسم الإنسان: الزنك والنحاس والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد واليود والفوسفور وغيرها.يمكنك تناول الفيتامينات التالية عند اتباع نظام غذائي:

  • يعتبر Vitrum خطًا من الفيتامينات والمعادن المعقدة.قرص واحد يملأ الاحتياجات اليومية للكائن الحي للكائنات المغذية.ملاحظات حول الأدوية في هذه السلسلة إيجابية للغاية.
  • Duovit هو الفيتامينات غير مكلفة مع العناصر النزرة.بالإضافة إلى مجموعات الفيتامينات الأساسية ، يشمل المستحضر المعادن ، معظمها الكالسيوم.
  • علامات التبويب المتعددة هي الفيتامينات المتعددة المتوفرة في أشكال مختلفة ومناسبة لمختلف الفئات العمرية.تكوين كبير جدا ولكن متوازنة.
  • حبوب ريفيت - أكتوبر ، المعروفة للجميع منذ الطفولة ، هي مركب فيتامينيتكون من أربعة الفيتامينات الرئيسية فقط: A ، B1 ، B2 ، C ، ولكن أيضا ملء نقص المغذيات تماما.
  • Undevit هو الفيتامينات المتعددة دون إضافات.يعمل على تطبيع عمليات الأيض ، والتغيرات المرتبطة بالعمر في الغدد الصماء ، لذلك يوصف للمرضى الأكبر سنا.

الفيديو: ما الفيتامينات التي يجب شربها عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن

المنشورات ذات الصلة

نصائح أخرى أقمار النظام الشمسي: الأسماء. أي قمر صناعي للنظام الشمسي أكبر من كوكبها؟ أفضل 10 أقمار صناعية مثيرة للاهتمام وغير عادية للنظام الشمسي نصائح أخرى نقص الفيتامينات ، نقص الفيتامينات ، فرط الفيتامين: ما هي الاختلافات والتشابهات ، هل هو نقص أو زيادة في الفيتامينات؟ نصائح أخرى نقص الفيتامينات ، نقص الفيتامينات ، فرط الفيتامين: ما هي الاختلافات والتشابهات ، هل هو نقص أو زيادة في الفيتامينات؟ نصائح أخرى ما هي الفيتامينات الموجودة في الطماطم: الفيتامينات المفيدة والعناصر المعدنية والمواد الضارة نصائح أخرى ما الفيتامينات التي يجب شربها للعظام والغضاريف والمفاصل والأربطة؟ الفيتامينات للمفاصل والعظام في الصيدلية: الأسماء ، القائمة. الاستعدادات للمفاصل لكبار السن نصائح أخرى ما الفيتامينات التي يجب شربها للعظام والغضاريف والمفاصل والأربطة؟ الفيتامينات للمفاصل والعظام في الصيدلية: الأسماء ، القائمة. الاستعدادات للمفاصل لكبار السن

المقالات الشعبية

؇لجمال رعاية اللحية في المنزل.لحية.أنواع ، الرعاية ، التصميم ، اللوحة ؇لطبخ وصفات بسيطة خطوة ل الفطائر كوسة لذيذة
؇لمنزل والحياة كيفية تبييض الأشياء في المنزل بشكل صحيح: 7 أفضل الطرق لربة المنزل.كيف تغسل الأشياء البيضاء ؇لصحة زيت الأوكالبتوس - خصائص مفيدة وطرق استخدامها في الأمراض والتجميل ؇لطبخ سلطعون العصي وسلطة الذرة - وصفات الطبخ لذيذ مع الملفوف ، الأرز أو البيض ؇لصحة الأكزيما المزمنة - الأعراض والعلاج بالأدوية والعلاجات الشعبية نصائح أخرى ما هو دور النحل في تلقيح النباتات: كيف نفسر؟ ما الزهور التي لا يمكن تلقيحها بواسطة النحل؟ نصائح أخرى ما هو مرض الزهايمر ، وكيف يبدأ ، وكم من الوقت يعيشون ، وهل هو وراثي؟ علاج والوقاية من مرض الزهايمر عند النساء والرجال نصائح أخرى 5 طرق لجعل الشعر ينحني بنفسك: تعليمات خطوة بخطوة. كيف تصنع مالفينا ، جديلة عكسية بقوس شعر؟ كيف تزين ضفيرة بالعديد من أقواس الشعر؟ نصائح أخرى أفضل الأدوية ضد الطفيليات للكلاب: قائمة بالأسماء والتكوين والعمل والتطبيق