بروتين الكازين هو تصنيف لأفضل الأدوية مع الوصف والتكوين والعلامات التجارية

يحتاج الرياضيون الذين يمارسون تمارين ثقيلة إلى مزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر النزرة.معظم الناس يخرجون مع وجبات الطعام ، لكن في هذا التمرين الصعب لا يكفي هذا المبلغ في بعض الأحيان.يوفر بروتين الكازين كمية إضافية من البروتين ، والتي تستخدم لزيادة الوزن وفقدان الوزن ، أدناه سيكون ترتيبًا لأفضل الخيارات ويصف كيفية تناول هذا الملحق الرياضي.

ما هو بروتين الكازين

هذا هو أحد المصادر الإضافية لإنتاج البروتين.هناك عدة أنواع من المكملات الغذائية ، لذلك ينبغي أن يكون مفهوما أن الكازين يختلف عن المتغيرات الأخرى.يشير هذا النوع من البروتين إلى نوع الحليب ، الذي يتم تنفيذه بواسطة طريقة صنع الحليب مع إنزيمات خاصة.جميع الناس الحصول عليها جنبا إلى جنب مع استهلاك الجبن العادي.حسابات الكازين 80 ٪ من جميع البروتين في منتجات الألبان.

يتضمن هذا العنصر مجموعة من البروتينات عالية الجودة المعقدة.يحتوي الكازين على جميع أنواع الأحماض الأمينية الأساسية التي تعتبر مهمة للغاية لجسم الإنسان.تحت تأثير الانزيمات تشكل جلطة كثيفة في المعدة.يشير الملحق إلى البروتين البطيء cالامتصاص البطيء ، مع مرور الوقت ينقسم المقطوع ، ويطلق الكالسيوم والأحماض الأمينية والفسفور تدريجياً.

يشير إلى البروتينات المعقدة عالية الجودة.أنه يحتوي على جميع أنواع الأحماض الأساسية التي تعتبر حيوية لجسم الإنسان.في المعدة ، وتحت تأثير الإنزيمات ، يشكل الكازين جلطة كثيفة تنشق ببطء ، وتطلق الأحماض الأمينية والكالسيوم والفوسفور.يباع هذا البروتين في شكل مسحوق ، معبأة في الجرار ، ويخلط مع السائل للاستهلاك.تتميز الكازين نفسها بطعم الحليب والجبن ، لكنها عادة ما تباع بالمحليات والنكهات.

ما الذي يتطلبه الأمر

ينهار بروتين الكازين ببطء ، لذا فإن تناوله مباشرة بعد التمرين لا معنى له ؛البروتين.مسحوق الكازين لن يوفر المعدل المطلوب لتزويد الأحماض الأمينية والفيتامينات لتسريع نمو العضلات.هذا النوع من مكملات البروتين ضروري للحفاظ على التمثيل الغذائي أثناء النوم أو أثناء النهار.

بسبب الهضم البطيء لهذا البروتين ، سوف يستقبله الجسم باستمرار أثناء النوم.هذا سيحمي العضلات من الانهيار بينما لا توجد مصادر إضافية للبروتين (الطعام).يوصى بشرب كوكتيل من الكازين في الصباح إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، ولكن في نفس الوقت ، حافظ على كتلة العضلات.

التركيب

تتكون صيغة بروتين الكازين من مجمعات من المواد التي تحتوي على النترات والفوسفات غير العضوي وكازين الكالسيوم.مسحوق كامل في الماءتسبب عدد كبير من الشركات المصنعة تظهر في السوق.ليس كلهم ​​ينتجون منتجًا عالي الجودة يمكن أن يتسبب في ضرر لجسم الرياضي.هذا يتطلب اتباع نهج دقيق للغاية في عملية شراء منتج البروتين.لا تأخذ ماركات رخيصة غير معروفة في المتاجر عبر الإنترنت دون تعليقات ، حتى لو كان السعر جذابًا للغاية.أي آثار جانبية هي إما نتيجة لعدم تحمل الشخصية للبروتين أو جرعة زائدة.

أنواع بروتين الكازين

هناك عدة أنواع من البروتين ، والتي تختلف في السعر ، وتكنولوجيا تخليق البروتين ، ومعدل الأيض.هناك ثلاثة أنواع رئيسية:

1. الكازين هيدروليزيت.للحصول على عملية التحلل المائي ، والتي فيها تدمير روابط الأحماض الأمينية ، مما يزيد من معدل امتصاص البروتين.
2. ميكيلار الكازين.يتم إنتاجه بواسطة طريقة الترشيح الدقيق للحليب لفصل البروتين عن الدهون واللاكتوز والمصل.في هذه الحالة ، لا تفقد بنية البروتين شكله الطبيعي.يستوعب هذا النوع أسهل من الكازينيت ، لكن عادة ما يستغرق حوالي ساعة واحدة.المادة المضافة تذوب بشكل سيء ، وبالتالي فإن الكوكتيل يصبح طريًا وسميكًا.
3. كازين الصوديوم.إنه مزيج من أملاح البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم.يحتوي الخليط على 90٪ على الأقل من البروتين عالي الجودة.المواد المضافة قابلة للذوبان بسهولة في السائل ، وغالبا ما تستخدم للكوكتيلات الصناعية.

التقييم

لتجنب الآثار الجانبية بسبب رداءة جودة المنتج ، يجب اختيار علامات تجارية مشهورة ذات مراجعات إيجابية.ليس فقط سيوفر ذلكصحتك من الآثار السلبية ، ولكن أيضا تساعد على تحقيق نتيجة حقيقية.فيما يلي خيارات لتصنيف الجودة من ممارس لاعب كمال اجسام:

1. الكازين الذهبي القياسي 100٪.يعتبر هذا المجمع رائدًا في السوق ، تم تصنيعه بواسطة Optimum Nutrition.قارب قياس واحد يحتوي على 34 غراما من البروتين ، 24 منها بروتين الكازين النقي.إنه مصدر مهم للأحماض الأمينية والكالسيوم والمواد المغذية الأخرى التي يقدرها الرياضيون بشدة.
2. النخبة الكازين.Dymatize هو ملحق رياضي.كل وجبة تحتوي على 24 غرام من البروتين.إنه مركب أبيض عالي الجودة ، يوفر للرياضي جميع العناصر النزرة اللازمة ، ويساعد على الحصول على الكسب المرغوب فيه في كتلة العضلات.
3. الكازين.MusclePharm بتصنيع المنتجات التي تحتوي على نسبة البروتين 80 ٪.يساعد الكازين على تحفيز نمو العضلات ويساعد على دعم التهدم الليلي.ويشمل الإنزيمات والبروبيوتيك التي تعمل على تحسين عملية هضم الكازين في الجسم.
4. كازيين برو.تم إصداره من قبل Universal Nutrition ، له العديد من النكهات (الشوكولاته ، ملفات تعريف الارتباط ، الفانيليا)أساس المنتج هو الكازين micellar النقي ، كل وجبة تحتوي على 24 غراما.يوصى باستخدامه لدعم عملية الابتنائية المناسبة.
5. MRM 100 ٪ - الكازين miztselyarny ، تمتصه تدريجيا وببطء من قبل الجسم الرياضي ، لديه مجمع فريد من الأحماض الأمينية.الإنزيمات النشطة ، المكملات البيولوجية توفر سهولة الاستيعاب.

كيفية تناول بروتين الكازين

المنتج المباعفي شكل مسحوق ليذوب في السائل ، والحليب مناسب تماما لهذه الأغراض.إذا اشتريت الخيار دون نكهات ، يمكنك إضافة قليل من القرفة أو الفانيليا أو الكاكاو.يذوب الكازين بشكل سيئ ، لذا فمن الأفضل استخدام شاكر أو خلاط لتحقيق الاتساق المطلوب.تعتمد كمية المسحوق على الأهداف التي ترغب في تحقيقها: [٦٥] (٦٦) (٦٧) أثناء تجفيف الكازين ، خذ ١٥ غرامًا بين الوجبات الرئيسية وقبل النوم ، مع التحريك في الماء أو الحليب ؛

لتخفيف الوزن

يوصى بتقليل الحاجة إلى الجوع عند فقدان الوزن.الكازين لفقدان الوزن مناسب تمامًا للتجفيف ، للحفاظ على الوزن ، والحفاظ على كتلة العضلات.يجب أن تؤخذ قبل النوم ويجب الحفاظ على التهدئة مع بروتين المصل خلال اليوم.يوصى بشرب الكازين 3-4 مرات في اليوم:

• في الصباح ؛
• قبل التدريب ؛
• بين الوجبات الرئيسية ؛
• قبل ساعة من النوم.

لتجنيد كتلة العضلات

سيكون شرب كوكتيل الكازين لزيادة حجم العضلات معقولًا مع بروتين مصل اللبن.الكازين وحده لن يساعد على زيادة العضلات ، فهو يوفر تغذية إضافية للعضلات أثناء الليل وطوال اليوم.لهذا السبب ، الأمثلوقت الاستقبال هو ساعة واحدة قبل النوم.هذا سيحمي عضلاتك من الانهيار أثناء التهدم.خلال النهار ، بروتين مصل اللبن ، الذي يتم امتصاصه بشكل أسرع ويشارك في بناء جسمك ، ضروري لنمو العضلات.

ثمن بروتين الكازين

من السهل طلب البروتين والكازين عبر الإنترنت ، ويفضلان اختيار الشركات الموثوقة التي تضمن جودة منتجاتها.تتأثر تكلفة الكازين بطريقة معالجة المواد الخام والترويج للعلامة التجارية وكمية البودرة في البنك.أولئك الذين يشاركون بنشاط في اللياقة البدنية ، وأداء التمارين اليومية الثقيلة ، وشراء الخيارات المذكورة أعلاه في التصنيف.

فيديو

التعليقات

فلاديمير ، 28 عامًا

كازين مجرب من شركتين Dymatize و ON، أحب كليهما.يوفر الكوكتيل تقسيم البروتين لفترة طويلة والعضلات تحصل على البروتين الذي تحتاجه طوال الليل.لم يكن هناك فرق كبير بين هذه المتغيرات من الكازين ، لم تكن هناك مشاكل مع الجهاز الهضمي ، منتج كبير.لقد شرب بالقرب من الليل ، ولكن حتى بعد ظهر اليوم إذا نجحت شهيته.

أوليغ ، 25 عامًا

اشتريت نفسي شركة عالمية للتغذية ، كما يقول البنك Casein Pro.لم يكن طعم الفانيليا من الكازين ممتعًا جدًا ، يليه الشوكولاتة ، التي كانت أكثر ذوقًا.تعتبر كفاءة البروتين واضحة ، خاصة إذا كان عليك تفويت وجبة ، فليس هناك أي مشاكل في الجهاز الهضمي.إذا كنت غير متأكد من الطعم ، فمن الأفضل أن تأخذ جرة صغيرة أولاً.

كيرل ، 26 عامًا

أستخدم الكازين عندما أبدأ بالجفاف قبل السباق.عن طريق تقليل كمية الطعام في النظام الغذائيتبدأ التغذية العضلية في نقص البروتين ، لذا أكمله بالبروتين.أنا شراء الكازين Dymatize ، أنا حقا أحب مذاقهم والنتيجة.يتم حفظ رطل العضلات التي تم حلها قبل المنافسة.