حمية بيض البرتقال لمدة 4 أسابيع - قائمة مفصلة ونتائج فقدان الوزن ، موانع

الأكثر أهمية بين أنظمة الحمية الغذائية هي حمية بيض البرتقال لمدة 4 أسابيع ، على عكس العديدالوجبات الغذائية الصلبة شهريا ، فمن المفيد ، ويحسن شكل الجسم ، وصحة الإنسان.خلال الشهر ، يتم إعداد النظام الغذائي وفقًا لقواعد صارمة ، لكن النتيجة واضحة للعين المجردة.تمت الموافقة على طريقة فقدان الوزن هذه من قِبل العديد من أخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية.

حمية على البيض والبرتقال

البيض منتج بروتين طبيعي مع انخفاض السعرات الحرارية.النظام الغذائي مع البرتقال والبيض له سر خاص به ، وهو أن الجسم يتلقى الكمية المثالية من البروتينات والفيتامينات من خلال تضمينها في نظام غذائي من البيض والبرتقال والفواكه والخضروات.عصير البرتقال مسموح به وكل الزيوت والدهون ممنوعة تمامًا.الوزن الزائد على النظام الغذائي من المصادر الطبيعية للبروتين ، والمكونات النباتية تسير بسرعة.حظر المنتجات الضارة يحسن الجلد.

إلى أي مدى يمكنك إعادة ضبط النظام الغذائي

يمكن لنظام غذائي فريد من نوعه مدته أربعة أسابيع تقليل الوزن وتحسين الصحة بشكل كبير.يعتمد فقدان الوزن على الوزن الأولي للجسم ، ويمكن أن يصل إلى ناقص عشرين رطلاً.من الجدير بالذكر أن اتباع نظام غذائي فعال لفقدان الوزن بعد التخرج لا يسمح للوزن الزائد بالعودة.موانع الاستعمال هي رد فعل تحسسي للبرتقال أو منتجات البيض أو مكونات النظام الغذائي الأخرى.

قائمة حمية بيض البرتقال

حمية البيض لمدة 4 أسابيع لا تعني أنك تحتاج إلى تناول بيض الدجاج فقط كل يومعن طريق تخفيف النظام الغذائي مع البرتقال فقط.تتضمن القائمة التفصيلية قائمة غنية بالمنتجات المقبولة والمفيدة.وتشمل هذه الملفوف والتفاح والجبن ولحم البقر العجاف.يجب أن يكون النظام الغذائي كسور.الأطعمة التالية مسموح بها تمامًا ، يمكن تناول بعضها بكميات غير محدودة: [٣٣] (٣٤) (٣٥) الخضروات - تفضل السعرات الحرارية المنخفضة مثل السبانخ والكرفس.

البيض عالي السعرات الحرارية ، لكنه سعرات حرارية غير ضارة.بسبب وفرة البروتين بالإضافة إلى العناصر الغذائية ، يتم هضم البيض بشكل جيد ، ويستخدم لبناء العضلات ، وليس الخلايا الدهنية.من المفيد شرب الشاي ، وخاصة الأخضر ، الذي يشجع على التخلص من السموم والسموم من الجسم.تذكر أن التوابل يجب أن تكون طبيعية ويفضل أن يتم استبدال الملح عن طريق البحر أو على الأقل مستويات عالية من اليود.قائمة حمية البيض لمدة 4 أسابيع لها أشكال مختلفة.

حمية أسامة حمدي

المبدأ الأساسي لنظام حمية أسامة حمدي هو توازن الإفطار والغداء والعشاء ، وفي الصباحوضعت طوال اليوم هناك بيض.يوصى بتناول بيضتين يوميًا ، وبعضهما لأربعة ، وكذلك لتناول العشاء.لقد وجد العلماء أن اتباع نظام غذائي لأسامة حمدي مع الكثير من بياض البيض يجعل فقدان الوزن بسرعة وفعالية.تشمل قائمة هاندي الدورات الأربعة أسابيع التالية:

• الخل غير المخلوط.
• دجاج - غير مقلي ، مسلوق أو مطهو على البخار.
• جزر في أنواع مختلفة.
• خيار وطماطم ، يسمح للطماطم النيئة أو مطهي مع السمك أو اللحم العجاف.
• نخب مع سمك التونة - يُقصد بهذا الغذاء في الوجبة الغذائية كوجبة كاملة ، وينصح الخبز بتناول الحبوب الكاملة.
• شاي الأعشاب بدون قيود.

النظام الغذائي لمدة أربعة أسابيع لا يسبب الانزعاج والجوع.كل يوم يمكنك الجمع بين الأطعمة الموصى بها ، وتجنب الدهون والأطعمة المحظورة تقليديًا في الجرار والسكر ومنتجات المخابز والحلويات واللحوم الدهنية.لا تشعر القيود بشدة ، حيث يُسمح بمجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية التي لا تحتوي على البيض فحسب ، بل أيضًا على المأكولات البحرية - يُسمح بالروبيان والحبار وغيرها من الأطعمة الشهية.

حمية حبيبي

هذا النظام الغذائي لبيض البرتقال لمدة 4 أسابيع مثير للاهتمام لأنه يتيح لك شرب القهوة إلى ما لا نهاية ، لشرب البيض المحمص عدة مرات في الأسبوعاللحوم.صحيح أن المراجعات تشير إلى أنه من الأفضل الشواء لتجنب الدهون الزائدة.نظام حبيبي يسمح لك بتناول الكثير من الفواكه والخضروات وخاصة الخس ، الشيء الرئيسي هو تعلم تذوقه مع المايونيز.بدلاً من المايونيز ، من الممكن استخدام نسبة واحد في المائة أو "صفر" من محتوى الجبن.يقتصر استخدام الأطعمة الغنية بالدهون على ثلاثة إلى أربعة أيام.

حمية ماجي

خيار آخر هو استدعاء حمية ماجي البيض لمدة 4 أسابيع.يدعى هذا البرنامج لمدة أربعة أسابيع حمية بعد اسم العائلة للمؤلف.يتم توزيعها على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم باعتبارها واحدة من الاختلافات مريحة لبرنامج البيض.تظهر الخبز المحمص أو شرائح المعجنات أو خبز البيتا كل أسبوع.يتم دمج ثمار الحمضيات - جزء كبير من النظام الغذائي ، مع كل وجبة إفطار.يزود البرتقال الجسم بفيتامين C ، مما يساعد على الحفاظ على حالة صحية ممتازة ومبهجة.

موانع الاستعمال

يتفق أخصائيو التغذية على أن اتباع نظام غذائي للحمضيات لمدة أربعة أسابيع هو أحد أكثر الأطعمة أمانًا.ومع ذلك ، قبل الجلوس ، من الضروري التأكد من عدم وجود موانع لتغذية البيض على المدى الطويل ، والفواكه ذات الغلبة في ثمار الحمضيات ، والمنتجات المصنوعة من الألياف الخشنة في شكل خضروات.يمكن للأطباء حظر هذا النظام الغذائي لأسباب مختلفة ، وليس كل منهم لديهم تحيز ضد نظام غذائي مع الأطعمة المقيدة.قائمة موانع الاستعمال تشمل ما يلي:

• الحساسية للبيض والبرتقال أو أي مكون من جدول وجبات الطعام.
• التهاب المعدة ذو الحموضة العالية أو المنخفضة عندما يتم حظر البرتقال أيضًا في النظام الغذائي.
• التهاب المريء المعدي ، حرقة - البرتقال ، أطعمة مماثلة - ليست أفضل فكرة.
• مشاكل الكبد هي التهاب الكبد ، خاصةهو بطلان الفيروسية ، والنظام الغذائي البيض البرتقالي ، والمصممة لمدة 4 أسابيع.
• أمراض الكلى من أي أصل ، لأنها أكثر صعوبة لامتصاص أو بروتين البيض بطلان تماما.
• تاريخ أمراض الأورام - فيتامين C من البرتقال خطر التسبب في الانتكاس.
• ارتفاع الكوليسترول ، أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغ - يتم اختيار النظام الغذائي على أساس المرض الأساسي.

ماذا لو كان تعيين الطبيب يتعارض مع قاعدة الأسابيع الأربعة؟أسهل طريقة هي استبدال منتج بمنتج آخر.عندما تستخدم الحساسية للحمضيات البطيخ والبطيخ والكمثرى.إذا لم تتوفر العديد من البيض ، فإنها توفر اللحوم لمدة أربعة أسابيع ، مثل الدجاج.في أقصى الحدود ، سيتعين عليك التخلي تمامًا عن إعادة هيكلة هيكل برنامج Habibi و Maggie وغيرهم من خبراء التغذية ، واختيار شيء آخر ، لقراءة التعليقات.حمية بيض البرتقال لمدة 4 أسابيع لطيفة.

فيديو: حمية البيض: إيجابيات وسلبيات

التعليقات

هيلين ، 24 عامًا

البيضالنظام الغذائي هو مجرد شيء عظيم.يساعد على عدم التفكير في الطعام على الإطلاق ، لا الجوع.من السهل أن تأكل ما تريد.الصفيحة ممتلئة دائمًا ، حتى أكثر من اللازم.أنت لا تفكر في أي مشاعر غير سارة ، مثل "فارغة في المعدة".الكفاءة؟نعم ، كان الوزن 70 كجم بارتفاع 169 سم ، وفي 4 أسابيع انخفض إلى 61. أخطط للتكرار بعد فترة.أنا أحب البرتقال.

نينا ، 39 عامًا

مريحة للغاية واقتصادية من حيث التأثير الغذائي.وتشمل القائمة الأولية أيضا الروبيان وجراد البحر ، ولكنفي منطقتنا ، هذه الأمور ليست سهلة للغاية وهي ذات نوعية جيدة.والبيض والبرتقال والسمك واللحوم كلها غير مكلفة وسهلة الطهي.يتم تخفيض الوزن بنشاط ، على الرغم من حقيقة أنني لا أفعل رياضات إضافية.

تاتيانا ، 32 عامًا

بسيطة و "تعمل".بالنسبة للمرأة المزدحمة ، هذا هو بالضبط ما هو عليه.لا الأطباق المعقدة مع الملفوف على البخار وعشر ساعات يقف بالقرب من لوحة على قطعة من صدر الدجاج أو غصن من الكرفس.البرتقال مفيدة.يتم طهي الأطباق في خمس دقائق ، يوصى بغلي البيض وعدم مغليته.إذا كنت تستخدم الكاري ، نصف ملعقة صغيرة لكل طبق ، فإن النتيجة لن تنتظر.