حمية البيض في الأسبوع - قائمة مفصلة ، وصفات مع اللبن أو البرتقال ، والنتائج والمراجعات

بالنسبة لأولئك الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد ، ولكن ليستحلى بالصبر لتشعر بالجوع ، وهناك علاج رائع - حمية البيض لمدة أسبوع.تساعد هذه التقنية في الكفاح من أجل تناغمها ، لتحقيق نتائج ممتازة دون الانزعاج والآثار الجانبية التي قد تحدث بسبب انخفاض القيمة الغذائية لبعض التقنيات.

هل يمكنني إنقاص الوزن على البيض؟

النظام الغذائي على البيض هو نظام تغذية تم تطويره خصيصًا حيث المنتج الرئيسي هو البيض.يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.في الوقت نفسه ، هناك شعور مستمر بالشبع ، لأن الطعام الرئيسي يحتوي على نسبة من السعرات الحرارية السلبية - فهو يهضم لمدة طويلة (3-4 ساعات) ويستهلك الجسم سعرات حرارية أكثر بكثير مما يتلقاه بدلاً من ذلك.ترجع القيمة الغذائية لهذا المنتج إلى تكوينه المعدني الممتاز (الحديد ، الكالسيوم ، الكوبالت ، اليود ، الفسفور) ، مجمع الفيتامينات (B1 ، B12 ، B6 ، B2 ، D ، A ، E ، K).

تم شرح سرعة عمل حمية البيض بواسطة البيوتين (فيتامين H) المتضمن في هذا المنتج.هونوع من مسرع عملية حرق الدهون في الجسم ، وينظم عمليات التمثيل الغذائي.في هذه الحالة ، يسرع البيوتين من معالجة الكربوهيدرات ، وليس لديهم وقت للتحول إلى دهون.يتم امتصاص البروتين (الخضار أو الحيوان) ، تحت تأثيره ، تمامًا ، لذلك هناك شعور بالشبع.فقدان الوزن على البيض - نظام تغذية فعال منخفض الكربوهيدرات.

حمية البيض والبرتقال لمدة 7 أيام

هذه التقنية لا تزال تسمى الأوروبية.يعتمد على مكونين: البرتقال وبيض الدجاج.مزيج من البروتين المنخفض للغاية من السعرات الحرارية والحمضيات السماح ، وذلك باستخدام حمية البيض البرتقالي لمدة 7 أيام ، وفقدان الوزن بشكل فعال (ما يصل إلى 9 كجم).واحدة من المزايا هو أنه لا يمكنك الطهي على الإطلاق!في ملاحظته ، من الضروري مراعاة بعض القواعد: [٤٠] (٤١) (٤٢) تشرب الكثير من السوائل (الحجم - 1.5 لتر يوميًا كحد أدنى) ، من المستحسن استخدام الماء النقي بدون غاز ، والشاي الأخضر ليس حلو ؛

يمكن أن يتكون الطعام من 6 بيضات وستة برتقال فقط في اليوم ، ولكن الصمود في وجه مثل هذا النظام الغذائي ليس بالأمر السهل ، وهنا خيار أكثر تجنيبًا (كفاءته مرتفعة أيضًا).حمية بيض البرتقال لمدة 7 أيام:

النظام الغذائي على البيض المسلوق

اتباع نظام غذائي مدته أسبوع واحد على أساس البيض المسلوق قليل الكربوهيدرات.تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي على البيض المسلوق مناسب فقط للأشخاص الأصحاء.تناول الطعام الحاد - ثلاث وجبات في اليوم ، لا يسمح للوجبات الخفيفة ، والكثير من المشروبات.يجب ألا يتجاوز الغداء 18.00.يمكن أن تتناوب بيض الدجاج لإنقاص الوزن مع السمان - 2 السمان استبدال 1 دجاجة.

حمية البيض لمدة 7 أيام ، القائمة:

• قائمة الاثنين والثلاثاء هي نفسها - ثلاث وجبات واحدة بيضة وتفاحة ، يمكنك تناول الشاي بدون سكر ، والقهوة.
• البيئة.الإفطار - الشاي أو القهوة ، 2 بيض.الغداء - السبانخ ، لحم العجل المسلوق 100 غرام العشاء - الماء.
• الخميس.الفطور - بيضة واحدة ، قهوة حلوة.الغداء - على البخار السمك أو مسلوق 200 غرام العشاء - 2 بيض.
• الجمعة.الإفطار - الشاي (القهوة) ، 2 بيضة.الغداء - طماطم واحدة و 200 غرام من الأسماك على البخار.
• يوم السبت.الإفطار هو نفسه يوم الجمعة.غداء - لحم بقري مسلوق 100 جم عشاء - أرنب مسلوق 100 جم (يمكن استبداله بلحم العجل).
• الأحد.الإفطار هو نفسه.الغداء - الخضار المسلوقة 100 غرام ، لحم الدجاج 200 غرام ، المساء - 100 جم فيليه الدجاج.

حمية على صفار لفقدان الوزن

تناول صفار البيض لفقدان الوزن في الصباح ، لا يزيد عن قطعتين ، البيض مسلوقبارد (طهي 7 دقائق).خلال هذا النظام الغذائي ، يوصى بأنماط حياة صحية ونشطة ، وشرب غزير ، وفيتامينات.لا ينبغي أن يستمر النظام الغذائي للصفار لفقدان الوزن أكثر من 21 يومًاحمية البيض لانقاص الوزن يأتي في العديد من الاختلافات.إليكم أحدهم:

• الاثنين.الإفطار هو نفسه طوال الأسبوع - 2 صفار ، برتقال أو نصف جريب فروت ، شاي حلو.الغداء: 200 غرام فيليه دجاج ، تفاح أخضر.العشاء: سلطة (برتقال ، تفاح ، كيوي) وزبادي قليل الدسم.
• الثلاثاء.الغداء: الخيار واللحوم المسلوقة 200 غرام العشاء: السلطة (الخيار ، الجزر الخام ، الفلفل).
• البيئة.250 غرام من الجبن (قليل الدسم) ، سلطة خضار ، شريحة صغيرة من الخبز الأسود.العشاء: صدر دجاج مخبوز مع الخضار المختلفة (إجمالي وزن الوجبة 200 جرام).
• الخميس.الغداء: الكمثرى أو التفاح (أي كمية من الفاكهة).العشاء: الدجاج ، سلطة الخضار مع ملعقة من اللبن الزبادي أو القشدة قليلة الدسم.
• الجمعة.الغداء: الخضار المطبوخة (الحساء) 200 غرام ، بضع شرائح من الجبن.العشاء: السمك (البحر) 200 غرام ، خضروات طازجة أو مطهية.
• السبت.الغداء: التفاح واللبن (زجاج).العشاء: العجافلحم ، سلطة (فواكه ، ملعقة من اللبن).
• الأحد.الغداء: حساء قليل الدسم ، طماطم ، خيار.العشاء: الخضروات المحمصة ، على البخار.

حمية أسامة حمدي البيض

مراقبة حمية بيض أسامة حمدي ، وفقدان 28 كجم من الوزن الزائد في 28 يومًاوفقًا لقواعد الطريقة ، لا يتم تغيير وجبات الطعام في الأماكن أو الطهي بدون دهون ، ويمكن استهلاك المنتج إلى أجل غير مسمى ، إذا لم تحدد القائمة كمية الطعام.كل صباح النظام الغذائي (الأسبوع) هو نفسه - بيضتان (مسلوقان غير مطبوخان أو مطبوخان بشدة) وبرتقال أو نصف جريب فروت.النظام الغذائي التقريبي للأسبوع:

بيض الكفيراتباع نظام غذائي

طريقة أخرى فعالة لانقاص الوزن دون مشاكل هي حليب الزبادي.هذا النظام الغذائي البيض لمدة أسبوع سهل وسهلنفذت ، يمكن رؤية أول نتائج تصحيح الوزن بعد 3 أيام من النظام الغذائي.من الضروري شرب الكفير (الكمية الإجمالية لتر ونصف) خلال اليوم.أكل بيضتين في الصباح.أضف المنتجات التالية كل يوم من أيام الأسبوع:

• الاثنين - البطاطا المسلوقة 4 قطع ؛
• الثلاثاء - 150 غرام من لحم الدجاج ؛
• الأربعاء - لحم البقر يصل إلى 200 م ؛
• الخميس - السمك (150 جم) ؛
• الجمعة - التفاح (1 كجم) أو سلطات الخضار ؛
• يومي السبت والأحد - البيض (صفار) ، الكفير والماء.

النظام الغذائي على بياض البيض

يساعد البروتين ، وهو جزء من البروتين ، على بناء كتلة العضلات عن طريق حرقالكثير من الدهون.يحتوي البروتين الواحد على 16 كيلو كالوري فقط ، لذا فإن عجة الإفطار ستسمح لك بشحن الجسم بالطاقة طوال اليوم ، دون التعرض لخطر زيادة الوزن.حمية البيض الأبيض هي الأكثر تطرفا في جميع الوجبات الغذائية.القواعد الرئيسية: شرب الماء ، لا تأكل في الليل ، والتمسك ساعة الأكل ، لا يمكنك أن تأكل.وصفة: خذ أي قائمة للأسبوع من أعلاه ، استخدم فقط بياض البيض.

فيديو: حمية على بيض الدجاج

التعليقات

كاثرين ، 52 عامًا

لا في سن مبكرة ، تريد أن تكون ضئيلة وجذابة.اختارت ماجي - "فقدان وزن البيض".النتيجة رائعة!جلست عليه لمدة 4 أسابيع ، وانخفض 18 كجم.كنت على نظام غذائي صفار ، لم أشعر بأي إزعاج ، أصبح النوم أفضل.يمكنني كتابة مراجعة بأمان والتوصية لأصدقائي بهذه الطريقة لفقدان الوزن!

ناتاليا ، 32 عامًا

جلست لأول مرة في هذا النظام الغذائي (ماغي) بعد ثلاثة أسابيع من الولادةالابن الاول.بعد الولادة الثانية ، أيضا ، استغرق الأمر القليل من الوزن لضبط ، وهذه المرة أكثر من أسبوع لم ينج.طريقة ممتازة لفقدان الوزن ، وعدم الشعور بالجوع ، ونقلها بسهولة ، ولكن لفترة من الوقت لا تريد أن ننظر إلى المنتجات الرئيسية.

سيرجي ، 26 عامًا

لست من محبي كتابة المراجعات ، لكنني لم أستطع الصمت هنا.أنا أعاني من الوزن الزائد منذ الصغر.حاول الكثير من المال ، نصح مدرب اللياقة البدنية اتباع نظام غذائي لبروتين البيض.في تركيبة مع الصالة الرياضية - النتيجة ممتازة.تمكنت 5 كجم من فقدان الوزن في الأسبوع