صلصة الصويا لفقدان الوزن - فوائد ومضار النظام الغذائي ، ومحتوى السعرات الحرارية ، ما إذا كان يمكن استخدامه بدلاً من الملح
المحتوى
ليست صلصة الصويا المشهورة طعمًا جيدًا فحسب ، بل هي أيضًا فائدة عظيمة للجسم.وغالبا ما يستخدم في وجباتهم الغذائية لمختلف الوجبات لفقدان الوزن.ملامح تكوين التوابل - محتوى منخفض السعرات الحرارية ، نسبة عالية من الفيتامينات.يعتبر المنتج الحار بديلاً رائعًا عن الضمادات الأخرى ، خاصة الكريما الحامضة والمايونيز.لا يعطي أخصائيو التغذية إجابة واضحة حول ما إذا كان ينبغي استخدامها في الغذاء.تعلم فوائد استخدامه ، وكيفية اختيار صلصة الجودة.
ما هي صلصة الصويا؟
السائل الداكن له مذاق حاد ومحدود ومالح.وغالبا ما تستخدم صلصة الصويا الطبيعية لفقدان الوزن.المنتج التقليدي الآسيوي كان يعتبر في السابق غريبًا.في الآونة الأخيرة ، أنها تحظى بشعبية ليس فقط في بلدنا ، فهي منتشرة في جميع أنحاء الكوكب.لن تواجه صعوبة كبيرة في العثور على منتج عالي الجودة وشرائه في سوبر ماركت.
ما هي صلصة الصويا المصنوعة من
العديد من ربات البيوت يتساءلون عن كيفية تحضير مثل هذه الملابس.ومع ذلك ، فإن هذا المنتج هو مجرد نتيجة لتخمر فول الصويا.المساهمةعملية فطريات معينة من جنس الرشاشيات.تكوين صلصة الصويا - الفاصوليا والماء والقمح المقلي أو دقيق الشعير.قد يستغرق إعداد المنتج الطبيعي وقتًا طويلاً: من 40 يومًا إلى 3 سنوات.يتم خلط الفاصوليا بالماء ، ويصب الدقيق المقلي في الخليط ، ويوضع في حاوية مغلقة ، ويترك ليخمر بدون أكسجين.طعم ولون واتساق المنتج النهائي يعتمد على وقت التخمير.
تستخدم بعض الشركات المصنعة تكنولوجيا الطهي المختلفة.مخططه بسيط: يحتوي فول الصويا على بعض الوقت للتحضير للحمض غير العضوي القوي (الكبريتيك أو الهيدروكلوريك) ، ثم يتم إخماده بالقلويات (هيدروكسيد الصوديوم).سوف تكون تكلفة مثل هذه الملابس غير مكلفة ، ولكن الطعم سيكون أقل شأنا من الطبيعي.بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى المسرطن للمنتج مبالغ فيه.إن إضافة مثل هذه الأشياء المزيفة يوميًا إلى الطعام سيزيد من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة في الجسم.
بفضل مجموعة من المواد الغذائية ، ينصح باستخدام صلصة الصويا لاستخدامها من قبل النباتيين.ومن المعروف عن محتوى كمية كبيرة من المواد المضادة للاكسدة (أكثر من 10 مرات مما كانت عليه في النبيذ الأحمر).التركيب الكيميائي للصلصة الطبيعية:
- من المغذيات الكبيرة ؛
- العناصر النزرة ؛
- الأحماض الأمينية الأساسية ؛
- فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون (أ ، هـ ، د ، ك) ؛
- جميع فيتامينات ب.
فوائد ومضار صلصة الصويا
فوائد الصويا الآسيويةهناك العديد من مكملات فقدان الوزن المعروفة ، حيث أن العديد من المواد الفعالة بيولوجيا لها تأثير مفيد على جسم الإنسان.كلاسيكيالمنتج الطبيعي يمكن أن يحل محل المايونيز الدهني عالي السعرات الحرارية.ومع ذلك ، ليست النكهات الوحيدة التي تشتهر الملابس.فوائد صلصة الصويا:
- نظرًا للعدد الكبير من مضادات الأكسدة ، فإن جسم الإنسان يكبر في وقت لاحق ؛
- الاستخدام هو الوقاية من السرطان.
- له تأثير مهدئ ، يخفف من الصداع والأرق.
- يحتوي على كمية كبيرة من البروتين ، ويحسن الهضم ؛
- يوصى باستخدامه من قبل الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، ويساعد على الشفاء من نوبة قلبية.
حتى في ضوء فائدة هذا المنتج ، فمن الخطأ اعتبار إعادة الملء منتجًا طبيًا.المكملات الغذائية الحارة يمكن أن تكون ضارة للجسم ، لذلك يجب توخي الحذر عند استخدامها.سوء المعاملة يمكن أن يكون خطرا على الصحة.الأضرار التي لحقت صلصة الصويا:
- يمكن أن مسببات السرطان الموجودة في الضمادات الرخيصة تؤدي إلى السرطان ؛
- المدخول اليومي يهدد بخطر ارتفاع ضغط الدم وظهور حصى الكلى ، حيث أن الملابس تحتوي على كمية كبيرة من الملح ؛
- قمع الوظيفة الإنجابية لدى الرجال.
ما مقدار الملح الموجود في صلصة الصويا
خبراء التغذية ، ينصح المدربون الرياضيون بتناوله للحفاظ على توازن الماء المالح.هذا مهم بشكل خاص خلال فترة التدريب المكثف.هنا فقط باستخدام خلع الملابس الصويا ، فمن الضروري التخلي عن الملح (البحر ، المطبخ) في الآخرينخلاف ذلك ، هناك خطر الفشل الكلوي.
كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في صلصة الصويا
المنتج منخفض السعرات الحرارية ، لذلك يمكن استهلاكه بأمان لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنهم أو اكتساب بعض الوزن.الدهون لا تحتوي على الدهون على الإطلاق.المحتوى من السعرات الحرارية في صلصة الصويا هو 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، ويحتوي هذا الجزء على 6 غرام من البروتين و 6.6 غرام من الكربوهيدرات.يُنصح باستخدام هذا المنتج للأشخاص الذين لا يستطيع الجسم هضم البروتين الحيواني.
من الممكن الحصول على صلصة الصويا عند اتباع نظام غذائي
من السهل الحصول على إجابات مختلفة من المدرب أو أخصائي التغذية.المنتج ذو السعرات الحرارية المنخفضة وعالي الفيتامينات ذو مذاق رائع وهو رائع لتقديم الوجبات الساخنة والسلطات.هناك العديد من المصادر التي لا تحظر استخدام صلصة الصويا عند فقدان الوزن.عن طريق استبدال الملح بالبنزين ، يمكنك إزالة الماء الزائد من الجسم.يرجى ملاحظة أنه لا يجوز تناول أكثر من ملعقة كبيرة من صلصة الصويا الطبيعية يوميًا.
حمية الحنطة السوداء مع صلصة الصويا
يمكنك أن تأكل صلصة الصويا على نظام غذائي لفقدان الوزن.الأكثر شعبية بالنسبة للنساء الحمية الحنطة السوداء تستمر 14 يوما.خلال هذا الوقت ، يجب استهلاك الحنطة السوداء المسلوقة بدون ملح يوميًا.يُسمح بتناول اللبن قليل الدسم والكفير والفواكه بكميات صغيرة (باستثناء الموز والعنب) والماء بدون غاز والشاي والقهوة.المجموعة مفيدة جدًا ، ستكون النتيجة رائعة في غضون أسبوعين.لا يمكن لأي شخص أن يتخلى عن الملح ، بل هو بديل رائع لذلك هو صلصة الصويا عند فقدان الوزن.انهم بحاجة الى الحنطة السوداء قليلا.
صلصة الصويا في حمية دوكان
الخيار الأمثل للنساء الذين يرغبون في فقدان الوزن بسرعة هو حمية ديوك.يتم تعريفه في 4 مراحل: الهجوم ، رحلة بحرية ، توحيد ، تحقيق الاستقرار.يعد هذا النظام الغذائي للبروتين أحد أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن ، خاصة دون تقييد نفسك على نظامك الغذائي.في مرحلة الهجوم ، التي تستمر من 3 إلى 10 أيام ، تحتاج إلى تحميل جسمك بالبروتين ، ثم تذهب الجنيهات مباشرة أمامك.يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد ، ولكن الأطعمة المصرح بها فقط.القائمة المرغوبة برئاسة خلع الملابس فول الصويا.مراحل أخرى من النظام الغذائي هي بالفعل تسير لتعزيز النتيجة.
صلصة الصويا في نظام غذائي خال من الملح
طريقة فعالة لانقاص الوزن عن طريق إزالة المياه الزائدة من الجسم هي اتباع نظام غذائي خال من الملح.قائمة الطعام متنوعة ، فهناك شوربات غير مبهرة ولحوم خفيفة (ديك رومي ، أرنب ، صدر دجاج) ، أسماك من أنواع مختلفة ، فواكه ، خضروات ، حليب ، بيض ، حامض ، كومبوت ، جيلي.النظام الغذائي لا يسمح بإضافة أي ملح إلى الطعام.تناول الطعام غير السار أمر غير سار ، ولكن استخدام منتج التخمير سيوفر الوضع.صلصة الصويا مع فقدان الوزن لا يمكن أن تملأ السلطات فقط بالخضروات الطازجة ، ولكن أيضًا الحساء واليخنة.
حمية الأرز مع صلصة الصويا
يساعد حمية الأرز أحادية المكون على فقدان ما يصل إلى 5 أرطال من الوزن وتجعل جسمك ينزف في غضون أسبوع واحد فقط.مبدأ هذا النظام الغذائي بسيط.طوال فترة النظام الغذائي ، تحتاج فقط إلى تناول الأرز المسلوق ، والتخلي عن الملح والسكر.التوابل الوحيد المسموح به هو صلصة الصويا.يجب ألا تتجاوز كل وجبة من حبوب الأرز المعدة حسب الوزن 100 غراميشمل مرق الخضار والفطر والمكسرات والخضروات الطازجة.من المهم شرب سائل بحجم كلي 2 لتر (بما في ذلك الماء والزبادي واللبن الزبادي).يمكن اعتبار هذه التغذية متوازنة.
كيفية اختيار صلصة الصويا الجيدة
باستخدام قواعد بسيطة ، يمكنك اختيار صلصة الصويا الكلاسيكية لفقدان الوزن على رفوف السوبر ماركت.جودة المنتج تضمن ذوقًا غنيًا ، سيكون لها تأثير إيجابي على صحة جسمك.المضافات الغريبة لديها قائمة معينة من الخصائص المفيدة.لكي لا تصطدم بالزيف ، يجب أن تتعلم كيف تميز الصلصة الكلاسيكية عن المزيفة.
ستساعدك الإرشادات البسيطة على اختيار:
- لن تكون صلصة الصويا الطبيعية رخيصة.اختيار منتج زجاجي ذي علامة باهظة الثمن.
- افحص العبوة بعناية.يجب قراءة الملصق جيدًا ، وليس في مادة لاصقة ، ويجب عرض عمر التخزين وطباعته بواسطة ختم المصنع.
- لاحظ التكنولوجيا التي تم بها إعداد المنتج الذي اشتريته.شراء واحدة مصنوعة من التخمير الطبيعي.
- الاستماع إلى ملاحظات من الأصدقاء.
- انظر التكوين على الملصق.هناك يجب أن تجد الفاصوليا الطبيعية (معجون ميسو مسموح به) والماء والدقيق والكائنات الحية الدقيقة التي تسبب التخمير.
موانع الاستعمال
ليس كل عشاق هذا الملابس يعرفون موانع صلصة الصويا.هناك سبب لذلك: فهي غائبة عمليا عن المنتج الطبيعي.من المهم أن نعرف أن بعضفي بعض الحالات ، يمكن أن يسبب التزود بالوقود الحساسية.سبب رد الفعل هذا هو في معظم الأحيان عدم التسامح الفردي للمكونات.من غير المرغوب فيه استخدام الملابس الحارة:
- من النساء الحوامل أثناء الرضاعة الطبيعية ؛
- أطفال صغار ؛
- أشخاص يعانون من قصور كلوي حاد واضطرابات في استقلاب ملح الماء.
