عصير الطماطم لفقدان الوزن على النظام الغذائي وأيام الصيام - فوائد ومضار ، السعرات الحرارية
المحتوى
]فيمنتج وسوف uralnyy التي تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية، والطماطم عصير لانقاص الوزن، وجلب الناس فائدة هائلة الذين يفقدون الوزن، وإذا كان الطبخ الصحيح والشرب.تشك النساء في إمكانية إنقاص وزنه في عصير الطماطم ، لكن أخصائيو التغذية استخدموا عصير الطماطم لفترة طويلة وناجحة كأداة مجربة في المجال الغذائي ، فأنت بحاجة فقط إلى معرفة كيف وماذا تشرب لتحقيق فقدان الوزن.
فوائد عصير الطماطم
الطماطم هي ببساطة مصدر للفيتامينات والعناصر النزرة ، وبالتالي فإن فائدة عصير الطماطم ، طازجة من طماطمهم محلية الصنع ، هائلة.يحتوي العصير الذي يعتمد على هذه الخضروات على العناصر الغذائية التالية: [٣٤] (٣٥) (٣٦) تقريبًا جميع الفيتامينات B والفيتامينات A و C و E ؛
بالنظر إلى ما تقدم ، سيكون عصير الطماطم الموجود في النظام الغذائي مفيدًا للغاية ، لأنه مع وجود الكثير من العناصر الغذائية في تركيبته ، فإنه لا يحتوي على أي نسبة دهون وبروتينات ، كما أن محتواه من السعرات الحرارية منخفض.بالإضافة إلى ذلك ، في مزيج طازج من الطماطم العديد من الألياف النباتية التي تساعد على تحسين التمعج في الجهاز الهضمي ، والقضاء على الإمساك ، وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن.كوكتيل الطماطم هو مدر للبول عظيم.
هل يمكنني شرب عصير الطماطم مع فقدان الوزن؟
بشكل دوري ، من بين أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه ، هناك نزاعات حول مدى فائدة عصير الطماطم عند فقدان الوزن ، لذلك أجريت التجربة التالية من قبل خبراء التغذية الإنجليزية: الناسكانت زيادة الوزن مقسمة إلى مجموعتين تحكم.تم إطعامهم بالطريقة نفسها - النظام الغذائي شمل الخضروات الغنية بالألياف واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان.ومع ذلك ، أعطيت الناس في المجموعة الثانية يوميا لشرب 200 غرام من عصير الطماطم الطازجة.
بعد ثلاثة أشهر ، عند التحكم ، يفقد الأشخاص الذين تلقوا كوكتيلًا طازجًا من الطماطم بالإضافة إلى النظام الغذائي ، 2 كجم في المتوسط أكثر من أولئك الذين لم يتضمن نظامهم الغذائي هذا المشروب.أظهرت هذه النتائج المدهشة أن اتباع نظام غذائي مع عصير الطماطم من أجل إنقاص الوزن يعطي نتائج ممتازة والدهون على الجانبين والبطن في هذه الحالة تسير بشكل أسرع.
كم عدد السعرات الحرارية في عصير الطماطم
السعرات الحرارية المنخفضة جدًا لعصير الطماطم - لكليحتوي 100 غرام على معدل يتراوح من 17 إلى 21 كيلو كالوري ، مما يعطي حسابًا بسيطًا يتراوح من 30 إلى 40 كيلو كالوري لكل كوب من المشروب.مثل هذا التشبع المنخفض الطاقة يتيح للمرء الإجابة بشكل إيجابي على السؤال - ما إذا كان عصير الطماطم مفيدًا لفقدان الوزن.ومع ذلك ، يحذر أخصائيو التغذية المتحمسين الذين يرغبون في إنقاص الوزن عن طريق ضخ أنفسهم مع لتر من المشروبات من الطماطم.من الضروري شرب هذا المشروب بكفاءة وبشكل صحيح ، وإلا فإنه من الممكن تقويض الصحة بدلاً من فقدان الوزن.
كيف تشرب عصير الطماطم بشكل صحيحالأكثر فائدة لفقدان الوزن هو مشروب تم تحضيره بمفرده مع عصارة ، ولا يحتوي على أي مواد مركبة كيميائيًا ضرورية للحفاظ على المنتج المعلب لفترة طويلة من الزمن.إذا كان العصير الطازج شديد الحامض ، فيمكن تغطيته بقليل من الثوم المبشور أو الخضر لتذوقه. يوم التفريغ على عصير الطماطم
يساعد فقدان الوزن بسرعة إذا كنت تقضي اليوم على عصير الطماطم أو الطماطم المعدة خصيصًا.سيساعد تناول عصير ناعم يعتمد على الطماطم الطازجة على تخفيف وتشبع الجسم بالفيتامينات الضرورية والأحماض العضوية.إليك وصفته: خذ 2-3 قطع من الطماطم الطازجة الكبيرة والجزر والكرفس وطحنها بخلاط.يمكنك الموسم مع القليل من الثوم.خلال النهار ، تحضير شرائطك ثلاث مرات ، وشرب بعد مباشرةالطبخ.
اتباع نظام غذائي على عصير الطماطم
اتباع نظام غذائي فعال للغاية لفقدان الوزن سيكون حمية الطماطم ، والتي تنطوي على الاستخدام المستمر للطماطم أو شرائط الطماطم في جميع أنحاءاليوم.إن أبسط نسخة من الطعام الغذائي ، المصممة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن بسرعة ، هي أن تستهلك لترًا واحدًا من مشروب الطماطم وفتات الخبز المصنوعة يدويًا على أساس خبز الجاودار ، لا تزيد عن 150 غرامًا يوميًا.
حمية على عصير الطماطم لمدة 3 أياملا يمكن إضافة الملح إلى الأطباق ، لكن التوابل الحادة ممكنة لأنها تسرع عمليات الأيض.خلال هذه الأيام تحتاج إلى تناول الطعام على النحو التالي:
- الإفطار: بيضة دجاج واحدة مطبوخة في كيس.يمكنك استبدال عصير الطماطم بفنجان من الشاي الأخضر أو القهوة الأنيقة ، دون إضافة السكر.
- الظهر: 100 غرام من الجبن قليل الدسم وكأس من عصير ، طازجة مصنوعة من الطماطم مع الفلفل الحلو.
- الغداء: صدر الديك الرومي المسلوق أو المشوي مع الخس والخيار والتفاح والجزر والملفوف.يمكنك شرب شراب من العنب أو أي التوت الأخرى.
- في الليل ، يمكن تحضير أي تسريب فيتامين للأعشاب أو الوركين المجفف.
حمية لمدة 7 أيام
إذا كان هناك حاجة إلى تأثير التخسيس بشكل كبير ، فإن اتباع نظام غذائي لمدة 7 أيام على عصير الطماطم سوف يساعد.الادعاء بأن الأسبوع بأكمله يمكن أن تستهلكعصير الطماطم فقط ، خطأ.يحتوي النظام الغذائي البسيط على كوكتيل من الطماطم كعنصر ضروري ، ويشربه على الأقل لتر واحد في اليوم ، مقسومًا على كل الوجبات.يحدد النظام الغذائي التالي عدد المنتجات يوميًا التي يجب إضافة لتر واحد من شرائح الطماطم إليها:
- اليوم 1: 300-400 جم من البطاطا المخبوزة.
- اليوم 2: 2 حزم (250 غرام لكل منهما) من الجبن قليل الدسم.
- يوم 3: 1 كجم (أقل) من أي التوت أو الفواكه (باستثناء الموز).
- يوم 4: حوالي نصف كيلوغرام من الديك الرومي المخبوزة بدون زبدة.
- يوم 5 :؟كجم من المشمش المجفف أو غيرها من الفواكه المجففة (باستثناء الزبيب أو التين).
- يوم 6: 1 لتر من أي زبادي أو زبادي.
- اليوم 7: السمك البحري المسلوق قليل الدسم؟كغم.
نظام غذائي لمدة 14 يومًا
يشجع على تخسيس عصير الطماطم في نظام غذائي مدته أسبوعين ، مما يساعد على التخلص من حوالي 5 كجم من الوزن قبل الموعد النهائي ، إذا كنت تتبع القواعد التالية بدقة عند تكوين قائمة:
- صباحًا: 100 غرام من خبز الجاودار مع قطعتين من الجبن أو الكمثرى أو الفراولة أو التوت؟أكواب من شرائط الطماطم والجزر.
- الغداء: 100 غرام من أي عصيدة على الماء ، شريحة من الثدي المغلي ، سلطة الخضار ، 200 غرام من مشروب الطماطم ، أي فاكهة.
- منتصف النهار: بسكويت وكوب من شرائح الطماطم.
- العشاء: في المساء يمكنك أن تأكل 100 غرام من اللحم المطبوخ في باخرة أو طباخ ، ولصنع الزينة فولوت (كرنب طازج مع الجزر المبشور ، + كريمة حامضة قليلة الدسم) ،؟كوبشرائح الطماطم.
خلال اليوم ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء أو أي ديكوتيون مفيد من الأعشاب ، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون في الجسم.هذا سوف يؤدي إلى حرق سريع للسعرات الحرارية الزائدة ، وسوف يحدث تأثير فقدان الوزن على الفور.إذا كنت تتبع جميع القواعد بصرامة ، فلن تضطر إلى تجويع مثل هذا النظام الغذائي - تمتلئ المعدة بالألياف الصحية التي تأتي من الخضروات أو الفواكه.
الذين لا يستطيعون شرب عصير الطماطم
قبل أن تتمكن من الالتزام بتهور بأي نظام غذائي ، تحتاج إلى استشارة الطبيب وأخصائي التغذيةقم بتغيير نظامك الغذائي بشكل جذري ، سواء كان ذلك سيضر بصحتك.على الرغم من كل فوائد شرب الطماطم (البندورة) ، يجب ألا يتم إنقاص الوزن باستخدامه إلا بعد استشارة أخصائي التغذية ، حيث أن موانع عصير الطماطم قبل الاستخدام كبيرة.
نظرًا لوجود العديد من الأحماض العضوية المختلفة في المشروب ، يمكن أن يتغير PH من المعدة ، إذا لم يتم النظر فيه ، نحو زيادة الحموضة ، مما يهدد بتفاقم الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة ، التهاب البنكرياس ، والتهاب المعدة والأمعاء.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تنشيط Helicobakter pylori ، مما يؤدي إلى التآكل ، يليه تقرحات في جدران المعدة أو الاثني عشر.لا ينبغي تناول المشروبات أو الكوكتيلات المصنوعة من الطماطم في التسمم الغذائي لأن ذلك قد يثير القيء والإسهال الجامح.
مقاطع الفيديو: فوائد ومضار عصير الطماطم
التعليقات
أنتونينا ، 35 عامًا
أحببت دائمًاالطماطم ، ولكن لم أكن أعرف أنه كان من الممكناستخدام عصير الطماطم لفقدان الوزن.اقترح استشارة الطبيب ، حاول اتباع نظام غذائي لمدة أسبوع مع شرائح الطماطم.والنتيجة مذهلة - ناقص جنيه ونصف!أريد تجربة نظام غذائي مدته أسبوعين مع مشروب من الطماطم لتفقد خمسة أرطال على الأقل.
سفيتلانا ، 32 عامًا
ابتليت لي مشكلة زيادة الوزن دائمًا ، ولم أجرب أي حمية.قرأت على مراجعات الإنترنت أنه يمكن تحقيق فقدان الوزن السريع عن طريق شرب الطماطم الطازجة والجزر.قرأت عن نظام غذائي لمدة أسبوعين على أساس الطماطم ، حاولت.النتيجة تجاوزت كل التوقعات - ذهب 5 كيلو!انا مسرور جدا
ناتاليا ، 25 عامًا
بعد أن ولدت سمينًا ، لم تتمكن من تحقيق فقدان الوزن عن طريق تعديل نظامها الغذائي.تعلمت من المراجعات على الإنترنت أن الطماطم ، وخاصة شرائحها ، قادرة على تحفيز عملية الأيض عن طريق تسريع حرق السعرات الحرارية.بدأت في ترتيب أيام التفريغ من شريط من الطماطم.بعد شهر ، أصبحت نتيجة فقدان الوزن ملحوظة ، فقد أسقطت 7 كجم.
