فقدان الوزن وفقدان الوزن والسعرات الحرارية والتكوين ومحتوى الدهون

إذا كان الشخص لا يحب الكفير ، والمجمع لإعادة تعيين وزن القائمة ينطوي على مشروب اللبن الزبادي قبل النوم ، يبدأ البحث عن نظائرها.ماذا يمكن أن يكون نتيجة تناول الزبيب عند التخسيس في الليل وما هو أكثر في هذا المنتج من أجل الشكل - المنفعة أو الضرر؟كيف يختلف عن مشتقات الحليب الأخرى وكيفية إدخالها بشكل صحيح في القائمة؟

ما هو الزبيب

الفرق الرئيسي بين مشروب الحليب المخمر والكفير هذا هو المنتج الذي يتم تحضيره منه.لا يستخدم الحليب في الحليب الطازج ، بل للحليب الذائب ، مما يمنحه لونًا بيج مميزًا وذوقًا أكثر حلاوة من اللبن الزبادي ومشروبات الألبان الأخرى.يخضع اللبن الممزوج بالكريم لعملية تخمير لمدة 3 ساعات أو أكثر ، دون إدخال إضافات نكهة هناك.يتم تحديد الخصائص المفيدة للحليب أساسًا من خلال الخصائص الإيجابية للحليب المستخدم في ذلك.توجد العناصر النزرة التالية:

• الفسفور ، والكالسيوم لأنسجة العظام ؛
• الحديد - لعملية تكون الدم.
• المغنيسيوم - للجهاز العصبي.

ليست هناك حاجة للتغاضي عن البروتين الذي يمكن أن يجعلك تفقد الوزن عندما تفقد الوزن.زائد استثنائيةالمنتج هو وجود البروبيوتيك التي لا يمكن هضمها في الجهاز الهضمي ، وبالتالي تثير نمو النباتات الدقيقة في الأمعاء الغليظة.بالإضافة إلى ذلك ، فإن تكوين الفجل يجذب قائمة من الفيتامينات المهمة للجسم ، وخاصة للأطفال:

• PP ؛
• B1 و B2 ؛
• ألف ؛
• جيم ؛
• E.

يتم تحديد المحتوى من السعرات الحرارية في الخثارة من خلال محتواها من الدهون ، ولكن لا يتجاوز 70 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، لذلك ، وفقا لخبراء التغذية ، لا يتحمل الخثارة الكثير من الضرر عند فقدان الوزن ، على الرغم منفوائده يمكن الطعن.بالإضافة إلى السعرات الحرارية من الدهون ومنتج BZH المهم ، وحسب المعلمة الأخيرة في 100 غرام من الشراب يحتوي على ما يصل إلى 4 غرام من الدهون ، ونفس كمية الكربوهيدرات وحوالي 2.8 غرام من البروتين.

هل من الممكن إنقاص الوزن على معكرونة؟لقد تحدى بعض أخصائيو التغذية فوائد الحليب ومشتقاته ، ليس فقط لأولئك الذين قرروا فقدان الوزن ، ولكن أيضًا للأطفال الذين سبق وصفهم بتناول غذائي لهذه المجموعة من المنتجات.اليوم ، من بين الحجج ضد الحليب والخثارة ما يلي: [٤٢] (٤٣) (٤٤) يعتبر سكر الحليب هو نفس العنصر غير المرغوب فيه أثناء فقدان الوزن مثل السكريات الأخرى ، لأنه يسبب قفزات من الأنسولين وعندما يصبح الاستهلاك رواسب دهنية ؛

محتوى الدهون بسبب وجود كريم في التكوين.

ومع ذلك ، إذا كنت تعتبر هذا المنتج بديلاً عن المايونيز والزبادي وحتى الكريمة في عدد من الأطباق ، فإن التخسيس يعد خيارًا رائعًا.من ذلك يمكنك إعداد حلوى النظام الغذائي مفيدة أوكوكتيل بروتين ، يستخدم لخلع السلطة أو يخنة اللحم /السمك (بدلاً من الكريما الحامضة).سارت الامور بشكل جيد مع جميع الفواكه والتوت والمكسرات ، لذلك يمكن أن يكمل أي نظام غذائي للشخص الذي يهدف إلى فقدان الوزن.

الوجبات الغذائية في السوق

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيمكنك الانتقال إلى التغذية السليمة من خلال برنامج مثير لفقدان الوزن لمدة 3 أيام.في الصباح ، تشرب كوبًا من دقيق الشوفان وتناول جزءًا من دقيق الشوفان على الماء.بعد الأكل مثل هذا:

• سلطة الخضار بعد الظهر والخبز والحبوب الكاملة.
• في المساء ، يمكن بخار قطعة من السمك (الدهني) بالبخار.
• قبل النوم ، كوب من القشور.

يوم التفريغ على المفصل

يمكن تكييف النسخة الكلاسيكية من التخسيس مع الكفير بسهولة مع المفصلة.من خلال المراجعات ، يمكنك أن ترى أنها تحب النساء ذوقها المعتدل أكثر من المشروبات المخمرة الأخرى.لفقدان الوزن خلال اليوم ، شرب لتر من الزبيب (اختر منتجًا يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون).يمكنك إضافة القرفة هناك.كرر تفريغ اليوم إلا بعد شهر.

فيديو: أزمة غذائية

التعليقات

هيلين ، 20 عامًا

ذهبت 3خبراء التغذية مع السؤال "هل يمكنك شرب الزبيب عند فقدان الوزن" - كل شيء لم يتفق.بالنسبة لي ، لم أقرر أيضًا: في الليل ، بدأت أخسر في الوزن ، وليس خيارًا.في الصباح ، لا يحب بلدي الأمعاء.لا يوجد مكان لوضع.أنا أتداخل مع الجبن عند الظهر ، لذلك أتمكن من الصمود لتناول العشاء.ومع ذلك ، لا يسمى منتج مهم لفقدان الوزن.

ألينا ، 26سنوات

أحاول بشكل دوري تحفيز فقدان الوزن ، وأرتب لنفسي يومًا من مشروبات اللبن الزبادي.أنا لا أرى اختلافًا كبيرًا في تأثير الكفير ، والكفاس ، والبيويازينكا ، فنسبة الدهون أيضًا لا تلعب دورًا.الطعم أسوأ بالنسبة للكفير فقط ، فهو شديد الحموضة والآخر هو نفسه.أفقد 1-1.2 كجم يوميًا ، لكنه يوم جائع جدًا.

فيكتوريا ، 32 عامًا

لا أفهم الوجبات الغذائية على منتجات الألبان: الشبع صفر ، والأمعاء نشطة للغاية ، وبعيدة عن المرحاض.ومع ذلك ، من خلال تقديم صديقته ، اكتشف ما يمكن أن يكون مفيدًا لوجبة التخسيس: خيار 1٪ يحل محل اللبن في الحلويات - يمكنك مزجها مع التوت وتناول وجبة خفيفة بسعر 100 كيلو كالوري.في الصباح ، من الجيد صب دقيق الشوفان.

يانا ، 25 عامًا

في كل مساء ، أعتبر نفسي هرقلًا مع نصف كوب من الزبيب والتوت الطازج.لا أستطيع أن آكل في الصباح ، وكما يذهب العشاء بشكل جيد.كم فقدت وزني - لا أعرف ، لم أراقب في البداية ، لكنني أولاً أشعر بتحسن في الأمعاء.ثانياً ، فقد الكثير من البطن (1.5 شهر) ، رغم أنه لم يكن غاية في حد ذاته.