كيفية أخذ حمام شمس بدون حمامات شمسية - إعداد ، قواعد التغذية

خلال العطلة ، ترغب في شراء بشرة داكنة وجميلة.للحصول على ذلك ، تحتاج إلى معرفة كم من الوقت يمكنك البقاء في الشمس ، وأفضل طريقة للاستحمام.هذا سوف يساعد على تجنب الحروق وتطور سرطان الجلد.من المهم أن تستعد بشكل صحيح للحصول بسرعة على الظل المتساوي.

قواعد الدباغة ، اعتمادًا على نوع المظهر

من أجل استبعاد تكوين الحروق ، من الضروري معرفة نوع المظهر.هذا يؤثر على نتيجة التعرض لأشعة الشمس على الجلد.لأخذ حمام شمس تحتاج إلى اختيار كريم الحماية المناسب ، لمعرفة الوقت المسموح به للبقاء تحت أشعة الشمس الحارة.يقدم اختصاصيو التجميل التوصيات التالية:

الاستعداد للدباغة

تأثير ضوء الشمس له تأثير مفيد على جسم الإنسان.يحفز الدورة الدموية ، والعمليات الأيضية ، ويحسن حالة الجلد ، وينشط إنتاج فيتامين D. للحصول على تان جيد ، تحتاج إلى إعداد صحيح:

• قبل يومين من الدباغة ، يجب عليك إزالة الخلايا الميتةالجلود؛
• تزيد تدريجيا من مدة التعرض للشمس ، بدءا من 5 دقائق ؛
• قبل الذهاب في إجازة في البلدان الحارة ، اذهب إلى عدد قليل من جلسات الاستلقاء تحت أشعة الشمس لإعداد الجلد ؛
• شرب الفيتامينات.

للتشمس وعدم التعرض للحروق ، ينصح أطباء الأمراض الجلدية:

• بعدم شرب الكحول ؛
• لتضمين منتجات الحمية الغنية ببيتا كيراتين ، ينشط إنتاج الميلاتونين ؛
• أخذ حمام شمس أثناء النشاط الشمسي المنخفض - ما يصل إلى 11 في الصباح ، بعد 17 في المساء ؛
• تحمل معهم واقيات واقية من الشمس أو أغطية رأس أو ماء أو منشفة أو بطانية ؛
• لا تشمس على الشاطئ على معدة فارغة وبعد الوجبات - انتظر ساعة ؛
• قم بتطبيق عوامل الحماية قبل شروق الشمس بعشر دقائق.

حمية خاصة

إذا كنت ترغب في العودة من عطلة مع تان جميل ، تحتاج إلى معرفة أن اتباع نظام غذائي يعزز إنتاج الميلاتونين.الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ه) ، بيتا كاروتين ، ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي ،الليكوبين ، السيلينيوم ، اللوتين.زيوت نباتية مفيدة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية - زيتون ، من بذور الكتان.لحماية البشرة من أشعة الشمس ، للحصول على تان جيد ، لاستخدام الخضروات والفواكه يوميًا:

• فلفل أحمر.
• مشمش ؛
• خوخ ؛
• جزر ؛
• بطيخ ؛
• طماطم ؛
• جوز ؛
• الهليون ؛
• بطيخ ؛
• البرسيمون ؛
• عنب ؛
• نبق البحر ؛
• بروكلي ؛
• السبانخ.

توصيات لاكتساب ظل متساوي

للحصول على تان الصحيح دون حروق في الجلد ، من الضروري اتباع قواعد بسيطة.من الأفضل الاسترخاء على الشاطئ ، لا تجهد عينيك من خلال مشاهدة مقاطع الفيديو أو القراءة.يمكنك أخذ حمام شمس والحصول على ظل متساوٍ إذا اتبعت الإرشادات التالية:

• السباحة ، الحركة ، المشي كثيرًا ؛
• تستبعد استخدام مستحضرات التجميل مع الكحول ؛
• ليس في الشمس لأكثر من ساعتين ؛
• اتبع النصيحة بشأن استخدام الكريمات الواقية وفقًا لنوع البشرة.

للدباغة في الإجازة والحصول على السمرة الصحيحة مع لون خفيف ، يجب عليك:

• استخدام الكثير من السوائل ؛
• بعد جلسة الدباغة ، استحم ، ضع مرطبًا ؛
• قبل الذهاب إلى الشاطئ ، من المفيد شرب الشاي الأخضر مع شريحة من الليمون ، 100 مل من عصير الطماطم أو الجزر ؛
• تطبيق طبقة جديدة من واقية من الشمس بعد الاستحمام ؛
• انتبه إلى حماية المناطق ذات الجلد والأنف والأذن والشفتين الحساسة.



نصائح سريعة للدباغة

بالاحتفاظ بالشمس ، يجب أن تتذكر أن الشمس تصبح مداواة بشكل أفضل ، مما يزيد من وقت حمامات الشمس بالتدريج.ولكن ماذا لو كان وقت العطلة محدودا؟للحصول على تان سريع في الشمس ، تحتاج إلى معالجة هذا السؤال بشكل صحيح.يجب اتباع النصائح التالية: [١١٩] (١٢٠) (١٢١) حمام شمسي ، مع تجنب وقت النشاط الشمسي الأقصى ، من ١١ إلى ١٧ ساعة ؛

• تضيف تدريجياً دقائق من الإقامة في الأشعة المباشرة ، فمن الأفضل أن تنتقل إلى الظل ؛
• لا تسيء استخدام الكريمات الدهنية ، المحاليل المحتوية على الكحول.

سوف تساعد الإرشادات التالية على تان والحصول على نغمة متساوية بسرعة:

• تطبيق واقية من الشمس حسب نوع البشرة ؛
• استخدام النفط للدباغة السريعة ؛
• حماية العينين والرأس من الشمس ؛
• بعد التعرض الطويل للأشعة المباشرة ، لا تدخل على الفور في الماء البارد ، حتى لا تحدث ضغوطًا إضافية على الجسم ؛
• تحرك أكثر ؛
• حمام شمسي بالقرب من البركة ؛
• لا تمسح الجلد بعد الاستحمام ؛
• تطبيق معدات واقية بعد كل خروج من الماء.

فيديو