كيفية إنقاص الوزن في يوم واحد في المنزل - كم رطل يمكن فقدها يوميًا
جدول المحتويات
كل فتاة مرة واحدة على الأقل في حياتهايحصل في موقف حيث تحتاج إلى فقدان بضعة جنيه إضافية بسرعة.في الوقت نفسه ، يفكر عدد قليل من الناس في كيفية إنقاص الوزن في يوم واحد بطريقة آمنة للجسم ، على سبيل المثال ، بمساعدة الصيام اليومي أو القردة.تعرف على الطرق الأكثر فاعلية وغير المؤذية للتخلص من الوزن الزائد يوميًا.
طرق لانقاص الوزن في المنزل بسرعة
في بعض الأحيان يحدث أن بضعة رطل إضافية تمنع الفتاة من الشعور بالثقة بشأن أي حدث مهم لها.في مثل هذه الحالة ، يطرح السؤال حول كيفية إنقاص الوزن قبل يوم واحد من الحدث المقرر من أجل غرق المهاجمين في حالة صدمة وإثارة إعجاب من أحبائهم.في الحالة المعتادة ، لا ينصح أخصائيو التغذية باستخدام الطرق المتطرفة لفقدان الوزن ، ولكن كقاعدة عامة ، لا يعارض التطهير أو الصيام ، كقاعدة عامة.نعم ، هناك عدة طرق لفقدان الوزن في يوم واحد في المنزل:
- إزالة السوائل الزائدة من الجسم ؛
- تطهير سريع للمعدة والأمعاء في اليوم الواحد ؛
- اتباع نظام غذائي صارم.
- يوم تفريغ ؛
- الجوع.
إزالة السوائل الزائدة من الجسم
فقدان الوزن معاتباع نظام غذائي قاس هو عبء بالنسبة للكثيرين.يعاني بعض الأفراد من انزعاج عاطفي شديد بشكل خاص مع مراعاة القيود الغذائية طوال اليوم.صعوبة خاصة هي الأسنان الحلوة وعشاق الكعك.قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الزائدة في الجسم نزول في الوزن مع مدرات البول.ستساعدك إزالة الماء الزائد من الجسم على التخلص بسهولة من رطلين أو أكثر في يوم واحد.
تطهير الأمعاء في المنزل لفقدان الوزن
وغالبا ما يؤدي سوء التغذية إلى تطور أمراض الجهاز الهضمي.نتيجة الغلبة في النظام الغذائي للأطعمة المقلية الدهنية ، ظروف ممتازة لتكاثر مسببات الأمراض في الأمعاء ، والتي تؤثر سلبا على عملية الهضم.تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي يؤدي إلى حركات الأمعاء والدهون الزائدة في البطن.قد لا تكون المسهلات قادرة دائمًا على تنظيف الجهاز الهضمي بفعالية ، ولهذا السبب ، لإنقاص الوزن بفعالية ، يوصي الخبراء بتناول عدة أيام لتفريغ الخضار.
الجوع يوميًا
ليس كل رجل مستعدًا لاتخاذ تدابير غذائية تقييدية لمدة أسبوع كامل مقابل 2-3 جنيه.نتيجة لذلك ، يعد فقدان الوزن خلال الصوم خلال النهار وسيلة رائعة لهؤلاء المتطرفين.بالإضافة إلى ذلك ، فإن رفض تناول الطعام يوميًا فقط سيكون له تأثير مفيد على أي كائن حي تقريبًا.من المهم أن نقول إن الصيام ليوم واحد قد يؤثر سلبًا على الحالةمرضى السكري وفقر الدم الوخيم.وجود مثل هذه المشاكل الصحية هو موانع مطلقة لهذه الطريقة من فقدان الوزن.[٣٣] (٣٤) (٣٥) كيف تخسر ٣ كجم في اليوم [٣٥] [٣٤] (٣٦) يعد التخلص من بضعة رطل في اليوم أمرًا واقعًا تمامًا إذا مررت بعدة طرق في وقت واحد.تجدر الإشارة إلى أن اتباع نهج شامل للمشكلة فقط سيساعدك على تحقيق انخفاض في حجم الخصر في مثل هذا الوقت القصير.لذلك ، كطرق فعالة لفقدان 3 كجم يوميًا ، هي: الجوع ، التنظيف ، التمارين الخفيفة.من المهم جدا عدم المبالغة في ذلك.في حال كان لديك أي ظروف سلبية ، يجب عليك التفكير في الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن.
يوم لتخفيف الوزن
قد تتضمن هذه الطريقة لفقدان الوزن استخدام منتجات مختلفة.كقاعدة عامة ، يتم اتخاذ يوم التفريغ على الكفير كأساس.ومع ذلك ، فإنه ليس من الضروري اختيار منتجات الألبان ، لتنظيف الأمعاء هو خيار جيد هو نظام تقييد الخضروات.نعم ، يعتبر اتباع نظام غذائي خيار أفضل طريقة لانقاص الوزن بسرعة في يوم واحد والتخلص من السموم المتراكمة.هذا النوع من التفريغ ينطوي على استهلاك حوالي 2 كجم من الخضروات الطازجة.يجب تقسيم العدد المحدد من الخيار إلى 7-8 حصص وتناوله خلال اليوم.
ينبغي القول إن اتباع نظام غذائي للخيار ليوم واحد سيساعد على سد النقص في الفيتامينات المفيدة لجسم الفيتامينات PP ، C ، B) ، والعناصر الكلية - النزرة (البوتاسيوم ، السيليكون ، الحديد ، إلخ).ينصح بعض خبراء التغذيةتقضي أيامًا تفريغًا على الخضروات والمأكولات البحرية ، لكن طريقة الأكل هذه ستكلفك فلسًا واحدًا ، حتى تتمكن من تحديد خيار أكثر اقتصادا.بالإضافة إلى ذلك ، يميل معظم الخبراء إلى الاستقصاء الأحادي ، كطريقة سريعة لتقليل الوزن الزائد.
النظام الغذائي السريع
هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن بسرعة في يوم واحد.ومع ذلك ، لا ينصح أخصائيو التغذية باتباع تدابير تقييدية صارمة لفترة طويلة.الوجبات السريعة لفقدان الوزن بسرعة جيدة عندما تحتاج إلى فقدان حوالي 2 كجم في اليوم.في مثل هذه الحالة ، يجدر التفكير في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على الكفير أو الفاكهة أو الخضار.نعم ، حمية تفاح مجربة يوميًا.في هذه الأثناء ، لن يتمكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل امتصاص الفركتوز من فقدان الوزن مع هذا النظام الغذائي.
مشاهير هوليوود ، يختارون طريقة لانقاص الوزن بسرعة في يوم واحد ، ويفضلون مصل اللبن.على الرغم من محتواه المنخفض من السعرات الحرارية (950-1000 سعرة حرارية) ، إلا أن هذا المنتج يروي الجوع تمامًا.إذا كنت تبحث عن طريقة لتفقد 1 كجم يوميًا ، فإن هذه الطريقة مناسبة تمامًا لتحقيق الهدف.يتطلب نظام المصل أن تشرب حوالي 5 أكواب من المنتج يوميًا.
وحدات تخفيف الوزن السريعة
يمكنك تحسين شكلك وتحسين صحتك بشكل كبير من خلال رفض مزج الأطعمة المختلفة للاستخدام الحصري للحبوب.نعم ، سوف تساعدك الوجبات السريعة للأرز أو الحنطة السوداء في فقدان 2-3 كجم دون صعوبة كبيرةلهذا اليوم.تجدر الإشارة إلى أنه ينبغي غلي الحبوب المختارة في الماء والملح والتوابل الأخرى لا يمكن إضافتها إلى العصيدة النهائية.بالإضافة إلى ذلك ، فإن الانتقال إلى مثل هذا النظام الغذائي ليس مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين.
الجوع ليوم واحد لفقدان الوزن
إذا كنت بحاجة إلى فقدان أكثر من 2 كجم يوميًا ، يمكنك محاولة حل المشكلة عن طريق رفض الأكل تمامًا.نعم ، يعتبر الصيام وسيلة فعالة للغاية لفقدان الوزن.من المهم أن نلاحظ أن الرفض الكامل لتناول الطعام حتى ليوم واحد يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.لهذا السبب ، يمكن للأشخاص الأصحاء فقط فقدان الوزن من خلال الصيام.وفي الوقت نفسه ، هناك نوعان من أنواع الصيام في النظام الغذائي يوميًا:
- الجفاف هو وسيلة متطرفة لفقدان الوزن.الجوع الجاف ينطوي على الرفض الكامل للغذاء والماء طوال اليوم.
- الرطب - يعتبر طريقة أكثر إنتاجية لفقدان الوزن.ينطوي الصيام على الماء على التخلي عن أي طعام إذا كنت تستهلك 2-3 لترات من السوائل خلال اليوم.
تطهير ملين الجسم
في بعض الحالات ، لفقدان 2-3 كجم ، تحتاج فقط إلى التخلص من الركود في الجهاز الهضمي - الخبث.المسهلات لتنظيف الأمعاء لفقدان الوزن سوف تساعد في التعامل مع هذه المهمة.تؤخذ هذه الأدوية مرتين في اليوم.حبوب منع الحمل الأولى في حالة سكر في الصباح على معدة فارغة.تناول ملين المقبل في منتصف اليوم.ينصح المتخصصون باستخدام المستحضرات الطبيعية (Guttalax ، Cafiol).
تناول مدرات البول
لا ينصح الأطباء بشرب مدرات البول لتفقد 1-2 كجم يوميًا.المشكلة هي أنه أثناء التبول المتكرر ، يخرج مع السائل من الجسم مواد مفيدة (البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، إلخ) ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب توازن المنحل بالكهرباء في الجسم.وعادة ما يتجلى هذا الأخير في الصداع والتشنجات وغيرها من المتلازمات.إذا كنت على استعداد لتقديم أي تضحيات لفقدان الوزن يوميًا ، فمن الأفضل تجربة مدرات البول الخفيفة (Amiloride، Verospiron).بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الشاي من مدرات البول:
- ورقة التوت البري.
- زعتر ؛
- وردة الورد ؛
- ذيل الحصان ؛
- آذريون.
- حلو.
كيف تخسر 1 كجم في الليلة
في الوقت الحالي ، يتم نشر وصفة كوكتيل الكفير الحلو (70 غرام من السكر 120 غرام من الكفير) بشكل نشط بين الأشخاص الذين ينحلون.مما يساعد على فقدان الوزن الزائد في النوم.بالإضافة إلى ذلك ، يخفف المشروب الشخص من الإجهاد واللحظات الإشكالية الأخرى الملازمة لعملية فقدان الوزن المعتادة.يمكنك إنقاص الوزن في ليلة واحدة دون استخدام كوكتيل معجزة.لذا ، فليست زيادة الوزن على المعدة ، في المساء ، بدلاً من تناول قطعة من اللحم مع مقبلات ، سيكون من المفيد تناول سلطة فواكه أكثر من ذلك بكثير.عن طريق الحد من السعرات الحرارية الخاصة بك العشاء ، يمكنك أن تفقد 1 كجم في ليلة واحدة.
