كيفية إزالة بيرة البيرة في الرجال والنساء في المنزل - تمارين الفيديو والنظام الغذائي

بعد 35 عامًا من الرجال ، تواجه النساء مشكلة المفاجئزيادة الوزن.غالبًا ما يرتبط ذلك بإساءة استخدام مشروب الهيب الشعبي ، لكن الصلة بين هذه الظاهرة غير مباشرة.فيما يلي وصف لما يتعين عليك القيام به للحصول على بطن البيرة في المنزل ولماذا لا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالكحول.

كيفية إزالة بطن البيرة من رجل

ليس البيرة فقط هو السبب الرئيسي لنمو البطن ، ولكن المشكلة الرئيسية هي الفشل الهرموني ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون الحشوية.هذا النوع خطير لأنه يغطي الأعضاء الداخلية ويعقد عملهم ويعقد حياة الشخص.بعد 35 عامًا في وجود عدد كبير من الخلايا الدهنية ، هناك فشل هرموني يحول الذكور إلى هرمون الاستروجين الأنثوي.يمكن أن يؤدي ذلك إلى النتائج التالية:

• هناك شعور بالاكتئاب ؛
• انخفاض الرغبة الجنسية.
• يقلل الحيوية ؛
• يقلل من كتلة العضلات.
• يصبح الرجل سريع الانفعال ، متعب بسرعة ؛
• ضعف الذاكرة ، القدرة العقلية ؛
• الأيض تباطأ من ذلكيؤدي إلى تكوين الدهون الزائدة.

لا يمكن إزالة بطن البيرة من رجل إلا إذا زاد هرمون التستوستيرون المهم.سوف تهدف جميع الإجراءات في المعركة إلى تقليل إجمالي محتوى السعرات الحرارية في الطعام ، وزيادة التمثيل الغذائي وزيادة إنتاج هرمون الذكور.يجب أيضًا التخلي عن البيرة ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك شربها بعد الآن.اتخاذ جميع الخطوات اللازمة للتخلص من بطن البيرة في المنزل.

كيفية إزالة بطن البيرة للمرأة

تم العثور على هذه الصيغة في الاتصالات أو الإنترنت ، ولكن العلماء ، نقلا عن البحوث ، يدعون أنلا يوجد مثل هذه الظاهرة لدى النساء.زيادة الوزن هو مجرد اتباع نظام غذائي خاطئ ، وتعاطي الكحول والدقيق والحلو.يجب إزالة هذه المشكلة بنفس الوسائل مثل الرغبة في إنقاص الوزن.المهمة الرئيسية هي القضاء على العوامل التي تثير نمو الدهون تحت الجلد.لإزالة بيرة البيرة الخاصة بالمرأة ، يجب تجنب ما يلي: [٣٩] (٤٠) (٤١) الوجبات الخفيفة المالحة: المكسرات ، الأسماك ، كريات ، إلخ. يحتفظ هذا الطعام بسائل في الجسم ، مما يؤدي إلى التورم وزيادة الوزن.

لا ترتبط السمنة لدى النساء ببطن البيرة.ومع ذلك ، هناك بعض أسباب الصدفة لزيادة الدهون في الرجال.لإزالة الدهون في البطن ، تحتاج الفتيات إلى:

• تناول الطعام بعقلانية عن طريق حساب السعرات الحرارية ؛
​​
• تلتزم بالنوم ، احصل على قسط كاف من النوم ؛
• عدم الإفراط في تناول الطعام ، وليس لتمتد المعدة ؛
• لرفض المشروبات الكحولية ؛
• زيادة النشاط البدني: الجري وركوب الدراجات والجيم (على الأقل في الصباح) ؛
• قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.

كيفية إزالة بطن البيرة بسرعة.سوف يظهر قريبًا ويجب أن يكون صبورًا ، حيث يبحث الكثيرون عن كيفية إزالة بطن البيرة بسرعة.إذا لم تساعدك الأساليب المحافظة (السباحة ، الجمباز ، الالتزام بنظام اليوم) ، يمكنك اللجوء إلى الجراحة التجميلية - شفط الدهون.ستتم إزالة الدهون تحت الجلد أثناء العملية للمساعدة في إزالة بعض حجم البطن.في هذه الحالة ، ستظل العضلات ذات لون ضعيف ، لذلك يجب عليك التدريب.

هناك خيار آخر لإزالة الأحجام بسرعة وهو البطن.جوهر الجراحة هو أن المريض شد عضلات البطن ، وتقويتها.بسبب قرب موقع لهجة الأعضاء الداخليةالصحافة مهمة جداقبل الجراحة ، تأكد من تنظيف الأمعاء ، وتطبيق ضمادة ضيقة على الجسم.عندما يكون هناك انخفاض في الجهاز الهضمي عدة مرات ، عندها فقط سيكون من الممكن إجراء عملية شد البطن.

تمرين بيرة البيرة

يجب إجراء العمل على المناطق التي تعاني من مشاكل لضبط التغذية وزيادة النشاط البدني.يمكن تقسيم تمارين البطن البيرة إلى مجموعتين رئيسيتين: القلب وتقوية الصحافة.النوع الأول سوف يساعدك على تحسين عملية الأيض ، بحيث لا يؤخر الجسم تزويد العناصر الغذائية في صورة دهون ، ومعالجتها على الفور إلى طاقة.إن تقوية عضلات البطن سيساعد على إزالة البطن "الشائكة".أثناء الحمل القلبي ، يمكنك:

• التسجيل في السباحة ؛
• شراء مطحنة وتدريب في المنزل أو الجري في الهواء الطلق ؛
• ترتيب المشي بالدراجات ؛
• أداء التدريبات الدائرية.

تعد الصحافة ثاني أهم مهمة إذا كنت ترغب في إزالة مستوى الصوت في منطقة الخصر وعدم تركها تنمو مرة أخرى.يمكن القيام بالعمل في اتجاهين: زيادة حجم العضلات أو تقويتها.إذا كنت ترغب في التغلب على بطن البيرة ، فإن الخيار الثاني هو الأفضل ، وبالتالي فإن النوع الثابت من التحميل أفضل.يمكنك إزالة البوصات الإضافية من وسطك بالتمارين التالية:

1. ملقاة على الأرض ، ارفع ساقيك حتى تصبح الأرضية 30 درجة من الأرض.احتفظ بها في هذا المنصب لأطول فترة ممكنة.كرر هذا العمل 3-5 مرات.
2. بلانك.امسكها كما لو كنت ذاهب للضغط ، الجسدالحفاظ على التوالي ، لا ينبغي أن يكون هناك تجعد في الظهر ، الحمار لا يمكن أن يكون غير مجعد ، أيضا.ثم خفض الكوع الخاص بك ، والحفاظ على موقف بقية الجسم.الوقوف في مثل هذا تشكل لأقصى قدر من الوقت.يشمل التمرين عضلات الصحافة والظهر والكتفين والوركين.
3. قم بالتمرينات بنفس الطريقة التي تمارس بها التمرين الأول ، ولكن بدلاً من الساقين ، ارفعي الجسم وعقدهما.

البيرة بطن الدايت

هذا هو الجانب الأكثر أهمية في خطة لفقدان الوزن في منطقة الخصر.لا يختلف نظام بطن الحمية كثيرًا عن الخطط المصممة لخفض الوزن.يجب عليك كبح شهيتك والتمسك بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لعدة أسابيع.يمكنك أيضًا تناول الكرياتين (عقاقير خاصة) ، لكن الكثير منها يستغني عنها.للحفاظ على التغذية السليمة ، يجب اتباع الإرشادات التالية لإزالة البطن:

1. الحد من عدد اللحوم الدهنية (الحمراء) ، الأسماك.
2. الحد أو استبعاد المنتجات الحلوة والوجبات السريعة والدهون والدقيق والمدخنة بالكامل.[٨٠] (٨١) يجب أن تكون الفواكه والخضروات والأعشاب في قائمتك يوميًا.
3. سوف تساعد مياه الشرب على إزالة بطن البيرة.شرب قبل الأكل ، في حين لا يمكنك تجنب عملية الهضم.
4. لمنع نمو بطن البيرة ، يوصى بتناول أجزاء صغيرة من 4 إلى 5 مرات في اليوم.
5. يمكنك إزالة الأوزان الإضافية إذا كنت تأكل كل يوم في نفس الوقت.سيساعد هذا في تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وهو أمر مهم إذا كنت ترغب في التخلص من بطن البيرة.
6. لا تأكل ، يجب عليك الاستيقاظ قليلاً من الجدول.هذا لن يسمح بالإفراط في تناول الطعام ، والذي غالبا ما يسبب نمو بطن البيرة.

الفيديو: كيفية التخلص من بطن البيرة