كيفية انقاص وزنه مع قصور الغدة الدرقية - نصائح لأخصائي الغدد الصماء ، حمية ماري شومون وممارسة الرياضة

لماذا يكون الشخص أكمل؟مصدر هذا البؤس واضح على ما يبدو - الإفراط في تناول الطعام بالإضافة إلى انخفاض النشاط البدني.ومع ذلك ، هناك عوامل السمنة الأخرى الأقل شهرة.على سبيل المثال ، أمراض الغدد الصماء أو اضطرابات إنتاج الهرمونات.لن يقول أخصائي الغدد الصماء أن المشكلة قد تم حلها.اكتشف: كيفية إنقاص الوزن من خلال قصور الغدة الدرقية ، وكيفية عمل القائمة الصحيحة والتأثير على عمل الغدة الدرقية بالمخدرات.

ما هو قصور الغدة الدرقية

تؤثر هرمونات الغدد الصماء على جميع العمليات في الجسم: تشارك في تكوين الأنسجة الرخوة المسؤولة عن وظائف القلب ونمو العظام وأكثر.ومع ذلك ، يحدث أن فشل نظام الغدد الصماء لسبب ما.قصور الغدة الدرقية المناعي الذاتي هو انخفاض في إنتاج هرمونات هرمون الغدة الدرقية وثلاثي يودوثيرونين ، الذي يتداخل مع عملية التمثيل الغذائي ويعزز السمنة.

قصور الغدة الدرقية وزيادة الوزن

تشمل الأعراض المميزة لقصور الغدة الدرقية ما يلي: انخفاض في درجة حرارة الجسم ، شحوبأو اليرقان من الجلد ، وتشكيل لوحة الكوليسترول.بسبب انخفاض إنتاج الهرمونات ، يتم تقليل معدل عمليات التمثيل الغذائي ، في حين أن الحاجة إلى الطاقة في الراحة أو النشاط تبقى كما هي.نتيجة لذلك ، يشعر الشخص بالجوع باستمرار ، ويبدأ في تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية.تظهر السمنة في قصور الغدة الدرقية كنتيجة لمثل هذه العملية.

قصور الغدة الدرقية وفقدان الوزن

من المعروف أن الغدة الدرقية وفقدان الوزن من المفاهيم المرتبطة بشكل وثيق.إذا لم تقم بضبط الأول ، فإن فقدان الوزن سيكون ببساطة غير واقعي.من الجيد أن هناك العديد من الأدوية والأطعمة التي يمكن أن تحفز نظام الغدد الصماء.ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن فقدان الوزن في قصور الغدة الدرقية يحتوي على عدد من موانع الاستعمال ، بما في ذلك:

• الحمل أو الرضاعة الطبيعية ؛
• اضطرابات الأمعاء الحادة.
• وجود أمراض مزمنة خطيرة أخرى.

هل يمكنني إنقاص الوزن

من الممكن تمامًا فقدان الوزن في حالة قصور الغدة الدرقية ، الشيء الرئيسي هو اتباع القواعد وتغيير نمط حياتك قليلاً.بشكل عام ، لا يختلف برنامج السمنة لخلل الغدة الدرقية كثيرًا عن النظام الغذائي المنتظم لفقدان الوزن.ناقش التفاصيل مع طبيبك حول كيفية إنقاص الوزن مع قصور الغدة الدرقية إذا لزم الأمر:

• كانت هناك حالات من قصور الغدة الدرقية في الأسرة ، وخاصة على طول خط الإناث ؛
• أنت تدخل فترة ما قبل انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث الكامل ؛[٥٢] (٥٣) في السنوات القليلة الماضية ، كنت تعاني بالفعل من الهرموناتالخلل أو شهدت اضطرابًا عاطفيًا قويًا خلال هذه الفترة الزمنية.

هل يمكن ممارسة الرياضة

مزيج جيد هو قصور الغدة الدرقية والرياضة.التدريبات المعتدلة في بضع دقائق يوميًا ستساعد في تسريع عملية الأيض.كيفية فقدان الوزن مع قصور الغدة الدرقية مع الرياضة؟أي دروس بسيطة تناسب: القفزات ، المنحدرات ، المشي ، تسلق السلالم ، الركض.يمكن الجمع بين اللياقة البدنية خفيفة الوزن لفقدان الوزن بشكل جيد مع تدريب الأثقال لبناء العضلات.ستنمو العضلات وتدريجيا طبقة الدهون.

النظام الغذائي

قبل البدء في إنقاص الوزن في وجود اضطرابات في نظام الغدد الصماء ، من الضروري تأكيد التشخيص المتوقع.في معظم الحالات ، لتشخيص قصور الغدة الدرقية ، تحتاج إلى إجراء فحص دم للهرمونات وإجراء الموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية.إذا تم تأكيد النتائج عن طريق الشك ، فإن الطبيب سوف يصف الهرمونات الاصطناعية ، والغرض منها هو تعويض عن نقص هرمون الغدة الدرقية وثلاثي يودوثيرونين.[٦٠] (٦٠) سوف يتماشى نظام غذائي أخصائي الغدد الصماء مع تناول الدواء ، لكنه لن يبدأ قبل موعد عودة TSH إلى طبيعته.يتم استبعاد جميع الأطعمة التي تستبعد المواد المعوية التي تتداخل مع إنتاج الهرمونات من النظام الغذائي.وكقاعدة عامة ، كل أنواع الكرنب والخضروات الربيعية وبعض الخضروات.من الأمثلة الجيدة على نظام إنقاص الوزن المناسب اتباع نظام غذائي يحتوي على قصور قصور قصور الغدة الدرقية لماري شومون.

الأطعمة

جوهر هذا البرنامج هو فقدان الوزن لتحفيز عمليات التمثيل الغذائي عن طريق تناول الأطعمة المناسبة.يجب أن يكون أساس النظام الغذائي هو البروتينات ، ومعظمها أفضل لتناول الطعام في وجبة الإفطار.يمكن العثور على بروتين عالي الجودة في:

• منتجات الألبان ، وخاصة الخام أو الخام ؛
• اللحوم الخالية من الدهن: اللحم البقري والمأكولات البحرية ومخلفاتها والأرانب والكبد.
• بيض.

ما لن يستفيد منه هو منتجات قصور الغدة الدرقية الغنية بالكربوهيدرات المكررة.مستويات الألياف الغذائية لديهم منخفضة للغاية ، والكربوهيدرات المعقدة تبطئ عملية الأيض.مصادر السعرات الحرارية الفارغة هي:

• جميع أنواع السكر ؛
• محل عصائر ؛
• دقيق ناعم ؛
• حبوب فورية وغيرها من الحبوب المكررة ؛
• المعكرونة ؛
• النشا المكرر.

ومع ذلك ، لا يمكن التخلي عن الكربوهيدرات لفقدان الوزن تمامًا.من المهم أن تتعلم كيف تميز المواد المفيدة عن الدواء الوهمي.على سبيل المثال ، بدلاً من المعكرونة مع قصور الغدة الدرقية ، من الأفضل طهي البطاطا الحلوة والأرز المطحون لتحل محل اللون البني ، وبدلاً من تكريره لاستخدام زيت جوز الهند.الفاكهة والأغذية التي تحتوي على الألياف واليود والمغنيسيوم والسيلينيوم ستكون ذات فائدة خاصة للغدة الدرقية.

حمية ماري شومون

يجب أن تكون التغذية كسرية: من الأفضل أن تأكل قليلاً ، ولكن في كثير من الأحيان ومضغها ببطء.طهي الطعام يقدم الكاتب الأمريكي ومؤلف كتاب "كيفية إنقاص الوزن مع قصور الغدة الدرقية" بنفس الطريقة التي تتبع عند اتباع نظام غذائي منتظم.بالإضافة إلى ذلك ، ينطوي نظام ماري شومون لقصور الغدة الدرقية على عدة نقاط مهمة:

1. تأكد من أن مستوى TSH منخفض.كيفكقاعدة عامة ، يصف الأطباء نظامًا غذائيًا عند الوصول إلى TSH من 4-4.5 mU /L.ومع ذلك ، تدعي ماريا أنها مثالية لتخسيس قيم T4 في حدود 2.5-1 ميلي لتر /لتر.
2. مع قصور الغدة الدرقية ، لا يمكن تناول أي أدوية أخرى تتفاعل مع أدوية هرمون الغدة الدرقية.لنقص الوزن الناجح يجب أن يتخلى عن استخدام مجمعات الفيتامينات مع الكالسيوم ، وكذلك حبوب منع الحمل.
3. تحقق من نفسك لمقاومة الأنسولين.إذا كانت كمية الأنسولين المنتجة في الدم أعلى بكثير من تركيز السكر ، فستؤدي حتماً إلى تراكم الطبقة الدهنية.

الصيام

الأيض ، العمل وما إلى ذلك ، يمكن أن يتباطأ بشكل كبير إذا بدأت في استهلاك أقل من 1200 كيلو كالوري في اليوم.لذلك ، هو بطلان بشكل قاطع الصيام مع قصور الغدة الدرقية.وفقًا لنظام الحمية الخاص بفقدان وزن ماري ، يمكنك حساب المعدل الفردي للمنتجات وفقًا للمعادلة التالية: X = Y * 25 - 200 ، حيث:

• X هي إجمالي السعرات الحرارية اليومية ؛
• B هو مجموع وزن الجسم بالكيلوغرام.

تحضيرات الغدة الدرقية لفقدان الوزن

مبدأ التغذية القائم على تناول الأدوية والمنتجات الصحيحة هو الطريقة الأكثر فعالية لإنقاص الوزن.ومع ذلك ، قبل استخدام أدوية الغدة الدرقية لفقدان الوزن ، يجب إجراء اختبار دم لثلاثي يودوثيرونين البلازما ، TSH ، هرمون الغدة الدرقية والكورتيزون.فقط بعد تلقي الإجابات الإيجابية وتوصية الطبيب ، يمكنك البدء في العلاج بالهرمونات البديلة.

وكقاعدة عامة ، فإن عدد الأدوية الأساسية لقصور الغدة الدرقية ما يلي:

• Euthyrox؛
• تيروزين ؛
• أوميغا 3 ؛
• كارنيتيني ؛
• ليفوثيروكسين الصوديوم.

نصائح لأخصائي الغدد الصماء: كيفية إنقاص الوزن

يبقى نظام التغذية في قصور الغدة الدرقية كذلك ، ولكنه يصبح أكثر فائدة.للمساعدة في السيطرة على السعرات الحرارية الزائدة ، من السهل ملاحظة نصيحة أخصائي الغدد الصماء بفقدان الوزن:

• مع قصور الغدة الدرقية ، يجب ألا تضع أهدافًا لفقدان الوزن في غضون أسبوع.شفاء فقدان الوزن هو عملية طويلة ولكنها فعالة.
• النظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية ينطوي على استبعاد الكحول والدهون والأحماض الدهنية والكربوهيدرات المعقدة من النظام الغذائي.
• لفقدان الوزن بشكل صحيح ، اشرب القهوة في الصباح.أنه يحتوي على الفيتامينات من مجموعة PP والبوتاسيوم.[١٠٩] (١١٠) راقب مستويات الكوليسترول في الدم وتجدد بانتظام نقص اليود بمجمعات الفيتامينات الجاهزة أو الأطعمة: الجوز والمأكولات البحرية والعنب.

فيديو: النظام الغذائي لفقدان الوزن قصور قصور قصور قصور الغدة الدرقية