كيفية انقاص الوزن بعد الولادة القيصرية وإزالة البطن بالتغذية والتمرين والتدليك

إن ولادة طفل هي فترة رائعة لكل امرأة ، ولكن كيف تنقص وزنك بعد الولادة القيصرية وتنظف بطنك بطريقة مقبولة وسريعة ، بحيث تمارس التمارين الرياضية وفقدان الوزنالسخام لم يؤثر على التماس؟لا ينصح أطباء أمراض النساء برفع أكثر من 2 كجم ، ولكن لا تقلق ، فهناك طرق تساعد على إزالة البطن المعلقة واستعادة الشكل القديم.وعلاوة على ذلك ، يمكن عقد الفصول الدراسية في المنزل.

كيفية إزالة بطن بعد عملية قيصرية

تأتي النساء إلى اليأس عندما يرون بطنًا كبيرًا بعد الولادة القيصرية.كان الجلد على الجانبين ممتدًا أيضًا ، وشكلت طيات جميلة.بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من القيود التي تمنع المرأة من ممارسة الرياضة بشكل مكثف أو الجوع.إن التساؤل عن كيفية التخلص من المعدة بعد عملية قيصرية لا يستحق الأشهر الثلاثة الأولى.في هذا الوقت ، يتم ضبط جميع عمليات التمثيل الغذائي ، وتبدأ التحولات الهرمونية ، وتتم عملية الرضاعة.

حتى في هذه الحالة ، من الطبيعي أن تفقد بعض الوزن.من المهم أن نلاحظ أنه خلال فترة الرضاعة ، يتم إطلاق الدهون في حليب الأم.سوف ينقذ الطفل الأم الصغيرة بشكل طبيعيالدهون الزائدة الواردة في جسدها.لقضاء ليلة نوم جيدة ، غالباً ما يضطر الطفل إلى السير في الشارع - وهي فرصة عظيمة لفقدان الوزن.يمكن القيام برياضة المشي لمسافات طويلة.

من الممكن إزالة البطن بعد العملية القيصرية

بعد ثلاثة أشهر ، يمكنك ممارسة الجمباز ، مما سيساعد في استعادة المعدة المسطحة بعد الولادة القيصرية.ستكون الرحلات المنتظمة إلى المسبح مفيدة ، حيث تساعد العلاجات المائية على استعادة كامل الجسم ككل ، وتقوية مشد العضلات وفقدان الوزن.لا يمكنك تحميل الجسم بشكل حاد مع التدريب الجاد ، يجب أن يتم كل شيء تدريجيا ، دون الإضرار بالصحة العامة.

في الصباح يمكنك أن تفعل القرفصاء ، يجب أن تجرب تمارين التنفس.تتيح لك دروس اليوغا المنتظمة القيام بتمارين ما بعد الولادة القيصرية لفقدان الوزن في أي وقت مناسب ، كما هو الحال عندما ينام طفلك.إن اتباع نظام غذائي متوازن ومتوازن ، والذي يتضمن الأطعمة المفيدة فقط لجسم المرأة ، سيساعد على أن تبدو رفيعة وملائمة.

من الممكن سحب البطن بعد العملية القيصرية

يمكن إجراء جراحة التجويف على حد سواء بناءً على الرغبة الفردية للأم الحامل وبتوصية الطبيب.أيا كانت أسباب الجراحة ، فإن استعادة الجسم في فترة ما بعد الجراحة أطول بكثير من فترة الولادة.من المستحيل سحب البطن مباشرة بعد الولادة القيصرية أو الطبيعية.هذا يمكن أن يضر عضلات الصحافة والأعضاء الداخلية.[٣٢] (٣٣) يؤدي تشديد الضغط إلى تعزيز النزيف والتهاب الرحم ، المبايض ،الجهاز البولي.لا يُسمح بارتداء الملابس الداخلية ضمادة أو تشديد إلا بعد شهرين من فترة ما بعد الولادة ، ويجب شراء تصحيح الملابس الداخلية من الأقمشة الطبيعية.يزيل بصريا المئزر في أسفل البطن.من المهم أن تعرف أن ملابس التريكو المضغوطة قد لا يرتديها أي شخص قبل أن تشتري الموديل المفضل لديك من هذا النسيج ، يجب عليك استشارة الطبيب.

تمارين المعدة بعد العملية القيصرية

إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية ممكن بمساعدة تمرين حزام.من أجل القيام بذلك بشكل صحيح ، هناك حاجة إلى مساعدة المدرب.سيساعدك أخصائي في تحديد ما إذا كان لا يزال هناك انبساط أم لا.من المهم أن تتذكر أن تمارين البطن بعد العملية القيصرية يجب أن تتم بعد 3 أشهر.مثل هذا المدى الطويل يساهم في استعادة عضلات الصحافة بشكل طبيعي.أزل الدهون على الجانبين واجعلي المعدة مسطحة عبء تدريجي مع التمارين التالية:

  • "الجسر" ؛
  • تمارين كيجل ؛
  • "الميل إلى الأمام".

تدليك البطن بعد الولادة القيصرية

يؤدي العمل البدني اليومي في رعاية الأطفال أيضًا إلى نتائج ، ويساهم في فقدان الوزن.الطفل يغير تماما نظام غذائي والدته.لتخفيف التعب ، لرفع المناطق المترهلة من الجلد تحتاج إلى القيام بالتدليك بعد الولادة القيصرية.من المهم أن تتذكر أن هذه الطريقة مقبولة فقط بعد 6 أشهر ، عندما تكون الخيط على جسم الأم مسننة تمامًا.ويجب أن يراها الطبيب ، وعندها فقط يمكنك زيارة غرفة التدليك كل أسبوع.

كيفية فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية

عندما تطي الجلدبعد الاستمرار في تعليق الندبة ، يجب أن تحاول الالتفاف على أساس المكونات الطبيعية ، مثل الطين الأزرق.يمكنك إنقاص الوزن بعد العملية القيصرية باستخدام الطين الأبيض.من المهم أن نتذكر أنه يمكن إجراء التفاف باستخدام عوامل مضادة للسيلوليت.إنها تحتوي على مكونات يمكن أن تصل إلى اللبن عن طريق الدم ، نتيجة لتغذية الطفل يمكن أن تصبح معدة.

يتم الإجراء كل يوم (15 دورة) ، ثم استراحة لمدة 20 يومًا.لا يمكنك تناول الطعام قبل ساعة من بدء الجلسة.عندما يتم استخدام ملاط ​​من الطين المخفف في الماء لتنظيف الجلد ، فمن الضروري إنشاء فراغ مع فيلم الغذاء.ثم توضع الملابس الدافئة في الأعلى ، كخيار ، يمكنك الاستلقاء لمدة ساعة تحت بطانية.بعد الوقت ، تحتاج إلى إزالة الفيلم وشطفه في الحمام.

كيفية إنقاص الوزن على الرضاعة الطبيعية بعد الولادة القيصرية

تلعب القيمة الحرارية للأطعمة في الرضاعة الطبيعية دورًا كبيرًا.من الواضح أنه يجب تغذية الكثير من المواد الغذائية للطفل من خلال الحليب.أمام الأم الشابة ، تتمثل المعضلة في كيفية إطعام طفل ، وليس التعافي ، ولكن فقدان الوزن.توصي معظم الأمهات اللائي اجتازن هذه المرحلة بإزالة الحلوة والدقيق ، بدءًا من الساعة 12:00 ظهراً ، بالإضافة إلى 3 ساعات قبل وقت النوم.باتباع هذه التوصيات ، يمكنك إنقاص الوزن بعد الرضاعة الطبيعية بعد الولادة القيصرية ، في المنزل ، يمكن أن يزول الوزن في غضون أشهر.

النظام الغذائي بعد القيصرية لتخفيف الوزن

هناك خيار آخر يشير إلى كيفيةفقدان الوزن بسرعة بعد العملية القيصرية.يجدر التسجيل للحصول على موعد مع أخصائي التغذية ، وسيساعدك الطبيب في اختيار المنتجات ، بالإضافة إلى سرد عدد الجرامات التي يجب أن تكون كل وجبة طعام.لتجنب النتائج السيئة ، يجب ألا تحيد عن توصيات اختصاصي التغذية ، وتجنب إضافة منتجاتك إلى نظامك الغذائي.النظام الغذائي بعد العملية القيصرية لفقدان الوزن يمكن أن يكون وصفات جاهزة.[٥٣] (٥٤) سيخبرك المزاج والدوافع النفسية عن كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية وإزالة البطن.نصائح:

  1. تناول الطعام 5 مرات (صغير) ، يتكون الإفطار من: الجبن قليل الدسم مع الفاكهة أو العصيدة على الماء مع الخضار المخبوزة.يمكنك عمل بروتين وحليب عجة بمحتوى دسم قدره 0.5٪.
  2. الإفطار الثاني هو الخضروات والجبن والفواكه المجففة.
  3. يجب أن يتكون الغداء من اللحوم الخالية من الدهون أو الحنطة السوداء أو الأرز.يمكن استبدال العصيدة مع البطاطا المخبوزة.
  4. يمكنك أن تشرب اللبن قليل الدسم لتناول الغداء الثاني.
  5. قبل النوم بثلاث ساعات ، يجب تناول العشاء: الخضار المطهية واللحوم المسلوقة.

الفيديو: كيفية استعادة شخصية بعد عملية قيصرية

المقالات الشعبية

؇لموضة والأناقة الأشياء الثلاثة عشر في خزانة ملابس الرجال التي يجب أن تنساها مرة واحدة وإلى الأبد - لا ترتدي أبدًا ؇لصحة أعراض الجفاف عند الطفل: كيفية تحديد الحالة
؇لجمال منشط للوجه - كيفية جعله في المنزل وكيفية استخدامه منعشًا أو مرطبًا أو منظفًا ؃مومة قريباً يا أمي: داء المقوسات ، هل أنت بحاجة فعلاً للتخلص منه ؇لمنزل والحياة متى تزرع التوت - كيفية اختيار أفضل وقت والشهر ؇لجمال النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات - قائمة فقدان الوزن الأسبوعية ، جدول المنتجات وصفات الطعام نصائح أخرى 4 نصائح لمساعدتك على استخدام القروض الصغيرة بأمان ؇لمنزل والحياة المصابيح الموفرة للطاقة: نصائح الاختيار ، أنواع ونماذج مع الوصف ؇لطبخ البسكويت الكلاسيكي - أفضل الوصفات للخبز اللذيذ واللذيذ في المنزل مع الصور نصائح أخرى هل يمكن تقديم الهدايا مسبقًا لحفل زفاف أو عيد ميلاد؟