كيفية تطوير قوة الإرادة لفقدان الوزن - ممارسة وتمرين لتطوير الانضباط الذاتي
المحتويات
يعيق عدم الانضباط تطور وتربية شخصية قوية ، خاصة أنه يعيق عندما يبحث الشخص عن طرق ،للعمل على قوة الإرادة لانقاص الوزن.زيادة الوزن تمنعك من ارتداء الأشياء المفضلة لديك أو الرقص.من أجل تطوير الشخصية ، تحتاج إلى محاولة تكملة صفاتك الشخصية مع المثابرة والمثابرة.هذا سيساعد على رفع ثقتك بنفسك وكسب نفسك.
ما هي قوة الإرادة؟
من أجل السعي لفقدان الوزن ، من المهم أن نفهم أن قوة الإرادة هي جوهر داخلي ، يتكون من الصبر والتحمل ، والتي بدونهالإدارة.عندما لا يكون النظام الغذائي كاملاً ، ولا توجد قوة إرادة لفقدان الوزن ، يبدأ المرء بحماية نفسه من الانزعاج النفسي ، ويبتهج بالأعذار.في الأيام الأولى من الامتناع عن تناول الأطعمة المفضلة ، يكون السؤال عن كيفية تطوير قوة الإرادة لفقدان الوزن حادًا بشكل خاص.[٢٨] (٢٩) (٣٠) كيف تجبر نفسك على إنقاص وزنك في المنزل. [٣٠] [٢٩]
الشخص مُرتَّب جدًا بحيث يصعب عليه الخروج من منطقة الراحة الخاصة به.جعل نفسك تفقد الوزن في المنزل ليست سهلة ، يجب أن يكونالدافع الذي سيساعدك على التحرك نحو هدفك المقصود.لا يمكنك البدء في مكافحة المشكلة بشكل حاد أو تجويع أو التخلص من الأطعمة المفضلة لديك تمامًا.يجب أن يتم كل شيء بشكل تدريجي ، مثل البحث عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل أو تناول كميات أقل من السعرات الحرارية.
كيفية تدريب قوة الإرادة
هناك تقنية بسيطة تساعد على الكشف عن أسباب الضعف النفسي الداخلي.للقيام بذلك:
- خذ 7 أوراق ألبوم.[٣٨] (٣٩) اكتب على كل واحد منهم لماذا بدأت جميع الوجبات الغذائية في الانهيار في منتصف فترة قصيرة.
- وصف الأسباب التي تجعل ممارسة الرياضة غير منتظمة.
- صف كل الأسباب التي تجعل الشخص لا يحب نفسه.
- قم بتأمين الجدار بمساعدة الأزرار باستخدام "الأعذار المفضلة".
- قم بتركيب جميع أوراق الألبوم على لوحة الملصقات.
جميع الأسباب المذكورة في لوحة الملصقات ستساعد في تدريب قوة الإرادة.الأعذار هي حماية ضد الانزعاج الذي ينشأ في الطريق إلى فقدان الوزن.كل يوم سوف تذكير الجدار رعاية شخصية.في ورقة منفصلة ، من الضروري أن تكتب تصريحات لأشخاص مشهورين حول روح الإنسان المراد.بعد ذلك ، قم بتعليقها على باب الثلاجة.إليك كيفية جعل نفسك تفقد الوزن في المنزل.تجدر الإشارة إلى أن الكسل هو العدو الرئيسي في الحرب ضد الجنيهات غير الضرورية.
تمرين لتطوير قوة الإرادة
العثور على شخصية جيدة ليست مشكلة ، تحتاج فقط إلى تدريب.يبدأ العمل الشاق اليومي في صالة الألعاب الرياضية بالنشاط البدني الخفيف ثم تدريجيامعقدة.أيضا ، تمارين لتطوير قوة الإرادة - من المهم تعيين مهام بسيطة ، وتحديد الهدف وبذل الجهود.يسمى التمرين Meta-Effort.هذه التقنية تثبت أن الرغبة والعمل يجب أن يكونا مترابطين.
من الممكن وضع خطة ، تشمل: لمدة شهر واحد لترتيب أيام تفريغ ليوم واحد من شأنها تحسين الرفاهية.عندها فقط يمكنك اتباع نظام غذائي قصير الأجل.تعقيد المهمة تدريجيا ، تحتاج إلى تطوير نظام غذائي معين.مثل هذا الانضباط الذاتي يحسن بسلاسة الصفات الإرادية الداخلية ويقود الشخص إلى العثور على القوة اللازمة لفقدان الوزن.
كيفية زراعة قوة الإرادة
يجب اتباع التقنيات التالية من أجل زراعة قوة الإرادة:
- طعام متوازن كسري (تناول 5 مرات في اليوم) ، وجبات دون إفراط في تناول الطعام ؛
- تطبيق الإغراء ، على سبيل المثال ، لطهي الحلويات للعائلة ، ولكن ليس لتناولها ؛
- توتر العضلات ، وبالتالي تفعيل النواة الداخلية ؛
- القيام بعمل جيد هو عندما يتصرف الشخص غالبًا على حساب مصالحه ؛
- تحول الانتباه ، مما يساعد على صرف الانتباه عن الإغراء أو عن الرغبة في إسقاط القضية ؛
- للحصول على المعلومات الصحيحة حول كيفية تطوير قوة الإرادة لفقدان الوزن ؛
- النوم يطور الانضباط.
- التحكم في التواصل ، مما يعني أن العواطف يجب التحكم فيها حرفيًا ؛
- تدمير الكسل.
كيفية تعزيز قوة الإرادة
كثير من الناس يتساءلون كيفلإنتاج قوة الإرادة لانقاص الوزن بسرعة؟تتم هذه العادة في غضون 30 يومًا - ليس سراً ، كما يعلم كل طفل في علم الأحياء.كيفية زيادة قوة الإرادة ، وتعظيم إمكاناتك؟من المهم مقاومة الإغراء لمدة 30 يومًا.فقط للوهلة الأولى ، الأمر بسيط ، لكن بعد بضعة أيام من التدريب النفسي ، سيبدأ الجسم الضعيف في المقاومة.من هنا فصاعدا ، من المهم ألا تذهب بعيدا.
كيفية فقدان الوزن دون قوة الإرادة
والسؤال الفعلي هو كيفية تطوير قوة الإرادة لانقاص الوزن؟غالبا ما يكون من المغري أن تأكل شيئا أكثر ذوقا.بالنسبة لبعض الناس ، فإن قوة الإرادة نظرية وليست مسارًا عمليًا يعزز الروح.ثم حبوب التخسيس أو الأساليب الجراحية يمكن أن تذهب في هذه العملية.فقط قبل تطبيقها ضروري لوزن جميع إيجابيات وسلبيات ، تحتاج إلى تحديد جميع العواقب المحتملة.قوة الإرادة لفقدان الوزن في هذه الفئة من الناس ليست ضرورة ، وهي ليست جيدة.
تتمثل إحدى الطرق الفعالة الجديدة لفقدان الوزن في تضمين بالون سيليكون خاص في جدار المعدة ، المليء بمحلول ملحي خاص.وتتمثل مهمته في تقسيم الأعضاء العضلية المجوفة بشروط إلى قسمين.يخلق البالون شعورًا خادعًا بالشبع عند تناول كمية صغيرة من الطعام.هذه الطريقة غير مقبولة للأشخاص الذين لديهم قرحة أو حساسية من السيليكون.هناك أيضا موانع للمرأة التي تخطط للحمل.تتم إزالة البالون من خلال تجويف الفم ، وتستمر العملية تحت التخدير العام لمدة 20 دقيقة.
