لاريسا دولينا حمية الكفير لمدة 7 أيام - قائمة سريعة لتخفيف الوزن والنتائج مع المراجعات

هناك نظام طاقة يوفر نتيجة مضمونة لفقدان الوزن بمقدار 7 كجم أسبوعيًا.سيكون حمية الكافير منخفضة السعرات الحرارية لاريسا دولينا لمدة 7 أيام مناسبة في حالة فقدان الوزن بشكل كبير لحدث معين: حفل زفاف ، اجتماع الخريجين ، ذكرى سنوية أو عطلة.التأثير مضمون مع التقيد الصارم بقواعد تناول الطعام.يعتمد الحفاظ على الوزن في المستوى الصحيح على الخطوات التالية: الانتقال إلى نظام غذائي متوازن عالي الجودة ، وإدخال النشاط البدني.

ما هو نظام غذائي الكفير في الوادي

هذا هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يجمع بين المياه المعدنية ومنتجات الألبان ، وأساس النظام الغذائي هو الكفير قليل الدسم.النظام الغذائي من لاريسا دولينا يحدد المحتوى اليومي من السعرات الحرارية: 500 - 700 سعرة حرارية ، والمصممة لفقدان الوزن بسرعة.يشدد الجسم على قيود حمية حادة ويبدأ في سحب الماء بشكل فعال ووزن إضافي.مع الامتثال الصارم والدقيق لجميع القواعد ، سيكون فقدان الوزن لا يقل عن 7 كجم.كلما زاد وزن البداية ، كلما خسرت أكثر.

كيفير جيدوسيلة لتطبيع الهضم ، والنمو اللازم لأمراض الكائنات الحية الدقيقة ، ولكن نظام المغني ينطوي على التطهير اليومي مع الحقن الشرجية واستخدام المسهلات.هذا الإجراء ضروري لتطبيع البكتيريا المعوية في سبعة أيام.كلما كانت نظافة القناة الهضمية أسهل في ملء البكتيريا المفيدة.[٣٢] (٣٣) الميزة بلا شك في نظام الكفير الغذائي لمدة 7 أيام هي قلة الوصفات المعقدة والحاجة إلى الطهي لفترة طويلة (للأشخاص الكسولين).يعاني الجسم بالفعل من الكثير من التوتر بسبب تغيير نظامه الغذائي ، وبالتالي فإن فرصة التخلص من روتين المطبخ في جميع أنحاء البرنامج هي ميزة كبيرة لطرق أخرى ممكنة لانقاص وزنه.

جوهر حمية الكفير

للحصول على النتيجة التي ذكرها مؤلف هذه الطريقة ، يرشد حمية لاريسا دولينا على الكفير باتباع قواعد معينة:38]

  • المرحلة التحضيرية الإلزامية - يوم التفريغ.قبل يوم من اتباع نظام غذائي ، استسلم عن الطعام وشرب شاي الأعشاب بتأثير ملين خفيف أو بالمياه العذبة النظيفة.
  • التغذية الكسرية هي توزيع متساو إلزامي للأغذية طوال اليوم.تناول الطعام بعد ساعتين.هذا النصف من الإجهاد الشديد الناجم عن الجسم عن طريق تقليل السعرات الحرارية.ويضمن تناول الطعام بانتظام في المعدة عملها ، ويساعد على الاستخدام الفعال لجميع الفيتامينات من الطعام ، وتمتصها بشكل أفضل.
  • تقتصر الوجبة الأخيرة على ست ساعات في المساء (6:00 مساءً) ، ولكن إذا كنت بومة وكان الوضع الليلي مرتبطًا بالاستيقاظ في الليل ، ثم افترضالأكل في الساعة 22:00.
  • الاستهلاك المحدود لنصف لتر ماء في اليوم (2 كوب).
  • ابدأ اليوم مع كوب من شاي الأعشاب.
  • تنفيذ إجراءات التطهير اليومي الأمعاء: الميكانيكية والطبية.
  • تناول غذائي صارم يوميًا دون استبدال المنتجات المدرجة أدناه بالآخرين.يتكون النظام الغذائي للوادي من طبيب ، ويحافظ على توازن البروتينات والكربوهيدرات والألياف.

إلى أي مدى يمكنك إعادة ضبط نظام حمية الكفير؟

إذا احتفظت بحجم الجزء الموصوف ، اشرب كمية السوائل الموصى بها ، وقم بتوزيع الطعام في 6 وجبات ، وتجنب تناول الملح ، ثم حمية الكفير لاريسا دولينا لمدة 7 أيامسوف يساعد على فقدان ما معدله 7 كجم.في الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن ، يفقد وزن 20 كجم 10 كجم ، في الشخص الذي يكون له وزن زائد قليل - 4-5 كجم.الأمر متروك لك لتقرير مقدار ما يمكن أن تخسره على نظام الكفير الغذائي.

​​

في البداية ، سيتم الاحتفاظ بالسائل من الجسم ، قبل أن يكون جاهزًا.فقط من اليوم الثالث تبدأ الأنسجة الدهنية في الاحتراق.لذلك ، عندما تعود إلى نظامك الغذائي المعتاد ، استعد للعودة 2-3 كجم من الماء مرة أخرى.يمكن منع فقدان الوزن عن طريق القضاء على استهلاك منتجات الماء أو تقليله على الأقل: عدد كبير من الكربوهيدرات السريعة والأطعمة المالحة.

ماذا تأكل على نظام الكفير الغذائي

هناك قائمة معينة من الأطعمة المسموح بها والممنوع في هذا النظام الغذائي.ماذا تأكل أثناء اتباع نظام غذائي للكفير:

  • تشرب الكفير قليل الدسم 0-1٪ ؛
  • بروتين من أصل حيواني: لحم دجاج أبيض ، هزيللحم البقر المطبوخ أو المطهو ​​على البخار ؛
  • جبن قليل الدسم ؛
  • خضروات: الجزر والبطاطا المخبوزة ؛
  • ثمار (الكمثرى ، الكرز ، الكرز ، الخوخ ، البرتقال ، اليوسفي ، التفاح ، الكيوي ، فهي توفر للجسم السليلوز ، مما يساعد على تأسيس عمل مستقل للأمعاء) ؛
  • المشمش المجفف والخوخ لتطهير الجسم ؛
  • خضار بكميات محدودة ؛
  • لاتخاذ مجمعات الفيتامينات.

لا ينصح أخصائيو التغذية: لحم الخنزير وأي اللحوم الدهنية الأخرى المقلية ، الموز ، العنب ، الزبيب ، المكسرات ، الملح والسكر ، وغيرها من المنتجات عالية السعرات الحرارية.

قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام

وصفة لتناول مشروب عشبي ، يوصى به يوميًا لتناول الإفطار وقائمة نظام الكفير الغذائي ، بسيطة وسهلة التحضير لوحدك.املأ حاوية واحدة من البابونج ونبتة القديس يوحنا والتقاويم بنسب 1: 1: 1.الشراب اليومي ملعقة كبيرة من مزيج واحد ونصف كوب من الماء المغلي.اشرب 50 ملًا (تسريب 300 مل يوميًا قبل الوجبات. النظام الغذائي:

  • يوم واحد - 400 غ من البطاطا المخبوزة في الفرن أو الغليان في زي رسمي (380 سعرة حرارية) + 0.5 لتر من الكفير
  • اليوم الثاني - 400 غرام من الجبن قليل الدسم 0-1.8 ٪ من الدهون (425 سعرة حرارية) + 0.5 لتر من الكفير (205 سعرة حرارية).
  • اليوم ثلاثة - 400 غرام من الفاكهة (260- 300 كيلو كالوري) + 0.5 لتر من الكفير (205 كالوري).
  • اليوم الرابع - 400 غرام من صدور الدجاج بدون ملح (670 كالوري) + 0.5 ليتر من الكفير (205 كالوري)
  • اليوم الخامس هو تكرار لليوم الثالث.
  • اليوم السادس هو واحد ونصف لتر من المياه المعدنية.. ov'yazkovo الغازية
  • وفي اليوم السابع - أكرر اليوم الثالث
.

إيجابيات وسلبيات حمية الكفير

مثل أي نظام غذائي صارم ، فإن حمية وادي الكفير لها إيجابيات وسلبيات.الايجابيات تشمل: فقدان الوزن بسرعة ، وتطهير الجسم ، وتطبيع الجهاز الهضمي.تشمل العيوب: التقيد الصارم بالنظام الغذائي ، والقدرة على استعادة الوزن عند الطرف الخاطئ للنظام الغذائي والعودة إلى عادات الأكل القديمة ، وبطء عملية الأيض من خلال اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

موانع الاستعمال

يحتوي نظام فقدان الوزن هذا على عدد من القيود الصحية.موانع اتباع نظام غذائي على الكفير من لاريسا دولينا هي كما يلي:

  • التهاب المعدة والتهاب القولون المزمن.
  • قرحة المعدة.
  • التهاب البنكرياس.
  • أمراض القلب ؛
  • التهاب الكبد.
  • حساسية الحليب ؛
  • حرقة متكررة.
  • تليف الكبد.
  • زيادة حموضة المعدة.

فيديو: حمية الوادي لانقاص الوزن بسرعة

التعليقات

مارينا ، 35 سنة

) حمية ليفيرسا دولينا لمدة 7 أيام شغلتني قبل اجتماع الخريجين.لقد عشت هذا الأسبوع كما لو كنت في حلم: في البداية كنت أرغب في تناول الطعام حقًا ، ثم تضاءل شعور الجوع.لقد أسعدتني النتيجة ، لقد فقدت أكثر من 7 كجم ، وتمكنت من الظهور في الاجتماع مرتديًا الفستان الذي كانت ترتديه قبل ولادة ابنها.

سفيتلانا ، 22 عامًا

كنت زائدة الوزن ، جربت كل شيء ، لكن النظام الغذائي فقط على الكفير ساعدني.جلست عليه لمدة أسبوعين ، بينهما استراحة للأكل القياسي ، فقد 15 كجم ، غيرت 3 أحجام.أصبح الأمر أسهل بالنسبة ليللانتقال ، وقررت إيلاء الاهتمام للنشاط البدني ، للذهاب إلى نظام غذائي صحي.مرة واحدة كل ستة أشهر سأكرر تفريغ وتنظيف.