أي الكفير الأفضل لفقدان الوزن - كيفية شربه ، تصنيف العلامة التجارية لمنتج اللبن الزبادي

يعد استخدام منتجات الألبان مفيدًا في الحفاظ على الشكل والهضم بشكل عام ، ولكن لا يعرف الجميع إجابة السؤال الذي هو الكفير الأفضل لفقدان الوزن.تعد النضارة ومحتوى الدهون والسعرات الحرارية وحتى درجة حرارة الشراب مهمة.بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الكفير لفقدان الوزن مع المكملات الغذائية المختلفة.هناك حتى وجبات كاملة على هذا المنتج.لحل مسألة ما الذي يجب شربه من اللبن لفقدان الوزن ، اتبع الإرشادات أدناه.

ما ينبغي أن يكون تكوين الكفير.انها ليست منخفضة جدا في السعرات الحرارية ولكن في التكوين.الفائدة الرئيسية هي بكتيريا البريبايوتك التي تساعد على استعادة النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية للميكروبات المعوية.من الصعب العثور على الكفير الطبيعي 100٪ في المتجر ، لذلك يجب الانتباه إلى تركيبة المنتج.يجب أن يحتوي على:

1. تخمير الكفير.ويعتبر الأكثر فائدة لاحتواء الثقافات حمض اللبنيك والفطريات والخميرة.إذا كان في تكوين واحد فقط من الاثنين ، ثم يمكن أن يسمى بالفعل المنتج الأكسجين أو الكاذب.ليس من الضروري اختيار مشروب ، والذي يتضمن "تخمير ثقافات حمض اللبنيك".
2. البروتين في التكوينالكفير هو أيضا أمر لا بد منه.يصنع البروتين نظامًا غذائيًا متوازنًا قليل السعرات الحرارية ، ويساعد على تقليل الشهية ويسرع في حرق الدهونيجب أن يكون البروتين في التكوين 3٪ على الأقل.
3. الكالسيوم.هذا المغذيات الدقيقة أمر لا بد منه أيضا.يمنع تراكم الدهون ويساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

يجب عدم وجود مكونات مثل الحليب المجفف أو المعاد تصنيعه ، ومضافات الفواكه ، والأصباغ ، وزيت النخيل والمواد الحافظة على العبوة.هذه المنتجات تجعل الزبادي الحقيقي شراب الزبادي.الأكثر فائدة والطبيعية في هذه الحالة هو الزراعة.في تكوين الكفير الجيد يمكن أن يكون:

• حليب مبستر.
• تخمير البكتيريا الحية أو الفطريات الكفير ؛
• حليب اللبن الحامض و bifidobacteria.

القيمة الحرارية لمنتج الألبان

أحد المعايير المهمة لاختيار المنتجات هي قيمتها الحرارية عند فقدان الوزن.الشيء نفسه ينطبق على الكفير.يتم تحديد محتواه من السعرات الحرارية من خلال محتوى الدهون.لتحقيق شخصية ضئيلة ، يُنصح باختيار مشروب مع أقل نسبة مئوية.ستكون القيمة الحرارية في هذه الحالة حوالي 25-30 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج.مثل هذا المشروب قليل الدسم له كل الفوائد دون سعرات حرارية إضافية.

الكفير هو أفضل دهون لفقدان الوزن

لا توجد فيتامينات مفيدة في الكفير قليل الدسم تمامًا ، لذلك لا ينبغي اختيار هذا الخيار.بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الضروري استبعاد الدهون من النظام الغذائي على الإطلاق ، لأنه ضروري للجسم.الخيار الأفضل هو اختيار مشروب يحتوي على نسبة دهون تصل إلى 1 ٪.معباستخدام الزيت النباتي في نظام غذائي مثل هذا الكفير سوف تعمل.إذا كان نظامك الغذائي مقيدًا تمامًا ، فحدد خيار الدهون بنسبة 2.5٪.

مدة الصلاحية

أي الكفير هو الأفضل لفقدان الوزن - صنع للتو أو الذي تم طهيه على البخار لبضعة أيام؟المنتج الطازج فقط يمتلك خصائص إيجابية.الكفير الطبيعي هو 7-10 أيام من تاريخ الصنع.فقط خلال هذه الفترة تعيش البكتيريا في تكوين المشروب.يدل العمر الافتراضي الطويل على وجود مواد حافظة.للحمض الكفير نفس التأثير على الجسم ، لكن:

• لديه حموضة عالية ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي ؛
• له تأثير ملين قوي.

تناسق المنتج يتحدث أيضًا عن الاتساق.الزبادي الطازج متجانس.إذا تميزت طبقتين عند تناول مشروب - مصل اللبن والرقائق ، فإن هذا يشير إلى تاريخ انتهاء الصلاحية.يشار إلى نفس اللون الأصفر للشراب ، والذوق المر والرائحة.مثل هذا الشراب من المستحيل تماما للشرب.المنتج الطازج حامض قليلاً وليس له رائحة قوية ولونه أبيض.

كيفية شرب الكفير لفقدان الوزن

من المهم ليس فقط السؤال عن الكفير الأفضل لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا عن كيفية شربه بشكل صحيح.ينصح معظم خبراء التغذية بتناول هذا المشروب في العشاء أو في وقت النوم ، وهذا ليس بالأمر السهل.يدين تأثير الكفير القوي في حرق الدهون بالكالسيوم ، والذي يتم امتصاصه بشكل أفضل في المساء.لهذا السبب ، فإن كوبًا من هذا الكوكتيل قبل النوم يسهم حقًا في إنقاص الوزن.بالإضافة إلى هذا فارق بسيطمن المهم مراعاة قواعد التطبيق التالية:

1. المعدل اليومي.الأمثل هو 200-400 مل من الكفير يوميا.ارتفاع حجم يمكن أن يؤدي إلى تورم ، والنفخ ، وانتفاخ البطن.
​​
2. وقت الاستقبال.هذا المشروب مفيد ليس فقط في المساء.خيار رائع لتناول الإفطار في الصباح هو مزيج الحنطة السوداء أو الفواكه مع اللبن.لتناول العشاء للحفاظ على النشاط العقلي وقمع الرغبة في الحلو ، يمكنك شرب كوب من هذا المنتج مع إضافة العسل أو القرفة.
3. المدة.إذا كان النظام الغذائي أحادي الكفير ، فلا يمكن الحفاظ عليه لأكثر من 3 أيام ، لأنه يمثل ضغطًا كبيرًا على الجسم.مع قائمة طعام متوازنة تستخدم الكوكتيلات والفواكه والخضروات ، يمكن لفقدان الوزن مع الكفير أن يستمر 7 و 10 وحتى 21 يومًا.

مع العسل

عند الإجابة على السؤال الذي هو أفضل الكفير لفقدان الوزن ، تجدر الإشارة إلى إمكانية شرب مشروب مع المكملات الغذائية.هذا سوف يساعد على تنويع النظام الغذائي ، وبالتالي فإن الشراب نفسه لن يشعر بالملل بهذه السرعة.هناك العديد من الوصفات لكوكتيلات الكفير ، بما في ذلك إضافة العسل.قم بإعداد واحد منهم على النحو التالي:

1. قم بتحضير 250 مل من الكفير بمحتوى دسم يصل إلى 1 ٪.
2. أضف ملعقة صغيرة من العسل إليها.يمكن استبداله بكمية مماثلة من شراب الورد البري.
3. أخيرًا ، أدخل ملعقة من نخالة الشوفان أو مسحوق القمح.
4. حرك كل شيء حتى يصبح ناعمًا.
5. تستهلك المنتج بدلاً من وجبة الإفطار الثانية أو الوجبة الأخيرة.

القرفة

لتعزيز خصائص حرق الكفير ، يمكنك إضافة بهارات مختلفة ، مثل القرفة.بالإضافة إلى الفوائدعندما ينحل التخسيس كما يحسن طعم الشراب.هذا مهم بشكل خاص لتجنب التعود على الزبادي ولا يبدأ بالملل.صنع عصير بسيط للغاية - كوب من مشروب اللبن الزبادي يضيف نصف ملعقة صغيرة من القرفة.من الأفضل استخدامه قبل النوم ، لذلك في الليل في الجسم هناك عملية حرق الدهون.

أي نوع من الكفير هو الأفضل لتناوله لفقدان الوزن

بعد أن تعلمت أي الكفير هو الأفضل لفقدان الوزن ، يجب عليك دراسة تصنيف المنتجين المشهورين.بالإضافة إلى اسم المنتج ، تعكس المراجعة محتوى السعرات الحرارية ومحتوى الدهون وبعض الميزات الرئيسية والسعر.العلامات التجارية المميزة ذات الطلب المرتفع والاستعراضات الجيدة ، مثل Village House و Prostokvashino و Danone و Biomax والمزيد.وكل مصنع يقدم للمشترين الكفير نسبة دهون مختلفة.

نتاج الكفير الحيوي المخمر "لذيذ"

محتوى الدهون:

• 1٪.

السعرات الحرارية:

• 34.6 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

الميزات:

• الإنتاج -نهر فورونيج ؛
• مدة الصلاحية - 13 يومًا ؛
• ظروف التخزين - 2-4 درجة ؛
• كتلة - 1000 م ؛
• تركيبة - حليب البقر الطبيعي مع تخمر على الفطريات الكفير ، bifidobacteria.

السعر:

• 80 روبل.

منزل القرية

محتوى الدهون:

• 1٪.

السعرات الحرارية:

• 37 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

الميزات:

• الإنتاج - ص.موسكو.
• مدة الصلاحية - 15 يومًا ؛
• ظروف التخزين - 2-6 درجة ؛
• الكتلة - 1000 م ؛
• تكوين - kefir onخميرة حية.

السعر:

• 83 عام

بيو كيفير بيوماكس

محتوى الدهون:

• 1 ٪.

السعرات الحرارية:

• 43.4 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

الميزات:

• الإنتاج -نهر موسكو
• مدة الصلاحية - 15 يومًا ؛
• ظروف التخزين - 2-6 درجة ؛
• كتلة - 1000 م ؛
• التركيبة - الحليب الطبيعي ، العجين المخمر على الفطريات الكفير ، زراعة البيفيدوكس ، فيتامين بريمكس.

السعر:

• 93 ،

منتج حيوي من الكفير المخصب بـ bifidobacteria ، Activia 1٪

محتوى الدهون:

• 1٪.

السعرات الحرارية:

• 39 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

الميزات:

• الإنتاج - ص.موسكو.
• مدة الصلاحية - 24 يومًا ؛
• ظروف التخزين - 2-6 درجة ؛
• الوزن - 835 جم ؛
• التركيبة - حليب خالي الدسم ، قشدة ، تخمير محاصيل الألبان ، الخميرة ، بكتريا البكتيريا actiregularis.

السعر:

• 93 سنة

Prostokvashino

محتوى الدهون:

• 1٪.

السعرات الحرارية:

• 36 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

الميزات:

• إنتاج - ص.فلاديمير.
• مدة الصلاحية - 14 يومًا ؛
• ظروف التخزين هي 4-6 درجات ؛
• الوزن - 930 جم ؛
• التركيبة - الحليب الخالي من الدسم ، الحليب كامل الدسم ، العجين المخمر على فطريات الكفير.

السعر:

• 69 سنة

الفيديو: ما مدى فائدة الكفير عند فقدان الوزن

)المراجعات

هيلين ، 36 عامًا

غالبًا ما أرتب أيام تفريغ الكفير.عند شراء مشروب ، أنا دائما دراسة التكوين.يتم احتواء أصغر كمية من المواد المضافة في منتج شركة "Tasty".حاولت خيارات أخرى ، ولكن فقط من هذا ليس لدي انتفاخ البطن.

إيرينا ، 28 عامًا

أشتري غالبًا الكفير ، وأحاول تناول مشروب مع مدة صلاحية أقل.أنا أوصي أيضا المنتجات الزراعية ، لأنها طبيعية.ليس لدي أي مشاكل مع بطني.دع السعر يكون أكثر تكلفة ، لكن من أجل الصحة أحاول ألا أتجنب.