حمية الربيع - لا توجد غرامات من الدهون ، ومراجعات النتائج وقائمة مفصلة

بالنسبة لأولئك الذين اكتسبوا وزناً زائداً ، سيكون النظام الغذائي الربيعي مناسبًا ، لكن من المهم أن تعدل على الفور أن طريقة فقدان الوزن هذه صارمة - 35 يومًا من النظام الغذائيالقضاة تقريبا لا تقدم وجبة الإفطار، سوف يسمح لك فقط لشرب 0.5 ليتر من اللبن وأكل حوالي 200 غرام من اللحم المطبوخ.يمكنك أدناه قراءة القوائم التفصيلية لجميع أيام النظام الغذائي ، وتعلم القواعد الأساسية للنظام الغذائي وموانع تطبيقه.

ما هو النظام الغذائي الربيع

الفتيات والنساء في السعي وراء الجسم الجميل يجربون العديد من الطرق المختلفة التي تساعد على إنقاص الوزن.حمية Spring هي واحدة من أكثر النظم فعالية ، ولكن هذا النوع من الحمية صارم للغاية ويتطلب قوة إرادة حاسمة.النظام الغذائي الربيعي لمدة 35 يومًا لا يسمح لك فقط بإيجاد صورة ظلية رفيعة بحلول الربيع ، ولكن أيضًا لإعداد الجسم لموسم الشاطئ ، الشيء الرئيسي هنا هو الالتزام الصارم بقائمة مصممة خصيصًا واتباع قواعد معينة.

ميزات النظام الغذائي

مدة طريقة "عدم وجود غرامات من الدهون" لمدة 35 يومًا ، لكن الإيجابيات هي أنه خلال هذا الوقت سوف تفقد حوالي 15 كجم (يؤثر الوزن الأولي علىفي النهائيينتج).تتضمن ميزات حمية Spring حقيقة أن الناس لا يفقدون الوزن على الفور - يمكن رؤية النتيجة في غضون أسبوعين.بالتمسك بـ 35 يومًا من "النظام الصارم" ، سيصبح جسمك أصغر من 2-3 أحجام ، وبالتالي فإن الشيء المهم هو العناية بالبشرة ، التي تنخفض بسبب فقدان الوزن.

بالنسبة لأولئك الذين يقررون ترتيب أشكالهم بعد اتباع نظام غذائي في الربيع ، ينصح مؤلف هذه التقنية بتأمين جلدهم من الترهل واستخدام مستحضرات التجميل الخاصة - الدعك والكريمات المضادة للسيلوليت.يوصى بتطبيق الدواء ثلاث مرات في الأسبوع قبل بداية النظام الغذائي ، ثم يمكن تقليل عدد الإجراءات إلى مرتين.كما أنها تساعد في تشديد يلف الجلد.

قواعد النظام الغذائي الأساسية الربيع

حتى لا تجرح الجسم أكثر من اللازم ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار جميع الفروق الدقيقة في النظام الغذائي.لذا ، إذا قررت إنقاص وزنك بحلول الصيف ، فيجب عليك اتباع القواعد الأساسية لنظام الحمية Spring: [٣٨] (٣٩) (٤٠) تستخدم 1.5 لتر من المياه المعدنية يوميًا ، ولكن واحدة بدون غاز ؛

قائمة حمية زنبركية مفصلة لمدة 35 يومًا

هذه التقنية هي طريقة سريعة نسبيًا للمساعدة في فقدان الدهونأودعت على الجسم لفصل الشتاء.تحقق من قائمة نظام الربيع المفصّل لمدة 35 يومًا واتبعه بصرامة للتخلص من النظام الغذائي المعلن عنه بالجنيه:

1-3 أيام:

• الإفطار - اشرب كوبًا من الماء الدافئ Yessentuki No.17 ، خلطها مع عصير الليمون والعسل.بعد 15 دقيقة من شرب الماء ، يمكنك شرب القهوة أو الشاي غير المحلى ؛
• الغداء - تناول قطعة من الديك الرومي المسلوق (إذا كنت ترغب في استبدال الدجاج) والخضروات ؛يجب ألا يزيد الوزن الكلي للوزن عن 0.5 كجم ؛
• في المساء ، يُسمح بتناول 200 جرام من الملفوف ، وشرب 300 مل من عصير الملفوف.

يوم 4:

• أكل 0.5 كجم من الجبن ؛أضف 0.5 مل من اللبن إلى الطعام ، وقسم إجمالي حجم الطعام إلى 5 حصص.

اليوم الخامس:

• استخدم البطاطا "بالزي الرسمي" (5 قطع) ، نصف لتر من الكفير ، وقسم المنتجات المحضرة إلى 5 حفلات استقبال.

اليوم السادس:

• تتكون قائمة الطعام في هذا اليوم من لحم حمية نصف مطهو و 0.5 لتر من الكفير ؛لاستهلاك الطعام لمدة 5 حفلات الاستقبال.

يوم 7:

• 5 مرات لشرب 0.5 لتر من الكفير ، وتناول 0.5 كجم من الجبن ، الذي يحتوي على الحد الأدنى من محتوى الدهون.

اليوم الثامن:

• تحتاج إلى تناول القشدة الحامضة (0.5 مل) ، الكفير (0.5 لتر) طوال اليوم.

يوم 9:

• لا يوجد سوى الفواكه المجففة (باستثناء الزبيب) ، إضافة 0.5 لتر أخرى من الكفير قليل الدسم.

اليوم 10:

• يُسمح اليوم بشرب المياه المعدنية (1 لتر) ، الكفير (1.5 لتر).

11اليوم:

• تفريغ يومي - يسمح بشرب 1.5 لتر من المياه المعدنية بدون غاز.

اليوم الثاني عشر:

• الإفطار - الشاي بدون سكر ؛
• وجبة خفيفة (بعد 3 ساعات) - 50 غرام من الجبن الصلب أو 100 غرام من الجبن ؛
• الغداء - بيضة مسلوقة ، كوب من الشاي غير المحلى ؛
• ظهرًا - كوب من اللبن الطبيعي قليل الدسم ؛
• غداء - صدر دجاج مسلوق ، 200-300 جم سلطة خضار ؛المقبلات يمكن محنك مع الزيت النباتي.

13-14 يومًا:

• الإفطار - 100 غرام من الجبن الصلب أو الشاي أو القهوة ؛
• غداء - لحم مطبوخ ، فيليه دجاج (150 جم) ، سمك ، 30 جرام جبن ، بيض ؛
• وجبة غداء - سمك مسلوق أو قطعة لحم (200 جم) ، سلطة خضار مع أعشاب ، عصير ليمون ؛
• في الليل - كوب من الشاي بالنعناع.

يوم 15:

• تناول المنتجات للاختيار من بينها: 300 غرام من الجبن وحليب 1 لتر أو 0.5 لتر من الكفير و 500 غرام من الجبن.

من 16 إلى 22 يومًا:

• تناول كل ساعتين ، وشرب الشاي أو القهوة الحلو في الصباح.

يوم 16:

• 400 غ من البطاطا المخبوزة ، 0.5 لتر من 1 ٪ من الكفير.

يوم 17:

• جبن قليل الدسم - 400 جم ، 0.5 لتر من الكفير.

اليوم الثامن عشر:

• في 6 حفلات استقبال توزع 400 جرام من الفاكهة (الموز والعنب ممنوع) ، 0.5 لتر من الكفير.

يوم 19:

• تناول 400 جرام من صدر الدجاج المسلوق ، المطبوخ بدون ملح ، وشرب 0.5 لتر من الكفير.

يوم 20:

• 400 جم من الفاكهة ، 0.5 لتر من الكفير مقسمة إلى 6 حفلات.

21 يومًا:

• ترتيب يوم تفريغ عن طريق شرب 1.5 لتر من المياه المعدنية يوميًا.

22 يومًا:

• تناول الفواكه (400 جم) طوال اليوم والكفير (0.5 لتر).

يوم 23:

• الإفطار - قهوة حلوة ؛
• الغداء - بيضان ، مطبوخان بشدة ، ملفوف ، مطهي بالزيت النباتي ، كوب من عصير الطماطم غير المملح ؛
• الغداء - السمك المطبوخ أو على البخار.

24 ، 35 يومًا:

• الفطور - فنجان قهوة ، خبز ؛
• وجبة غداء - سمك مقلي أو مطبوخ ، ملفوف ؛
• العشاء - 200 غرام من اللحم البقري المسلوق (يجب أن يؤخذ اللحم النيئ 350 غ) ، 200 مل من الكفير.

25 ، 34 يومًا:

• الفطور - فنجان قهوة ، خبز ؛
• الغداء - تفاح طازج مقلي بزيت الكوسة ؛
• العشاء - 2 بيضة مسلوقة ، 200 غ من لحم البقر ، سلطة الملفوف.

26 ، 33 يومًا:

• الإفطار - فنجان قهوة ؛
• الغداء - 1 بيضة نيئة ، تحضير سلطة من 3 جزر مسلوقة و 15 جرام من الجبن ؛
• العشاء - أكل أي فاكهة.

27 ، 32 يومًا:

• الإفطار - قطع الجزر الطازج على مبشرة ، مع ملء عصير الليمون ؛
• الغداء - غلي أو قلي السمك مع الزبدة ، وشرب كوبًا من عصير الطماطم ؛
• العشاء - تناول بعض الفواكه المفضلة (باستثناء الفواكه المحظورة).

28 ، 31 يومًا:

• الإفطار - قهوة ؛
• غداء - فيليه دجاج مسلوق (500 جم) ، سلطة خضار طازجة - جزر ، كرنب.
• العشاء - كتلة الجزر ، متبلة بعصير الليمون ، 2 بيضة ، مطبوخة بشكل حاد.

29-30 يومًا:

• الإفطار - الشاي الحلو ؛
• الغداء - 200 غرام من اللحم البقري المسلوق ، فواكه ؛
• العشاء - اختر أي قائمة من 23 إلى 28 يومًا (ولكن ليس الخامس والعشرين).

إيجابيات وسلبيات ربيع الدايت

النظام الغذائي ، وهذا له مزاياه وعيوبه.من خلال تحديد ما هي إيجابيات وسلبيات حمية Spring ، ستقرر ما إذا كان يجب الالتزام بها أم لا.نعم ، تشمل الفوائد طول النظام الغذائي والنظام الغذائي المتنوع: في غضون 35 يومًا ستكون قادرًا على "التحول" إلى نظام غذائي أفضل والحد الأدنى من الأجزاء.تشمل الفوائد نتائج رائعة - 10 كجم أو أكثر.

العيب الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو أنه يجب اتباع قائمة Spring حيث تم اختراعها: لا يمكن تغييرها ، كما يُحظر تغيير الوجبات.خلال فترة الحمية ، لا يمكن أن يتناول Spring فرط تناول الطعام ، وقبل الذهاب إليه ، من المهم زيارة الطبيب المعالج الذي سيقضي على موانع الاستعمال الممكنة والتأكيد على عدم تعرضك لمشاكل صحية.

موانع الاستعمال

لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو نقص السكر في الدم اللجوء إلى تقنية تسمى الربيع.حتى قبل موانع اتباع نظام غذائي الربيع تشمل الرياضة أو ممارسة نشاط بدني خطير - لمدة مثل هذا النظام الغذائي الصعب يجب أن توقف جميع التدريبات باستثناء بيلاتيس أو اليوغا.يجب أن يكون العاملون الفكريون أيضًا حريصين على إنقاص الوزن مع هذه الوجبات.إذا شعرت خلال الربيع بالضعف أو اللامبالاة ، فمن الأفضل أن تعود إلى النظام الغذائي المعتاد.

فيديو: 35 يوم حمية الربيع

التعليقات

تمارا ، 30 عامًا

أحببت الربيع لأن جسدي معتاد على "البلطجة".قائمة المنتجات ، كما يمكنك القول ، غنية ، لذا اجلس عليهابسهولة.الشيء الوحيد الذي لا يناسبني هو أنه لا يُسمح لي بممارسة اللياقة البدنية في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.اضطررت لشد بشرتي بالكريمات والأغطية.

إرينا ، 28 عامًا

جربت حمية الربيع ، راضية عن النتيجة - لمدة 35 يومًا ناقص 8 كجم ، وهي أيضًا لطيفة.كان يمكن أن يكون الرقم أكثر من ذلك ، لكنني لم أستطع الاختيار بين الرقم والقهوة الحلوة المعتادة وما زلت أغادر الجزء الصباحي ، وإلا فإنني لم أستيقظ.قائمة الحمية الربيعية سيئة ، ولكن من أجل لباس جديد ، من الممكن أن نعاني ، خاصة أنه لم يكن هناك شعور قوي بالجوع.

ماري ، 34 عامًا

خلال وجبات البروتين ، أضفت شريحة من الخبز القديم إلى وجبة ، وأعتقد أن هذا وحده ساعدني على تحمل مثل هذا النظام الغذائي القاسي.أعتقد أن Spring وجميع الوجبات من هذا النوع ذات القيود الشديدة يكون لها تأثير سلبي على الصحة ، ولكن إذا كنت بحاجة حقًا إلى إنقاص وزنك ، فيمكنك مساعدة الجسم من خلال تناول مجموعة معقدة من الفيتامينات باستمرار.