التقويم لأولئك الذين يدخنون كل يوم مع الأعراض
جدول المحتويات
من المعروف أن التدخين عادة سيئة يصعب الإقلاع عنها ،لكن ممكن.تم تطوير تقويم خاص لمساعدة مدمني النيكوتين.إنه يفصل ما يحدث للجسم بعد التوقف عن التدخين.إذا كان لديك الرغبة في بدء حياة خالية من السجائر ، فأنت تحتاج بالتأكيد إلى مذكرات.
لماذا يحتاج تقويم المدخن إلى الحاجة؟يعرف الكثير من الناس أنه من الأفضل عدم التدخين ، لكنهم لا يفهمون سبب وجوب ترك هذه العادة على وجه التحديد.يصف التقويم أيضًا بالتفصيل المشاعر التي تصاحب الرميات في كل مرحلة: العاطفية ، الفسيولوجية.يتم سرد التغييرات التي تحدث ، واستجابة جميع النظم والأجهزة لرفض السجائر.الفائدة الرئيسية لتقويم المدخن هي أنه يوضح الطريقة التي ذهب بها الشخص.هذا يساعد على زيادة فرص تحقيق هذا الهدف. ما يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين
المرحلة الأولى التي يجب التغلب عليها هي كسر النيكوتين ، وهويمكن أن يكون صعبا معنويا وجسديا.تدريجيا يعتاد الجسم على إنتاج هذه المادة من تلقاء نفسها.مع مرور الوقتتتم استعادة الأداء الطبيعي لجميع الأنظمة ، وخاصة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.التفاصيل حول التغييرات في الجسم في كل مرحلة ستخبر تقويم الإقلاع عن التدخين.كما يصف المشاعر التي سترافق الشخص.
تعلم المزيد من الطرق للتوقف عن التدخين بنفسك.
يوميات الإقلاع عن التدخين
مكتوبة بتفصيل كبير.يتم عرض متغير تقويم مبخرة التدخين في الجدول:
مراحل التقويم (أيام ، أشهر) تغييرات في التوقف عن التدخين ) أفكار وعواطف المدخنين الإقلاع عن التدخين ذات يوم منذ آخر سيجارة تدخنها ، يكون لديك أقل من أول أكسيد الكربون، يتم إثراء الأنسجة بالأكسجين. أنت واثق ، فخور بقرارك.إذا كنت منجذباً إلى التدخين ، يمكنك التعامل معه بسهولة عن طريق التلميح أو صرف انتباهك عن الأعمال المنزلية. الشعور بالدوار ، ضعف الشهية.الضعف والقلق.النوم يمكن أن يكون سيئا. 2nd تتناقص كمية المخاط التي تنتجها الرئتين ، ويتم تحديث خلايا الأمعاء. لا تزال مليئة بالأمل ، لكنك أصبحت سريع الغضب والعصبية.الرغبة الشديدة في التدخين هي فقط قمعها صاروخ موجه. قد يحدث السعال ، قد يحدث القيء.قلة النوم. الثالث يبدأ في إزالة القصبات الهوائية والقلب والدماغ يتلقى المزيد من الدم.تتحسن لهجة الأوعية ، وتتطلب الخلايا كمية أقل من النيكوتين.[٥٢] (٥٣) تصبح سريع الغضب ، متوترة.اتضحأنك تعتمد نفسيا على عملية التدخين. تريد أكثر ، خاصةً حلوة.حرقة المعذبة ، رئيس بالدوار.هناك زيادة سريعة في الوزن. 4th يتلقى الدماغ كمية طبيعية تقريبًا من الدم. يمكنك التحكم في العدوان ، في أكثر الأحيان ، في مزاج طبيعي أكثر من اكتئاب.النوم لا يزال ضعيفا. القفزات الحادة في الضغط ممكنة.قمت بتغيير النظام الغذائي الخاص بك تدريجيا ، واختيار المنتجات ذات الذوق الواضح.السعال يتفاقم ، وهناك ضجة كبيرة في الحلق. 5th تلتئم المجهرية في اللسان ، ونغمة الأوعية طبيعية تماما. سوء الصحة ، تظهر الرغبة في التدخين كل ساعة تقريبًا.رائحة الدخان جذابة للغاية.[٦٣] (٦٤) يظهر تقويم الإقلاع عن التدخين أنه خلال هذه الفترة سوف تختبر أولاً المذاق غير المُزعج لبعض المنتجات.هناك ورم مخاطي في الحلق.يصعب التنفس والسعال رطب. السادس إفراز طبيعي للمعدة والبنكرياس.تشكلت خلايا الدم "الأبيض" في الجسم كلها بدون النيكوتين. المزاج سيء للغاية ، وتريد العودة إلى التدخين.في هذه المرحلة ، يبدأ بعض الناس في البحث عن السجائر. الأعراض الرئيسية: التعرق المفرط ، يرتجف في اليدين.قد تكون مريرة في الفم.ومع ذلك ، فهو بسبب الأكسجين الزائد في الدماغ ، وليس بسبب متلازمة الانسحاب. 7 توقف التوقف عن التدخين على المستوى البدني.سيتم استعادة جميع الأنظمة. في هذا اليوم ، لا تشعر بأي شيء تقريبًا.تصبح الرغبة في التوقف عن التدخين أكثر استقرارًا. محتملاضطرابات دورية للكرسي.يصبح الجلد جافًا وقشاريًا. 10 تتم إعادة هيكلة الرئتين والأوعية الدموية للعمل في وضع آخر ، ويبدأ الجهاز المناعي في التعافي. الشوق للسجائر ليس قويًا جدًا ، لكن من الصعب أن يكون بالقرب من المدخنين. يتم التخلص من السعال ، ويظهر المخاط فقط بعد تناول الوجبات والمشروبات الساخنة. التغييرات في الجسم بعد الإقلاع عن التدخين تسبب في أنسجة الأنسجة لتلقي المزيد من المواد الغذائية. دعم الأحباء أمر مهم للغاية ، لأن الحالة لا تزال مكتئبًا. يلقي الشباب تحسينات في بشرتهم.ذهب السعال تقريبا. أسبوعين يتم علاج الغشاء المخاطي القصبي تمامًا تقريبًا.جدران الأوعية تتلقى المواد الغذائية الكافية. هناك خطر كبير للغاية من الفشل. يصبح الجلد أفتح.هناك لون أصفر خفيف. الشهر الأول لقد تعافت العديد من الخلايا بالفعل تمامًا والجسم ككل جاهز للعيش بدون النيكوتين. ذهب الحماس بعيدا ، ينسى الناس لماذا يريدون الإقلاع عن التدخين.من المهم عدم كسر. 3rd تم استعادة الأوعية الدموية بالكامل. المرحلة الحرجة التي يبدأ خلالها الكثير من الناس بالتدخين قد شارفت على نهايتها. لا يلقي أي شيء تقلق ، فهو يشعر بصحة جيدة. السادس يبدأ استعادة الكبد. لم يعد الإقلاع عن التدخين يريد التدخين ، حتى أنه لم يذكر عادته. استقر الوزن. 12th خطر الإصابة بنوبة قلبية قد انخفض إلى النصف ، والسرطانالرئتين - بنسبة 85 ٪. الاضطراب غير مرجح للغاية. يشعر الرشق بصحة جيدة ونشطة تمامًا.
تحقق من ما يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين.
فيديو: آثار الإقلاع عن التدخين
تعلم كيفية تنظيف رئتيك في المنزل.
