العلاجات العشبية العصبية
حول العلاجات العشبية التي تقلل بشكل فعال من القلق والقلق
كل عام ، يصف الأطباء الملايين من الوصفات لأدوية القلق التي تجعل هذه الأدوية واحدةمن الأكثر تعيينا في كثير من الأحيان.ومع ذلك ، فهي لا تعمل دائمًا وليست مناسبة للجميع ، نظرًا لأن لها العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها (بما في ذلك تلك التي تسبب الإدمان جدًا).
هذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يلجأون إلى العلاجات الطبيعية ، مما يساعد على السيطرة على القلق بشكل طبيعي.
العلاجات التقليدية لها تاريخ طويل من الاستخدام الآمن والفعال.لكن العلم أظهر أن الكثير منهم يعملون بشكل أفضل من المهدئات.
تصف هذه المراجعة العلاجات العشبية الشائعة مع شرح مفصل لكيفية تصرف كل فرد على أعراض القلق بحيث يمكنك بذكاء العثور على أفضل علاج لموقفك المعين.
العلاجات العشبية للقلق والقلق
في كل ثقافة ، يتم استخدام أجزاء مختلفة من النبات - البذور والتوت والجذور والأوراق واللحاء والزهور - فيأغراض علاجية.لقد وجد علماء الآثار أدلة على أننا نستخدمها لعلاج الأمراض لمدة لا تقل عن 60،000 عام!ما زال ثمانون في المائة من سكان العالم يعتبرون العلاجات العشبية جزءًا من الرعاية الصحية الأولية.
في السنوات الأخيرة ، كان هناك اهتمام متجدد باستخدام الأعشاب لعلاج القلق.وقد أثار هذا الاهتمام ارتفاع أسعار الأدوية وإدراك أنها مهدئةالمخدرات ، مثل زاناكس وأتيفان ، لها آثار جانبية خطيرة للغاية (مثل أي مادة كيميائية معروفة).[١٠] (١١) فيما يلي بعض الأعشاب المثيرة للقلق التي أثبتت أنها آمنة وفعالة.
1. جذر القطب الشمالي (رهوديولا الوردية).
جذر القطب الشمالي ، كما يوحي الاسم ، موجود بشكل رئيسي في المناطق الباردة من العالم وفي جبال وسط الصين.يتم استخدامه في الطب التقليدي الاسكندنافي والصيني.
إنه مُكيف قوي - مادة تقوي مقاومة الجسم الكلية للإجهاد البدني والعاطفي.
جذر القطب الشمالي مفيد بشكل خاص للقلق المرتبط بالتعب.الأمراض الأخرى التي تساعد على التخلص من هذه العشبة:
- الاكتئاب ،
- الاضطراب العاطفي الموسمي ،
- فيبروميالغيا ،
- متلازمة التعب المزمن ،
- وفقدان الذاكرة.
لقد ثبت أنه يكافح الاكتئاب بشكل أسرع من مضادات الاكتئاب ، مما يزيد من نشاط الناقلات العصبية الرئيسية السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين.إذا كان لديك ، إلى جانب القلق ، أعراض مثل تعفير الدماغ ، ومشاكل الانتباه ، والاكتئاب أو انخفاض الطاقة ، فإن عشبة القطب الشمالي هي لك فقط.
2. اشواغاندا (اشواغاندا).
أشواغاندا هي واحدة من أهم الأعشاب في نظام الطب الهندوسي الهندي القديم منذ 3000 عام.الاسم يعني حرفيًا "رائحة الحصان" لأن رائحة جذر هذه العشبة تشبهها تمامًا.[٢٤] (٢٥) ومع ذلك ، لا تدع هذه الخاصية تردعك ، حيث يُعتقد أن المصنع يعطي قوة والتحمل من الحصان لجميع الذين يستخدمونه.الآن يستخدم بشكل رئيسي باعتباره adaptogen الإجهاد المخلص.له تأثير كبير على هرمون الكورتيزول "الإجهاد" ، مما يقلل تركيزه بنسبة 25 ٪.
هذا مفيد جدًا للتخفيف من القلق ، وخاصةً بسبب الخوف من الأماكن المكشوفة (الخوف من الفضاء المفتوح).جرب اشواغاندا إذا لم تستطع التخلص من الاكتئاب والتعب وقلة الدافع.
3. باكوبا (باكوبا مونير).
أحيانًا ما يطلق عليه brahmi bacopa monnier (من كلمة "brahman" التي تعني "طاقة الوعي العالمي") هو مُكِّنٍ آخر مُكَوِّن للنبات في الطب الهندي القديم.
باكوبا لديها تاريخ طويل من الاستخدام لزيادة متوسط العمر المتوقع وتحسين تغذية الدماغ.فهو يقلل من القلق وكذلك يعزز الذاكرة والانتباه.هذا يجعله اختيارًا ممتازًا لمن يعانون من تدهور الذاكرة.[٢٩] (٣٠) إذا قررت استخدام Bacopa ، كن صبوراً - فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتحقيق تأثيرات إيجابية.لتجربة جميع فوائده ، سيستغرق الأمر عدة أشهر من العلاج.
4. الجنكة (الجنكة بيلوبا).
واحدة من أقدم النباتات ومثيرة للإعجاب هو الجنكه بيلوبا.تعود أقدم أحافير الجنكة إلى 270 مليون عام.نمت هذه الأشجار مرة أخرى في الأيام التي جابت فيها الديناصورات الأرض![٣٢] (٣٣) فقط تخيل أن العديد من أشجار الجنكة تقع في مركز انفجار القنبلة الذرية في هيروشيما ، لكنها دائمة لدرجة أنها نجت وما زالت حية.تستخدم أوراق الجنكة في الطب الصيني التقليدي طوال الوقتآلاف السنين.
هي الآن واحدة من العلاجات العشبية الأكثر استخدامًا في العالم.على الرغم من أن الكثيرين يعتبرون محسّنًا للذاكرة بشكل أساسي ، إلا أن الجنكة تقلل فعليًا من إفراز هرمون التوتر هرمون الكورتيزول ، مما يجعله فعالًا للتخفيف من القلق والتوتر.
الجنكة ترفع مستويات الناقلات العصبية للسيروتونين والدوبامين اللازمة لمزاج جيد.
5. الجينسنغ.
هي واحدة من أقدم الأعشاب والأكثر إثارة للاهتمام والأكثر بحثًا على نطاق واسع على هذا الكوكب.يعتبر الجينسنغ من قبل الصينيين "إكسير الحياة" ويستخدم منذ 5000 عام لزيادة القوة والتحمل والأداء البدني.
هناك نبات الجنسنغ الآسيوي والصيني والكوري (اعتمادًا على مكان نموه).الجينسنغ يرتاح وينشط في وقت واحد.إنه يهدئ ويعزز الطاقة ، وهذه الخصائص لا تتعارض.يفيد في علاج الإجهاد والقلق والتعب والاكتئاب.
الفوائد الأخرى للجينسنغ هي تحسين النوم وزيادة الرغبة الجنسية والشعور بالراحة.
6. القهوة (الفلفل حار).
تعتبر القهوة (أو القهوة على خلاف ذلك) عشبًا طبيًا يعد واحدًا من أقوى العلاجات الطبيعية للقلق.مصنوع من الشاي التقليدي ، الذي يُقدر بقيمة قدرته على التسبب في حالة من الاسترخاء والوضوح العقلي.
أثبتت العديد من الدراسات فعاليتها في علاج القلق ، والذي يرتبط بقدرته على زيادة مستوى GABA (حمض غاما أمينوبتيريك) في الدماغ.إذا كان المزيد من GABA هو ناقل عصبي مريح ،يهدئ العقل ، وإذا لزم الأمر ، يمنع نشاط الدماغ.ترتبط المستويات المنخفضة من GABA بالعديد من الاضطرابات العقلية والبدنية ، بما في ذلك اضطراب القلق العام ونوبات الهلع والألم العضلي الليفي ومتلازمة القولون العصبي.[٤٢] (٤٣) لا ينبغي أن تؤخذ هذه العشبة بشكل متزامن مع العديد من الأدوية ويجب ألا تخلط مع عوامل النعاس الطبيعية الأخرى مثل 5-HTP ، الميلاتونين ، الكولا القوطية ، حشيشة الهر ونبتة سانت جون.لا تخلطها أبدًا مع المهدئات أو مضادات الاكتئاب أو حبوب النوم.
7. باسيفلورا.
هذا النبات الجميل يستخدم تقليديا من قبل الأمريكيين الأصليين لعلاج القلق والأرق.تم استيراده لاحقًا إلى أوروبا ويستخدم الآن على نطاق واسع في الطب.
أظهرت الدراسات أن طبقة الستراتوكلور فعالة في علاج اضطرابات القلق المعممة مثل الأمصال المهدئة الموصوفة (أوكسازيبام).يرتبط عملها أيضًا بزيادة مستويات المخ في GABA.
8. حشيشة الهر (حشيشة الهر الطبية).
يطلق عليه "الفاليوم الطبيعي" ويستخدم بشكل رئيسي لتخفيف القلق والإجهاد والأرق.
تم استخدامه في أوروبا منذ أكثر من 2000 عام - تم وصف خصائص حشيشة الهر لأول مرة من قبل أبقراط.إنه عشب آخر يعمل على الجسم عن طريق زيادة محتوى GABA في الدماغ.يعتبر بشكل عام آمنًا ، ولكن على عكس بعض الأعشاب الأخرى ، يمكن أن يسبب النعاس ، لذا استخدمه فقط قبل النوم.
يكافح هذا العلاج العشبي القلق المرتبط بالأرق.يمكن تناول حشيشة الهر مع الشاي أو كمضاف (يفضل معظم الناس الخيار الثاني ، لأن شاي حشيشة الهر غير مبهج في الذوق والرائحة فظيعة).
