ما المكسرات مفيدة جدًا للأطفال - الآثار الصحية ، المدخول اليومي ، الضرر والحساسية

المواهب الفريدة للطبيعة هي المكسرات ، والتي تعد مصدرًا لا ينضب من الفيتامينات.أنها تحتوي على الألياف الغذائية والمعادن والمواد المضادة للاكسدة ، والعناصر النزرة مفيدة.إذا كنت تستهلك بانتظام مثل هذا المنتج الغذائي ، يمكنك تحسين الذاكرة بشكل ملحوظ ، وزيادة القدرة الفكرية ، وزيادة التركيز.إن فائدة المكسرات لجسم الإنسان أمر واضح - نظرًا لميزاته الفريدة ، فإن هذه الفاكهة لها تأثير مفيد على أداء جميع الأجهزة والأنظمة الداخلية.

موجود في المكسرات

هذا المنتج مفيد للبالغين والأطفال ، وهو دواء فعال وموثوق به للوقاية من المناعة الضعيفة.قائمة المؤشرات الطبية لا تنتهي عند هذا الحد.يتم تمثيل التركيبة الفريدة من الثمار الغريبة بمثل هذه المكونات الهامة لجسم الإنسان:

  • 50-75 ٪ من الدهون مع غلبة الأحماض الدهنية غير المشبعة ؛
  • 13 - 20 ٪ بروتين ؛
  • 5-20 ٪ من الكربوهيدرات ؛
  • 3-12 ٪ من الألياف الغذائية ؛
  • فيتامينات B ، E ؛
  • المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور والكالسيوم.

الفوائد والأضرار التي لحقت الجسم

ليست لبنات الجوز خصائص تصالحية فحسب ، بل توفر أيضًاالتأثير المحلي على جميع الأجهزة والأنظمة الداخلية.الخصائص المفيدة لصحة الطفل:

  • الأحماض اللينولية واللينولية ، المشبعة بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، لها تأثير مفيد على حالة الجهاز العصبي للطفل ؛
  • ، فيتامين E ، كونه أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، يعزز عمليات النمو الطبيعي ، والتمثيل الغذائي ؛
  • الألياف الغذائية مفيدة للوقاية من مرض السكري لأنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ؛
  • المغنيسيوم وفيتامين ب له تأثير مفيد على الجهاز العصبي ويكون له تأثير مهدئ ؛
  • الحديد يعزز الوقاية الفعالة من فقر الدم بسبب نقص الحديد ، البوتاسيوم يحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية.
  • الكالسيوم والفوسفور ضروريان لتطبيع عمليات النمو ، والكولين له تأثير منشط.

لا ينصح الأطفال دون سن 3 سنوات بإعطاء النواة بأكملها لأن الطفل قد يختنق.أولا ، يجب أن تكون المكسرات الأرض.بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تستبعد حدوث الحساسية ، والتي ، إذا استهلكت ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الفول السوداني إلى صدمة الحساسية.أيضا ، لا تنسى أن الدهون عالية مفيدة للأطفال المكسرات.

المكسرات الأكثر فائدة للأطفال

من المهم جدًا أن يكون مثل هذا المنتج الغذائي ليس فقط لذيذ ولكنه صحي أيضًاط.نوى لها خصائص مضادة للالتهابات ، مطهر ، تجديد ، choleretic ، ملين ، مهدئ ومنشط.إن اختيار النوع المناسب من المكسرات للعلاج ، واستخدامها بشكل عقلاني ، يمكن أن يحل العديد من المشكلات الصحية.

الشعر

هذه الثمار لا تحتوي فقط على مناعي ومضاد للالتهابات ، ولكنها تحتوي أيضًا على خواص مخدرة ، لذلك يوصى بها في وجود الطفيليات (الدودة الدبوسية).حبات الجوز غنية بالبروتين والأحماض الأمينية والزيوت الدهنية.أوراق - الفيتامينات والعفص.الجوز له الخصائص التالية:

  • زيادة المناعة المحلية ؛
  • تنقية الدم ؛
  • إزالة البلاك.
  • تطبيع الكرسي ؛
  • علاج الفيتامينات الموسمية ؛
  • القضاء على الأرق المزمن.
  • زيادة الطاقة ، شحنة قوية ؛
  • استعادة وظيفة الغدة الدرقية.

بندق

في العصور القديمة ، كان يعتبر هذا الجوز المفيد مصدرًا للسعادة والحيوية.هذه الفاكهة فعالة بشكل خاص لتقوية الجسم بعد المرض.يوصى بالبندق لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لأنه يزيد من مستوى الهيموغلوبين (الحديد) في الدم.خصائصه المفيدة الأخرى هي:

  • يعالج أمراض القلب المرتبطة بنقص الحديد في الدم ؛
  • تطبيع معدل ضربات القلب ؛
  • يدعم نشاط خلايا المخ تحت الضغط النفسي المتزايد.
  • زيت البندق يخفف الحروق الحرارية ، ويعزز التجديد السريع للأنسجة الرخوة ؛
  • تطبيع الهضم ، ومكافحة الإمساك بنجاح.
  • يزيد من حدة البصر ؛
  • يقوي المناعة المحلية.

الأرز

يستمر تصنيف فائدة المكسرات مع الصنوبر.خصائص الشفاء من هذا المنتج الطبيعي هي رسميةأكده العلماء.الفواكه ليست مجرد وقاية فعالة لكثير من الأمراض ، ولكن أيضا جزء لا يتجزأ من العلاج المركب (كوسيلة مساعدة).تساهم مكسرات الأرز في:

  • تقوية الشعر الذي تضعفه لوحة الظفر ؛
  • الوقاية من الدوالي (عرقلة الدوالي) ؛
  • القضاء على الأمراض الجلدية والأكزيما بما في ذلك ؛
  • تنقية القنوات الكبدية والصفراوية ، وزيادة لهجة المرارة ؛
  • تخفيف أعراض سن اليأس ، متلازمة ما قبل الحيض ؛
  • تقوية كتلة العضلات والجهاز العضلي الهيكلي ؛
  • تطبيع الجهاز البولي.

تعد صنوبر الجوز وقاية ممتازة من التهاب البروستاتا المزمن وأورام البروستاتا ، واستعادة الوظيفة الجنسية ، وتحفيز قوة الذكور.وقد تم بالفعل تقدير هذه الخصائص المفيدة لجوز الأرز في الممارسة العملية من قبل العديد من أعضاء الجنس القوي.

الفول السوداني

تعد هذه المكسرات الصغيرة في التغذية البشرية ذات أهمية كبيرة لأنها تحفز وظيفة عضلة القلب وتعتبر بمثابة وسيلة موثوقة للوقاية من السرطان.الفول السوداني منتج عالي السعرات الحرارية ، لذلك من المهم الحد من تناول كميات قليلة من الأطعمة اليومية ، لكن استبعادها من قائمة النظام الغذائي أمر غير مرغوب فيه للغاية.تحتوي الفاكهة على البروتين ، لذلك فهي مرضية للغاية.

يوصى بإدراج الفول السوداني في قائمة الطفل اليومية.الخصائص الإيجابية لهذا الجوز هي كما يلي:

  • يوفر تجديد الجلد بعد الإصابات الميكانيكية والحرارية ؛
  • ذات خصائص صفرية ، يعالج الأمراضشخصية الجهاز الهضمي.
  • له تأثير مفيد على عمل الجهاز البولي التناسلي ؛
  • يعزز الذاكرة والسمع والحدة البصرية ؛
  • كافحت بنجاح مع علامات التعب المزمن ، والاكتئاب.

الكاجو

لقد ثبت من قبل العلماء اليابانيين أن هذه المكسرات توفر تقوية مينا الأسنان ، والذي له صلة خاصة ليس فقط في مرحلة الطفولة ولكن أيضًا في مرحلة البلوغ.هذه الفوائد لا تنتهي عند الجوز ، لأنه مع وجود نسبة عالية من فيتامين E كمضاد للأكسدة ، من الممكن علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية والتهاب الجلد.يتم التعبير عن الخصائص المطهرة بالتأثير العلاجي.إذا أدرجت الكاجو في النظام الغذائي اليومي ، فقد لوحظت التغييرات الإيجابية التالية:

  • تنشيط عمليات التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي ؛
  • إزالة الجذور الحرة من الخلايا ؛
  • توفير عمل منشط ، مضاد للجراثيم ومضاد للميكروبات.
  • ملء نقص الحديد في الدم ؛
  • تطبيع نظام القلب والأوعية الدموية.
  • الوقاية من مرض السكري أو اضطرابات المعدة ؛
  • تقوية المناعة المحلية بطرق غير دوائية.

الفستق

لتوفير تأثير منشط وتنشيط على الرضيع ، فمن المستحسن استخدام هذه المكسرات المفيدة دون إضافة الملح والتوابل.الميزة الرئيسية للمنتج الطبيعي هي تطهير الكبد ، وتحسين وظائف هذا العضو البشري المهم.بمشاركة الفستق في نظامك الغذائي اليومي ، يمكنك:

  • مسح الصفراء المسدودةمضيق.
  • علاج المغص الكبدي ؛
  • منع تطور اليرقان ؛
  • تطبيع التدفق الطبيعي للصفراء ؛
  • القضاء على فقر الدم ؛
  • إثراء جسم الطفل بالفيتامينات المفيدة ، العناصر النزرة.

يوصى بالفستق للاستخدام في أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة ، عندما يكون من الضروري تقوية عمل عضلة القلب ، الكوليسترول المنخفض.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه الطريقة الآمنة استعادة الجهاز الهضمي ، والتخلص من الإمساك ، وتحسين التمعج الأمعاء.نظرًا للمحتوى الطبيعي للوتين وزياكسانثين ، زادت حدة البصر بشكل كبير ، حيث يتم تقوية العظام والأسنان والشعر والأظافر.الفستق لديه حساسية منخفضة ، لذلك يسمح باستخدامه من قبل أطفال الحساسية.

اللوز

هذه الفاكهة الحجرية الغريبة تستخدم بنشاط في الطهي ، مستحضرات التجميل ، الطب الشعبي ، ولكن ليس كل الآباء يفهمون فائدة هذا المنتج الطبيعي لصحة طفلهم.على سبيل المثال ، يحتوي على مكونات فريدة مفيدة للجهازين الدوري والجهاز العصبي ، نشاط الدماغ النشط.إليك ما تحتاج إلى معرفته حول فوائد اللوز:

  • المسهلات الواضحة تقضي على انتفاخ البطن والمغص المعوي وزيادة تكوين الغاز ؛
  • تأثير مضاد للالتهابات ، يسرع عملية الشفاء.
  • توفر خصائص مضادات الأكسدة إزالة الجذور الحرة ، وتحسين حالة الجلد ، والعلاج السريع للأضرار الميكانيكية والحروق الحرارية ، وفقر الدم بسبب نقص الحديد ؛
  • خصائص مهدئة لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي للطفل ، وتطبيع النوم ؛
  • تعمل الإجراءات التصالحية والمنشطة والتجددية على تعزيز نمو الأنسجة ، وتحفيز عمليات التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي.

ما هي المكسرات المفيدة للدماغ

من سن الثالثة ، يتم تضمين المكسرات المفيدة في النظام الغذائي اليومي ، ولكن في جرعات محدودة.من الضروري تحديد تلك الأنواع التي لها تأثير مفيد على نشاط الدماغ ، وتعزيز القدرة الفكرية.في هذه الحالة نحن نتحدث عن الجوز والصنوبر والجوز واللوز والبندق ، والتي لا تضع عبئا كبيرا على البنكرياس والكبد والكلى ، لا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.فيما يلي الملامح الموجزة:

  1. يُسمح باستخدام "شعر" مفيد من عمر عامين إلى 2-4 نواة مهروسة يوميًا ، ويزيد من الهضم.
  2. يمكن تناول البندق 6-8 من المكسرات يوميًا ، أو استخدامها كوجبات خفيفة أو إضافتها إلى الطبق الرئيسي دون أي مخاوف صحية.
  3. تتوفر جوز الأرز من 3 سنوات من العمر بكمية 10-20 قطعة ، والأطفال مثل ذوقهم.
  4. الفول السوداني غني بالسعرات الحرارية ، وبالتالي فإن الجرعة اليومية من هذا الجوز لا تزيد عن 10 قطع.لهذا اليوم.
  5. لا ينصح بإدراج الكاجو في النظام الغذائي اليومي للطفل الصغير.حدود العمر - ما يصل إلى 5 سنوات.
  6. نظرًا لانخفاض نسبة السعرات الحرارية نسبيًا للوز المسموح به للأطفال من عمر عامين ، يمكن تناول 2-4 حبات يوميًا.
  7. البقان ، كأحد أصناف المكسرات ، يُسمح له بإنجاب طفل 2-4حبات يوميا ، بغض النظر عن العمر.
  8. يُسمح بالجوز البرازيلي المطهر ، بدءًا من سن 12 عامًا ، للأطفال في القناة الهضمية (GI)..

من أجل تجنب مشاكل الجهاز الهضمي للطفل الصغير ، يوصى بأن تقتصر على الجوز والبندق في القائمة اليومية.من المهم توضيح أن الفاكهة البرازيلية تأتي إلى روسيا التي تمت تنقيتها بالفعل ، وبالتالي فإن خطر وجود مواد سامة وسامة ، وغالبًا ما تكون موجودة في القشرة ، هو الحد الأدنى.قبل تضمين هذه الفاكهة في القائمة اليومية ، تحتاج إلى الحصول على الدعم من طبيب أطفال ، لاستبعاد تطور الآثار الجانبية.

كيفية إعطاء المكسرات للأطفال

هناك عدة طرق لاستخدام المكسرات الصحية.في أي حال ، فمن المستحسن شراء الفاكهة في القشرة.هذا هو المكان الذي تنشأ فيه الصعوبات.على سبيل المثال ، يتم بيع اللوز والمكسرات البرازيلية التي تم تنظيفها بالفعل ، لذلك في حين أن الطفل صغير ، فمن المستحسن التخلي عن الأكل مؤقتًا.توصيات أخرى لإدخال المكسرات الصحية في النظام الغذائي اليومي للطفل:

  1. الجرعة الموصى بها لا تزيد عن 20 مترًا يوميًا ، بسبب استخدام مشاكل أكثر خطورة في الجهاز الهضمي.
  2. يمكن إضافة المكسرات إلى القائمة اليومية أو إعطاءها للأطفال كوجبة خفيفة.في الحالة الأخيرة ، يكفي 2 قطعة في وقت واحد.
  3. من الأفضل إعطاء المكسرات للطفل للحلوى ؛ في حالة عدم وجود تفاعل حساسية ، يمكن دمجه مع العسل من أي نوع.
  4. هذا طبيعيلا يجب إعطاء المنتج للطفل كل يوم ، ف 2-3 مرات في الأسبوع تكفي.
  5. إذا رفض الطفل تناول المكسرات المفيدة ، فلا ينبغي إجباره على ذلك ، لأن عادات التذوق قد تشكلت بالفعل في مرحلة الطفولة ، ومن الممكن إثارة النفور المستمر لمثل هذا المنتج الغذائي.

الفيديو

المعلومات الواردة في هذه المقالة هي للإرشاد فقط.المقالة لا تدعو إلى العلاج الذاتي.يمكن للطبيب المؤهل فقط تشخيص وتوصية العلاج على أساس الخصائص الفردية للمريض معين.

المقالات الشعبية

؃مومة قريباً يا أمي: ما إذا كنت ستذهب إلى مستشفى الولادة مسبقًا ؇لجمال علاجات للوجه للرجال: البلاستيك وطب الأسنان والتجميل
نصائح أخرى كيفية تعلم كيفية توفير الأموال: كيفية جمع الأموال وإنفاقها بشكل صحيح ؇لجمال ساونا لتخفيف الوزن - مكان الشراء وكيفية اختيار الموديلات للرجال والسيدات الذين لديهم مراجعات ؇لطبخ شراع الدجاج: وصفة خطوة بخطوة لطبق أوزبكي شهير ؇لطبخ وصفات اللحوم في صلصة الكريما الحامضة: أسرار اختيار المكونات والطبخ ؇لصحة النظام الغذائي 10 في أمراض القلب والأوعية الدموية - المنتجات المسموح بها والمحظورة ، والقوائم لكل يوم نصائح أخرى أفضل 8 وصفات لكومبوت الكرز لفصل الشتاء. كيفية تحضير كومبوت من الكرز والتوت والتوت والتفاح والكرز والخوخ والبرتقال والفراولة والكشمش والنعناع لفصل الشتاء؟ نصائح أخرى حالات عن نفسك في الشبكات الاجتماعية - ماذا تكتب؟ حالات للصور والتعليقات التوضيحية ذات الصلة: قائمة ، أفكار نصائح أخرى ما هي الصور والألواح المعلقة على الجدران وفوق السرير في غرفة النوم؟ كيفية طلب اللوحات والألواح للتصميم الداخلي وديكور غرفة النوم في متجر Aliexpress عبر الإنترنت؟