هل يمكنني ممارسة البواسير - التمرين ، والمشي ، والسباحة ، واللياقة البدنية الموصى بها

إيقاع الحياة المستقرة الحديث ، يثير العمل المستقر المكتبي ظهور مبكر للأمراض التي كانت تعتبر في السابق قديمة ، وتم تشخيصها في معظم الحلقات لدى ممثلي الجيل الأكبر سناً.يتساءل المزيد والمزيد من الشباب عما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة في البواسير: اللياقة البدنية ، الملاكمة ، الضغط ، رفع الأثقال ، الذهاب إلى حمام السباحة ، القيام بتمارين بدنية نشطة ووضع تمرينات صعبة في صالة الألعاب الرياضية.

ما هو البواسير

هذا المرض غير سارة لأن تطوره غير محسوس تقريبًا.تتشكل البواسير بسبب ركود الدم وزيادة الضغط على الجدار الوريدي لأوعية المستقيم.ينجم عن نمط الحياة المستقرة عندما لا تجبر المهنة على التحرك (موظفي المكاتب والسائقين).المجموعة الثانية من الناس عرضة للمرض - أولئك الذين يشاركون في العمل البدني الثقيل أو أنواع السلطةالرياضة مع الأحمال المفرطة.

التمرين مع البواسير

ليست البواسير والرياضة مجرد مزيج: التمارين المختارة بشكل صحيح تساعد على التخلص من الألم وتطبيع الدورة الدموية ورفع لون الجسم وتحسين الصحة، منع تطوير عقد جديدة.يرى العديد من الخبراء أن الرياضة يجب أن تكون أحد مكونات العلاج في البداية.الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الضغط المفرط على عضلات الحوض ، والذي يؤدي إلى ارتفاع مستمر في تدفق الدم ، على العكس من ذلك ، لا يؤدي إلا إلى تفاقم حالة المستقيم.

ما نوع الرياضة التي يمكنك القيام بها مع البواسير

تهدف الأنواع الرئيسية من التمارين الرياضية لهذا المرض إلى تطبيع الدورة الدموية في الحوض وتحميل معتدل على العقد الموجودة.تعتبر السباحة والركض والمشي وبعض أسانات اليوغا مثالية لمحاربة البواسير.لتلخيص ، فإن هذه الأحمال التي لن تؤدي إلى تدفق الدم المفرط إلى المستقيم أو تلف المنطقة المؤلمة غير محظورة.

هل من الممكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع البواسير؟تقرير المصير والتطبيب الذاتي في هذه الحالة غير ممكن في الواقع لأن المريض لا يستطيع تقييم مرحلة المرض بشكل كامل.يحظر أيضًا المشاركة في الأنشطة الرياضية بعد الاستئصال الجراحي للبواسير.في الوضع المثالي ، يجب أن يعرف المدرب التدريبات المقبولة للرياضي في كل موقف.

هل من الممكن أن تتأرجح الصحافة؟

إن ممارسة الضغط على البطن ستؤدي حتماً إلى مزيد من التوتر في المنطقة الألوية ، لذلك يجب التعامل مع هذه التمارين بمسؤولية.هناك مجموعة كاملة من طرق العمل مع الصحافة ، والتي تقوي عضلات الشرج ومصممة لتقليل الضغط على المخاريط البواسير ، مع تنشيط الدورة الدموية.بعض التمارين:

1. الكلاسيكية "البتولا".من وضع الاستلقاء ، ارفع ساقيك وحوضك رأسياً فوقك ، وثبِّت الرف لمدة 2-3 دقائق ، ثم عد إلى وضع البداية.
2. "مقص".مستلقيا على ظهرك ، ارفع الساقين المستقيمتين 20-30 سم فوق الأرض.بعد ذلك ، تحاكي الحركات القطع باستخدام المقص.يبدأ عدد التكرار من 20 مرة.
3. الهلال.في هذا التمرين ، يجب ألا تقف على يديك من وضع ملقى على ظهرك ، ولكن عليك فقط رفع الحوض لأعلى ما يمكن ، مع تثبيت الأرداف.بعد الوصول إلى نقطة السعة القصوى ، عد إلى موضع البداية.المعيار التقريبي هو جعل 3 شبكات من 30 التكرار.

البواسير يجلس القرفصاء

الشيء الرئيسي الذي يحظر الأطباء بشكل قاطع هو القرفصاء في مرحلة تفاقم البواسير.يجب إجراء التمرين مع الحفاظ على التقنية الصحيحة: الظهر الرأسي المستقيم ، الذراع الممدودة أو الدوران خلف الرأس.ينصح عمق القرفصاء تصل إلى نصف السعة.بما أنه من المستحيل القرفصاء في مرحلة مغفرة ثابتة: [٦٧] (٦٨) (٦٩) يستحيل استخدام الأوزان (الحديد ، الدمبل ، الأحمال الإضافية) ؛

عند الأداء ، لا تقم بثني ركبتيك على الجانبين ؛

لا تجلسعميق جدا لتجنب الضغط الزائد على البواسير.

فوائد اليوغا

هذا هو نوع من التمارين التي ينبغي إجراؤها بتوجيه من مرشد من ذوي الخبرة (قد يؤدي الأداء غير السليم لبعض الأساناستسبب ضررا خطيرا).تم بالفعل وصف تمارين Sarvangasan ، في بلدنا يُعرف باسم "البتولا".هناك العديد من الأسانات المصممة خصيصًا لتطبيع الدورة الدموية في الحوض ، ولكن يجب اختيارها حصريًا تحت إشراف الطبيب والمدرب وليس أثناء تفاقم المرض.

الجمباز

مثل معظم التمارين ، الجمباز العلاجي مسموح به خلال فترة مغفرة مستمرة عندما يتجلى المرض علانية.يتم اختيار مجمع الجمباز بشكل فردي لكل مريض حسب درجة المرض.من المهم أن تتذكر أن الفصول الدراسية العادية فقط هي التي تساعد حقًا (من الناحية المثالية - كل يوم لمدة 10-15 دقيقة) ، وإلا فلن تكون مفيدة.يجب إجراء التمرين على الأمعاء الفارغة ، المخاريط البواسير المخدرة سابقًا.

هل يمكنني ممارسة اللياقة البدنية

يجب تأجيل تدريب اللياقة البدنية لفترة البواسير.الأحمال الخفيفة مسموح بها عندما لا تكون العقد مؤلمة ولا يمكن إتلافها.يتم تنسيق نوع التمرين بشكل أفضل مع طبيبك ، وإلا يمكنك تفاقم المرض.يجب التحكم بشكل صارم في ممارسة الرياضة في البواسير لتجنب تلف المستقيم وظهور الأورام وتمزق العقد الموجودة.

حمام السباحة

زيارة منتظمة للمسبحيمكن اعتباره وسيلة عالمية لمنع وعلاج البواسير لجميع فئات المرضى (حتى النساء الحوامل).سوف تمارين المياه تساعد على تحقيق الاستقرار في عمل الأوردة المستقيم ، والحد من قطر العقد ، وتعزيز قناة المستقيم.في الوقت نفسه هناك قتال ضد الإمساك يحدث بسبب قلة النشاط البدني.من المهم أن تتذكر أن أخصائيي الأمراض المستقيمية لا يوصون بشدة بالسباحة خلال فترة التفاقم ، خاصة في المسطحات المائية الطبيعية المفتوحة.يعتبر أفضل أسلوب لمكافحة البواسير صدرا للصدر.

المشي مع البواسير

هل يمكنك ممارسة الرياضة عبر الريف مع البواسير؟يوصي البروكتولوجيون بالركض أو المشي دون التعجل.الجري المعتدل السليم والحركة الرياضية هما ثاني أكثر الطرق فعالية بعد السباحة لمكافحة ظهور البواسير.الشيء الرئيسي هو عدم التسرع في أي مكان ، والعثور على إيقاع أكثر راحة ، ومشاهدة أنفاسك ، وعدم البدء في التحميل قبل ساعتين من الابتلاع.

الرياضة الخطرة

تعتبر البواسير خطرة لأن مظاهرها يصعب التحكم فيها بمفردها.وغالبا ما تحدث العقد والشقوق دون أن يلاحظها أحد للمريض.الأحمال المفرطة لا تسهم فقط في تطور البواسير ، ولكن يمكن أن تزيد بشكل خطير من شدة المرض.عندما يُسأل عما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة في البواسير ، فأنت بحاجة إلى تحديد بالضبط (تختلف زيارات الملاكمة والجيم).هناك قائمة راسخة من الاتجاهات الرياضية المحظورة في البواسير(مثل كمال الاجسام).

لا	الرياضة	ما هو خطير في البواسير
1	رفع الأثقال	يخلق التوتر المفرط في الضغط ضغطًا إضافيًا في أوعية الحوض ، وقد يؤدي العمل الحاسم للعضلات في منطقة المستقيم إلى خروج البواسير من القولون.
2	رفع الأثقال ، كمال الأجسام	تم إصلاح المعنى الكامل للتمرين في هذه الرياضة في العمل مع الأوزان ، وبالتالي فإن التأثير السلبي سيكون هو نفسهوفي حالة رفع الاثقال.
3	الفروسية والدراجات	في عملية التواجد في السرج ، يتم إنشاء وسادة حرارية تؤثر على الدورة الدموية المناسبة للدم.بالإضافة إلى ذلك ، في عملية القيادة يخلق ضغطًا زائدًا على فتحة الشرج ، مما قد يؤدي إلى تفاقم المرض والالتهاب والنزيف.
4	القتال ، الملاكمة ، تدريب القوة ، فنون الدفاع عن النفس	العمل المفرط لصحافة البطن يثير خطر الالتهاب في الأمعاء ، التفاقم أثناء العلاج ، زيادةالضغط داخل الصفاق.

فيديو