5 عقبات أمام الهدف الذي يخترعه الدماغ

جميع العقبات في رؤوسنا.وبسببهم لا نفي بوعودنا ولا ننهي خططنا.يتحدث عالم النفس العصبي ثيو كاكيديس ، في The Brain with Obstacles ، عن الحواجز الخفية التي تمنعنا من تحقيق الأهداف ، ويقدم لنا توصيات حول كيفية العمل حولها.

الدماغ أداة قوية.معرفة كيفية إدارتها يمكن أن تحل مجموعة واسعة من المشاكل.تتكون عملية الإدارة من عنصرين: الوعي والمشاركة.

الوعيهو فهم أن هناك حاجزًا يسبب ذلك ، وكيف يعيق تحقيق الهدف وكيفية التعامل معه.

المشاركةهي تنفيذ الخطوات التي تراها ضرورية لتطوير مناهج جديدة للتفكير والعمل ، وكذلك القدرة على تحقيق أي مهمة معينة.

الأعطال في التفكير تشكل حواجز ، ونتيجة لذلك نحن تبطئ ، نبدأ بالطفو على مجرى النهر وحتى الانحسار.هذه الحواجز تحول الدافع إلى توقف ، والأداء إلى تقليد النشاط ، والأحلام إلى شوق أخضر.أفعالنا تصبح عديمة الجدوى ، وغير فعالة ولا تؤدي إلى النجاح.

الآن ، دعونا ننظر إلى 5 حواجز مخفية في الدماغ واستراتيجيات للتغلب عليها.

الجدار 1: الشك في نفسك

الوحش بداخلهلنا.لديه العديد من الأسماء: عدم الثقة ، مشاعر عدم الأمان ، الخجل ، تدني احترام الذات ، قلة الثقة بالنفس وما إلى ذلك.عندما لا يكون واضحًا ما يجب فعله ، يصبح أمرًا مخيفًا.الخوف الخوف العمل ويخلق شعور الضعف.يبدأ المرء في الشك في قدراته الخاصة ، والإبداع والقوة والنجاح.ينتقل الانتباه من ما يجب القيام به للدفاع عن النفس ، وهذا يؤدي إلى طريق مسدود.يمكنك تجنب تجربة أشياء جديدة ، والتواصل الاجتماعي ، والتركيز على الحياة وتغييرها.لا يوجد شيء أكثر إثارة للشفقة من العيش في خوف دائم.

القرار

هناك شك عندما يبدأ المخ في الاستجابة للقلق ، على الرغم من عدم وجود خطر حقيقي.لتجنب ذلك ، تحتاج إلى تدريب الدماغ لقمع المخاوف غير الضرورية.بعد مواجهات متكررة مع مهمة غير عادية ، يتوقف الدماغ عن الاستجابة بشكل مفرط ويعتاد عليه.

ادرس ما تخشاه.شيطان مألوف هو أفضل من شخص غريب.

غالبًا ما تكون الشكوك متأصلة في نقص المعلومات.تحول الحقائق والبيانات الدماغ من مخطط بدائي من أربع مراحل "إيقاف التشغيل إلى التخلي" إلى مخطط أكثر تعقيدًا وأقل عاطفية ، وبالتالي فإن الخوف يصعب قمعه.

في كتابه "العباقرة والأجانب.لماذا يكون كل شيء شيئًا واحدًا وليس شيئًا آخر؟ »يكتب مالكولم جلادويل أن النجاح يعتمد على الممارسة الطويلة الأجل وأن أفضل المتخصصين في مجالهم يتمتعون بخبرة آلاف الساعات.الأخلاقية: خذ ما لا تعرفه وقم به مرارًا وتكرارًا.

الحاجز 2: التسويف

إذا كان هناك جريمة حيث لا يوجد لا يوجد وكل رجل مذنب ، فمن ثمالتسويف هو تأجيل القضايا إلى وقت لاحق.بعد كل شيء ، العنصر الرئيسي للنجاح هو العمل.بدون ذلك ، لن يتحقق المطلوب.لأن المماطلة تسبب التأخيرات ، فهي لا تفعل شيئًا على الإطلاق.

يؤدي التأخير إلى ما لا نهاية إلى عواقب لا يمكن التنبؤ بها.

لا توجد مواعيد محددة لأهداف الحياة - النمو الوظيفي ، وبدء الأعمال التجارية ، والاستقلال المالي ، وتحقيق الذات.لا توجد مواعيد نهائية - لا توجد عواقب لفشلهم.وهذا يعني أيضا العمل المؤجل.ولا عمل ، لا نتائج.دائرة مغلقة.يكفي تأخير المعركة ضد التسويف!

الحل

في بعض الأحيان ، تكون العلاقة بين ما هو مطلوب وما يجب القيام به غير واضحة.عندما يبدو أن ما يجب القيام به لا صلة له بهدفك ، تصبح المهمة منخفضة وتتأخر.لتوضيح الصورة وبدء التحرك نحو الهدف ، فكر في بضع نقاط.

ما هي المهارات التي تحتاجها؟وهل تحتاج إلى إنجاز هذه المهمة بنفسك؟يمكنك الاستعانة بمصادر خارجية أم لا أداء على الإطلاق؟إذا قمت بذلك ، ما هي الخيارات لحل المشكلة؟

العصف الذهني.ارسم النتيجة بوضوح أكبر قدر ممكن في خيالك.رغبة قوية في الحمل لن تسمح لك بالخروج من الطريق.حدد مقدما مقدار الموارد التي تملكها والمبلغ الذي تحتاجه أكثر.القيام القليل من العمل في اليوم.القليل الكثير.

الحاجز 3: تعدد المهام

لسنوات عديدة ، كانت القدرة على القيام بعدة أشياء دفعة واحدة سمة لا غنى عنها لأي نجاح يحترم نفسه.رجل.في وقت لاحق كانت هناك آثار جانبية خطيرة: اتضح أن تعدد المهام يتداخل مع التركيز ، ويغلق ، ويسبب القلق والتعب ، والشعور المستمر بالتعجل.

حان الوقت لتبديد أسطورة تعدد المهام.إنه عدم القدرة على التركيز على شيء وحيد.هذه هي الإهمال والحمل الزائد ومشاكل تحديد الأولويات في لحظة معينة.

يشبه تعدد المهام الحياة داخل الأقواس: من الضروري أن تبدأ دائمًا وتنتهي في الشؤون ، وعندها تتشابك خيوط الأحداث ويصبح الشخص متشابكًا.هذا يذكرنا بالمثال:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) /(6 + 72 /(3 × 3) + 7 + (9 - 4) /5 × (3+ (8/4) /5)))) = x

كلما زادت مشاركتك في تعدد المهام ، بقيت الأقواس المفتوحة أكثر ، وزاد عددهم بشكل مستمر.

حلول

يحدد معظم الباحثين أربعة أنواع رئيسية من إدارة الاهتمام.

• التركيز: قم بتشغيل المصباح.الشخص يرى الموقف ويختار ما الذي تبحث عنه.إن الأمر يشبه تشغيل مصباح يدوي في الغرفة المظلمة وإضاءةه أمامهم ورؤية الوضع.
• امسك: لا تدع الضوء يخرج.جذب الانتباه هو القدرة على التركيز على شيء لفترة طويلة.
• الاختيار والجهل: أبقِ العالم في نقطة واحدة.إنها القدرة على التركيز على شيء وحده وعدم الانتباه إلى الانحرافات.
• التبديل أو تبديل الانتباه: الانتقال من مهمة مهمة إلى أخرى ، والتوقف عن عملية التنفيذ ، وإعادة توجيه الانتباه إلى شيء آخر ، ثم العودة إلى المهمة المعلقة والبدء من جديد.الأماكن التي قاطعت بها.

في كلمة ألقاها في مؤتمر TED في عام 2012 ، اقترح باولو كارديني الترياق الرائع لتعدد المهام - مهمة واحدة.هذه المهارة تستحق التطوير!تذكر هدفك.اسأل نفسك عما عليك القيام به في هذه المرحلة ، وقم بتشغيل وضع المهام الفردية!

الحاجز 4: المرونة

هناك فرق كبير بين الموقف الثابت والمثابرة غير الضرورية.لمتابعة الخطة هو المثابرة.رفض تصحيحها في الظروف المتغيرة هو عدم المرونة.الدفاع عن حقك هو الفضيلة.الإيمان بعصمة المرء هو العمى.

المقاومة هي التأثير الرئيسي المرتبط بعدم المرونة.مقاومة التغيير ، مقاومة جديدة ، مقاومة للتقدم.يستمر الشخص في التصرف والتفكير كما كان من قبل ، على الرغم من أن الظروف قد تغيرت وأن الأساليب القديمة لم تعد تعمل.توقف عن الاستجابة للتغيير ، وتلاشى تفكيره الإبداعي وقدرته على حل المشكلات.

الحل

عكس الجمود هو الإبداع.إليك اختبار بسيط للمرونة العقلية.التقط قطعة من الورق أو الهاتف واكتب كل الجوارب في بضع دقائق.كم عدد الطرق التي توصلت إليها؟كيف تشبه الأمثلة الخاصة بك؟كيف مدروس هي الإجابات؟هل كان من الصعب التعامل مع المهمة؟

خذ بعض المشكلات الملحة: يمكن أن يكون قرارًا ، موقفًا طويل الأمد ، حدثًا مثيرًا للقلق - أي شيء يتطلب اتخاذ إجراء.إصلاحه.عصف ذهني الآن: اكتب أكبر عدد ممكن من الخيارات لمعرفة ذلك.اتبع مبدأين: الجمعيات عفوية ولا ينبغي تقييمها.[٦٩] (٧٠) (٧١) يعد إجراء التعديلات على الإجراءات الروتينية والعادات بوعي وسيلة لا غنى عنها لتدريب دماغك على التغيير.

الحاجز 5: الكمالية

الكمالية هي أقل المشاكل.السعي لتحقيق التميز يبدو وكأنه شيء ضروري وسامي.لكن "المستوى المثالي" و "المستوى الرفيع" يصعب للغاية إضفاء الطابع الرسمي عليه والقياس ، وبالتالي فإن هدف الكمال هو بعيد المنال ومجرد.كل شيء ما عدا المثالي غير مقبول له.إذا كان شيء ما لا يفي بالمعايير ، فيجب التخلص منه أو تعديله أو تعديله.ومع ذلك ، في هذه الحالة ، لن يكون هناك نهاية.هناك دائمًا شيء ما يجب إصلاحه وتغييره وتحسينه - لكنه سيظل صغيرًا لأن المثل الأعلى لا يمكن تحقيقه.

القرار

الكمالية هي عدم القدرة على تحديد الأولويات.الثانوية يصبح الابتدائية.الخلفية تأتي إلى الواجهة.ارتداء الملابس المناسبة أكثر أهمية من المتعة في المساء ، وتقديم المزيد من الاهتمام أكثر من تحضير العشاء.قبل أن تبدأ العمل في مشروع ، اسأل نفسك ، "ما الذي أهدف إليه في هذا الوقت؟" صوغ هدفًا بسيطًا ومباشرًا ، مثل "عشاء" أو "تقديم عرض تقديمي للعمل".وضع حدود الحديد.إذا كانت هناك مخاوف ومخاوف بشأن الأشياء الصغيرة ، فتوقف وتذكر نفسك بالأهداف.

لقراء Lifehacker فقط ، يتوفر خصم 50 ٪ على كتاب العصف الذهني الإلكتروني حتى 13 يوليو.الرمز الترويجي: أدمغة!