هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل عباد الشمس الخام والمقلي واليقطين وبذور السمسم وحليب الماعز أثناء الرضاعة؟

فوائد ومضار البذور للحامل.

تعتبر فترة إرضاع الطفل أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للأمهات الصغيرات ، لأنك تحتاج إلى تقييد نفسك بحقيقة أنك حتى وقت قريب كنت تأكل بما يشبع قلبك. في أغلب الأحيان ، يحتاج الجسم لأشياء بسيطة مثل الحلوى والفواكه والبذور. بالطبع لن يخبر أحد أنه يمنع منعا باتا تناول الحلويات ومعظم الفواكه ، لأن مثل هذه المنتجات يمكن أن تضر بالطفل. أما بالنسبة للبذور ، فهذا سؤال مفتوح.

دعنا نتعرف على ما إذا كان من الممكن علاج نفسك بهذه المكافآت المفضلة أثناء الرضاعة الطبيعية وما هي الفوائد والأضرار التي يمكن أن تجلبها لجسم الطفل.

هل يمكن للمرأة المرضعة أن تأكل بذور عباد الشمس النيئة والمقلية؟

الحمل هو أكثر اللحظات مسؤولية في حياة كل فتاة وامرأة. أثناء حملها لطفل ، تقيد الأم الحامل نفسها في العديد من الأشياء التي كانت تستطيع تحمل تكاليفها من قبل. يعتقد الكثير من قلة الخبرة أو الجهل أنه بعد الولادة ، يمكن تجاهل بعض القيود ، ولكن بعد الولادة يبدأ الأمر الأكثر إثارة للاهتمام ، لأن فترة الرضاعة الطبيعية مقبلة.

تؤكد الجدات والصديقات والمستشارون الآخرون للأمهات الجدد في كثير من الأحيان أنه ليس من الضروري اتباع نظام غذائي معين أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن هذه الآراء خاطئة تمامًا ولا ينبغي الاستماع إليها.

بادئ ذي بدء ، دعنا نتحدث قليلاً عن الخصائص المفيدة لهذه البذور ونحاول فهم ما إذا كان بإمكانها إيذاء جسم المولود الجديد.

• طعامنا الشهي المفضل هو مصدر للعناصر المفيدة والفيتامينات الضرورية جدًا لجسمنا ليعمل بشكل طبيعي.
• تحتوي البذور على الكثير من فيتامين E ، الذي يمد بشرتنا بالجمال والمرونة. كما أن لهذا الفيتامين تأثير مفيد على عمل الجهاز القلبي الوعائي.
• فيتامين سانت. بذور عباد الشمس غنية بفيتامينات هذه المجموعة.هذا الفيتامين مسؤول أيضًا عن حالة الجلد ، ويضمن أيضًا الأداء الطبيعي لجهازنا العصبي. يمكن أن يتجلى نقص هذا الفيتامين في الجسم في الأمراض الجلدية والأرق.
• فيتامين أ ، الموجود أيضًا في المنتج ، له تأثير مفيد ليس فقط على الجلد ، مما يجعله مرنًا ومرنًا ، ولكن أيضًا على الرؤية.
• فيتامين د ، الموجود أيضًا في البذور ، له تأثير مفيد على نمو الطفل.
• العناصر النزرة مثل الفلور والسيلينيوم مهمة جدًا لجسمنا ، وهناك ما يكفي منها في البذور. بالإضافة إلى حقيقة أننا بحاجة إلى كمية كافية منها لحالة بشرتنا الطبيعية ، فإنها تلعب الدور الأكثر أهمية لعظامنا. تضمن هذه العناصر النزرة قوة العظام.
• الزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم واليود - هذه المواد مسؤولة عن المناعة العامة للإنسان وكفاءة قلبنا. المغنيسيوم والزنك مهمان بشكل خاص للمرأة بعد الولادة ، لأنهما يسرّعان عملية تعافي الجسم المنهك بسبب الحمل والولادة.
• بذور عباد الشمس يمكن أن تحسن الرضاعة. لهذا السبب أنصح أحيانًا الأمهات اللواتي يعانين من مشاكل في الرضاعة الطبيعية بتضمين كمية صغيرة من هذه الأطعمة الشهية في نظامهن الغذائي.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية تناول البذور تهدئ تمامًا الجهاز العصبي للأم الشابة. من المهم في هذه العملية عدم الانجراف وعدم تناول الكثير من البذور ، لأن هذا محفوف بالعواقب.

الآن دعنا نفهم الضرر الذي يمكن أن تسببه البذور لجسم حديثي الولادة:

• من المهم معرفة أنه على الرغم من كل فائدة هذا المنتج ، فإنه في بعض الأحيان يُحظر تمامًا إدراجه في النظام الغذائي. يمكن أن تثير البذور ظهور الحساسية عند الطفل. لذلك ، إذا كنت قد قررت للتو تضمين البذور في نظامك الغذائي ، فابدأ في تناولها بكميات صغيرة جدًا. في الوقت نفسه ، من المهم ملاحظة أي تغيرات في صحة الطفل. إذا ظهرت بثور في مكان ما أو ظهور طفح جلدي أو بدأ الطفل في التصرف بقلق - توقف عن تناول البذور.
• يمكن أن تسبب إساءة استخدام العلاجات "مشاكل" لك ولطفلك في شكل إمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك ، حتى إذا كان الطفل يتفاعل جيدًا مع البذور ، فلا يزال يأكل شيئًا فشيئًا.
• يمكن أن تسبب البذور ظاهرة غير سارة مثل المغص عند الأطفال حديثي الولادة.
• بالإضافة إلى هذه العيوب ، تعد البذور منتجًا عالي الدهون وعالي السعرات الحرارية. يبدو أن 100 غرام من البذور ليس كثيرًا على الإطلاق ، في الواقع يجب أن نتذكر أن الاستخدام المستمر لهذا المنتج يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.
• بالطبع ، من المهم توضيح النقطة التي مفادها أنه يمكنك أن تأكل فقط البذور العادية ، دون أي إضافات.على سبيل المثال ، يمكن أن تعطي البذور المالحة للحليب طعمًا مزعجًا للغاية ، وهذا يهدد بأن الطفل سيرفض الثدي.
• أيضًا ، يدرك الجميع جيدًا أن بذور عباد الشمس ، مثل النباتات الأخرى من حيث المبدأ ، ضارة جدًا للأسنان. لذلك ، من الأفضل "النقر فوق" البذور بيديك.
​​
• فيما يتعلق بالشكل الأفضل لتناول البذور أثناء الرضاعة الطبيعية - مقلية أو نيئة: من الأفضل تناول البذور المجففة. تحتفظ البذور المجففة بأقصى قدر من المواد المفيدة ، لكن البذور المحمصة لها فائدة قليلة جدًا.

إليك بعض النصائح الإضافية حول البذور التي ستكون أكثر فائدة وأكثر أمانًا أثناء الرضاعة الطبيعية:

1. تفضل البذور الطازجة. جديد بمعنى جديد. من الأفضل أن تحصد البذور التي ستأكلها هذا الموسم.
2. لا تشتري بذورًا منظفة. نعم ، في الواقع ، بالنسبة لبعض الأشخاص ، تعد الحبيبات النظيفة خيارًا ممتازًا ، حيث لا تحتاج إلى قضاء وقت في التنظيف ، ويمكنك المتابعة على الفور في الاستخدام والاستمتاع. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أنه مع التلامس المطول مع الهواء ، تفقد البذور بعض خصائصها المفيدة.
3. لا تكن كسولًا في غسل البذور قبل الطهي مرة أخرى. على الرغم من حقيقة أننا تحدثنا بالفعل عن الحاجة إلى تنظيف البذور يدويًا ، إلا أن معظم الناس ما زالوا يفعلون ذلك عن طريق الفم. لذلك ، ليس من الصعب التكهن بوجود عدد كبير من الميكروبات والبكتيريا المختلفة على الجلد ، والتي في عملية التنظيف تدخل البذور بسهولة إلى جسمك ، ثم جسم الطفل. هل تحتاج لهذا؟ بالطبع لا.
4. يمكنك تجفيف البذور في الفرن ، مع نسيان حتى التفكير في إضافة الزيت هناك. يعتقد الكثير من الناس خطأً أن قلي البذور وتجفيفها يتطلب زيتًا ، لكن البذور زيتية تمامًا ولا تحتاج إليها.

هل يمكن للمرأة المرضعة تناول بذور اليقطين النيئة والمحمصة؟

بذور اليقطين ليست بأي حال من الأحوال أدنى من بذور عباد الشمس المحببة. كما أنها مفيدة جدًا لجسمنا وتساهم في التعافي السريع للمرأة بعد الولادة.

• بذور اليقطين غنية بالبروتينات والزيوت والكربوهيدرات. أيضًا ، يحتوي هذا المنتج على كمية كبيرة من العناصر النزرة والفيتامينات الأخرى المفيدة بنفس القدر.
• الكمية الضخمة من الزنك الموجودة في هذه الأطعمة الشهية تساهم في النمو الطبيعي لجسم الطفل.
• على الرغم من محتواها من السعرات الحرارية ، فإن البذور لا تزعج عمل الجهاز الهضمي والكبد ، بالطبع ، إذا كنا نتحدث عن استخدامها المعتدل.
• بذور اليقطين هي الأقل حساسية.هذه الحقيقة مهمة عند اختيار البذور أثناء الرضاعة الطبيعية.
• ومن الجدير بالذكر أيضًا أن هذه الأطعمة الشهية تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في دم الشخص ، كما تعمل على تطبيع ضغط الدم.
• الاستهلاك المنتظم لهذا المنتج يجعل عظامنا أقوى وأقوى.
• الفيتامينات الموجودة في البذور تحسن بشكل كبير مناعة الإنسان. يصبح الجسم ، عند حصوله على الكمية الضرورية من العناصر الغذائية التي يحتاجها ، أقل حساسية للأمراض المختلفة.
• بذور القرع لها خصائص مضادة للفيروسات. بفضل بعض المواد في تركيبها ، يتم التخلص من الالتهابات الفطرية والفيروسية بشكل أسرع وأكثر فعالية.
• قلة من الناس يعرفون ، ولكن هذا العلاج هو علاج ممتاز للديدان. لا تتفاجأ ، إنه حقًا. تحتوي البذور على مادة تسمى cucurbitin. هذه المادة قادرة على القضاء على الديدان ، ولهذا يوصى بتناول هذه الأطعمة الشهية من حين لآخر.

• تقوي بذور اليقطين نظام القلب والأوعية الدموية تمامًا المغنيسيوم والبوتاسيوم لهما تأثير مفيد على عمل القلب والأوعية الدموية مما يقلل بدوره من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض أخرى لهذا الجهاز.
• الألياف ، وهي أكثر من كافية في تكوين البذور ، تعمل على تطبيع عمل المعدة.
• تساعد بذور اليقطين على التخلص من التسمم والغثيان أثناء دوار الحركة أثناء النقل. لذا فإن فوائد هذا المنتج محسوسة ليس فقط بعد الولادة ، ولكن أيضًا أثناء الحمل.
• الآن دعونا نتحدث عن كيف يمكن للأمهات الجدد أكل بذور اليقطين. يجدر بالتأكيد استبعاد استخدامها في شكل مقلي. بعد المعالجة الحرارية ، تختفي جميع المواد المفيدة تقريبًا. لذلك ، من الأفضل تناول البذور البيضاء المجففة قليلاً.
• تذكر أن الاستخدام المفرط لهذا المنتج يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة وهذا لا ينطبق عليك فقط ، ولكن أيضًا على الطفل. يجدر أيضًا الامتناع عن تناول البذور إذا كنت تعاني من التهاب المعدة ومرض القرحة الهضمية ومن الواضح أنك تعاني من زيادة الوزن.
• يزعم الأطباء أنه إذا أكلت الأم البذور أثناء الحمل ، فإن جسم الطفل سوف يعتاد على مثل هذه الأطعمة الشهية بعد الولادة ، وبالتالي ، يجب ألا تؤذيه البذور. ولكن هناك دائمًا استثناءات ، لذا راقب رد فعل الطفل بعد استخدام المنتج.
• لا يمنع الخبراء إدراج بذور اليقطين في النظام الغذائي للأم المرضعة ، لأن فوائدها هائلة حقًا. ومع ذلك ، يوصى بتناول هذا المنتج بعد شهر على الأقل من الولادة.

هل يمكن للمرأة المرضعة أن تأكل بذور السمسم؟

السمسم منتج مفيد لكل من الأم وطفلها حديث الولادة. استنادًا إلى حقيقة أن بذور السمسم صغيرة جدًا ، يتم استخدامها غالبًا كمضافات للأطعمة الأخرى ، على سبيل المثال ، في السلطات. لا يُحظر هذا المنتج أثناء الحمل والرضاعة فحسب ، بل إنه ضروري أيضًا. دعونا نتعرف على ما هو مفيد جدًا في بذور السمسم ، وكم منها يمكن أن تستخدمه الأمهات المرضعات.

من الآمن أن نقول إن بذور السمسم ليست مفيدة فقط للأم والطفل الصغير ، ولكنها ضرورية أيضًا ، لأنها تحتوي على كمية هائلة من الفيتامينات والعناصر النزرة التي تعيد قوة الجسم وتوفر له مناعة جيدة. دعنا ننتبه على الفور إلى مادة مثل النياسين في تكوين بذور السمسم. يمكن كتابة أكثر من مقال واحد عن هذا الفيتامين ، ولكن كل ذلك لأن النياسين يلعب الدور الأكثر أهمية في أجسامنا:

1. تساهم هذه المادة في الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي ويشارك في عملية تقسيم الدهون الغذائية والبروتينات والكربوهيدرات.
2. النياسين يقلل بشكل كبير من مستوى الكوليسترول في الدم ، وهو قادر على توسيع الأوعية الدموية وتطبيع الدورة الدموية.
3. يحسن النياسين أيضًا حالة الجلد ، مما يجعله متماسكًا ومرنًا.
4. للفيتامين تأثير إيجابي على الجهاز العصبي للجسم ، ويعمل كمهدئ ضعيف.

كما ترون ، فإن وجود فيتامين واحد في السمسم يجعل البذور مفيدة للغاية وضرورية ليس فقط للكائن الحي ، ولكن أيضًا لحديثي الولادة.

• الكالسيوم ، الموجود أيضًا في تكوين البذور ، يساعد على استعادة صحة العظام والأظافر والشعر.
• للنحاس تأثير مفيد على الجهاز العصبي ويحسن الحالة العامة للجسم.
• تحتوي بذور السمسم أيضًا على كمية كافية من الزنك والفوسفور والبوتاسيوم والحديد والمنغنيز لجسم الإنسان.
• إن وجود فيتامينات A و B و C و D و PP في السمسم أيضًا لا يسعه إلا من فضلك. يساهم فيتامين أ في تحسين الوظيفة البصرية والجلد. الفيتامين مسؤول عن صحة الجلد والشعر والجهاز العصبي. يُعرف فيتامين ج بتحسين مناعة الإنسان. يحتاج جسمنا إلى فيتامين د لامتصاص طبيعي للفوسفور والكالسيوم. فيتامين PP مسؤول عن الأداء السليم للقلب والأوعية الدموية.
• الزيت المفرز من بذور السمسم له تأثير مفيد على الخلفية الهرمونية للأم الشابة ويقوي جهازها العصبي ، وكذلك الجهاز العصبي للطفل.

لذا ، ربما تكون مسألة ما إذا كانت المرأة المرضعة تستطيع أكل بذور السمسم قد استنفدت.لا يُحظر استخدام السمسم أثناء الرضاعة الطبيعية فحسب ، بل يوصى باستخدامه. والآن بعض النصائح حول أفضل السبل لإدخال هذا المنتج في نظامك الغذائي:

1. يجب أن تبدأ في تناول البذور بكميات صغيرة جدًا. في البداية ، حدد لنفسك نصف ملعقة صغيرة. تناول البذور في الصباح حتى تتاح لك خلال النهار فرصة مراقبة رد فعل جسمك وجسم الطفل.
2. قم بتضمين الأطعمة في النظام الغذائي باستمرار. ليست هناك حاجة للتجربة ومحاولة تناول عدة أنواع جديدة من الطعام في وقت واحد. يمكن أن يتفاعل جسم الطفل بشكل سلبي للغاية.
3. إذا كان رد فعل الطفل طبيعيًا بعد أول استخدام للسمسم ، فلا شيء يزعجه ، ولا توجد تغييرات ، فيمكنك الاستمرار في تناول هذا المنتج بأمان.
4. تناول السمسم بنفس المقدار حوالي مرة واحدة في يومين. بعد 2-3 أسابيع ، يمكنك البدء في تناول البذور كل يوم بنفس الكمية أو زيادتها إلى 1 ملعقة صغيرة.
5. عند تناول البذور ، خذ وقتك في ابتلاعها. تذكر أن جميع المواد المفيدة موجودة في البذور ، لذا امضغ المنتج جيدًا.

من المهم أن تفهم أن رد الفعل التحسسي لدى الطفل يمكن أن يحدث حتى لمثل هذا المنتج المفيد. لذلك ، يجب مراقبة رفاهية الطفل بعناية بعد البدء في استخدام بذور السمسم وفي حالة حدوث أي تغييرات سلبية في سلوك المولود ، توقف فورًا عن تناول المنتج.

هل يمكن للمرأة المرضعة أكل الماعز؟

على الرغم من حقيقة أن الكوزيناك ، كقاعدة عامة ، تتكون من بذور مختلفة ، إلا أنها لا تزال مبهجة ، وهذا من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الاهتمام واليقظة لدى الأم المرضعة.

• لنفترض على الفور أنه من المستحسن إضافة مثل هذا المنتج إلى نظامك الغذائي بعد 3 أشهر على الأقل من الولادة وليس قبل ذلك. يجب على جميع الأمهات المرضعات تجنب ذلك.
• في الواقع ، جميع المكونات المدرجة في كوزيناكي مفيدة للغاية في حد ذاتها. هذه هي أنواع مختلفة من البذور والمكسرات والعسل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا المزيج من المنتجات ضارًا لجسم الطفل.
• انتبه إلى حقيقة أن العسل والفول السوداني يمكن أن يسببوا أكبر قدر من الضرر ، لأن هذين المنتجين من المواد المسببة للحساسية القوية.

إذا كنت تريد حقًا تدليل نفسك بهذه المكافآت ، فنحن نوصي اتباع النصائح التالية:

1. تفضل الماعز مع بذور السمسم. هذا النوع من الأطعمة الشهية هو الأكثر أمانًا للطفل. أنت تعرف بالفعل الخصائص المفيدة لبذور السمسم ، لذا يمكنك تحليل هذه النصيحة بنفسك.
2. كما أنه ليس سيئًا إذا كانت الحلويات تحتوي على الجوز. للمكسرات تأثير ممتاز على عمل القلب والجهاز العصبي. ومع ذلك ، فإننا نلفت انتباهك مرة أخرى إلى حقيقة أنه يجب استخدام هذه المنتجات بعناية فائقة وبكميات كافية.
3. فقط عند البدء في إدخال الحلوى في نظامك الغذائي ، افعل ذلك تدريجيًا. في البداية ، تناول قطعة صغيرة جدًا وراقب كيف يتفاعل الطفل.
4. يجب ألا تشتري كوزيناك بالبندق والفول السوداني واللوز ، لأنها يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل.
5. حتى إذا كان طفلك يتسامح مع هذا الابتكار بشكل طبيعي ، فلا ينبغي إساءة استخدامه. يكفي تناول 50-70 جم من الكوزيناك في اليوم ، ويجب ألا تتجاوز الجرعة الأسبوعية 150-200 جم.

يمكنك أن تأكل نيئة ومقلية عباد الشمس ، القرع ، بذور السمسم ، كوزيناكي للأم المرضعة في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية؟

في الشهر الأول من حياته ، يكون الطفل أكثر ضعفًا ، وجسده لم يعتاد تمامًا بعد على ظروف الحياة الجديدة ، وبالتالي فمن الأفضل للأم الشابة أن تأجيل تجارب الطعام خلال هذه الفترة.

• أولاً ، لاحظ نقطة مهمة جدًا ذكرناها سابقًا. إذا تناولت بذورًا مختلفة أثناء الحمل ، فبعد شهر من الولادة ، يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي مرة أخرى. في نفس الوقت ، بالطبع ، راقب سلوك الطفل. ولكن إذا لم يتلق الجسم مثل هذا الطعام وقت الحمل ، فلا داعي للتجربة ، فمن الأفضل تأجيله لمدة 3 أشهر على الأقل.
• كما قلنا بالفعل ، يجب أن تنسى الماعز لمدة 2.5-3 أشهر على الأقل. لا يستحق المخاطرة هنا.
• تتمتع بذور السمسم بميزة على جميع البذور الأخرى. ربما يستحق البدء معهم.
• إذا قررت تضمين هذا المنتج أو ذاك في نظامك الغذائي ، فافعل ذلك بحكمة. تناول القليل جدًا في الصباح لمراقبة رد فعل الطفل أثناء النهار.
• خذ فترات راحة صغيرة من يومين إلى ثلاثة أيام بين "تجاربك" لتعرف على وجه اليقين ما إذا كان بإمكانك تناول هذا المنتج أم لا.
• حتى لو كان جسم الطفل يتفاعل بشكل طبيعي مع المنتجات الجديدة ، فلا تسيء استعمالها ، لأن ما ليس باعتدال يكون دائمًا سيئًا.

تعتبر الرضاعة الطبيعية دائمًا فترة مهمة جدًا وصعبة جدًا في حياة أي أم ، لأنه في هذا الوقت تقصر المرأة المرضعة نفسها على أي طعام اعتادت تناوله من قبل. يأكلون بالكميات المرغوبة.

البذور هي طعام شهي مفضل لمعظم الناس ، وهذا على الأرجح هو السبب في أن مسألة ما إذا كان يمكن أن تأكلها الأم المرضعة أمر مهم للغاية. ستساعد معلومات اليوم جميع الأمهات الشابات على تجنب الأخطاء أثناء الرضاعة الطبيعية وبالتالي الحفاظ على صحة الطفل.عندما تواجه خيارًا - أن تأكل شيئًا أو لا تأكل ، أولاً وقبل كل شيء ، استرشد بمصالح الطفل ، لأن صحته هي أهم شيء في حياتك.

فيديو: هل يمكن للمرأة الحامل الحصول على بذور؟