الاكتئاب بعد الزفاف والولادة - لماذا نتفاعل مع الأحداث السعيدة وماذا نفعل حيال ذلك؟
يحدث الاكتئاب في حياتنا في كثير من الأحيان ولأسباب عديدة. قد تتفاجأ ، لكن الاكتئاب بعد الزفاف أو الولادة هو أيضًا ظاهرة شائعة.
يحدث أن الأحداث الحياتية التي نتطلع إلى تحملها ليس فقط لحظات سعيدة ولا تُنسى ، ولكن أيضًا خطر الاكتئاب أو حتى الانهيار العصبي. لماذا يحدث هذا ، وماذا نفعل حيال ذلك وكيف نخرج من المواقف المؤلمة بالنسبة لنا ، سنحاول فهمه اليوم في مقالتنا.
كيف نتعرف على الاكتئاب بعد الزفاف والولادة؟
الاكتئاب مرض شائع جدًا. ويمكن فقط التعامل مع أشكاله الخفيفة بشكل مستقل.
يمكنك التعرف على الاكتئاب بعد الزفاف أو الولادة من خلال العلامات التالية:
- عاطفي - الشوق ، والاكتئاب ، والشعور باليأس ، والقلق المستمر ، والتهيج ، والشعور بالذنب ، وفقدان الثقة بالنفس ، وانخفاض احترام الذات ، وعدم القدرة على الشعور بالفرح ، وانخفاض الاهتمام بالآخرين. العالمية.
- الجسدي - الشعور المستمر بالتعب ، التعب الشديد ، اضطراب النوم ، تغير في الشهية ، الإمساك المتكرر ، انخفاض الرغبة الجنسية.
- السلوكية - السلبية ، والصعوبة في النشاط الموجه نحو الهدف ، وتجنب المجتمع والميل إلى العزلة ، ورفض الحفلات والترفيه ، وتعاطي الكحول والمؤثرات العقلية.
- العقلية - صعوبة في التركيز ، وصعوبة اتخاذ القرارات ، والأفكار الكئيبة والسلبية في الغالب ، والأفكار حول عدم جدوى المرء ، والانتحار ، أو انعدام معنى الحياة.
الاكتئاب لا يفوت - إنه يصيب دائمًا أضعف الأماكن لدينا. ينصح علماء النفس أن تبدأ بمنح نفسك فترة راحة والقيام بشيء ممتع لنفسك ، ثم البدء في البحث عن سبب حالتك الحالية.
الزواج ، مثل ولادة طفل ، يتضمن تغييرًا في جميع مبادئ حياتنا ومعتقداتنا ونماذجنا. ولا يهم كم من الوقت عشتما معًا قبل الزفاف أو عدد أبناء أخواتك وصديقاتك الذين اعتنت بهم - من المستحيل ببساطة أن تكون مستعدًا لكل ما تجلبه أحداث الحياة هذه.
هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعلنا ، بعد أن قمنا بزيارة ذروة السعادة ، نقع في اكتئاب بعد الزفاف والولادة. هذا الاكتئاب هو الأصعب في التغلب عليه ، لأن الناس من حولك لا يفهمونك في كثير من الأحيان. رداً على قصة عن مشاكلك ، قد تسمع عبارات تحط من قدر مشاعرك وخبراتك: "لا تكن سخيفًا ، لقد كان لديك حفل زفاف ساحر" ، "افرحي ، تزوجت" ، "رمي هذا الأحمق "،" اعتني بالطفل - لن يكون هناك وقت للهراء " - هذه ليست قائمة كاملة من العبارات التي يمكنك سماعها ردًا على الاعتراف. من حولهم بصدق لا يفهمون كيف أن ما يبدو لهم سعادة لا تصدق يمكن أن يجعل شخصًا غير سعيد.
صعوبة أخرى عند محاولة الخروج من الاكتئاب بعد الزفاف والولادة [47)] العلماء يطلقون على ما يسمى ب "الاسمية". هذا عندما ، بدلاً من البدء في العمل للخروج من موقف صعب ، ندفع أنفسنا إلى موقف أكثر صعوبة بقول "لدي اكتئاب" وبالتالي نهيئ أنفسنا للأسوأ.
كيف نتعرف على الاكتئاب بعد الزفاف؟
لذا ، قابل - اكتئاب ما بعد الزفاف. نعم ، نعم ، وهذا يحدث وليس نادرًا جدًا ، على الرغم من أنه يتم كتابته في كثير من الأحيان أقل من ، على سبيل المثال ، عن نفس اكتئاب ما بعد الولادة. تخيل أن حفل الزفاف قد انتهى ، وأن الإثارة أو الضحك بشأن الهدايا قد نفد بالفعل ، وأن الفرح ذهب إلى مكان ما - فأنت لا تريد أن تقابل رجلك المحبوب عند الباب ، رتب حياتك. ويبدو أنه من السابق لأوانه القول إن الحياة الأسرية لا تسير على ما يرام ، ولكن في نفس الوقت ، إذا استمر هذا الموقف ، فقد تظهر بالفعل أفكار حول سبب زواجك. وبعض الأفكار أسوأ.
ما هي أسباب هذا الشرط؟
- الاعتقاد بأن الزفاف هو النهاية. نشأنا جميعًا على حكايات خرافية تنتهي بحفل زفاف. وبعد - مثل الثقب الأسود - لم يكتب في أي مكان يولد فيه الأطفال ، وكيف يعيشون وما شابه. والآن ، بعد أن بذلنا قصارى جهدنا قبل الاحتفال وفيه ، حتى يكون الضيوف بخير ، يظل عشاقنا في الواقع في الحوض الصغير - يغادر الضيوف ، وتتوقف الموسيقى ، ولا توجد فكرة عن المزيد من الإجراءات. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الأسرة الشابة تصاب بالاكتئاب تدريجيًا ، وليس الزوجة وحدها ، بل الزوج أيضًا عرضة لهذه الحالة.
كيف تتعامل معها؟
لا تركز على حفل الزفاف - لا ينبغي أن يكون الهدف الوحيد. فكر في السكن وإنجاب طفل والسفر معًا وشراء سيارة.حدد لنفسك العديد من الأهداف طويلة المدى بحيث يُنظر إلى العلامة الموجودة بجوار عنصر "الزفاف" في القائمة على أنها انتصار آخر. نعم ، مهم جدًا ، لكن ليس الوحيد.
- إصدار مالي.
في بلدنا ، من المعتاد استثمار جميع الأموال المتاحة في حفل الزفاف. حتى أن الكثير منهم يقترضون لإقامة احتفال "ملكي" حقيقي. نتيجة لذلك ، تحصل على يوم سحري واحد ، ثم هناك فترة تحتاج فيها إلى الادخار وحرمان نفسك كثيرًا من أجل سداد الديون. بالطبع ، شهر العسل في مثل هذه الظروف يؤجل إلى وقت لاحق.
كيف نتعامل معها؟
ناقش مقدمًا مع شريكك زواجك وأهميته في حياة شريكك. يقوم العديد من الأزواج الآن بدعوة أولئك الذين يرغبون في رسم لوحة احتفالية ، ومن ثم الشروع في رحلة سحرية ، وفي نفس الوقت ، يظل الجميع راضين - كان هناك فستان أبيض ، وجلسة تصوير (ويمكنك جعل فستانها على الشاطئ) وصورة مع الأصدقاء في يوم مهم أيضًا. لا تقلق بشأن ما سيفكر فيه الناس عنك إذا لم تقم بدعوة ابن عم أختك الثالث إلى حفل زفافك.
قم بتنظيم عطلة على أساس قدراتك المالية فقط بحيث تكون هناك بالتأكيد فرصة للذهاب في رحلة. وبالطبع ، لا تقترض أبدًا من أجل حفل زفاف. غالبًا ما تكون الأعياد الفخمة التي تضم ثالوثًا من الأقارب ، الذين تراهم للمرة الأولى والأخيرة في حياتك ، غير مشغولة وقد توقفت منذ فترة طويلة عن الموضة. عند التخطيط لحفل زفاف ، فكر في نفسك - هذا هو يومك العاشر.
- الشهر الأول بعد الزفاف.
غالبًا ما يكون الناس مفتونين جدًا بسحر الزفاف وسحر الرحلة الإضافية لدرجة أن الحياة التي بدأت بعد ذلك تخرجهم عن المسار الصحيح. في الواقع ، عهود ووعود الزفاف هي مجرد كلمات ، بغض النظر عن مدى دفء المشاعر التي تضعها فيها. لا يوجد سحر فيهم.. التاريخ. الأحلام والواقع لا تتطابق ويشعر كثيرون بالخيانة.
كيف يتم التعامل معها؟
لا تبني الأوهام وتعلم كيفية العمل على العلاقات وتقديم التنازلات. عهود الزواج تزيد المسؤولية فقط.
- التحول إلى مدبرة منزل.
غالبًا بعد الزفاف ، نضع حدودًا صارمة للغاية لأنفسنا. نضع رجلاً على قاعدة من نوع ما ، ونوقف أو نحد من التواصل مع الصديقات ، وننسى مصففي الشعر والصالونات وننزل إلى مستوى مدبرة منزل. هذا يمكن أن يجعلك تصبح معتمداً وتفقد قبضتنا على الحياة.والنتيجة هي كآبة بعد الزفاف والكثير من المجمعات.
كيف نتعامل معها؟
استمر في الاعتناء بنفسك حتى بعد الزفاف. لا تتخلى عن اللقاءات مع الصديقات والأصدقاء ، خطط لمفاجآت لزوجك وبشكل عام - عش الحياة على أكمل وجه!
- تغيير تفضيلات الطعام.
غالبًا ما ترغب النساء في إرضاء الرجل وطهي طعامه المفضل ، وكذلك محاولة تناول العشاء في نفس الوقت معه ، ويزداد وزن النساء ، مما يؤدي إلى الكآبة بعد الزفاف والشك بالنفس. في المقابل ، يمكن للرجل الذي تزوج صاحب شخصية مثالية أن يصاب بخيبة أمل أيضًا.
الخاتم على الإصبع ليس سببًا للاسترخاء. لا تغير نظامك الغذائي الذي كان قبل الزفاف ولا تستسلم للإقناع بتناول العشاء بعد الوقت الذي اعتدت عليه. إلا مرتين في الشهر خلال عشاء رومانسي. إذا كان من المهم جدًا أن تكون هناك عندما يأكل من تحب ، اسكب بعض الشاي أو تناول بعض الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
كيف نتعرف على اكتئاب ما بعد الولادة؟
اكتئاب ما بعد الولادة لا يقل ضيفًا متكررًا في حياة النساء. إحصائيًا ، يحدث ذلك لعشرة إلى خمسة عشر بالمائة من النساء ، ولكن من الصعب فهم كم منا يعاني بالفعل من اكتئاب ما بعد الولادة. بعد كل شيء ، يعاني معظمنا منه بهدوء ، دون استشارة الأطباء. غالبًا ما تصادفه النساء اللائي عانين سابقًا من مشاكل في الصحة العقلية وأولئك الذين عانوا من ولادة صعبة للغاية.
عند البدء في تحديد أسباب حالتك ، استبعد أولاً الأسباب الجسدية المحتملة ، مثل ، على سبيل المثال ، نقص الحديد أو المواد الأخرى اللازمة لعمل الجسم بشكل طبيعي. يمكن أن تؤدي تجربة الألم والتمزق والولادة القيصرية وغيرها من المشاكل أثناء الولادة إلى مزيد من اكتئاب ما بعد الولادة. إذا كانت صحتك الجسدية طبيعية ، فابحث عن الأسباب الأخرى لحالتك.
-
& lt؛ & gt؛ خيبات الأمل الأولى. لقد حدث بالفعل أنه في المجتمع الحديث لا أحد يتحدث عن الصعوبات في حياة الأم. في كل مكان وباستمرار - صور وقصص مؤثرة للحوامل السعيدة والجميلة والأمهات اللواتي ولدن بالفعل ويمكنهن القيام بكل شيء. أطفالهم دائمًا نظيفون ، وهم دائمًا ما يكونون مصبوغين ، بشعر جيد ومانيكير ، ودائمًا في الشكل.حتى أمهاتنا يخبرننا في أغلب الأحيان عما كنا عليه من أطفال مطيعين ورائعين ونادرًا ما يخبروننا - عن الليالي الطوال والمشاكل السلوكية ، وعن ضيق الوقت لأنفسنا وعن الصعوبات الأخرى. كل هذه مي مي مي تؤدي إلى حقيقة أن خيالنا يرسم صورة شاعرية ، والتي ، إن لم يكن بالكامل ، يتم تدميرها بشكل كبير تحت تأثير الواقع.
كيف يتم التعامل معها؟
من المهم أن تدرك ما هو العمل وراء كل هذه الصور والقصص اللطيفة. عندما تستعد لتصبح أماً ، اسأل والدتك عما كان عليه الحال بالفعل. استعد للصعوبات أخلاقياً ، حتى لا تشعر بالألم عند سقوط النظارات الوردية ولا تريد الاستسلام ، لأن الأمومة على أي حال هي السعادة.
- التعب المتراكم.
نعيش جميعًا في ضغوط مستمرة - عبء العمل المفرط ، ونقص الفيتامينات ، وسوء جودة الطعام ، وعدم القدرة على الاسترخاء ، والنوم المضطرب ، والمشاكل الفسيولوجية ، كل هذا مألوف لدى الجميع. ومع ظهور الطفل ، كل هذا يزداد عدة مرات ويمكن أن يسبب اكتئاب ما بعد الولادة.
كيف تتعامل معه؟
لا تحرم نفسك من الراحة قبل ولادة الطفل. حاولي إنهاء كل الأمور في العمل قبل إجازة الأمومة واذهبي إليه بروح هادئة. تجول في الحديقة ، واقرأ كتبك المفضلة ، واذهب إلى دورات للأمهات الحوامل ، وتعلم كيفية تبديل التروس وإراحة عقلك. خذ قسطا من الراحة واكتسب القوة. بعد الولادة ، سيكون من الصعب القيام بذلك.
- عدم الاستقرار وعدم القدرة على التنبؤ.
في حالة ولادة طفل ، لا يمكن التنبؤ بأي شيء. من شكل الولادة إلى الشخصية التي سيحظى بها طفلك الحبيب وحالته الصحية. نعم ، يبكي بعض الأطفال باستمرار ، بينما يمنح البعض الآخر والديهم فرصة للنوم. من ناحية أخرى ، لا يمكنك حتى التخطيط لقضاء إجازة بشكل صحيح. غالبًا ما يحدث أن تم شراء التذاكر بالفعل ، وفي اليوم السابق للمغادرة ، يعاني الطفل من الحمى ولا يمكنه الطيران. لن ترغب حتى في الذهاب إلى جلسة تصوير مع درجة الحرارة هذه. في الأشهر الأولى وحتى بعد عام من ولادة الطفل ، كل شيء يدور حوله ويعتمد عليه فقط.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان كل شيء معروفًا بشكل موثوق عن الولادة وكان من الممكن الاستعداد لها بشكل أو بآخر ، فلا يوجد شيء مؤكد بشأن حياة الأم والطفل بعد ذلك. مغص ، ليالي بلا نوم ، إرهاق الوالدين وما يرتبط بهما من صراعات ، تأخر إنتاج الحليب ، رفض الطفل للثدي لأسباب غير معروفة ، الحساسية. القائمة طويلة جدًا ، صدقوني ، لن تشعر بالملل.بل إن التخطيط لرد فعل الأحباء والأفراد تجاه كل هذه الأحداث أكثر صعوبة. في مثل هذه الظروف غير المستقرة ، من الصعب الحفاظ على الهدوء وعدم الاستسلام لـ اكتئاب بعد الولادة.
كيف نتعامل معها؟
الشيء الرئيسي الذي يجب الانتباه إليه خلال هذه الفترة هو راحتك وتغذيتك السليمة. اسمح لنفسك بساعة من الراحة أثناء قيلولة طفلك. لا يجب أن تتخلى عن التخطيط لحياتك ، ولكن إذا حدث خطأ ما فجأة ، فلا تقلق ولا تعذب نفسك بتخمينات أنه كان بإمكانك التخطيط بشكل أفضل وتوقع كل شيء.
لم يستطيعوا. لا يمكن ولا يمكن لملايين الأمهات أن يكونوا بالقرب منك. وهذا طبيعي تمامًا. حاول أن تخلق واحة من الاستقرار في بحر القلق هذا ، على سبيل المثال ، دع والدتك تأتي إليك كل يوم اثنين ، مهما كان الأمر. اتركي الطفل معها واذهبي في إجازة ، امشي إلى أماكنك المفضلة ، واذهبي إلى السينما. لا تحرم نفسك من الراحة - الآن الجو في المنزل وطفلك والعديد من الأشياء الأخرى يعتمد عليك فقط.
- ردود أفعال الناس من حولك.
أثناء الحمل ، يقلق جميع الأقارب والأقارب والأصدقاء بك ويهتمون بك فقط. ولكن بمجرد ولادة الطفل ، يتحول كل اهتمام الأسرة إليه. سوف تُسأل عشر مرات في اليوم عما يأكل ، عندما يتغوط ، وماذا يفعل. سوف ترهقك الأحاديث حول حقيقة أن هناك شيئًا ما خطأ معه - فهو لا يبتسم أو يبكي ، ولا يكتسب وزناً أو يكتسب وزناً بسرعة كبيرة ، وسوف يخرجونك بتوبيخ لم تضعه في الفراش في بالطريقة الصحيحة ، بدأوا في وضعه على القصرية في وقت متأخر ، لا يكفي أنك في الهواء الطلق.
على خلفية قلة خبرتك في هذا الأمر ، كل اللحظات مرهقة وليست من أجل المتعة. وفي مجتمعنا ، يرغب الجميع في توجيه أصابع الاتهام إلى أم عديمة الخبرة - من العائلة والأصدقاء إلى الناس في الشارع ، الذين ، في الواقع ، ليس لديهم الحق في القيام بذلك على الإطلاق. ومع ذلك ، كن مستعدًا لسماع أنك بحاجة إلى وضع قبعة أو بنما على الطفل ، والقفازات ، وأنه يرتدي ملابس خفيفة للغاية ، ويبكي كثيرًا وأكثر من ذلك بكثير.
كيف نتعامل معها؟
من الناحية المثالية ، تعلم التبديل إلى موضوع آخر أو إلقاء نكتة. لا تتردد في وضع الغرباء بأدب في مكانهم. تعلم تحويل الأفكار من السلبية إلى شيء بناء أو ممتع ببساطة. يجب ألا تتصفح المواقف غير السارة في رأسك عدة مرات.
- تصبح المرأة مدمنة.
لا يتم الشعور بهذا بقوة إذا كانت الفتاة من الرعاية المالية لوالديها تخضع لرعاية زوجها على الفور.لكن اليوم ، تحدث مثل هذه المواقف في كثير من الأحيان - في كثير من الأحيان ، تكسب المرأة بالفعل لنفسها وحياتها بشكل مستقل من سن العاشرة ، وهي معتادة على إدارة شؤونها المالية وخدمة نفسها.
ومع ذلك ، في مرحلة ما من الحمل وبعد الولادة ، يتناقص نشاط المخاض لدينا أو ينخفض تمامًا إلى لا شيء ، ومن ثم علينا أن نطلب من زوجنا بعض الأشياء لأنفسنا وللطفل. هذا أمر طبيعي تمامًا ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين كانوا ربة منزل من قبل ، فهو أمر صعب حقًا ويسبب اكتئاب ما بعد الولادة.
كيف نتعامل معها؟
عند التخطيط لميزانية الأسرة لمدة شهر ، قم بتخطيط مبلغ معين للأشياء التي تحتاجها. لا تتردد في وضع مستحضرات التجميل والملابس الداخلية والملابس في سطر واحد مع الغذاء والدواء وغيرها من النفقات العائلية الهامة.
- الرغبة في "إنقاذ العالم".
بعد قراءة قصص عن الأمومة السعيدة المثالية والنظر إلى الأمهات الجميلات على الشبكات الاجتماعية ، بعد الولادة نحاول أن نصبح آلهة متعددة الأسلحة يمكنها القيام بذلك كل شىء. في الوقت نفسه ، نحاول التأكد من بقاء حياة الأشخاص من حولنا كما هي قدر الإمكان مع وصول الطفل.
نخدم الطفل أربع وعشرين ساعة في اليوم ، نريد للزوج الذي ذهب للعمل مبكرًا أن ينام ، أن تتاح له الفرصة للراحة بعد العمل ، إلخ. وتنجح العديد من الأمهات في العمل في نفس الوقت. نتيجة لذلك ، يصبح ثمن سلام الآخرين باهظًا - تبدأ في الغضب ، وتهاجم الأحباء وحتى على الطفل.
كيف تتعامل معها؟
الحقيقة هي أنه بعد ولادة الطفل ، لن تكون حياتك كما كانت. وأنت ، بالإضافة إلى رعاية الطفل والطهي والحفاظ على نظافة المنزل ، تحتاج أيضًا إلى الراحة والمظهر الجيد والنمو. من أجل القيام بكل شيء في الوقت المناسب ، سيتعين عليك إشراك أحبائك. على سبيل المثال ، يمكن للرجل أن يذهب في نزهة في عطلة نهاية الأسبوع ، ويعطيه زجاجة من الماء أو الطعام ليلاً ، ويهزه ويلعب معه بعد العمل. ولا يقتصر الأمر على مصلحتك فقط - يدعي المعالجون النفسيون أنه أثناء التواصل والعناية بالطفل يطور الرجال علاقة معه ، وهو أمر غير مشروط في المرأة.
من خلال تغيير الحفاضات والاستيقاظ في الليل والقيام بأشياء أخرى كثيرة من أجل طفله ، يقترب الرجل منه ويبدأ في الشعور بالأبوة الكاملة. لذلك ، لا تكن بخيلًا ، وتقاسم المسؤوليات. الرجل هو أب مثلك تمامًا. إلا أنه لا يمكن تطبيقه على الصدر. بالإضافة إلى رعاية الطفل ، نقل جزء من الأعمال المنزلية إليه - يمكنه غسل الأطباق أو تنظيفها بالمكنسة الكهربائية أو غسل الأرضية.
- عدم الرغبة في العطاء.
نشأنا ونعيش في مجتمع استهلاكي. كان آباؤنا يختفون لأسابيع في العمل ، تاركين لنا جدات متعبات يغسلن ويطعمن الأسرة بأكملها ، ونادرًا ما يجدن الوقت للاستماع والعناق والتقبيل ومثل هذه الأشياء التي تبدو غير مهمة. والوالدان ، اللذان يظهران في المنزل ، متعبان ويعذيان من العمل ، ببساطة أعطوا لعبة أو ملابس أو حلوى أخرى في أيديهم. ونحن معتادون على الاستهلاك - الأشياء الجميلة ، والشعبية على Facebook ، والمشاعر.
من المدرسة ، نحلم بمتجرنا ومطاعمنا ورحلاتنا إلى البلدان البعيدة واليخوت. لم يتعلم أي منا التعاطف ، ومقارنة تجاربنا مع تجارب الآخرين. لم يتم تدريس التعاطف. ومع ذلك ، فإن الذكاء العاطفي المتطور هو المهارة الأساسية للأم التي تقضي معظم الوقت مع المولود الجديد في الأشهر الأولى من حياته. يعتمد الأطفال بشكل كبير على حب ورعاية أحبائهم. ونحن ، غير قادرين وغير مستعدين لإعطائها تحت تأثير الشعور بالذنب "أنا أم سيئة" ، نغمر أنفسنا تمامًا في الطفل بالفكرة: "أمي لم تتأقلم ، وسأكون أمًا أفضل من لها."
كيف تتعاملين معها؟
تعلم كيفية إدارة العملية. حدد الأشياء التي لا يمكن لأحد سواك القيام بها ، وتلك التي يمكنك أن تطلب من الآخرين القيام بها. على سبيل المثال ، قد تقوم والدتك أو حماتك أو أقاربك الآخرون بإطعام الطفل وارتداء ملابسه والمشي معه. يمكنك حتى ترتيب إجازة صغيرة لنفسك. هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستمتلكين بها القوة لإعطاء طفلك بالضبط المشاعر التي يحتاجها في الحياة.
- الارتباك.
بالفعل في مستشفى الولادة ، بعد أن لامست طفلهن لأول مرة ، تشعر العديد من النساء أن توجهاتهن الحياتية ، التي بدت لهن غير قابلة للكسر لسنوات اهتزت. بعد كل شيء ، لن يتمكن معظمنا من القيام بأي شيء أفضل لأنفسنا في الحياة من إنجاب طفل. نعم ، يمكن لأي شخص أن يصنع علاجًا للسرطان أو بعض التحف غير الواقعية التي سيتم الاعتزاز بها لعدة قرون. وكل هذا مهم. لكن الشيء الأكثر قيمة هو الطفل - فكل الخطط والأحلام المتعلقة بالعمل والأشياء الأخرى يتم وضعها على الفور تقريبًا في الخلف. في الوقت نفسه ، لم يعد هناك وقت تقريبًا لنفسك ولتحديد أهداف ورغبات جديدة.
كيف نتعامل معها؟
فقط استرح أكثر ، لا تثقل كاهل نفسك بالعمل في المنزل ولا تتولى مشاريع لن تتمكن من إنهائها لأن وقتك مشغول بالصغير. كل شيء له وقته وستظل لديك الفرصة لتحديد أهداف جديدة وتحقيق النجاح حيث تريد.
- تغييرات في نمط الحياة.
ستخبرك أي أم أكثر أو أقل صدقًا أن الطفل هو تجسيد للفوضى النقية. اليوم لا يأكلون ما أحبوه بالأمس ، ويرفضون الذهاب إلى الفراش في وقت معين أو النوم بين ذراعيك بمجرد أن تقرر أخيرًا الذهاب إلى مكان ما مع الطفل ، وكبر السن يأتون بمجموعة من الحيل لعدم النوم ليلا.
حتى أكثر الناس طاعة يحتاجون إلى الحب والاهتمام والرعاية ، وكلما صغر حجمهم كلما احتاجوا إليه أكثر. يبدو أنهم قد لا يكونوا على الإطلاق - الشيء الرئيسي هو الاستلقاء على ذراعي الأم واحتضان بعضهم البعض. عليك أن تبحث باستمرار عن حل وسط ، وتعديل خططك للطفل. يؤدي هذا إلى اكتئاب بعد الولادة ، كل خطط وأحلام تحقيق الذات تتدحرج إلى الهاوية.
كيف نتعامل معها؟
إذا كان من المهم بالنسبة لك الحفاظ على حياتك السابقة قدر الإمكان ، استأجر مربية ، أو حتى قبل الولادة ، اتفق مع الأم على أنها ستساعدك في رعاية الطفل على الأقل في الأشهر الأولى. افهم أن هذه الصعوبات مؤقتة. سيأتي وقت يذهب فيه الطفل إلى روضة الأطفال ولن يرغب في العودة إلى المنزل من هناك. لا تفكر في "ماذا لو" - عش اليوم وامنح طفلك الحب والحنان بنفس الفرح الذي يمنحه لك.
- دعاوى ضد الزوج.
غالبًا ما يبدو أنه لم يتغير شيء في حياة الرجل مع ولادة طفل بشكل كبير كما هو الحال في حياتك - فهو يذهب إلى العمل ويتواصل مع الآخرين الناس ويقودون نفس طريقة الحياة كما كان من قبل. افعل ما لا يمكنك فعله الآن.
لكن لماذا تقول الإحصائيات أن معظم الأزواج يطلقون في السنة الأولى من حياة الطفل؟ في الواقع ، لقد تغير شيء ما كثيرًا في حياة زوجك - إنه يفتقدك الآن. وحقيقة أنك غالبًا لا تمارس الجنس بشكل واضح ، وأن كل مشاعرك تنفق على الطفل ، ليس من السهل عليه أن يأخذها. على هذه الخلفية ، قد تنشأ حالات الصراع و اكتئاب ما بعد الولادة.
كيف يتم التعامل معها؟
حاولي ألا تدعي زوجك بهذا الشأن. حافظ على العلاقة الحميمة قدر الإمكان - في الأسابيع الأولى بعد الولادة ، عندما تكون العلاقة الحميمة غير مرغوب فيها بالنسبة لك بسبب حالتك الصحية وبعد ذلك ، عندما لا تشعر ببساطة أنك تحب الجنس - عناق ، قبلة ، تحدث عن مواضيع لا تهم الطفل وضع الخطط والأحلام المشتركة.
- الذنب.
يوفر هذا الشعور حالة عصاب دائم لمعظم الآباء. قلة قليلة من الأزواج الشباب الذين لديهم طفل ، خاصة إذا أصبحوا آباء لأول مرة ، يتجنبون تأثير ذلك على حياتهم.يتجلى ذلك في الخوف المستمر من القيام بشيء خاطئ على خلفية "المعايير" المتضخمة وغير الواقعية التي وضعناها لأنفسنا ، ومقارنة أنفسنا بالآباء الآخرين ، والملاحظات غير اللباقة للآخرين ، والكمالية والمسؤولية المفرطة تجاه الطفل. وفي الوقت نفسه ، تخبرك الدودة التي بداخلك أن الأمهات على Instagram والأطفال يتغذون ويشبعون وأن العمل مزدهر. الجميع. بدأت دورة لا نهاية لها من الحفر الذاتي.
تعلم كيف تجعل الحياة أسهل لنفسك وتحرز أهدافًا حيثما أمكن ذلك. من المهم أن يكون كل شيء طبيعيًا من حيث المبدأ ، ولا يجب التركيز على المثل الأعلى. استخدم أدوات للتنظيف - المكنسة الكهربائية الروبوتية ، بالطبع ، ليست أنت ولن تنظر في جميع الشقوق ، ولكن الغبار سيكون أقل بشكل واضح وستتعامل أيضًا مع التنظيف الرطب اليومي الضروري. غسالة صحون ، طباخ متعدد الوظائف - كل ما يمكن أن يجعل حياتك أسهل ، سوف تحتاجه بشدة. اختر الملابس التي لا تتطلب كي ، قصة شعر تبدو رائعة بمجرد غسلها ، إلخ.
تفويض السلطة. بين والدتك ، التي تضغط باستمرار على شعورك بالذنب ، وجليسة الأطفال ، التي تقوم بعملها فقط - اختر جليسة أطفال كلما أمكن ذلك. تذكر أن أهم مواردك هو نفسك ، حالتك الجسدية والعقلية. لذلك ، من الطبيعي أن تضع احتياجاتك فوق الآخرين ، لأنك أنت من تضمن الأداء الطبيعي للأسرة.
- ليس لديك الحق في المشاعر السلبية.
نعم ، نعم - هذا ما يعتقده الناس من حولك. في مخيلة معظم الناس من حولهم ، أمي هي قطعة من الحديد البارد والقوي للغاية. لا يؤذيها عندما يعض الطفل من حلمة ثديها ، يجب أن تكون سعيدة بشأن انسكاب الكومبوت على الأرض ، واللعب مع الطفل بسرور حتى لو كانت مريضة وتلتقي بزوجها من العمل بنفس المتعة. وبين ذلك - اغسل ، اغسل ، نظف واطبخ بشكل لذيذ. نقوم باستمرار بقمع السلبية المتراكمة في أنفسنا ونتيجة لذلك نصبح عصابيين وغير قادرين على فهم احتياجاتنا. ونتيجة لذلك ، اكتئاب ما بعد الولادة
كيف نتعامل معها؟
امنح مشاعرك متنفسًا آمنًا - ارقص ، غني. إذا كانت هناك فرصة ، فقم بفنون الدفاع عن النفس أو الرياضات فقط. اجلس لمدة دقيقتين على الأقل يوميًا في صمت تام. إذا لزم الأمر ، تغلب على الأطباق القديمة ، لأنه ليس من قبيل الصدفة أن يقولوا أن الأطباق يتم ضربها لحسن الحظ.
- عمل غير مصنف.
لسبب غريب ، لا تعتبر الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال عملاً في المجتمع. بدلا من ذلك ، يعتبر شيئا مثل هواية. وكثيرًا ما تفكر الأمهات في أنه إذا لم يكن لديهن الوقت للقيام بشيء ما خلال النهار ، فعندئذٍ ، في الواقع ، كن كسالى.وجه آخر للعملة - الأرضية التي تم غسلها قبل خمس دقائق يمكن تلطيخها بالطلاء أو الكومبوت أو الشاي وكل شيء يجب تنظيفه ومرة أخرى هذه الدائرة المغلقة ليس لها نهاية ، والنتيجة غير مرئية.
كيف تتعامل معها؟
اذهب إلى أي موقع للبحث عن وظيفة وشاهد مقدار المنظف (الكي وغسيل النوافذ في عمود منفصل) ، جليسة أطفال ، معالج نفسي (لأحبائك) مجتمعين؟ هذه هي قيمة عملك. وأضف حب الأم إلى هذا ، وستشعر بأنك أكثر قيمة وأهمية.
