مشكلة عقدة النقص في حياتنا. كيف تتخلص من المجمعات؟

يكشف المقال عن تأثير المجمعات النفسية على حياة الإنسان وتفكيره وأفعاله. تم وصف طرق حل المشكلة.

عقدة النقص هي الشعور بالشك في الذات ، وقدرات الفرد ، بسبب الخوف من الفشل. علاوة على ذلك ، فإن هذا الخوف كبير جدًا لدرجة أنه يخضع تمامًا للتفكير وقوة الإرادة.

بغض النظر عن طبيعة المظاهر ، فإن المجمعات النفسية لها تأثير مدمر على الشخص ، مما يجعله غير سعيد ووحيد.

أعراض عقدة النقص. أنواع المجمعات النفسية

هناك العديد من أعراض عقدة النقص ، لأن الشخص مبدع للغاية ويضيف باستمرار شيئًا جديدًا.الأكثر شيوعًا هي:

• عدم الرضا المستمر عن النفس دون أسباب موضوعية
• الخوف من الاتصالات الجديدة
• المشاركة في الاهتمام بالنفس عن طريق التسبب في التعاطف أو العدوان مع الآخرين
• الغطرسة ، التي يحمون بها أنفسهم من العالم بأسره ، "ثم ، فجأة ، سيتم القبض عليهم" ؛
• إعطاء أهمية كبيرة لوضع الأشياء
• إدمان الكحول ، والذي يسمح لك بالاسترخاء والشعور بأهميتك
• الحاجة إلى الاستمرار قبول الآخرين ، الخوف من الأخطاء.

هناك نوعان من المجمعات النفسية:

1. عقدة التفوق
2. دونية مجمع

النوع الأول يشمل مجمعات ممتازة ، نابليون ، جمال ، مساعد للجميع (على حساب النفس). إلى الثاني - مجمعات الذنب ، والعيوب الجسدية ، والمعاملة غير العادلة ، والأكاذيب (شعور دائم بأن الجميع يكذبون دائمًا) ، إلخ.

علامات ومظاهر عقدة النقص

علامات المجمعات عند الرجال والنساء تختلف غالبًا:

• يمكن للرجال ، الذين يعانون من مشاعر عدم الأمان ، أن يصبحوا عدوانيين ، حازمين ، وقحين ، ويخفون الإهانات الطفولية ، والخوف والضعف وراء ذلك
• ) غالبًا ما يكون هذا السلوك مصحوبًا بتناول جرعات كبيرة من الكحول والمخدرات. يمكن أن تكون أحكامه من جانب واحد - كل ما لا يتناسب مع صورته المثالية يتم رفضه
• تتصرف النساء بشكل مختلف. يصبح البعض "الفئران الرمادية": لا يعتنون بأنفسهم ، يرتدون ملابس فضفاضة ، ويحاولون ألا يبرزوا. يصعب عليهم التواصل لأنهم يعتبرون أنفسهم غير جديرين بالاهتمام. غالبًا ما تصبح مثل هؤلاء النساء مدمنات على الجراحة التجميلية. الخطر هو أنه في الحالات الشديدة يتطور اكتئاب عميق يمكن أن يؤدي إلى الانتحار

مما يؤدي إلى الدونية مركب؟

يتم إنتاج معظم المجمعات في مرحلة الطفولة. في هذا الوقت ، تكون النفس شديدة الاستجابة والضعيفة ، ويستوعب الأطفال كل شيء. الآباء هم المصدر الأول للمجمعات.

• غالبًا ما تحدث المجمعات بسبب اللامبالاة تجاه الأطفال ، واليقظة المفرطة عندما لا يستطيع الأطفال تعلم التصرف بشكل مستقل ، والوقاحة ، والإهانات ، والمقارنة مع الآخرين ، وتجاهل الطفل المزايا ، الخطافات الثابتة ، الحمقى والأخلاق. هذا يؤدي إلى حقيقة أن الطفل يشعر بأنه "ليس كذلك" ، ضار ويحمل هذه النظرة إلى مرحلة البلوغ
• المصدر الثاني هو البيئة. غالبًا ما يكون الأطفال قساة ، وإذا كان الطفل مختلفًا (أذكى / غبي ، أطول / أقصر ، معاق جسديًا) ، فإنه يتم نبذه والتخويف. إذا كان الوالدان حكماء وراقبا ردود فعل الطفل بعناية ، فيمكنهما التأثير عليها من خلال السماح للطفل بفهم أن رد فعل الأطفال تجاهه ليس موضوعيًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن الطفل يطور معقدًا
• في حياة البالغين ، كقاعدة عامة ، تصبح البيئة مصدرًا للمجمعات. بعض الإخفاقات في المجال الشخصي والتجاري ، والكلمات السيئة ، والإهانات يمكن أن تؤدي إلى عقدة النقص ، خاصة إذا تداخلت مع مخاوف الأطفال

أسباب عقدة النقص هي الصدمات النفسية

تولد جميع المجمعات النفسية في لحظة صدمة عاطفية قوية جدًا. يمكن لأي شيء أن يسبب هذه الصدمة: الظلم ، الوقاحة ، الفشل.

عندما يشعر الشخص بألم عاطفي قوي ، فإن الجسم يحمي نفسه من هذا الألم. نتيجة لذلك ، يتم نسج الألم نفسه والأفكار ورد الفعل الوقائي المقابل في كرة واحدة.

إذا تكرر موقف مماثل كثيرًا ، عندئذٍ يتم إصلاح عقدة النقص المستقرة وينتج سلوك معين على أساس تفاعل وقائي. إذا حدثت الإصابة مرة واحدة ، فيمكن التئامها بعد فترة طويلة.

ثم يمكن للشخص أن يتصرف كما تصرف وقت الإصابة ، وليس في الظروف الحديثة. وبالتالي ، يمكن إحياء المجمع والتأثير على المزيد من الحياة.

عقدة النقص عند النساء. كيف تتخلص من المجمعات لفتاة؟

النساء أكثر عاطفية ، أكثر ضعفاً من الرجال ، المجتمع يفرض عليهن مطالب أكثر. تبعا لذلك ، لديهم المزيد من عقدة النقص ويظهرون أنفسهم أقوى وأكثر في كثير من الأحيان.

يبدأ العمل مع عقدة النقص لدى الفتيات بإدراك المشكلة. بادئ ذي بدء ، من الضروري تحديد جميع المجمعات وأسبابها. بعد ذلك ، يجب تقسيم المجمعات إلى مجموعتين:

1. مجمعات يمكن تصحيحها (الوزن ، الانحناء ، عدم القدرة على التحدث بلطف ، عدم معرفة قواعد الآداب) ؛
2. مجمعات لا يمكن تصحيحها (الطول ، حجم القدم ، الخصائص الوطنية).

• يمكنك البدء في العمل مع المجموعة الأولى من المجمعات.علاوة على ذلك ، لا تأخذ كل شيء دفعة واحدة ، ولكن تدريجيًا ، بخطوات صغيرة ، ولكن باستمرار. من الجيد القيام بذلك تحت إشراف أخصائي (خبير تغذية ، مدرب لياقة) ، وكذلك بصحبة صديق لتحفيز بعضنا البعض
• سيتعين على المجموعة الثانية من المجمعات ببساطة تكون مفهومة ومحبوبة. من الضروري أن تتصالح معهم ، وأن تقبلهم كجزء ثابت من نفسك أو اجعلهم مميزين ، على سبيل المثال ، مثل مارلين مونرو ، التي طورت مشية فريدة بسبب العرج
• وأكثر والأهم من ذلك ، تعلم أن تحب نفسك ، هذه المرأة اللطيفة ، اللطيفة ، الفريدة من نوعها. بعد كل شيء ، في مثل هذه الحالة ، لا ترى النساء من حولها سوى فضائلها ، وبعض العيوب الحقيقية تبدو صغيرة وغير مهمة بالنسبة لهن

) عقدة النقص عند الرجال. كيف تتخلص من المجمعات للرجل؟

العقدة الأكثر شيوعًا بين الرجال هي عقدة العجز ، لأن الشعور بالأهمية بالنسبة للرجال هو المكان الأكثر إيلامًا. أفضل "دواء" للرجل هو المرأة التي تحبه ولديها إيمان غير محدود. ستكون هذه المرأة قادرة على إذابة جليد روحه الجريحة ، وخلق منطقة ثقة وراحة البال ومساعدة الرجل على الإيمان بنفسه.

إذا لم تكن هذه المرأة موجودة ، فسيتعين عليك التعامل مع الأمر بنفسك.

• الخطوة الأولى هي إدراك عقدة المرء ومخاوفه
• والثاني هو التصالح معهم ، والمخاوف موجودة ، وهي موضوعة في الماضي وهم جزء مني. حتى انتصار ضئيل على مخاوف المرء

كل هذه الأفعال ستؤتي ثمارها بالتأكيد.

عقدة النقص لدى الأطفال

الأطفال الذين يعانون من عقدة النقص أو الهدوء الشديد ، خجول ، غير قابل للتجزئة ، يمكنه الاعتذار باستمرار عن شيء ما ، منعه أو العكس ، إظهار العدوان ، الثقة المفرطة بالنفس. يمكن أن يكون المظهر غير مرتب أو متحديًا واستفزازيًا.

نادراً ما يقوم هؤلاء الأطفال بالاتصال بالعين. هم باستمرار تحت الضغط. لقد بالغوا في النقد الذاتي ، لكنهم لا يتسامحون مع النقد الخارجي. هي تؤلمهم كثيرا.

تتداخل المجمعات مع نمو شخصية الطفل ، ويمكن أن تثير تطور العصاب وعيوب الكلام والاكتئاب. يحتاج الآباء إلى مراقبة الحالة العقلية لأطفالهم ، وفي حالات تفاقم الوضع ، اتصل بالمختصين.

1. حدد سبب المركب - "تذكر كل شيء".إذا كنت تعرف السبب ، فمن الأسهل إيجاد حل للمشكلة. يتبين أن العديد من المشكلات ليست عالمية وذات مغزى ، ومن ثم يكون من الأسهل تركها تذهب. 0)
2. أن تؤمن بنفسك. إذا أثبتت لنفسك أنك "أستطيع" كل يوم ، فسيأتي بالتأكيد الشعور بالثقة.
3. تذكر مزاياك ولا تقلل منها
4. أحب الحياة ، لأنها جميلة

كيف تتخلص من المخاوف والمجمعات؟

تتغذى جميع المجمعات على الخوف: الخوف من الألم ، والفشل ، والخسارة ، وخيبة الأمل. وكلما كانت المخاوف أقوى ، زادت سيطرة المجمعات علينا. لكن الخوف ليس سوى رد فعل من الجسد لشيء جديد غير عادي أو مخالف للمعتقدات.

طرق التعامل مع الخوف:

• قبول الخوف والعمل ضد الخوف. إذا فهمت بالضبط ما تخاف منه ، فسيصبح من الأسهل التصرف ، لأنك "تعرف العدو في وجهه". وعندما تتصرف ، يتراجع الخوف
• عرض أسوأ سيناريو لتطور الأحداث. إذا تخيلت أسوأ ما يمكن أن يحدث في هذا الموقف ووجدت طريقة للخروج منه ، فإن إيجاد حل في موقف تم تشكيله بالفعل يكون أسهل بكثير. بعد ذلك ، تكون جاهزًا داخليًا لكل شيء ، مما يسمح لك بالشعور بالهدوء في وضع حقيقي.
• اتخاذ القرار. عندما تتخذ قرارًا حازمًا ، بعدم السماح لنفسك بالانحراف عن الاتجاه المقصود ، يزول الخوف ، لأن عنصره هو التردد
• التحضير والتحليل. إذا كان من المخيف الذهاب إلى مكان ما ، والاتفاق على شيء ما - جهز نفسك ، واعمل عقليًا على تحديد الخيارات الممكنة لتطوير الأحداث والنتائج. بعد ذلك سيكون من الممكن ألا تخاف من المفاجآت ، لأن مثل هذا الإعداد سيسمح لك بالتوجيه سريعًا في أي موقف تقريبًا. وبشكل تدريجي. إذا بدأ شخص خجول جدًا على الفور التحدث أمام جمهور من الآلاف ، فعندئذ ، على الأرجح ، لن يخرج أي شيء ذي معنى ، وسيزداد التعقيد والخوف أكثر. وإذا بدأت التدريب أمام 2-3 من الأشخاص المقربين واستمرت في النمو ، فسيكون النجاح مضمونًا.

  كيف تتخلص من المجمعات وتزيد من احترام الذات؟

  كلما زاد احترام الذات ، قل عدد المجمعات والعكس صحيح. لا ينبغي الخلط بينه وبين النرجسية. عندما يعطي الشخص نفسه تقييماً موضوعياً ، يصبح حراً داخلياً ، لأنه يدرك جميع نقاط قوته وضعفه ويعيش معهم في العالم. مثل هذا الشخص لا يعتمد على رأي شخص آخر ، لأنه ببساطة يعرف قيمته بوضوح.

  طرق زيادة احترام الذات:

  • توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.
  • توقف عن توبيخ نفسك تمامًا و ابدأ في مدح نفسك حتى على الإنجازات الصغيرة ؛
  • قم بعمل قائمة بإنجازات حياتك ، بما في ذلك جميع الإنجازات ، حتى الأكثر سخافة والتي لا معنى لها. ستوضح هذه القائمة أنك في الواقع حققت الكثير.
  • عش بالطريقة التي تريدها ، وليس والديك وأصدقائك وزملائك. ابدأ تغييرات صغيرة ، على سبيل المثال ، ابدأ الرسم لنفسك ، حتى لو كنت تعتقد أنك لا تستطيع. إعادة الخطأ ، ببساطة اعتذر بصدق
  • حاول ألا تخدع نفسك في أي شيء! من الصعب جدًا أن تكون صادقًا مع نفسك ، لكن مثل هذه الصدق تساعدك على فهم نفسك والتصالح مع نفسك ؛
  • اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء ، فلا حرج في ذلك ، الجميع يرتكب أخطاء.
  • تمرين - الرياضة دائمًا ترفع معنوياتك
  • تحكم أفكارك ، خاصة قبل الذهاب إلى الفراش - الأفكار الثقيلة تؤدي إلى تدهور مزاجك ، وتقليل مناعتك ، ويمكن أن تؤدي إلى العصاب والاكتئاب.
  • يحارب الكسل. من أجل التغيير ، تحتاج إلى الانخراط باستمرار ، وسيجرك الكسل مرة أخرى في مستنقع اليأس واليأس ، لأنه أسهل وأكثر ملاءمة بهذه الطريقة ؛
  • توقف عن الشكوى ، فالحياة واحدة ولا ينبغي إنفاقها على الشكاوى ، فمن الأفضل قضاء هذا الوقت مع الاستفادة والاستمتاع
  

  كيف تتخلص من المجمعات المتعلقة بالمظهر؟

  • كما قد يبدو مبتذلاً ، لا يمكنك التخلص من مجمعات المظهر إلا بعد قبول نفسك بكل العيوب الحقيقية والمتخيلة. بعد كل شيء ، العديد من أوجه القصور التي تبدو عالمية بالنسبة لنا ببساطة لا يلاحظها الآخرون.. ستثير مثل هذه التصرفات حب الذات تدريجيًا ، والرغبة في الاعتناء بالنفس وتحسينها. يتم تصحيحه. لأن الدافع للعمل على نفسك سوف يتغير. إذا كان الشخص يفقد وزنه قبل قبول الذات من أجل إنقاص وزنه. بعد القبول ، يتدرب الشخص من أجل الصحة ، من أجل تحسين الذات ، من أجل العملية نفسها. معدة.تشير هذه الانتهاكات الخارجية إلى مشاكل صحية ستزداد سوءًا بمرور الوقت. من الضروري العمل معهم من وجهة نظر تحسين الصحة. ، يعيش في وئام مع نفسه ، مع العالم ، والبعض الآخر يتوقف عن ملاحظة كل عيوبه. والسعادة حالة داخلية تعتمد فقط على أنفسنا وتصورنا للحياة ، مع استثناءات نادرة. ​​

    كيف تتخلصين من مجمع الثدي الصغير؟

    للتخلص من مجمع الثدي الصغير ، من الضروري أن نفهم أن مزايا الثدي الصغير أكبر بكثير من عيوبه.

    مزايا الثدي الصغير:

    • لا ينهار مع تقدم العمر وبعد إرضاع الطفل
    • أكثر حساسية ، في شكلها أكثر أناقة ، والتي يحبها الرجال أكثر من الحجم
    • يبدو مثل هذا الثدي ملامسًا ، رقيقًا ، بلا حماية ، من الجيد تغطيته براحة يدك - وهذا أيضًا رأي الرجال
    • أجمل وأروع ملابس داخلية مخيطة بمقاسين 1-2
    • لا تسحب الظهر ، أحزمة حمالة صدر رفيعة لا تقطع الجلد

    وإذا اخترت الخزانة المناسبة ، فسيكون المظهر أكثر إثارة للإعجاب!

    كيف تتخلص من مركب الامتلاء؟

    • عليك أولاً أن تقرر من يريدك أن تفقد الوزن. هل تحتاجه؟ عندما يهدد الشبع الصحة ، من الضروري إنقاص الوزن ، لكن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب. كل شيء آخر هو تقسيم للرأي العام يتغير كل عقد. هل يمكنك تخيل جمال روبنز بوزن 50 كجم؟ لكنها جميلة ، وهو ما يعترف به خبراء العالم
    • بالإضافة إلى ذلك ، تحب العديد من النساء الاستدارة. وإذا كان الأصدقاء والزملاء والآباء والرأي العام فقط في انتظارك لإنقاص وزنك ، فعليك ألا تفقد وزنك. لن يكون هناك معنى من هذا ، لأنه لا يوجد دافع ضروري ، ولكن هناك فرص لإفساد صحتك بشكل دائم. إذا اخترت الملابس المناسبة (ربما بمساعدة المصمم) ، يمكنك البدء في حب جسمك غير الكامل. وبعد ذلك ، وبدون كسر العرق ، ابدأ العمل على تحسين الحالة الصحية ، وبذلك ستذوب الكيلوغرامات الزائدة وبقايا المجمعات مثل الدخان
    )

    كيف تتخلص من عقدة القامة العالية؟

    • لا يمكن إخفاء الارتفاع الطويل أو التقليل من شأنه. إذا بدأ الشخص في الانحناء ، فإنه يبدو أعلى من ذلك.كل ما يمكنك فعله هو استخدامه لصالحك! بعد كل شيء ، الفتاة الطويلة هي عارضة أزياء ، والرجل الطويل والقوي هو الحلم السري لجميع النساء.
    • الطول جميل ومثير للإعجاب. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن به ولا تخجل. ومن الضروري أيضًا تعلم كيفية اختيار الملابس بشكل صحيح حتى لا يبدو الشكل غير متناسب. يكون ملحوظًا جدًا عندما تكون طويلة القامة
    • كل ما تحتاجه الفتاة الطويلة دائمًا وفي كل مكان هو وضع الملكة جيدًا ، واختيار الملابس ومستحضرات التجميل بشكل صحيح (وهذا ضروري) ومشي جميل. عندها بالتأكيد سيُعجب الجميع ويعجبون بها ، لأنها حقًا جميلة.

      الشيء الرئيسي هو أن نفهم أن قصر القامة بالنسبة للفتاة هو هدية القدر. في هذه الحالة ، ستكون الفتاة / المرأة دائمًا صغيرة ، وهشة ، وحنونة ، وعُزل بالنسبة للرجل. تريد أن تعتني بها ، مفاجأة ، فرحة ، تفسد ، حمل بين ذراعيك. عليك فقط أن تتعلم استخدام النمو الصغير ، مع التركيز على جميع الجوانب المفيدة.

      سيتعين على الرجال قصار القامة العمل بجد لإثبات جدارتهم. لكننا نأتي إلى هذا العالم بالضبط من أجل التطور! الرجال قصار القامة لديهم المزيد من الحوافز لذلك.

      عقدة الذنب تجلب الدمار فقط. يشعر الشخص بالذنب عن كل شيء على الإطلاق ، حتى لو لم يكن لديه موقف خاص تجاه الأحداث. إنه حساس للغاية لرأي الآخرين ، ويخشى الإساءة إليهم ، وينتقد نفسه بشدة.

      طرق التخلص من الشعور بالذنب:

      • تعترف بحقك في ارتكاب الأخطاء. الأحداث من أجل "اكتشاف أسباب الموقف السيئ حتى لا ندخله مرة أخرى. 0)
      • حاول تصحيح الموقف ، اعتذر ، لكن يجب أن تفعل ذلك بكل إخلاص ، ستلاحظ كذبة.
      • اتخذ قرارًا حازمًا في مواقف مماثلة للتصرف بشكل مختلف)
      • تخلص من الشعور بالذنب ، ولا تتصفحه كل يوم ، عشبة الروح
      

      كيف للتخلص من عقدة الضحية؟

      عندما يلوم الناس باستمرار إخفاقاتهم وإحراجهم وخوفهم وانعدام الأمن على شخص آخر ، فإن هذا يطلق عليه عقدة الضحية. هؤلاء الناس يعتبرون أنفسهم "ضحية للظروف" دون أن يدركوا أنهم هم أنفسهم المحرضون على مصائبهم.

      من خلال الشكاوى حول ظلم الحياة ، يتلقى الناس الاهتمام والتعاطف الذي يستبدلون به الحب.

      طرق التخلص من عقدة الضحية:

      1. لفهم أن كل ما يحدث لنا هو النتيجة من أفعالنا وتفكيرنا. نختار بشكل مستقل الشركاء ، والطريق ، والعمل ، والأصدقاء ، ومكان الإقامة ، ومقدار الإقامة ، والنوم
      2. توقف عن الشكوى والتفكير بشكل سلبي ، وابحث عن الجوانب الإيجابية وحاول التحدث عنها قدر الإمكان
      3. تغيير برنامج التفكير. عادة ما نفكر في الصور النمطية التي يتم بناؤها طوال حياتنا. مثل هذه الصور النمطية مثل: "الرجال / النساء يحتاجون لشيء واحد فقط" ، "المال شرير" ، "لن ينجح شيء لأن الأوليغارشية استولت على كل شيء" ، "لن أتمكن أبدًا من إنقاص الوزن مع الدستور" لا تسمح باتخاذ القرارات من شأنه أن يسمح بدحض الصور النمطية
      4. توقف عن البحث في كل مكان (خاصة في الأخبار) عن المعلومات السلبية ، حاول البحث عن الإيجابي فقط. يجب تصفية جميع المعلومات بدقة وبشكل مدروس
      5. لا تتحدث عن نفسك أسوأ مما أنت عليه بالفعل

      فقط بمساعدة الموقف الإيجابي ، الإيمان القوي بمستقبل أفضل والتحليل الدقيق للعلاقة "القوالب النمطية - الإجراءات - النتيجة" يمكن أن تتغلب على عقدة الضحية.

      

      كيف تتخلص من المجمع غير المحبوب الطفل؟

      • كراهية الوالدين للطفل هي إصابة شديدة مدى الحياة. على الرغم من أن الطفل صغير ، إلا أنه يفهم أن لا أحد يحتاجه ، وأنه مرفوض. عندما يكبر هؤلاء الأشخاص غالبًا ما يشعرون بالمرارة والانسحاب ، ويصعب عليهم الوثوق بالعالم والناس. ، قيادة سريعة. يمكن لأي شخص أن يكبر ليكون مازوشيًا مع إرادة ضعيفة للعيش ومجموعة من الأمراض. أو يمكن أن يكون لديه عقدة نرجسية وينخرط في حب الذات طوال حياته. يمكن القيام بما يلي بشكل مستقل:
        • حاول أن تسامح الآباء الذين لم يحبوا.إنه أمر صعب وصعب ومؤلّم للغاية ، لكنه خطوة كبيرة نحو سعادتك ، لأن الاستياء يدمر
        • عليك أن تفهم أنك لست مسؤولاً عن عدم حب والديك
        • يؤمن بأنك تستحق السعادة ومباهج الحياة ، رغم أن بداية هذه الحياة كانت مليئة بالألم
        • تعلم أن تفرح بصدق في كل يوم جديد
        )
        • ساعد المحتاج - من خلال مساعدة الآخرين ، تبدأ الروح في الازدهار
        

        كيف تتخلص من المجمعات في السرير ؟

        المشاكل الرئيسية في السرير هي:

        • الخوف من عدم تلبية التوقعات في مهارة ممارسة الألعاب الجنسية ، والفشل
        ]
        • الخوف من خيبة أمل الشريك من خلال النظر عارياً

        كل شيء آخر هو نوع من هذين المخوفين اللذين يمنعان الشريكين من الاسترخاء والاستلام والاستمتاع.

        طرق القتال:

        • استعادة الصحة تدريجيًا. سيساعد هذا النساء على الشعور بحرية أكبر ، ويساعد الرجال على أن يكونوا واثقين من استعدادهم القتالي
        • لتعلم عناصر التدليك الجنسي وتقنيات الأفعال الجنسية المختلفة من أجل أن يكونوا مسلحين بالكامل
        )
        • لممارسة اليوغا ، وخاصة النساء.) وتذكر ، إذا كان الشريك يريد أن يكون معك ، فيريد أن يكون معك ، وليس مع شخص آخر!
          1. اقسم قطعة من الورق إلى نصفين. في النصف الأول ، اكتب صفاتك الإيجابية ، من ناحية أخرى - الصفات السلبية. في رسالة ذات سمات سلبية ، اشطب بعناية كل الصفات واحرق الحرف! أو قطع صغيرة. ليس لديك صفات سلبية ، أنت ما أنت عليه وهذا جميل
          2. الآن ركز على صفاتك الإيجابية. راجعها كل يوم ، وكرر عن نفسك
          3. اكتب على قطعة من الورق الصفات والصفات التي ترغب في امتلاكها: "أنا لا أعتمد على آراء الآخرين" ، "أنا أعرف كيف مجاملة بسهولة وبشكل جميل "،" يمكنني التحكم في مخاوفي وذعر قبل وظيفة جديدة "، وما إلى ذلك ، وأكررها كل يوم. تدريجيًا ، ستظهر هذه السمات حقًا
          4. قارن نفسك بنفسك بالأمس فقط ، وامدح نفسك دائمًا على أصغر الإنجازات
          5. استبدل كل السلبية في حياتك بالإيجابية. تدريجيًا ، سترى الحياة بألوان زاهية جديدة. والصدق والصراحة.

             فيديو: عقدة النقص. مارينا تشيزوفا

             .