نظام غذائي سريع لمدة خمسة أيام لفقدان الوزن.حول ما هي الأطعمة التي يتم استهلاكها بشكل أفضل
حول كيفية تأثير الأطعمة الضارة على الجسم ، وما الأطعمة التي يتم استهلاكها بشكل أفضل أثناء اتباع نظام غذائي
كانت المرأة ، كما لو تم ممارستها ، تسعى دائمًا لتصبح أفضل.لذلك ، تستخدم طرقًا مختلفة لتحسين مظهرها.لكن في الغالب يعتمد الجمال الخارجي بشكل أساسي على الحالة الداخلية لجسم الإنسان.بادئ ذي بدء ، يجب عليك التخلص من جميع المنتجات الضارة من الثلاجة وتجديد الفواكه والخضروات والأعشاب وغيرها من المنتجات المفيدة.[٢] (٣) للأغذية تأثير على الشكل الذي ستبدو عليه بشرة الشخص ، لأنه هو الذي يعطي العمر والشعور بالضيق.
- أولاً ، تحتاج إلى التخلص من الأطعمة الدهنية.مثل هذا الطعام يسبب النعاس وأمراض القلب والغثيان وترسب الدهون.أيضا ، والأطعمة الدهنية تؤدي إلى أورام خبيثة وتدمير الكبد.[٥] (٦) بعد ذلك ، من الضروري التخلي عن الطعام الحلو.استهلاك الحلويات يزعج عملية الأيض في الجسم ، وبالتالي يؤدي إلى السمنة.بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة الحلوة تدمر الأسنان ، تسبب تكوين مرض القلاع لدى النساء ، مما يؤثر على الحالة النفسية.[٦] (٧) منتجات الدقيق ضارة أيضًا بصحة الإنسان ، لذلك يجب أيضًا التخلص منها من النظام الغذائي أو التقليل منها.الأطعمة الطحين بسرعة كبيرة تساعد الشخص على زيادة الوزن.كما أنها تضعف أداء المعدة والجهاز العصبي ، وتسبب النعاس والاكتئاب.بالإضافة إلى ذلك ، الاستهلاك اليومي من الدقيق والمعكرونة يؤدي إلى انخفاض الضغط وفشل القلب.أنها تزيد من سوء الحالة العامة عن طريق امتصاص الطاقة ، مما يؤدي إلى انخفاض في النشاط العقلي.
- الجميع يحب الطعام المملح ، لكنه أيضًا لا يفيد الإنسان تمامًا.الملح لا يسمح للسائل بالخروج من الجسم بشكل طبيعي ، مما يسبب الكثير من الضغط على الكلى.بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي تراكم السوائل إلى تعطيل عمل الأجهزة الأخرى ويؤدي إلى زيادة الوزن.يمكن استهلاك الملح ، ولكن حاول أن الملح أقل قدر ممكن ، وإذا كان ذلك ممكنا ، لا الملح على الإطلاق.من الأفضل إضافة ملح البحر إلى الطعام ، ويباع في متاجر الأطعمة الصحية.[٨]
التخلص من الأطعمة الدهنية والمملحة والحلوة والمالحة من روتينك اليومي ، يجب عليك اختيار قائمة ستكون مفيدة وفعالة أكثر من أي وقت مضى في فقدان الوزن.يوصي خبراء التغذية بوجود الخضروات والفواكه والأعشاب لإنقاص الوزن ، ولكن كل يوم هناك فقط هذه الأطعمة سوف تشعر بالملل.لذلك ، يجب ألا يشعر الجسم بالإرهاق ، يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الأطباق وبالتالي فقدان الوزن.
سيساعدك اتباع نظام غذائي سريع مدته خمسة أيام على التخلص من الدهون الزائدة
الاثنين:
- يمكنك تناول لحم بريسكيت مطبوخ على الفطورالدجاج وشريحة من الخبز.غلي الدجاج في مقلاة مع إضافة البصل المفروم والجزر.[١٥] (١٦) ستكون سلطة الخضار مع الجبن مناسبة للغداء.لإعدادها من الضروري قطع الخضروات المقشرة طوليا: الطماطم والخيار ، وكذلك جبن الموزاريلا مقطعة في شكل مربعات.بعد أن تنهار أوراق البقدونس وتخلط جميع المكونات.رش مع زيت الزيتون.يمكن أن تؤكل السلطة مع شريحتين من خبز الجاودار.
- من الضروري تحضير عصيدة اللؤلؤ وشرائح اللحم لتناول العشاء على العشاء.عندما تغلي العصيدة ، لا تضيف الملح والزيت.يجب عصيدة يخرج الصيام.وبحيث لا تلتصق ببعضها البعض لتحضير اللؤلؤة لشبه الاستعداد ، بعد لفها بمنشفة.لتحضير شرائح اللحم ، من الضروري طحن شريحة دجاج واحدة وبصل وبطاطا وجزرة واحدة.تخلط كل شيء ، والملح قليلا ، وتشكيل شرحات من الخليط الناتج.طبخ في multicooker «لبضعين دقيقة.تأكد من إضافة الماء إلى الوعاء.
الثلاثاء:
- يمكن استخدام عصيدة الحليب المصنوعة من الأرز في الإفطار.
- لتناول طعام الغداء ، يُمزج الديك الرومي بقطعة من الديك الرومي.يجب غلي لحم الديك الرومي ، وللنعومة يمكنك رشه بعصير الليمون الطازج.
- لتناول العشاء ، تناول بيض مسلوق مع الخبز وكومبوت.
الأربعاء:
- يجب طهي جيلي الفاكهة قبل الإفطار.لإعداده ، تحتاج إلى تناول تفاحين ، موز ، ثلاث ملاعق كبيرة من نشا الذرة ، 1.5 لتر من الماء.قطع التفاح إلى قطع ، صب في الماء وطهي الطعام لمدة ثلاث دقائق.بعد ذلك أضيفي شرائح الموز واستمر في الطهي لمدة دقيقتين أخريين.إزالة التفاح والموز مع ملعقة فترة زمنية محددة وصب النشا المخفف في نصف كوب من الماء في الماء.اطبخ الكومبوت لمدة خمس دقائق أخرى ، ثم أغلقه واسكبه على الوعاء.
- لتناول العشاء ، طهي اللحم البقري المسلوق وكومبوت الفواكه المجففة.
- حساء الخضار مناسب جيدًا لتناول العشاء.فاصوليا سعة 30 جرام تُطهى في قدر حتى تصبح جاهزة.ثم تضاف شرائحطماطم ، جزر ، بصل ، فلفل حلو ، واصل الطهي حتى تصبح الحبوب جاهزة.على استعداد لصب الحساء في طبق ووضع بعض البقدونس في الأعلى.
الخميس:
- ستفاجئك شريحة من خبز الجاودار والزبدة في وجبة الإفطار ، والشاي الأخضر سيزيد من حيوية الجسم.
- يمكنك طهي حساء الحنطة السوداء مع الأرنب لتناول طعام الغداء.لإعدادها من الضروري قطع قطع صغيرة من فيليه الأرانب ، واثنين من البطاطا والبصل والجزر والشبت.يمكن للأرنب أن ينقع مسبقًا في الماء لمدة ساعة لجعله ألطف.اطبخ اللحم ، أضيفي المكونات الأخرى واطهيها لمدة خمس دقائق.ثم اسكب نصف دلو من الحنطة السوداء المغسولة في المقلاة واتركها للطهي لمدة ثلاث دقائق بعد الغليان.إيقاف الحساء ، لف المقلاة بمنشفة.
- اصنع عجة البيض مع شريحة من الجبن لتناول العشاء.
الجمعة:
- لتناول الإفطار ، يمكنك شرب كوب من اللبن الزبادي مع ملفات تعريف الارتباط للنظام الغذائي.
- لإعداد سلطة الخضار لتناول طعام الغداء ، وطهي هريس من السمك لتناول العشاء.لا أحد لديه أي أسئلة في إعداد البطاطا المهروسة.ولكن لإعداد الأسماك اللذيذة ، هناك حاجة إلى بعض التفاصيل الدقيقة.من الأفضل طهي شرائح فيليه بولوك ، هذه واحدة من الأسماك قليلة الدسم ، والتي تعد رائعة لفقدان الوزن.قطع شرائح في أجزاء ، ووضع في وعاء وملء بالماء بحيث يغطي السمك في الأعلى.في هذا الوقت ، قطع البصل والجزر والكرفس.بمجرد سماع ضجيج الماء المغلي تصب الخضروات فوق السمك وتستمر في الطهي لمدة عشرين دقيقة أخرى.عند الاستعداد ، يتم جلب الأسماك والخضروات بعناية إلى الطبق.
خلال مثل هذا النظام الغذائي ، حاول أن تشرب اللون الأخضرالشاي ، ودفعات العشبية ، والمياه النقية.وكذلك في فترات الاستراحة يمكنك أن تأكل الفاكهة.
