البرتقال لانقاص الوزن - النظام الغذائي والخصائص المفيدة للفاكهة
المحتوى
هذه الفاكهة الغريبة لا تجعل المرأة دهنية ، لذا فإن البرتقال لفقدان الوزن شائع جدًا.المكون الرئيسي للحمضيات هو البكتين ، الذي يقلل من امتصاص الدهون الزائدة من الجسم ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.المعدل اليومي للفاكهة هو 150 غرام: هذه القائمة البرتقالية تكفي لتشبع الجسم بفيتامين C (حمض الأسكوربيك).
الخصائص المفيدة للبرتقال
تعتبر فاكهة البرتقال مصدرا قيما للفوائد الصحية.الفيتامينات الموجودة في الحمضيات (A ، B ، C ، PP) لها تأثير مفيد على الجلد ، جمال الشعر ، الأظافر.من بين العناصر النزرة باللون البرتقالي:
- المغنيسيوم ؛
- حديد ؛
- بوتاسيوم ؛
- صوديوم ؛
- الكالسيوم.
اكتسب هذا المنتج شعبية في التغذية وفي الفتيات بسبب تأثيره المضاد للشيخوخة.البرتقال هو أداة وقائية ممتازة ضد الأمراض والظروف المرضية.من بين الخصائص المفيدة لعصير الحمضيات:
- التنغيم في الجسم ؛
- التخلص من فقر الدم (فقر الدم) ؛
- القضاء على عسر الهضم.
- زيادة الشهية ؛
- نشاط مضاد للحساسية ومضاد للفيروسات ؛
- تأثير مرقئ في الفترات القمرية وفيرة.
- الوقاية من جلطات الدم.
السعرات الحرارية للبرتقال
تعتبر الفاكهة ذات النكهة الحامضة منتجًا منخفض السعرات الحرارية.الدهون من البرتقال؟لا ، يتم استخدام الحمضيات في وجبات مختلفة لفقدان الوزن ، لتشكيل شخصية جميلة ونحيفة.تعتبر المواد المفيدة ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية عنصرين أساسيين في المنتج الفعال للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.القيمة الغذائية للفاكهة وعصيرها هي نفسها: في 100 غرام من المنتج الغذائي البرتقالي يحتوي على 36 سعرة حرارية ، منها:
- بروتينات 0.9 غرام ؛
- الدهون - 0.2 غرام ؛
- ماء - 87 غرام ؛
- كربوهيدرات - 8.2 جرام.
يمكنك تناول البرتقال مع فقدان الوزن
يحتوي المنتج منخفض السعرات الحرارية على الكثير من المكونات المفيدة ، وليس فقط.باستخدام البرتقال لإنقاص الوزن ، من المستحيل التعافي: تملأ الألياف الغذائية الشعور بالجوع وتعزز الهضم وتطبيع الجهاز الهضمي.عندما تقرر اختيار اللون البرتقالي لفقدان الوزن ، يجب إعطاء الأفضلية لمجموعة متنوعة خاصة - فواكه حمضيات صقلية.
الصنف الأكثر فائدة يتميز باللحم الأحمر: هذا النوع له تأثير مضاد للسرطان واضح.الفاكهة الحلوة والحامضية في نفس الوقت تمنع تكوين رواسب دهنية ، السيلوليت ("قشر البرتقال").تساعد عوامل حرق الدهون للالتفاف والدعك بناءً على الزيوت الأساسية للحمضيات في الحفاظ على مرونة الجلد وزيادة القدرة على تجديد الخلايا.
حمية البرتقال
تعتبر الفاكهة الغريبة جزءًا لا يتجزأ من برامج التفريغ ، بما في ذلك تقنية ديوك الشهيرة.حمية البرتقال ليتضمن فقدان الوزن اتباع نظام غذائي صارم ، والذي يمكن أن يفقد حوالي 10 كجم في 2-3 أسابيع.لا يتم إرجاع الوزن الزائد بعد الانتهاء من طريقة فقدان الوزن.هناك الأنواع التالية من الوجبات الغذائية البرتقالية:
- خمسة أيام ؛
- سبعة أيام ؛
- محسوبة لمدة 3 أسابيع ؛
- مع إضافة لحم الدجاج ؛
- مع التفاح.
إن المدخول الغذائي من الفاكهة لإنقاص الوزن في نظام غذائي مدته خمسة أيام ليس متنوعًا للغاية.الإفطار هو نفسه كل يوم (شريحة من الخبز المجفف والحمضيات).أكل البرتقال في الغداء والعشاء.حدد القائمة التالية للوجبات على الطاولة:
يوم الغداء عشاء
| أولاً |
|
|
| الثانية |
|
|
| ثالثًا |
|
|
| الرابع |
|
|
| الخامس |
|
|
برتقال لليل
يعد الانفتاح الرائع لأولئك الذين يحبون تناول الطعام في الليل هو الأخبار حول فوائد تناول الحمضيات في الليل.الحلوى اللذيذة تساعد الجسم على هضم العشاء بشكل أسرع ، لتأسيس أداء الجهاز الهضمي.ليست كل المواد الغذائية قابلة للهضم ، والتي تسبب التخمر في المعدة.سوف السليلوز تخليص الجسم من السموم ، وإزالة المخلفات الزائدة.تناول البرتقال في الليل لفقدان الوزن ، يمنع عملية تحلل المواد الغذائية غير المجهزة ، بينما يملأ الجسم الحلم.
