جبن لتخفيف الوزن - كم يمكنك أن تأكل ليلا ونهارا ، وصفات النظام الغذائي ونتائج الحمية

في السعي لتحقيق فاي المثاليأوري تذكر أن أفضل الجبن منتج التخسيس يجب فقط إضافة القشدة الحامضة ليست كذلك، والعسل، واختيار منخفض الدهون والخاص السري التقطيع خارج كيلو جاهز!تناوله في الصباح وبعد الظهر والمساء ، وأضف الفواكه والخضروات والزبادي والبيض ، واختر النظام الغذائي الأمثل للاستمتاع بالأوزان وانعكاسك في المرآة.

الجبن المفيد

حتى الأطفال الصغار على دراية بالصفات المفيدة لمنتجات الألبان ومنتجات الألبان الحامضة ، ولكن لا يعلم الجميع أن بعضهم قادر على المساعدة في إنقاص الوزن.يعتبر بروتين الحليب ، الكالسيوم ، الموجود في الجبن إلى حد كبير ، الأساس الذي يعتبر المنتج ذا قيمة للجسم.الاستفادة من الجبن لفقدان الوزن في القدرة على تسريع عملية الأيض ، وتحسين الهضم ، والمساعدة في التوزيع السليم للدهون ، وفقدان الوزن.

ما نوع الجبن الذي يجب تناوله عند فقدان الوزن

عندما يتعلق الأمر بالجبن ، يعتقد الكثير من الناس أن اختيار الجبن يستحق ذلكتوقف عن الخيارات قليلة الدسم.جزء من الحقيقة في البيان هو أن الدهون منخفضة في السعرات الحرارية.لكن الغياب التام للدهون يمكن أن يضر الجسم.أي جبن هو الأفضل لفقدان الوزن؟يزعم خبراء التغذية أنه مع نسبة الدهون من 1 إلى 5 ٪.تسمح لك هذه الكمية من الدهون بامتصاص أقصى كمية من المواد الغذائية.اترك منتجات الألبان قليلة الدسم في المتجر ، ولن تفيد حتى أولئك الذين لا يريدون إنقاص الوزن.

ما هي كمية الجبن التي يمكنك تناولها في اليوم مع فقدان الوزن

شعور مهم من التدبير.إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على دلو من المربى والقشدة الحامضة والسكر كل يوم ، فيجب أن تتوقع العكس.الأوزان الإضافية لن تجعلك تنتظر وستظهر ثنيات على جسمك.يجب أن تؤكل جبن انقاص الوزن بكمية تحددها نسبة الدهون في المنتج.الحمل اليومي المسموح به للدهون يوميًا - 25-50 جم ، في 0.5 كجم من الجبن 5 ٪ يحتوي على 25 جم من الدهون.

ما يمكنك تناوله مع الجبنسيكون من السهل تدوين ملاحظات جديدة لعلاج فقدان الوزن إذا قمت بخلطها مع أي شيء آخر.إذا كنت تريد الحلويات ، فلا تتعجل في تناول السكر أو تناول بعض العسل أو الزبيب أو الخوخ.يتم دمج المكسرات المختلفة تمامًا مع المنتج: الجوز واللوز والبندق وغيرها.الحلويات الحامضة واللذيذة - الجبن مع الموز والتوت والفراولة.يمكنك خلط الجبن مع التفاح المكسر ،الكمثرى والأناناس.يمكن أن تؤكل الجبن المستخدمة لانقاص الوزن مع الأعشاب والخضروات.

نظام غذائي للجبن لفقدان الوزن

اليوم ، نظام غذائي للجبن هو ظاهرة شائعة ، لم يطور نظامًا واحدًا يعزز فقدان الوزن.تم تصميم مخططات الطاقة لعدة أيام ، وهناك إصدارات سهلة وتلك التي سيكون من الصعب تحملها دون قوة إرادة قوية.يحتوي حمية الجبن على عدد من موانع الاستعمال التي يجب قراءتها حتى لا تؤذي الجسم:

• عدم تحمل الحساسية تجاه منتجات الألبان ؛
• الحمل والرضاعة.
• أمراض الجهاز الهضمي والكبد والبنكرياس.

حمية الجبن لمدة 3 أيام

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه في وقت قصير ، تم تطوير نظام غذائي للجبن لمدة 3 أيام.خلال هذه الفترة ، تحتاج إلى تناول 300-800 غرام من الحليب المخمر يوميًا.يتم تحديد رقمه بشكل فردي بناءً على النتيجة المرغوبة والبيانات الأولية ونمط الحياة الذي يؤدي إلى النحافة.إذا كنت تجمع بين نظام غذائي وتمرين نشط ، فقم بزيادة حصتك اليومية.الحد الأقصى لمقدار مكون الجبن هو 1 كجم.اقسم الحجم بالكامل بالتساوي بين جميع الوجبات.

كيف نأكل الجبن على نظام غذائي ، ماذا نجمع بين منتج اللبن الزبادي؟يمكنك تنويع النظام الغذائي مع الكفير من 400 مل إلى 1 لتر.يجب أن تكون كمية السائل في حالة سكر محدودة.مع الماء الزائد سيكون هناك حمولة إضافية على الكلى.التخلي عن الملح والسكر لمدة 3 أيام.المشروبات تسمح بالماء مع الليمون والقهوة والشاي الأخضر.إذا كان النظام الغذائيمن الصعب نقل ، إضافة عدد قليل من التوت مرة واحدة في اليوم.

نظام غذائي للجبن لمدة 7 أيام

على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يستمر لمدة أسبوع كامل ، فقد ذكر أنه من الأسهل بكثير الحفاظ عليه من إصداره لمدة 3 أيام.منتج البروتين سيشبع ، لذلك لن يطاردك الجوع.نظام غذائي للجبن لمدة 7 أيام لا يشمل استخدام الحليب المخمر فقط ، ولكن أيضًا تناول الأطباق الأخرى.يبدأ كل صباح بوجبة إفطار من الجريب فروت و 100 غرام من الجبن والشاي الأخضر أو ​​القهوة الطبيعية.بالنسبة للغداء ، تأكد من تناول 100 جرام أخرى من المكون الرئيسي للنظام الغذائي وإضافة أحد الأطباق:

• زوجين من البيض المسلوق ؛
• 100 غرام من صدور الدجاج المخبوزة أو المسلوقة ؛
• قطعة من السمك المشوي الخالي من الدهون ؛
• حبار مطبوخ.

الجبن لتناول العشاء مع فقدان الوزن غير مطلوب.لآخر وجبة ، اختر سلطة الخضار مع اللحم أو السمك.يمكن أن يكون على البخار لحوم البقر ، فيليه الدجاج المشوي ، القرنبيط ، والجزر ، والطماطم ، والفلفل الجرس.كمشروب يمكنك اختيار ضخ الوركين والشاي الأخضر وعصير الفاكهة.

حمية جبن الكفير

أسبوع واحد فقط ، يستطيع حمية جبن الكفير تخليص جسمك من 6 كيلوغرامات إضافية تؤكد المراجعات عبر الإنترنت.النظام الغذائي معقد ورتيبة.لا ينصح الأطباء بدمجها مع النشاط البدني المكثف.سوف اليوغا ، بيلاتيس ، المشي تكون مناسبة للتدريب.يمكنك تناول الأطعمة التالية يوميًا:

• جبن - 400 غرام ؛
• الكفير - 1 لتر ؛
• فواكه (تفاح ، جريب فروت ،البرتقال) - 2 قطعة.

الجبن والفواكه حمية

هل تريد انقاص وزنه لذيذ وصحي؟ثم حمية الجبن الفاكهة هو خيارك!الطبق الرئيسي هو الجبن ، بالإضافة إلى الفواكه المفضلة لديك.يمكنك استخدامه ليوم تفريغ أو التمسك به لفترة أطول للحصول على نتائج أكثر جدوى.من الأفضل أن تأخذ العليق والتوت والتوت والفراولة.بسبب المحتوى العالي من السعرات الحرارية للعنب ، يجب تجنبه في النظام الغذائي.وهناك حاجة أيضا الموز بكميات صغيرة.أضف نفس الكمية من الفاكهة أو التوت إلى كل جزء من منتج اللبن الزبادي.

حمية جبن البيض

تم تصميم نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وجبن البيض عالي البروتين لأولئك الذين يزيد وزنهم عن المعتاد من 15-20 كيلوجرام.لا ينصح أخصائيو التغذية بتجاوز بسيط للقيم الطبيعية.يُسمح بتوافق المنتجين الرئيسيين مع اللحوم والخضروات والفواكه.بالنسبة للوجبات الخفيفة التي تنفق يوميًا على الأقل ، يتكون النظام الغذائي من المنتجات التالية:

• جبن - ما يصل إلى 300 متر ؛
• بيضة - 5 قطع ؛
• خضروات - بنجر ، خضار ، كوسة ، كرنب ، بصل ؛
• ثمار - تفاح ، خوخ ، توت ، بطيخ ؛
• مشروبات - شاي الأعشاب ، عصائر الخضار والفواكه ، كومبوتات خالية من السكر.

جبنة قرفة التخسيس

القرفة الترادفية وجبنة التخسيس هي الحل الأمثل لأولئك الذين قرروا فقدان الوزن.أضف قليلًا من التوابل العطرية إلى منتج الحليب الحامض الخاص بك ووجبة الإفطار الشهية جاهزة.التوابل ينشط الأيض.أكل علىالإفطار الثاني هو تفاحة أو برتقال ، لتناول طعام الغداء - وجبة من الأرز البني واللحوم الخالية من الدهون المسلوقة وسلطة الخضار.تفاحة مخبوزة مع القرفة ستكون مناسبة لمنتصف النهار.في المساء - بعض الخضار والجبن مطهية مع العسل ، والقرفة.

يوم تفريغ على الجبن

يوصي المتخصصون يوم تفريغ على الجبن مرة واحدة في الأسبوع.بالنسبة للأشخاص الذين يكون وزنهم أعلى بكثير من المعدل الطبيعي ، يمكن لفقدان الوزن ترتيب عملية التفريغ مرتين في 7 أيام.هناك العديد من خيارات القائمة لهذا اليوم ، ولكن يتم اتباع مبدأ التغذية الكسرية دائمًا.لتحضير جسمك لفقدان الوزن ، لا تأكل الأطعمة الثقيلة والدسمة في اليوم السابق.يمكن تسمية المتغيرات التالية من أيام الصيام:

• 1 كجم من الجبن و 2 لتر من الماء أو الشاي على الأعشاب ؛
• جبن - 500 غرام ، لحم هزيل - 200 غرام ، ماء - 2 لتر ؛
• جبن - 600 غرام ، التوت - 1 كوب ، ماء - 2 لتر ؛
• جبن - 500 غرام ، حليب (حليب) - 0.5 لتر.الجبن فرصة بسيطة لفقدان الوزن دون الشعور بالجوع.تم اختراع العديد من الوصفات التي ستجعل القائمة رقيقة ومتنوعة ولذيذة.يمنحك مزيج هذا المنتج مع الفواكه والخضروات نكهات جديدة في كل مرة ، بحيث يمكنك إنقاص الوزن أثناء الاستمتاع بالأطباق اللذيذة.أطباق الجبن لفقدان الوزن - فائدة للجسم والشكل.واحدة من الحلويات منخفضة السعرات الحرارية الشهيرة هي خزفي جبن التوت.خذ المنتجات التالية:
  • جبن - 400 جم ؛
  • بيضة - قطعتان ؛
  • عسل - 30 جم ؛
  • أي التوت - 200 غرام ؛
  • القرفة والهيل والقرنفل - حسب الرغبة.

  أساسييجب أن يكون المكون أرضًا لكتلة متجانسة مع العسل والتوابل والبيض.اغسل التوت.يمكن طهي الطاجن في الفرن أو في الفرن.دهن الوعاء أو شكله بالزبدة ، وانشر نصف الجبنة.ضعي التوت في الأعلى وأضفي العجينة المتبقية.درجة حرارة الخبز هي 180 درجة.اتركي الطبق في الفرن لمدة نصف ساعة والطباخات لمدة 40 دقيقة.[١٠٥] (١٠٦) يتم تحضير السلطات اللذيذة ، مثل سلطة الفجل ، من منتج حليب مخمر مفيد.الخضروات والجبن في الليل مع فقدان الوزن ليس لها تأثير ضار على الشكل ، ولكن سوف تشبع وتجلب الكثير من المتعة.لإعداد الطبق ، ستحتاج إلى حفنة من مكونات الجبن ، ومجموعة من الفجل ، والأعشاب ، وبعض الزبادي قليل الدسم لخلع الملابس.طحن الفجل والأعشاب ، والجمع بين جميع المكونات والتمتع بعشاء منخفض السعرات الحرارية.

  فطائر الجبن القرع مشرقة وجميلة ومفيدة - الحل الأصلي للشاي.تتم معالجة طعامين صحيين في وصفة واحدة بحيث يكون محتوى السعرات الحرارية في الطبق ضئيلًا.ستكون المنتجات التالية مطلوبة للطهي:

  • جبن - 200 جم ؛
  • لب اليقطين - 300 غرام ؛
  • سكر أو عسل - 4 ملاعق كبيرة.ل.
  • حليب - 125 مل ؛
  • دقيق الشوفان الصغير - 150 غرام ؛
  • بيضة - 1 كمبيوتر ؛
  • مسحوق الخبز - 3 غرام ؛
  • قرفة ، ملح حسب الرغبة.

  اسكب الرقائق باللبن الدافئ واتركها لبضع دقائق.قم بطحن لب اليقطين بخلاط ، وفرك منتج الحليب الحامض من خلال غربال.تخلط جميع المكونات في مقلاة واحدة.إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استبدال السكر بالعسلأو المشمش المجفف والزبيب.يجب أن تبدو عجين كب كيك من أجل الاتساق تشبه الكريما الحامضة الكثيفة.يجب سكبها على قوالب السيليكون وإرسالها إلى فرن مسخن مسبقاً إلى 180 درجة.وقت الخبز - حوالي نصف ساعة.

  فيديو: جبن التخسيس

  التعليقات

  ناتاليا ، 34 عامًا

  خرجت فترة طويلة للتمسك بالنظام الغذائي ، طوال الوقت شعرت بالجوع وتفتت.آخر مرة قررت تجربة نظام غذائي لجبنة الموز.لم أشعر بالجوع ، أحب الجبن والموز أيضًا ، لذا استمرت أسبوعًا وتراجعت 3 كجم ، والنتيجة سعيدة للغاية ، وسأكرر بالتأكيد في المستقبل القريب.

  غالينا ، 26 عامًا

  حمية الجبن الكفير هي خلاصتي!بمجرد ظهور رطل إضافية ، أنتقل إلى هذه المنتجات.3 أيام - وكل شيء عاد إلى مكانه.أنا أحب الحليب ، لذلك ليس لدي أي مشاكل.يمكنني أكل التوت أو الفراولة والتفاح خلال النظام الغذائي.لا تؤثر على نتيجة فقدان الوزن ، لكنها أسهل بالنسبة لي.

  ليلى ، 46 عامًا

  أنا على دراية بمشكلة زيادة الوزن ، لذلك جربت بالفعل العديد من الوجبات الغذائية.نظام غذائي واحد للجبن لا يناسبني ، والجسم يحتاج إلى شيء آخر ، وأنا لا أكل الجبن واحد.أتعامل مع نظام غذائي مدته 7 أيام ، حيث يمكنك بالإضافة إلى المنتج الرئيسي أيضًا الخضار والفواكه واللحوم والأسماك.القائمة ليست جائعة ، وفي أسبوع 2-3 جنيه الذهاب.