البرسيمون لفقدان الوزن - القوائم والوجبات الغذائية ، وكم لتناول الطعام في اليوم الواحد ، والسعرات الحرارية ومؤشر نسبة السكر في الدم
المحتوى
في فصل الشتاء ، لا يحرم الجميع تقريبًا من متعة تذوق البرسيمون ، لأنه في هذا الوقت جميعًاعدادات العدادات تفيض بالفواكه البرتقالية الزاهية.إذا علم الجميع أنه مع هذه الفاكهة المفيدة بالفعل ، يمكنك إنقاص وزنك ، فإن الطبق الرئيسي في النظام الغذائي سيكون البرسيمون لفقدان الوزن.تعلم كيفية تناول الطعام وكم لتناول الطعام لفقدان الوزن.
ما هو جيد للبرسيمون للجسم
أولاً وقبل كل شيء ، فوائد البرسيمون لفقدان الوزن وليس فقط كامنة في وفرة الفيتامينات والمعادن المفيدة.لقد ثبت منذ فترة طويلة أن هذه الفاكهة لها تأثير إيجابي على حالة الجهاز القلبي الوعائي ، الكلى ، هي الوقاية من أمراض الأغشية المخاطية ، فقر الدم ، وتنقية الدم.بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى العالي من اليود والعناصر النزرة الأخرى لا يسمح بتطور السرطان في الجسم.مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتج هو 45.وبالتالي في ثمارها يحتوي على ما يصل إلى 25 ٪ من السكر.المحتوى من السعرات الحرارية لثمرة البرسيمون هو حوالي 67 كيلو كالوري /100 غرام.
الحديث عن عملية فقدان الوزن ، فإنه يلعب دورا هاما: بسبب المحتوى العالي من البكتين والجلوكوز والألياف ، سيكون الشخص قادرًا على إرضاء الجوع حتى بعد تناول فاكهة واحدة فقط.وهذا هو ، لتناول الأول والثاني والثالث لا تريد بالفعل ، والتي سوف تؤثر بشكل كبير على الرقم.وغالبًا ما تستخدم هذه الميزة لإنشاء وجبات غذائية على أساس فاكهة البرتقال.
هل يمكنك الابتعاد عن البرسيمون
على الرغم من وجود دورات كاملة لفقدان الوزن بمساعدة البرسيمون ، إلا أنه لا يجب عليك الإفراط في تناوله.مثل أي فاكهة أخرى تحتوي على السكر ، يمكن أن يكون لها تأثير معاكس.إذا لم تتبع إرشادات اتباع نظام غذائي ، فلن تفقد وزنك على الإطلاق ، أو تبدأ في زيادة الوزن ، سواء أكان السعرات الحرارية أم البرسيمون لفقدان الوزن أم لا.كما تعلمون ، يتداخل الفركتوز مع هضم الطعام بسرعة ، لذلك من أجل منع تأثير التخسيس يمنع منعا باتا تناول هذه الثمار مباشرة بعد الأكل.
يمكنك أن تأكل البرسيمون بينما تخسر الوزن
هناك عدة طرق يمكن أن ينتج بها البرسيمون التخسيس نتائج سريعة وفعالة.من المهم جدًا اختيار فاكهة عالية الجودة ستكون غنية بجميع تلك المواد المشهورة.يجب عليك اتباع التعليمات الخاصة بالاستخدام ، وشرب المزيد من السوائل والتمرينات: شارك في الصالة الرياضية واختر برنامجًا للياقة البدنية يساعدك على إنقاص الوزن ورفع جسمك بشكل أسرع.
في الليل
نظرًا لمحتوى التربتوفان ، فإن النوم بعد تناول البرسيمون سيكون قويًا جدًا ، لأن هذه المادة تساعد على الهروب من الأرق وتهدئة.ومع ذلك ، يمكنك أن تأكل الكاكي في الليل لفقدان الوزن؟إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ينطوي على تناول القليل من الطعام ، فيمكنك تناول فاكهة البرتقال في موعد لا يتجاوز ساعة قبل النوم لتهدئة جوعك.في أي حال ، لن تؤثر الثمرة على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ولن تسهم في فقدان الوزن أثناء النوم.
في وجبة الإفطار
ومن الأمور الأخرى إذا كان البرسيمون على معدة فارغة في الصباح سيكون أفضل من أي وقت مضى لتناول الفاكهة الطازجة والبدء في عمل ما يخصه.تحتوي الفاكهة على الكثير من الطاقة والمواد الغذائية لبدء أهم العمليات في الجسم بعد النوم.في غضون ساعتين ، سيكون من الممكن تناول وجبة إفطار ليست ذات سعرات حرارية كبيرة.لا تفلت من هذه الطريقة في إنقاص الوزن وقصرها على أسبوع واحد ، حيث إن استهلاك البرسيمون على معدة فارغة بشكل منتظم وله آثاره الجانبية: تشكيل حصى المعدة في شكل مستويات عالية من البكتين وحمض التانيك.
حمية البرسيمون
بالنسبة لأولئك الذين يحبون التجربة ، خيارات مثيرة للاهتمام لفقدان الوزن ، حيث يلعب البرسيمون في النظام الغذائي دورًا مهمًا.بشكل أساسي ، يتم استخدام هذه الفاكهة لإخماد الجوع ، بغض النظر عن النوع الذي تختاره: الملكة الحلوة أو غيرها ذات الذوق الرفيع.الشيء الرئيسي هو اختيار منتج عالي الجودة ، ويمكن وضع الثمار غير الناضجة لمدة يومين في الثلاجة.
يجب أن يكون النظام الغذائي أثناء اتباع نظام البرسيمون متوازناً ويتكون من 5 وجبات كل 2-3 ساعات.نموذج القائمة:
- الإفطار هو ثمرة واحدة على معدة فارغة.
- الإفطار الثاني هو زبادي المكسراتأو الجبن.
- الغداء - مرق الدجاج مع لحم الدواجن أو اللحم البقري المسلوق ، سلطة الخضار الطازجة ، متبلة بالزيت.
- ظهرًا - يكرر الإفطار.
- العشاء - يخنة الخضار مع ساق الدجاج ، خبز الجاودار.
- يمكن تناول فاكهة ناضجة قبل ساعة من موعد النوم.
يوم الصيام
هناك طريقة رائعة لتطهير الجسم وهي يوم صيام على البرسيمون ، والذي يمكن ترتيبه بأمان مرة واحدة في الأسبوع خلال حصاد هذه الفاكهة.قم بتخزين كيلوغرام من الفاكهة ولتر من اللبن قليل الدسم ، وقسم كل منها إلى 5 أجزاء وتناول وجبة واحدة كل ساعتين.إذا كان الشعور بالجوع قويًا في المساء ، فيمكنك تناول فواكه إضافية في الليل ، ولكن في موعد لا يتجاوز ساعة قبل النوم.في اليوم التالي ، ابدأ في تناول الطعام كالمعتاد ، ولكن من أجل إنقاص الوزن ، تخلص من جميع الطحين والمقلية ، وكذلك عدد كبير من الكربوهيدرات: الحبوب والمعكرونة.
كم عدد الكيمونو يوميًا
إذا كنت تعيش حياة طبيعية ، وتناول الطعام كما تريد وعندما تريد ، فلا ينبغي أن تكون هذه الفاكهة أكثر من اللازم في نظامك الغذائي.ما مقدار البرسيمون الذي يمكن تناوله يوميًا في هذه الحالة؟ليس أكثر من ثلاث قطع ونصف فقط بعد الأكل.تعاطي هذا النوع من المنتجات يمكن أن يسبب الحساسية المختلفة ، والإمساك ، والتدهور العام للصحة.
موانع
كما هو الحال دائما ، هناك موانع في البرسيمون.هو بطلان هذه الفاكهة البرتقال مشرق للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو السمنة.بعد العمليات على البطن أو فيمشاكل في الجهاز الهضمي الواردة في التانين يمكن أن يسبب تفاقم.ليس من المرغوب فيه تعاطي الفواكه أثناء الحمل بسبب خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم ، كما يمكن أن تسبب الحساسية.
الفيديو: الفوائد الصحية ومضار البرسيمون
التعليقات
فاليريا ، 32 عامًا
) أنا فقط أعشق البرسيمون ومع حلول فصل الشتاء ، أرتب أيامي باستمرار.اخترت أصناف الشوكولاته الناعمة ذات اللحم الداكن - الملكة ، لأنني لا أحب طعم التورتة.بعد هذا التفريغ ، أشعر بالسهولة ، لذا حتى في فصل الشتاء ، لا أبدأ في التحسن.على الرغم من أنني سمعت أن الثمرة سمينة ، فإن الشيء الرئيسي هنا هو تناولها بشكل صحيح.
عيد الحب ، 43 عامًا
كمية السعرات الحرارية في هذا المنتج مثالية فقط لقمع الجوع أثناء اتباع نظام غذائي.أنا آكل شريحة من البرسيمون وملعقة من اللبن و 5-6 من الجوز - مثل وجبة الإفطار والركض إلى العمل.أود أيضًا أن أصنع مشروبات فواكه لها خصائص فريدة لإثراء الجسم بالحديد والمغنيسيوم واليود.
كريستينا ، 30 عامًا
أشتري فواكه صلبة وأتركها تنضج على حافة النافذة.يتم إعطاء 3 قطع في اليوم لإخماد جوعهم.في غضون أسبوعين ألاحظ النتائج الأولى.غيّر النظام الغذائي بالضرورة: فهم لا يتناولون سوى وجبات خام أو مطبوخة ولا يزيد عن 200 متر في المرة الواحدة.البرسيمون لهم دون الجلد ، وأحيانا أقوم بتشكيل كوكتيل مع الحليب والموز.
