النظام الغذائي القلوي لتخفيف الوزن - القائمة الأسبوعية وقائمة الطعام ، النتائج والمراجعات
جدول المحتويات
في الطريق إلى الكمال الجمال والوئام ، كل الطرق جيدة.لا ينبغي أبدًا التوقف عن العثور على أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن ، خاصة وأن هناك الكثير منها.الحمية القلوية لفقدان الوزن هي طريقة أخرى للحصول على شخصية رفيعة بمساعدة طعام خاص في قائمة منتجات معينة.تعلم كيفية الحصول على النتيجة التي تريدها بسرعة.
ما هو النظام الغذائي القلوي؟
في الواقع ، إنها مجرد طريقة أخرى للتوقف عن الأكل كثيرًا ، ولكن ليس تجويع نفسك.ومع ذلك ، بالنسبة لمؤيدي الاعتقاد بأن درجة الحموضة الغذائية مهمة ، فإن النظام القلوي هو نظام غذائي خاص يتضمن بعض الأطعمة التي تقلل من الحموضة في الجسم.هذا يسرع عمليات الأيض ويعزز حرق الدهون.في الغرب ، يحتوي هذا النظام الغذائي بالفعل على مشجعين منتظمين ، وكانت El Macpherson ، كيلي ريبا ، رائدة في دوائر المشاهير.[٢٨] (٢٩) إنهم مقتنعون تمامًا بأنه عن طريق ضبط التوازن القلوي في الجسم ، لا يمكنك فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضًا علاج العديد من الأمراض المختلفة.مستوى الغذاء درجة الحموضة في التجارب التي أجريت قبل 200 سنة أثرت على البول والدم.قرر الناس ما كان يحدث عميقةالتطهير من الداخل ، وجميع السموم والسموم يخرج ، ويبدأ الجسم في فقدان الوزن ببطء.الشيء الرئيسي - لاستهلاك المزيد من المنتجات ذات المحتوى العالي من العناصر القلوية (تصل إلى 80 ٪) ، وترك المواد القلوية والحمضية في وقت لاحق.
التغذية القلوية
التغذية القلوية ، مثل أي نظام غذائي آخر ، لها إيجابيات وسلبيات ، والتي قدتضروفقًا للأطباء ، لا يمكن لأي شخص التوصل إلى نظام غذائي يتطلب تناول الفواكه والخضروات ، باستثناء أي منتجات الألبان.يمكن أن تؤثر بشكل رئيسي على تدهور الصحة عند النساء - تغيير في الدورة والفشل الهرموني.إذا لم يتم تناول هذا النظام الغذائي ، فإنه يساعد على الحفاظ على كتلة العضلات حتى في سن الشيخوخة ، مما يقلل من مظاهر الأمراض المزمنة.
جدول المنتجات القلوية
إذا قررت البناء ، والنظام الغذائي القلوي لفقدان الوزن مثالي لك ، فإنك بالتأكيد ستحتاجهذا هو جدول الأطعمة القلوية التي يمكنك وينبغي أن تدرج في نظامك الغذائي.إيلاء اهتمام خاص للأطعمة القلوية العالية والمتوسطة ، وحاول أن تأكل قدر الإمكان.راجع الجدول الخاص بالمنتجات المسموح بها في الجدول:
| قلوية عالية | قلوية معتدلة | قلوية منخفضة | قلوية منخفضة جدًا |
| الكاري الجيلاتين التمور الفواكه المجففة السمك جبن الماعز أرزالمكسرات الدخن الأرز البني زيت القرع زيت عباد الشمس حبوب لحم الغزال كوسة | الخل البلسمي زيت اللوز حليب شاي أسود من الحنطة السوداء لحم البط حبوب خروف69] محار جبنة الصويا زيت السمسم التوفو طماطم قمح أبيضأرز | شعير الشعير أرز بسمتي كازين دجاج قهوة كاتشب ) الذرة الجبن بياض البيض الفركتوز البازلاء الخضراء كاتشب بلح البحر خردل نخالة الشوفان زيت النخيل فول سوداني رمان فشار جوز البقان الخوخ الجاودار فول الصوياo الحبار لحم العجل ، لحم الخنزير | المحليات الصناعية الشعير لحم البقر جوز برازيلي خبز سكر بني كاكاو دقيق (أبيض) طعام مقلي عصائر فواكه بالسكر البندق المربى /الهلام الآيس كريم المشروبات الغازية السكر الخبز الأبيض الشعير ملح مخلل جبنة كريمة مكسرات كافير (حلو ، مع حشوات) ) معكرونة |
مشروبات قلوية
غير مقد تكون المشروبات الكحولية فعالة أيضًا ، وقد يحل الاستهلاك المنتظم محل النظام الغذائي.بشرب كوبين في اليوم ، فإنك تسرع عملية الأيض بشكل كبير ، مما يساعد جسمك على إنقاص الوزن عن طريق التخلص من السموم والسموم.ما هي المشروبات التي تعتبر قلوية:
- ماء ليمون ؛
- ماء غازي ؛
- مغليالخرشوف.
- ماء مع ملح الليمون والهيمالايا.
قائمة لمدة أسبوع من اتباع نظام غذائي قلوي لفقدان الوزن
إذا قررت تجربة طريقة فقدان الوزن هذه ،ثم سوف تحتاج إلى قائمة عينة لمدة أسبوع من النظام الغذائي القلوية لفقدان الوزن.ليس من الضروري طهي هذه الأطباق بشكل صارم فقط ، يمكنك استبدالها بأمان بالسعرات الحرارية والتركيبات المماثلة.ما هو متاح خلال الأسبوع خلال الحمية:
- الإفطار.في الصباح ، يمكنك تناول 1-2 فاكهة أو خضار فقط من اللون الأصفر أو الأخضر.
- الغداء.في منتصف اليوم ، يجب أن تأكل ساخنة: شوربة الخضار ، السمك المسلوق أو اللحم ، سلطة الخضار الطازجة.
- منتصف النهار.بعد بضع ساعات في فترة ما بعد الظهر ، يمكنك الاستمتاع بالشوكولاتة الداكنة والتواريخ وحليب الصويا.
- العشاء.في المساء ، يمكنك طهي عجة مكونة من 3 بيضات وإضافة الجبن والزبادي قليل الدسم.شرب كل عصير الحمضيات الطازج.يمكن الاستعاضة عن العجة للأسماك المخبوزة أو اللحم مع الحساء النباتي وسلطة الفطر والخضروات.
فيديوهات: القلويات الغذائية
التعليقات
مارينا ، 43 سنة
حمضالنظام الغذائي القلوي فاجأني حقا.لقد فقدت 3 كجم في الأسبوع ، وهذه هي النتيجة!من الواضح أن الفائدة من ذلك هي أنك لا تأكل الحبوب الممنوعة ، فاستند على الحمضيات ، التي تحدد التوازن الحمضي القاعدي وتحرق الدهون.على الرغم من أن شخصًا ما يعتقد الكثير من الحقائق حول هذا النظام الغذائي الحمضي ، فقد ساعدني ذلك.
إيغور ، 37 عامًا
ساعدتني زوجتي في إنقاص وزني بهذاالنظام الغذائي.أكلت طعامًا مفيدًا فقط ، بحلول نهاية الأسبوع توقفت عن الشعور بالجوع لأن الجسم كان معتادًا عليه.لتجنب القلوية ، من الضروري أن تأخذ استراحة لمدة أسبوع وتعبئة الكربوهيدرات المفقودة.ثم يمكنك تكرار العملية بأمان.النظام الغذائي القلوي لانقاص الوزن قد أعفي من 8 كجم!
ماديسون ، 32 عامًا
كان النظام الغذائي القلوي شريان الحياة بالنسبة لي: نصح صديق وقدم قائمة بالمنتجات المصرح بها.في نفس الوقت بدأت أسير أكثر في الشارع ، وأشبث الجسم بالأكسجين ، وشرب ماء الليمون في الصباح.بعد أسبوع ، لاحظت خفة في الجسم ، ووزني 4 كجم على الميزان.الآن كل شهر أجلس بالتأكيد على هذا النظام الغذائي وأنا مرتاح تمامًا.
