حبوب الحمية لفقدان الوزن بسرعة - القوائم والوصفات والنتائج والمراجعات

طريقة رائعة وفعالة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي للحبوب يسمح لك بالاستمتاع بسلطات الفول اللذيذة مع الخضار والحساء معالبقوليات وأطباق الفول الأخرى ، إلخ.وفقدان الوزن.بالنسبة لنظام غذائي مناسب للفاصوليا البيضاء والحمراء ، يكون لكل منها تأثير إيجابي على حالة الشكل والجسم.يحتوي هذا المنتج على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة لصحتك.أكل البقوليات ، وفقدان الوزن والحصول على صحة!

ما مدى فائدة البقوليات عند فقدان الوزن

نادراً ما نستخدم الفاصوليا كعلاجنا الرئيسي ، ولا فائدة منه على الإطلاق!هذا المنتج البقولي - مخزن حقيقي للفيتامينات والبروتينات النباتية والعناصر النزرة ، يشبع الجسم بالطاقة دون تكوين الكوليسترول الضار.المتاحة بسعر حبوب البروتين هي أقرب إلى اللحوم ممكن ، ولكن يتم امتصاص البروتين النباتي بشكل أفضل.الخصائص المفيدة للفاصوليا جعلته منتج غذائي شعبي.تحتوي البقوليات على سعرات حرارية منخفضة ، فهي تسبب الشعور بالتشبع ، وتحسن عمليات الأيض ، وتساهم في إنقاص الوزن.

الفاصوليا البيضاء مع فقدان الوزن

تم العثور على كمية قياسية من النحاس والزنك في الأطعمة الأخرى في ثقافة الفاصوليا البيضاء.يستفيد نظام الحبة البيضاء من يعاني من مرض السكري والتهاب المعدة والأكزيما والعديد من الأمراض الأخرى.تحتوي الفاصوليا البيضاء على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يعزز نظام القلب والأوعية الدموية.هناك العديد من الوصفات حول كيفية طهي البقوليات مع فوائد لهذا الشكل.عند الطهي ، حاول وضع حد أدنى من الملح والسكر والمضافات الغذائية الأخرى ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على حالة الشكل.

الفاصوليا الحمراء لفقدان الوزن

فاصوليا الأصناف الحمراء ليست أقل شأنا من البيض في عدد من المواد المفيدة للجسم.يمكن الحصول على الحديد ، والليسين ، والتربتوفان ، والثيامين ، والمواد الأخرى الضرورية من أجل التشغيل المستقر للأنظمة والأجهزة من هذا المنتج.الفاصوليا الحمراء على نظام غذائي يعطي نتيجة ملحوظة.محتواه من السعرات الحرارية هو 290 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام من المنتجات الجافة.أضف هذا المنتج إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن ، وتقوية جهاز المناعة ، وتحسين حالة الجلد ، وتطبيع الجهاز العصبي.

فاصوليا خيطية لفقدان الوزن

يقول الخبراء إن القرون أو الفاصوليا الخضراء هي الخيار الأفضل للنظام الغذائي.سهلة الهضم ، غنية بالألياف ، الفيتامينات ، حبوب الفاصوليا ، عند التخسيس ، سوف يكون لها فوائد لا تصدق.من بين جميع البقوليات في هذا المنتج أقل سعرات حرارية.تباع حبوب الهليون المجمدة في كل سوبر ماركت.عند التجميد ، لا تضيع الخصائص الإيجابية للمنتج.

حبوب الحمية

للتخلص من الوزن الزائد ، يمكن ببساطة إضافة البقوليات إلى نظامك الغذائي ، ولكن في كثير من الأحيان يتم استخدام نظام غذائي سريع للفاصوليا.هناك العديد من الخيارات الغذائية.تم تصميمها لعدة أيام ، بناءً على أصناف حمراء أو بيضاء أو جراب.القيود الصارمة على اختيار المنتجات لا تجعل النظام الغذائي جامداً ، لأن البقوليات لن تجعلك تشعر بالجوع.[٣٦] (٣٧) ماذا تأكل الفاصوليا [٣٧] (٣٨) للتخلص من الأوزان الزائدة ، ليس من الضروري قصر القائمة على البقوليات بشكل حصري ، يمكنك دمجها مع الأطعمة الأخرى.النظام الغذائي قد يشمل المنتجات التالية:

• اللحوم الخالية من الدهن ، الأسماك ؛
• خضروات ، أعشاب: كرنب ، طماطم ، فلفل حلو ، هليون ، سبانخ ، خس ، بقدونس ، أخرى ؛
• ثمار غير محلاة ، توت ؛
• جبن الصويا ، التوفو ؛
• مأكولات بحرية ؛
• بيضة ؛
• عدس ؛
• منتجات الألبان قليلة الدسم: الزبادي ، الكفير ، الفجل ، الجبن ؛
• شاي أخضر وأعشاب ، قهوة طبيعية ؛
​​
• الجوز والصنوبر والجوز والبندق واللوز.

خلال نظام الحبة الغذائية ، لا ينصح باستخدام بعض المنتجات في القائمة.في عملية فقدان الوزن ، لا ينبغي إدخال المنتجات التالية:

• عصيدة عالية النشا.
• الخبز ومنتجات المخابز والمعكرونة.
• الأطباق المقلية ، الدهنية ، المدخنة ، حار.
• النقانق.
• الخوخ المعلب والعنب والبطيخ والمانجو ؛
• كربوهيدرات سريعة ؛
• أي كحول ، مشروبات غازية ؛
• بطاطا ؛
• وجبات سريعة ؛
• حلويات ، حلويات ؛
• مخلل ، ماء مالح.

قائمة حمية لتخفيف الوزن

حمية الفاصوليا لا تشمل البقوليات فقط ولكن أيضا الأطعمة الأخرى ، على الرغم من أن النظام الغذائي يجب أن يعتمد على هذا المكون.يوصي خبراء التغذية بتناول ما بين 150 إلى 300 جرام من البقوليات يوميًا ، أي ما يقرب من 40٪ من إجمالي كمية الطعام.من المهم أن تحتوي القائمة دائمًا على الكفير والخوخ والمشمش المجفف ومياه كافية.تساعد هذه الوجبات المركبة على تجنب تكوين الغاز الزائد ، وانتفاخ البطن والإمساك.على سبيل المثال ، قد يبدو يوم من الحمية الغذائية مثل هذا: [٦٦] (٦٧) (٦٨) الإفطار عبارة عن نصف كوب من اللبن ، ونخب الجاودار ، وشريحتين من الجبن الصلب.

حمية غذائية لفاصوليا لتخفيف الوزن

هناك العديد من البقوليات في قائمة الفاصوليا ، وكيفية الطهي ، والتي ستكون مفهومة للطفل.المكون الرئيسي متاح على مدار السنة ، بتكلفة منخفضة.تشمل وصفات التخسيس الفاصوليا الدورات الأولى والثانية اللذيذة والسلطات والخبز والأوعية المقاومة للحرارة.جميع الوجبات مغذية ولكنها منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك تفقد وزنك دون اتباع نظام غذائي.

حساء الفاصوليا

لتناول وجبة غداء صحية لذيذة ، استخدم الوصفة التالية لحمية حساء الفاصوليا.ستحتاج إلى الطبق للمنتجات التالية:

• حلوالفلفل - 1 جهاز كمبيوتر.
• طماطم - 4 قطع ؛
• فاصوليا خضراء - 300 غرام ؛
• بصل - جهاز كمبيوتر واحد ؛
• عصير طماطم - 250 غرام ؛
• جزر - كمبيوتر واحد ؛
• أخضر - نصف شعاع.

صب الماء في المقلاة ، وغلي الفاصوليا الخضراء ، مقطعة إلى شرائح سنتيمتر واحد ، لمدة 15 دقيقة.تُقطّع الخضروات الأخرى جيدًا ، تُضاف إلى المقلاة.بعد الغليان ، انتظر 6-7 دقائق ، صب عصير الطماطم.يُتبّل المزيج مع الحساء ويُطهى على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.قبل التقديم ، يرش الحساء الساخن مع الأعشاب المفرومة.طبق غني بالفيتامين مفيد ليس فقط في النظام الغذائي ولكن أيضا في التغذية اليومية.

سلطة الفول

هناك العديد من الوصفات لصنع سلطة الفول لفقدان الوزن.على سبيل المثال ، استخدم المكونات التالية لتناول وجبة لذيذة وليس للتسمك:

• فاصوليا بيضاء - 100 غرام ؛
• فاصوليا خضراء - 100 غرام ؛
• كرفس - 50 جم ؛
• طماطم - 1-2 قطعة ؛
• ريحان - زوجان من الأغصان ؛
• زيت زيتون.

لجعل الفاصوليا المسلوقة لذيذة ، عليك أن تعرف سر كيفية طبخها.يجب أن تنقع الحبوب بين عشية وضحاها (7-8 ساعات) لتحسين الذوق وتسريع عملية الطهي.عندما تغلي منتجًا من الماء ، فأنت تحتاج إلى أن تأخذ 3 مرات أكثر من مكون الفول.إعداد المنتج الجاف سيكون 1-1،5 ساعات ، وأحيانا أكثر.في حين أن الفول يطبخ ، اصنعي الملابس: قم بطحن الريحان وامزجه بالزبد واتركه واقفًا.طحن الكرفس على مبشرة والطماطم والفاصوليا الخضراء مقطعة ، يخلط مع الفاصوليا البيضاء المبردة ، الموسم مع صلصة.

نسخة أصلية أخرىسلطة الفاصوليا لطعام الحمية مع التفاح وجوز الصنوبر.خذ التفاح ، وفركه على مبشرة كبيرة.تقطع حبوب الهليون (150 جم) إلى قطع صغيرة ، تطحن بعض الشبت.امزج المكونات المحضرة مع رش الزنجبيل المجفف وحفنة من الصنوبر.استخدم مزيج من الخل والزيت النباتي لإعادة ملء سلطة الفاصوليا.

فاصوليا مطبوخة

للتغذية السليمة التي لن تسمح لك بالتعافي ، تعد حبوب السلسلة الغنية بالألياف خيارًا رائعًا لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء بفقدان الوزن.لتحضير هذا الطبق ، ستحتاج إلى المنتجات التالية:

• Beans - 200 g؛
• عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة.ملعقة.
• زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة.ملعقة.
• إكليل الجبل المجفف - حسب الرغبة.

يجب أن تبخر حبوب الوتر لمدة 10 دقائق.أثناء طهي الخضروات ، اصنع صلصة التتبيلة.خذ زيت الزيتون وعصير الليمون وإكليل الجبل للطهي.طحن العشب في السائل.بعد الطهي ، اسمح للفاصوليا بالتبريد قليلاً ، ثم اسكبي الصلصة المحضرة.يجب دمج طبق الفاصوليا جيدًا مع قطعة من الدجاج أو السمك المطبوخ.

موانع استخدام الفاصوليا

يشير الأطباء وخبراء التغذية إلى عدة مجموعات من الأشخاص الذين يتم تناولهم في حبوب البن.لا ينبغي أن تستخدم حبوب الحمية من قبل كبار السن والأطفال.لا ينبغي أن تستخدم البقوليات لفقدان الوزن في أمراض القلب والأوعية الدموية.أيضا موانع للاستخدام المتكرر هي أمراض البنكرياس والمعدة والأمعاء.لا تأكل إذا كنت تعاني من النقرس أو تحص بولي.

فيديو: يمكن أن حبوب مع النظام الغذائي

التعليقات

آنا ، 43 عامًا

لدعمهالا أزن باستمرار على الوجبات الغذائية ، لكني أستخدم الفاصوليا الخضراء بانتظام.2-3 مرات في الأسبوع ، قمت بتبخر البقول على العشاء.خلال الأسبوع لا أسئ استخدام الأطعمة الدسمة والمقلية والحلوة.لقد تم دعم هذه الفاصوليا لمدة 2 سنة.يبقى الوزن ضمن الحدود الطبيعية.

سفيتلانا ، 34 عامًا

عندما وصل وزني إلى 80 كجم ، قررت أن أبدأ في فقدان الوزن.أصبح حمية الفاصوليا بداية لفقدان الوزن.اخترت برنامجًا أسبوعيًا فقدته 6 جنيهات.أنا سعيد للغاية بالنتيجة.لم تكن العملية جائعة أبدًا ، فالفاصوليا مرضية جدًا ، لذا فقد فقدان الوزن بسهولة.الشيء الرئيسي هو شرب الكثير من الماء (حوالي 2 لتر يوميًا) ونقل المزيد.