اليوسفي لانقاص الوزن - فوائد ومضار للجسم ، واتباع نظام غذائي اليوسفي وموانع
يسمي خبراء التغذية الحمضيات الأيض الصحي وحرق الدهون ، وينصحون بتناول الليمون أو الجريب فروت يوميًا.هناك أيضًا مخططات لفقدان الوزن على البرتقال ، ولكن ما إذا كان يمكنك تناول اليوسفي عند اتباع نظام غذائي هو سؤال.تحتوي هذه الفاكهة الحلوة والعصرية على كمية كبيرة من السكر.لا يضر هذا الرقم؟
فوائد الماندرين للجسم
جميع الأطعمة النباتية جيدة للصحة ، إذا كنت تفهم مبادئ استخدامه ، لأنه يمكنك حتى أن تضر نفسك بالماء.لا تُنكر أيضًا فوائد اليوسفي للجسم - هذه الفاكهة الحلوة لها العديد من الخصائص القيمة: [١٦] (١٧) (١٨) ستعمل على تعزيز الجهاز المناعي نظرًا لارتفاع نسبة حمض الأسكوربيك.
من السعرات الحرارية أو اليوسفي
يتم تحديد قيمة الطاقة لهذه الحمضيات من خلال كمية من السكريات التي تشكلت فيه كما نضجت.شجرة.إذا نظرت إلى السعرات الحرارية أو اليوسفي للحصول على ثمار أخرى ، فإن الجواب هو لا - فهي على قدم المساواة مع التفاح ، المعترف به على أنه أكثر حلاوة الخضار حمية.يحتوي اليوسفي الذي يزن 100 غرام فقط على 53 سعرة حرارية ، وأصناف تحتوي على سكر منخفض وحتى أقل من 32 إلى 40 سعرة حرارية.من وجهة نظر المحتوى من السعرات الحرارية ، اليوسفي لا يسبب ضررا عند فقدان الوزن.
هل يمكن التعافي من اليوسفي
يمكنك زيادة الوزن من أي منتج ، حتى لو كنت خس ، إذا كنت لا تعرف المدى ، على الرغم من أن الخضر ، مثلغيرها من المواد الغذائية النباتية ، يعطي الحد الأدنى من التهديد لهذا الرقم.السبب الرئيسي الذي يجعل النساء يتساءلون عما إذا كان بإمكانهن التعافي من اليوسفي هو السكر:
- 2.4 غرام من الفركتوز لكل 100 غرام من المنتج ؛
- 6 غرام سكروز ؛
- نسبة الجلوكوز أقل من البرتقال - 2.1 غرام بنفس الوزن.
سيتم تغطية المعدل اليومي للعنصر الأخير إذا كنت تأكل أقل بقليل من 500 جرام من اليوسفي ، ولهذا السبب يُعتقد أن هذه الفاكهة تؤذي النظام الغذائي فقط.في الواقع ، فإن الخطر الموجود فيه ليس أكثر من البرتقالي المذكور بالفعل ، على الرغم من أن الأخير أكثر انخفاضًا في السعرات الحرارية ، لكنه لن يعطي رطلًا ، إن لم يكن جنيهًا.يعتبر زوج القطع للحلوى بديلاً رائعًا للحلوى التي لن تنخفض.
اليوسفي لفقدان الوزن
لقد تم إثبات الفوائد الصحية العامة لاستهلاك الحمضيات ، والإجابة على السؤال "الدهون من اليوسفي" هي الإجابة السلبية ، ولكن ماذا عن إمكانية فقدان الوزن معهم؟يقول الخبراء أن هناك عددًا من المواد الموجودة في التركيب الكيميائي لهذه الفاكهة لها تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي ، لذلك اليوسفيفقدان الوزن مفيد للغاية.وهي تستند إلى أنظمة غذائية أحادية وأنظمة لتخفيف الوزن لمدة أسبوع ونصف.الاستثناء هو عصير اليوسفي ، الذي يحتوي على الألياف ، لذلك يثير الشهية فقط ويطلق الأنسولين.
حمية اليوسفي لفقدان الوزن
وجبات الفطور والغداء والعشاء هي نظام غذائي متكرر للأشخاص الذين يستريحون في البلدان الحارة.لم يبدأ أي شخص في الحصول على الدهون في مثل هذا الطعام إلا إذا كان مصحوبًا بعوامل أخرى تثير زيادة الوزن.يعتبر اتباع نظام اليوسفي خيارًا رائعًا للصيف عندما تقتل شهيتك بشكل طبيعي بسبب الحرارة.إذا كان روتينك اليومي ليس له نشاط بدني كبير ، فيمكنك تجربة فقدان الوزن التالي عن طريق الاختيار من بين هذه المخططات: [٣٧] (٣٨)
يوم التفريغ على اليوسفي
يفقد بسرعة 1-1.5 كجم عن طريق طرد السائل من الجسم ، فمن الممكن إذا أمضيت يوم تفريغ على اليوسفي.هناك أيضًا موانع لهذا الأسلوب: ممنوع بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آفات الجهاز الهضمي المخاطي وارتفاع الحموضة في المعدة.مع ميل إلى الحساسية ، أيضًا ، استخدام هذا المنتج بشكل كبيرالكميات غير مقبولة.من المستحيل تكرار مثل هذا "النظام الغذائي" ، يجب أن يستمر طوال اليوم.
هناك مخططان لتفريغ اليوسفي لفقدان الوزن بسرعة:
- تناول 500 غرام من هذه الفاكهة يوميًا وشرب 1.5 لتر من الماء.في نفس الوقت يجب أن تشرب أولا ، وبعد نصف ساعة - تناول الطعام.
- اشرب عصير الماندرين المخفف بالماء كل 3 ساعات ، ويمكنك استهلاك المياه المعدنية بين هذه "الوجبات".
الماندرين في الليلة
إذا كنت في مرحلة فقدان الوزن النشط ، عندما يكون النظام الغذائي بأكمله جامدًا ويؤخذ كل غرام في الاعتبار ، يجب عدم تناول اليوسفي في وقت النوم لأنه يحتوي على الكربوهيدرات بشكل أساسي.يجب أن يدخل هذا الطعام الجسم في الصباح ، حتى لا يتم ترسبه على الجانبين ، ويثير الشهية من خلال السكريات.أولئك الذين يدعمون هذا الرقم أو يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لا يضطرون حتى إلى التساؤل عما إذا كان من الممكن تناول اليوسفي في الليل - إذا تم التغلب على الجوع بعد العشاء وبعيدًا عن النوم ، فلن يرتفع شيئان.
قشر اليوسفي للتنحيف
غالبًا ما يتم التخلص من قشر الحمضيات ، لا يشير إلى مقدار الصحة التي يمكن أن تقدمها ، وخاصة أثناء التخسيس.يحتوي على بوتاسيوم أكثر بكثير من لب اليوسفي ، مما يساعد على تحويل السكر من الطعام إلى جليكوجين.بعض العناصر الأكثر أهمية الموجودة في القشرة تؤثر على الكوليسترول وتمنع السمنة.كان استخدامه في الطب غير التقليدي في مرض السكري شائعًا لفترة طويلة ، لكن القليل منهم سمع عن استخدام قشر اليوسفي.
خيارات ينصح بها أخصائيو التغذية:
- يشرب القشر (كوب من الماء المغلي 1 ملعقة كبيرة) نصف ساعة قبل تناول ملعقة واحدة.ل.
- التقشير المجفف عبارة عن توابل تعمل على إنقاص الوزن مثل القرفة.
- الفواكه المسكرة الماندرين - لا تسهم في إنقاص الوزن بقدر ما تساهم به الفاكهة نفسها ، أي.يضاف السكر هنا ، لكنها لا تزال أكثر فائدة من الحلوى.
